Olivový olej pro artrózu kolenního kloubu

S pomocí kloubů můžeme ohýbat, odpojovat se, otáčet naše tělo, unášet a adductovat končetiny. Klouby jsou pohyblivé, zakryté kloubní kapslí klouby kostí. Uvnitř kloubové kapsle je mazací (synoviální) tekutina. Kolem kloubů jsou nervy, krevní cévy, vazy, svaly, šlachy, které zajišťují jejich normální výkon.

Čím je člověk starší, tím více problémů má s klouby, protože tyto pohyblivé klouby kostí se časem opotřebovávají. Těžká fyzická námaha, sedavý životní styl, špatná dědičnost, ekologické katastrofy tento problém zhoršují.

Naše zdraví a stav našeho těla jsou přímo závislé na tom, co jíme. A klouby nejsou výjimkou z tohoto pravidla, i když o tom jen málo lidí přemýšlí. Výživa může opravit klouby nebo je zničit. Jaká jídla jsou pro naše klouby dobrá a na jaké jídlo by se mělo navždy zapomenout? Pojďme na to teď.

Užitečné produkty pro artrózu kloubů

Jedním z nejčastějších onemocnění kloubů je artróza, která se vyvíjí v důsledku poškození kloubů a chrupavkové tkáně. 12 - 18% všech obyvatel naší planety zná z první ruky, co to je.

To nebude fungovat pro léčbu artrózy pouze dietou, protože je nutný integrovaný přístup. Pokud však budete jíst dobře a správně, nasyťte svou stravu užitečnými složkami a vytvořte nejpohodlnější podmínky pro rychlejší zotavení a normální fungování chrupavky..

Při artróze kloubů je užitečné jíst následující bylinné produkty:

Juice Šťáva z granátového jablka. Šťáva z granátového jablka obsahuje extrakt bohatý na polyfenoly, který je schopen potlačit aktivaci cytokinů TNF-alfa a IL-One. Tyto cytokiny jsou hlavní příčinou artrózy kloubů. Šťáva z granátového jablka snižuje riziko artrózy, takže by ji měli pít i lidé, kteří dosud netrpí tímto onemocněním, ale mají špatnou dědičnost..

❁ Fazole. Fazole ve svém složení obsahují velké množství aminokyselin a manganu nezbytných pro organismus. Mají příznivý účinek na klouby a pomáhají zbavit se artrózy.

❁ Mrkvová šťáva. Mrkvová šťáva snižuje hladinu kyseliny močové v těle. Pro zvýšení účinku smíchejte mrkvovou šťávu s okurkovou šťávou.

❁ Olivový olej. Při artróze je metabolismus chrupavky významně narušen. Degenerativní změny jsou pozorovány v chrupavce, což způsobuje zvýšení hladiny oxidu dusnatého v chrupavkových buňkách (chondrocyty). Vysoce kvalitní olivový olej obsahuje oleokantal, který má protizánětlivý účinek. Snížením produkce oxidu dusnatého to nijak neovlivňuje životaschopnost buněk. Oleocanthal zmírňuje bolest a zánět. Jeho mechanismus účinku je poněkud podobný mechanismu ibuprofenu. Oleokantál negativně ovlivňuje produkci COX-One a COX-Two, což jsou prozánětlivé enzymy. Odborníci doporučují koření zeleninové saláty s olivovým olejem, protože při zahřátí (od 180 stupňů Celsia a výše) ztrácí své prospěšné vlastnosti.

❁ Ginger. Zázvor obsahuje hydroxyaloxyphinil, který má pozitivní vliv na klouby a zmírňuje bolest. Měli byste konzumovat denně 60 - 70 gramů strouhaného čerstvého kořene zázvoru, přidávat zázvor do salátů, čaje atd..

❁ Třešně, jahody, černý rybíz, jahody, maliny, ostružiny. Tyto bobule obsahují ve velkém množství vitamín C a kyselinu ellagovou. Kyselina ellagová má antioxidační vlastnosti. Snižuje zánět a má příznivý účinek na bolest kloubů.

Bylinné produkty, které posilují klouby

Pokud chcete posílit své klouby a chrupavky, musíte do své stravy zahrnout:

✔ Kiwi. Kiwi obsahuje vitamín C ve velkém množství. Tento vitamin je pro naše tělo nezbytný pro normální syntézu kolagenu, který je základem chrupavkové tkáně. Jezte 1 - 2 kiwi každý den a vaše klouby vám děkují!

✔ Tomel. Tomel je zdravé ovoce, které obsahuje velké množství beta-karotenu. Bez beta-karotenu lze na normální růst chrupavkových buněk zapomenout jednou provždy. Pro posílení kloubů stačí jíst 1 tomel denně. Nezapomeňte, že tomel je sezónní produkt. Nechte se hýčkat a kupte si toto ovoce, dokud můžete.

✔ Chia. Jedná se o jihoamerickou bylinu, jejíž semena obsahují omega-3 tuky a aminokyseliny, které posilují chrupavku a vazy.

✔ Slunečnicový olej. Slunečnicový olej obsahuje velké množství vitamínu E. Vitamin E spolehlivě chrání membránu kloubních buněk. Olej musí být odebrán nerafinovaný.

✔ Mořské řasy. Mořské řasy obsahují minerály a mukopolysacharidy, které jsou nezbytné pro zdravé vazy a kosti. A fosfor nalezený v mořských řasách posiluje klouby.

✔ česnek. Česnek lze právem nazvat nejbohatším zdrojem selenu. Selen nejen posiluje klouby, ale společně s vitamínem E chrání kloubní membránu před poškozením. Selen snižuje bolest kloubů a nepohodlí. Přidejte česnek k jídlu tak často, jak je to možné, abyste ochránili vaše klouby před různými chorobami a opotřebením..

✔ Citron. Citronová šťáva je velmi prospěšná pro posílení kloubů. Kyselina citronová pomáhá vylučovat kyselinu močovou z těla.

✔ Pohanka. Pohanka obsahuje velké množství vitamínu PP (jiné jméno je niacin). Tento vitamin snižuje bolest kloubů, dělá je silnější a pohyblivější. Odborníci doporučují jíst alespoň 300 gramů pohanky za týden.

Nezapomeňte tyto potraviny jíst, abyste předešli chorobám kloubů, posílili je a učinili je zdravějšími..

Zdravá jídla, která obnovují kloubní chrupavku

Chcete-li obnovit tkáň chrupavky kloubů, měli byste jíst následující rostlinné potraviny:

• Jablka. Čerstvá jablka mají vysoký obsah kolagenu. Kolagen je hlavní složkou chrupavkové tkáně kloubů. Pokud budete jíst 1 - 2 jablka denně, tkáň chrupavky se regeneruje mnohem rychleji..

• Citrusové plody. Citrusové plody obsahují hodně kyseliny askorbové, která se podílí na regulaci výživy kloubů. Kyselina askorbová se nachází také v šípcích, které by měly být součástí vaší stravy, pokud chcete, aby se chrupavková tkáň regenerovala rychleji..

• Agar-agar. Tento produkt je rostlinného původu a je přírodním zdrojem kolagenu. Kolagen je nezbytný pro regeneraci chrupavkových tkání kloubů. Příznivě působí také na pokožku, vlasy, nehty. Agar-agar se získává extrakcí z hnědých a červených řas, které rostou v Tichém oceánu, bílém a černém moři.

• Okurky. Křemík, který se nachází v okurkách, obnovuje a posiluje tkáně chrupavky kloubů.

• Avokádo. Avokádo obsahuje mnoho užitečných látek (vitaminy B, hořčík), které pomáhají chrupavkovým tkáním kloubů rychleji se zotavovat a udržovat jejich pružnost. Avokádo je zdrojem mastných kyselin a antioxidantů.

• Banány. Tyto plody obsahují obrovské množství draslíku, což nejen pomáhá chrupavkovým tkáním kloubů aktivně se zotavovat, ale také eliminuje nedostatek intraartikulární tekutiny.

Potraviny, které negativně ovlivňují klouby

Některé rostlinné potraviny způsobují nenapravitelné poškození kloubů. Látky obsažené v těchto přípravcích urychlují vývoj společných patologií u zdravých lidí a zhoršují příznaky nemocí u lidí, kteří již mají společné problémy..

Pokud chcete mít zdravé a silné klouby a nechcete zhoršit příznaky již existujících nemocí, vyloučte ze své stravy:

✘ Káva. Tento nápoj, bez kterého si někteří lidé nemohou představit svůj život, má diuretické vlastnosti, díky čemuž jsou z těla odstraňovány prospěšné látky a tkáně jsou dehydratovány..

✘ Trans tuky. Po chemickém zpracování obsahují rostlinné tuky volné radikály, které negativně ovlivňují buňky a vyvolávají zánětlivé procesy. Trans-tuky se nacházejí v margarine, cukroví, svačinkách, sušenkách a dalších..

✘ Cukr. Cukr uvolňuje cytokiny. Cytokiny jsou proteiny, které zvyšují zánět kloubů. Zapomeňte na sycené nápoje, pečivo, čokoládu, bonbóny a další sladkosti.

✘ Bezlepkový. Minimalizujte spotřebu ječmene, žita, pšenice, které obsahují lepek. Lepek zvyšuje bolest, otok, zhoršuje další příznaky artrózy.

✘ Brambory. Měli byste omezit používání brambor, protože lidé, kteří je neustále konzumují, rychle přibývají na váze. Nadměrná hmotnost vede ke zvýšenému namáhání kloubů.

✘ Kukuřičný olej. Tento typ oleje obsahuje mnoho omega-6 mastných kyselin, které zvyšují zánět. Kukuřičný olej lze nahradit lněným, olivovým, dýňovým, arašídovým.

✘ Stolní sůl. Nadměrný příjem soli způsobuje nevyváženost rovnováhy voda-sůl, což má velmi negativní vliv na klouby.

✘ Nakládaná zelenina. Ocet a sůl marinovaná zelenina jsou pro klouby velmi špatné. Jezte nakládanou zeleninu, na kterou vaše klouby nereagují.

Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter.

Články O Páteře

Herniated disk: příčiny, příznaky a léčba

Herniated disk je nebezpečné onemocnění, které může nastat v důsledku zranění nebo těžkého zatížení páteře. Jak přesně se to děje? Jak se kýla projevuje? Lze to vyléčit?

Příčiny bolesti dolní části zad u žen a mužů

Bolest dolní části zad je příznak, který slouží jako indikátor řady nemocí. Důvodem jsou jak patologie muskuloskeletálního systému, tak další nemoci, které ovlivňují různé systémy našeho těla..