Jak se zbavit slouchu

Rovná záda a krásné, rovnoměrné držení těla byly vždy a zůstávají v módě. Vysoká hlava je známkou sebevědomí člověka. Dělá příjemnější dojem, než se shrbil a neustále se díval na nohy. Vzpřímené držení těla však není jen vnější krásou, ale také lidským zdravím. Zakřivení zad může narušit mnoho procesů v těle..

V moderním světě nejen dospělí, ale i děti tráví spoustu času nesprávným sezením u počítače a každý rok si stále více vydělávají. Tvorba páteře končí asi 7 let. To znamená, že čím dříve začnete řešit problém zakřivení páteře, tím vyšší je šance na úplné uzdravení. Proto jsou cvičení proti stoopu u dětí i dospělých odlišná. Než se podíváme na způsoby, jak se zbavit tohoto onemocnění, pojďme zjistit, co to je a proč k tomu dochází.

Co se nazývá záď a co ohrožuje

Pokud jste zvědaví, co je to záda a jak to napravit u dospělého, musíte pochopit, že zdravá páteř má několik ohybů, pokud se na ni podíváte ze strany - v bederní a krční páteře dovnitř, nazývají se lordóza a v hrudní oblasti směrem ven - kyphosis.... U sklopené osoby se kyfóza projevuje mnohem silněji a zřetelněji, než by mělo být normální.

Spousta zad vede k narušení pohybu krve cévami, díky čemuž mozek a srdce trpí nedostatkem kyslíku. Postupem času dochází k deformaci hrudníku, která začíná vyvíjet tlak na plíce, srdce, jícen.

V těžkých případech může nadměrná kyfóza způsobit stlačení míchy se závažnými neurologickými příznaky, jako je slabost svalů v končetinách, ztráta citlivosti.

Důvody pro sklopení

U dospělého a dítěte jsou příčiny nadměrné kyfózy odlišné. Proto budeme samostatně analyzovat obě kategorie..

Naslouchající ramena u dospělých:

  1. Zhoršení hyperkyfózy vznikající v období dospívání. To znamená, že pokud tento problém nevyřešíte vážně, situace se každým rokem zhorší. A porušení držení těla bude stále znatelnější. Proto, aby nedošlo k přemýšlení o tom, zda je možné zarovnat záda na 30, je lepší začít sledovat vaši polohu od dětství..
  2. Vrozená kyfóza je vzácná. Může být způsobena poruchami intrauterinního růstu.
  3. Kompresní zlomenina obratlů, osteoporóza může vést ke kyphotické deformitě páteře.
  4. Infekce nebo nádory páteře mohou u dospělých způsobit skleslost.
  5. Psychologický důvod. Na úrovni vrozených instinktů je skleslost pokusem skrýt se před vnějším světem, což je druh příležitosti, jak se chránit před vnějšími hrozbami. Pokud je člověk neustále tlačen morálně a mentálně, nemůže nebo neví, jak se uvolnit, objevují se visící ramena, klesající hlava a nesprávné držení těla. To se týká psychosomatiky sklopení.

Důvody pro sklopení u dětí:

  1. Zvyk sedět pokřiveně u stolu. Děti tráví hodně času sedí u stolu - ve škole i doma. Od dětství je velmi důležité naučit dítě správně sedět a sledovat jeho držení těla.
  2. Nedostatek fyzické námahy na zádech, což vede ke snížení ramen dopředu.
  3. Svalová nerovnováha - prsní svaly jsou více vyvinuté než zadní svaly.
  4. Matrace je příliš měkká. V tomto případě dochází během spánku k přirozenému zakřivení páteře..
  5. Poranění zad, napětí svalů nebo šlach.
  6. Krivice a nedostatek vitamínu D, které vedou k primární osteoporóze.
  7. Nadměrná váha přispívá k abnormální tvorbě páteře.
  8. Infekční procesy, jako je obrna, tuberkulóza.

Kyphosis příznaky

Co se stane, když se sklouzneš? První příznaky skličování se obvykle objevují ve formě rychlé únavy zadních svalů a pocitu těžkosti. Při sevření míchy lze pociťovat necitlivost a slabost v končetinách a také pocit „husích hrbolků“ v nich..

Mezi viditelné příznaky patří:

  • zaokrouhleno dozadu,
  • hlava je tlačena dopředu, někdy ji lze mírně naklonit doprava nebo doleva,
  • žaludek se vyboulí dopředu,
  • potopená hrudník,
  • ramena vpřed a zploštělá,
  • ohnutá kolena.

V případě, že nemoc postupuje, může dojít k poruchám v činnosti vnitřních orgánů:

  • gastrointestinální trakt - říhání, inkontinence stolice, špatná chuť k jídlu,
  • srdce a krevní cévy - bušení srdce, zvýšený krevní tlak, přerušení práce srdce,
  • dýchací systém - častá pneumonie, bronchitida, dušnost,
  • močový systém - močová inkontinence.

Diagnostika

Předtím, než pochopíte, jak se zbavit stoop doma a chodit vzpřímeně, musíte navštívit specialistu, který vám pomůže určit míru tohoto onemocnění. Především by měl lékař pečlivě prostudovat anamnézu a také:

  1. Zkontrolujte, zda u ostatních členů rodiny není přítomna kyfóza, protože některé druhy mají genetickou predispozici.
  2. Na základě rentgenových snímků změřte stupeň zakřivení páteře a určete, zda nemoc postupuje.
  3. Analyzujte přítomnost nebo nepřítomnost bolesti.
  4. Zkontrolujte, zda v činnosti pánevních orgánů existují abnormality - střeva, močový měchýř. To je nezbytné, aby se zabránilo kompresi míchy..
  5. Sledujte motorickou funkci končetin, protože její porušení může naznačovat stlačení nervových struktur.

Fyzikální vyšetření pacienta umožňuje lékaři určit stupeň zakřivení, rozsah pohybu v páteři při provádění určitých cviků. Při studiu neurologického stavu lékař hodnotí reflexy šlach, svalovou tkáň, citlivost.

Z instrumentálních typů diagnostiky je především předepsána radiografie v různých projekcích. S jeho pomocí se stanoví stupeň zakřivení a možné změny v kostních tkáních. Pokud se vyskytnou známky komprese nervových struktur, může být na vizualizaci struktur měkké tkáně nařízeno skenování MRI.

Laboratorní testy jsou předepsány, pokud existuje podezření na zánětlivá onemocnění..

Léčba nasloucháním

Pokud je nemoc již poměrně pokročilá, může lékař předepsat následující postupy:

  • fyzioterapie, která zlepšuje krevní oběh a výživu tkání,
  • akupunktura,
  • trakční trakce páteře za účelem normalizace polohy obratlů a meziobratlových plotének - uvolňuje bolest a zvyšuje životně důležitý objem plic,
  • osteopatie - dopad přímo na kosti a chrupavkové struktury, které vracejí normální polohu obratlů a fixují je,
  • ruční vliv na vazy, šlachy a svaly.

Fyzioterapie

Jak se nedotýkat a udržovat správné držení těla pro dívku, muže nebo dítě? Existuje pouze jedna odpověď - pravidelně se účastnit fyzioterapeutických cvičení. Bez ní nebude narovnání zády a návrat k předchozímu držení těla fungovat. Boj s cvičením a gymnastikou není obtížný, ale je zapotřebí sebekázně.

Kurz pohybové terapie musí trvat alespoň 3 měsíce, aby bylo dosaženo viditelného výsledku.

  1. Postavte 1 krok od zdi. Opírajte se o něj rukama, ohýbejte se vpřed, když vdechujete. Ohýbejte se co nejvíce dopředu. Při výdechu se pomalu vraťte do výchozí polohy..
  2. Opřete se o stěnu lopatkami, položte ruce za hlavu a opřete je o zeď. Při inhalaci se musíte ohýbat v zádech, při výdechu, návratu.
  3. Lehněte si na záda, pod lopatky, postavte si ručník o tloušťce 2–3 cm. Vezměte do závaží malá závaží a střídavě hýbejte rukama z těla k hlavě.
  4. Nastupte na všechny čtyři a když vdechujete, zvedněte pravou ruku a levou nohu, aniž byste je ohnuli. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy. Pak změňte ruku a nohu.
  5. Položte gymnastickou hůl za hlavu na lopatky. Držte ji oběma rukama a otáčejte se tělem doprava a doleva. Při zatáčce vydechněte, při návratu do výchozí polohy vydechněte.
  6. Snadným způsobem, jak se naučit udržovat záda vždy rovně, je stát proti zdi. Vyberte si zeď bez soklové lišty. Přitiskněte záda ke zdi tak, aby se záda hlavy, lopatky, hýždě, lýtek a paty dotýkala. Opravte si polohu těla a postavte se co nejvíce, ale nejdříve alespoň 2-3 minuty. Postupně zvyšujte čas. Musíte přinést až 15 minut denně. Toto cvičení způsobí, že si zadní svaly zvyknou na správnou pozici..

Korzety na držení těla

Pokud jste zvědaví, zda pásy pomáhají proti sevření, pak jsou obecně korzety a obvazy pro vyrovnávání držení těla velmi dobré. Jejich design je takový, že působí na páteř a svaly, posiluje a stabilizuje jejich práci. Tyto návrhy zad jsou rozděleny do 2 typů:

  • vedlejší. Jsou navrženy tak, aby uvolnily zadní svaly a přitom udržovaly kostru ve správné poloze. Nošení takových korzetů po dlouhou dobu a bez zvláštních potřeb to nestojí za to, protože svaly v nich nepřirozeně relaxují a postupně atrofují, přestávají vykonávat své funkce,
  • nápravné. Zaměřeno na korekci zakřivení. Podle návrhu jsou dva typy. Elastický - bez pevných fragmentů, šitý z elastických pruhů. Do nich jsou všité tvrdé kovové pásy, které omezují pohyby osoby, ale nedovolují mu, aby se převrhl.

Nejoblíbenější modely ortopedických korzetů:

  1. RB1068 OttoBock. Polotuhý korektor držení těla je vhodný pro lidi různých věkových skupin. Je vyrobena z hypoalergenní vlhkosti a vzduchotěsných materiálů, díky čemuž je pohodlné nošení jak v zimě, tak v létě. Není vidět pod oblečením. Průměrná cena - od 5500 rublů.
  2. KOR-MZ od firmy Tisa. Určeno pro rigidní fixaci hrudní páteře, pro vytvoření správné polohy zad, normalizaci svalového tonusu. Liší se s nižšími náklady - kolem 1500 rublů.
  3. Trives EVOLUTION Т-1702. Má dva skládací výztuhy, které působí na břicho stlačujícím způsobem. Neotahovací popruhy zajišťují správnou anatomickou polohu zad. Cena - od 4400 rublů.
  4. Elektronický korektor "Posture Master". Jedná se o elektronické zařízení - „připomínka“, korektor polohy se senzorem. Malé zařízení je připevněno k tělu na jakémkoli vhodném místě v poloze se správným postojem. Jakmile začnete sklouzávat, zařízení za 30 sekund vydá zvukový signál. Cena - od 3 200 rublů.

Rada. Při výběru korzetu je nutné zvolit správnou velikost tak, aby se v podpaží netře, ale není příliš velká. Je vhodné si to vyzkoušet před nákupem. Opřete se o zeď. Pokud je korektor zvolen správně, přijdete do kontaktu se stěnou ve třech bodech - zadní části hlavy, lopatkách a hýždích. Nezapomeňte věnovat pozornost materiálu, ze kterého je produkt vyroben. Musí dobře procházet vzduchem.

Jóga pomáhá rozvíjet sílu a flexibilitu, která je nezbytná pro korekci držení těla. Následující cvičení vám pomohou posílit problémové oblasti. V každé poloze je nutné setrvat 20-30 sekund.

  1. Lehněte si na břicho, narovnejte si ruce, trochu si vezměte hlavu. Zaměřte se na otevření ramen.
  2. Pojďte na všechny čtyři. Zvedněte pánev nahoru, narovnejte si nohy. Pokuste se udržet hlavu a krk v linii s páteří.
  3. Lehněte si na břicho. Zvedněte ruce a nohy na špičkách. Obloukte záda, vezměte si hlavu zpět.

Masáž

Naslouchací masáž je zaměřena na obnovení krevního oběhu a normalizaci držení těla. Manipulace se provádějí při deformaci páteře nebo nad ní. Používají se následující typy.

  1. Periostální typ je určen k obnovení dodávek krve a výživy vnitřním orgánům. Při kyfóze zvyšuje svalový tonus a zabraňuje dalšímu zakřivení hrudní oblasti..
  2. Segmentální masáž zad je založena na strukturálních vlastnostech pohybového aparátu. Během procedury jsou ovlivněny určité oblasti kůže, které jsou spojeny s koncovými nervy míchy.

Masáž může být také prováděna doma pomocí kartáče, ručníku vafle nebo speciálních zařízení.

Co dělat

Kontraindikace pro záď:

  1. U kyfózy nevykonávejte posilování svalů hrudníku. V opačném případě se zvýší pouze hrbáč. Musíte věnovat více pozornosti zadním svalům.
  2. Nemůžete dělat gymnastiku s hmotností, činky, činka s hmotností vyšší než 5 kg pro muže a více než 3 kg pro ženy. Použití těžkých závaží je povoleno pouze pro cvičení prováděná při ležení na zádech.
  3. Je nutné omezit skoková cvičení, protože se jedná o další zatížení páteře.

Prevence kyfózy

Abychom nepřemýšleli o tom, co dělat, když se dítě sklouzne, je lepší začít s prevencí včas.

  1. Výběr správného nábytku - Stůl a židle musí být výškově nastavitelné. Zadní strana židle by měla mít několik poloh sklonu.
  2. Musíte se naučit, jak správně sedět u stolu. Kolena by měla být ohnuta o 90 stupňů, boky rovnoběžně s podlahou.
  3. Spací matrace by neměla být příliš měkká.
  4. Při sedavé práci musíte vzít malé přestávky - vstát od stolu, chodit, udělat několik zatáček do stran.
  5. Pravidelně cvičte, cvičte jógu, plavejte a provádějte speciální cvičení pro záda. Změňte svůj životní styl na mobilnější.

Závěr

Kyphosis může nastat v každém věku. Je třeba si uvědomit, že příčiny a léčba sklouznutí u dospívajícího a dospělého se mohou lišit. Nemůžete se sami léčit, musíte určitě navštívit specialistu. Lékař diagnostikuje, určí stupeň zakřivení páteře a vybere nezbytnou léčbu.

Chcete-li zlepšit držení těla, budete muset pravidelně provádět speciální gymnastiku, používání podpůrného korzetu. Toto onemocnění nelze vyléčit prášky nebo masti. Budete muset vyvinout úsilí a vůli znovu získat rovnou záda a krásné držení těla.

Pravidlo číslo 41 Slouching je známkou podezření

Slouching je známkou podezření

V této kapitole si povíme o vztahu: držení těla - povaha člověka, držení těla - nálada člověka. Obecně se věří, že přímé držení těla je známkou nejen aristokracie, ale také dostatečného stupně sebevědomí, a naopak, stoop je známkou nejistoty a dosahuje bodu podezření..

Dobré držení těla se vyvíjí v průběhu let, není to jen dobře tvarovaná kostra v dětství, ale projevem vaší důvěry v sebe, ve své schopnosti, že dosáhnete svého cíle. Slouching naznačuje, že osoba je omezená, notoricky známá, nejistá; pokořeně se snaží vypnout svět - je to obranné držení těla.

Dobrý postoj není jen odrazem charakteru, ale také momentální náladou, prchavým emocionálním výbuchem. Pravděpodobně jste si všimli, že stojí za to informovat osobu o dobré zprávě, protože se jeho ramena okamžitě narovná, narovná se zády, aby se před světem objevil v celé své slávě. A vidíme úplně jiný obrázek, když řekneme člověku nepříjemné zprávy: okamžitě se zdvojnásobí a snaží se skrýt před problémy.

Pokud je člověk zvyklý stát a chodit, lehce se ohýbat, svírat jedno rameno, zvedat druhé, pak je to známka nesnášenlivosti, možná nemá jasné zásady, je oboustranný, náchylný k lhaní. Může být charakterizován buffoonery, touhou skrýt svou pravou podstatu nebo zdůraznit jeho odlišnost. Tělesná asymetrie je důkazem, že váš partner není úplně upřímný člověk, je zvyklý lhát. Pokud člověk vystrčí hrudník dopředu, může to znamenat nadměrný narcismus, přílišnou důvěru a hrdost. Člověk, jak to bylo, vychloubá svou důstojnost. Je-li zadní polovina těla posazena dozadu a horní část se snaží dopředu, naznačuje to zvědavost člověka o jeho touze zjistit vše úplně první..

Tento text je úvodním fragmentem.

Přečtěte si celou knihu

Podobné kapitoly z jiných knih:

Pravidlo číslo 33 Úhlednost v podnikání je známkou úhlednosti v myšlenkách

Pravidlo číslo 33 Úhlednost v podnikání je známkou úhlednosti v myšlenkách Každý z nás od dětství byl učen důležitost přesného přístupu k jejich vzhledu, podnikání a světu obecně. Jako dítě jsme se snažili dělat vše správně, protože jsme se báli, že k nám hrozný Barmalei přijde a

Pravidlo číslo 39 Harmonie s vnějším světem je znakem integrity přírody

Pravidlo č. 39 Harmonie s vnějším světem je znakem integrity přírody Klid na tváři nějakého a věčného hledání, touha porozumět něčemu na tváři druhých - to jsou dva typy osobnosti, o kterých se bude v tomto pravidle diskutovat. Harmonie je stav, do kterého usiluje celé lidstvo.

Patnáct kroků od podezření

Patnáct kroků od podezření Takže, jak se zbavit podezření? Jak překonat znepokojivé pochybnosti o každé příležitosti - obvykle imaginární? Taktika se zde může velmi lišit: • Pokuste se vyvinout to nejlepší v sobě, které vám v minulosti pomohlo.

Patnáct kroků od podezření

Patnáct kroků od podezření Takže, jak se zbavit podezření? Jak překonat znepokojivé pochybnosti o každé příležitosti - obvykle imaginární? Taktika zde může být docela různorodá. ? Pokuste se v sobě vyvinout to nejlepší, co vám v minulosti pomohlo.

Znamení intelektu

Znak fungování intelektu Čím více se intelekt vyvíjí, tím více pozornosti a přizpůsobení vyžaduje. Účelem této knihy je představit vám nástroje pro vyladění vaší inteligence a první věcí, kterou musíme udělat, je naučit se rozlišovat mezi dobře naladěnými

Hlavní znamení mysli

Hlavní známkou inteligence Nyní budeme hovořit o tom, kdo je považován za inteligentního člověka. Na základě zpětné vazby a otázek, které přicházejí do mého seznamu adresátů, jsem dospěl k závěru, že nejsrozumitelnějším okamžikem bylo, že člověk potřebuje inteligenci, aby změnil svět. Z nějakého důvodu můj

Podepsat 1. Neustále nemáte čas

Znaménko 1. Neustále nemáte čas Pokud máte neustálé časové potíže, zjevně jste na sebe nashromáždili víc, než můžete. Výsledkem je, že začnete rozrušit a dělat chyby. Proto děláte všechno špatně. Proto jste nuceni opakovat, omluvit se, přeplánovat a časový tlak

Atribut 3. Děláte ke schválení

Známka 3. Děláš pro schválení Mnoho věcí děláš ne proto, že jsou pro tebe důležité, ale proto, že si myslíš, že když je uděláš, někdo změní svůj přístup k tobě. Marné očekávání. Ten, kdo tě nemiluje, vyhladí vás bez ohledu na to, co děláte. Někomu, kdo tě miluje,

Podepsat 4. Padl jsi pro "slabý!"

Podepsat 4. Padl jsi pro "slabý!" Variace předchozího znaménka. Někdo ti řekl, že nemůžeš něco udělat. Proto musíte dokázat, že můžete, proto to děláte. Je dobré, když takových věcí existuje jen málo, ale co když uděláte vše, aby někdo něco udělal.

Podepsat 5. Děláte něco prestižního

Známka 5. Děláte něco prestižního Toto je kombinace obou předchozích znamení. Chcete, aby byli oba oceněni a zároveň dokázali, že nejste „slabí“. A obecně jste všichni tak moderní a moderní, pouze móda se rychle mění. A všechny vaše pokusy rychle

Znaménko 6. Musím to udělat

Znaménko 6. Musím to udělat Je to velká omluva, že nedělám důležité věci. Někdo nepochopitelný vás donutil udělat pro vás něco zcela zbytečného. Připoután a teď už jen zoufale musíte dělat těžkou práci. Nejhorší ze všeho, když jste do toho sami

Podepsat 4. Jste sami sebou

Podepsat 4. Jste sami sebou, musíte něco udělat, a váš deník každý týden říká, že je to naléhavé a dokonce podtržené červeně. Vy sami jste zdůraznili. A nastal čas a Outlook zazvonil. Je čas začít, ale právě teď chcete trochu čaje. A odpočívat. Proč hrabat

Podepsat 6. Budu

Znaménko 6. Udělám, jakmile něco chceš, nemyslíš si, že by to bylo hezké, ale pokud ano, nějak... vůbec ne. Přemýšlíte jen o tom, jak to uděláte. A že to uděláte, nemáte pochybnosti. A co vás ve skutečnosti může zastavit?

Slouch. Jaké problémy mohou nastat?

Dobrý den, přátelé! Dnes budeme hovořit o negativních důsledcích jednoduchého špatného návyku - shrbení. Tak pojďme začít.

Důsledky sklonu

Prohnutá prsa

Někdy si sami nevšimnete, jak to vypadá: ramena jsou posunuta dopředu, shýbána a hrudník je jako „konkávní“. Výsledkem je, že prsa ztrácí svoji pružnost (v důsledku narušení vnitřních orgánů oblasti hrudníku) a její velikost se vizuálně zmenšuje. Přinutte se sedět vzpřímeně, pevně na zadní straně židle (jako by k ní byl svázán provazem, který prochází hrudníkem).

Velké břicho

Pokud se hodně zašpiníte, svaly na hrudi se ztuhnou a zkrátí, čímž se vaše ramena posunou dopředu. A když sedíte na dlouhém místě na jednom místě, hýždě přestávají napínat. Břišní svaly a přední strana stehen, které podporují páteř, ztrácí svůj tón. Výsledkem je, že pánve se „šíří“ a žaludek „vylézá“ dopředu.

Tip: Přesuňte více. Vstávejte každých 45 minut od stolu. Ve večerních hodinách po večeři 3 minuty chůze. Jednou týdně přijeďte do kanceláře veřejnou dopravou, pěšky alespoň na zastávku. Zaregistrujte se do bazénu.

Bolesti na krku, rameni a zádech

Neustálé zatahování působí na horní část páteře a způsobuje bolest. Zkuste zvedat těžké tašky. Pokud je bolest akutní nebo přetrvává dlouhou dobu, navštivte svého lékaře. Pro prevenci cvičte: lehněte si na záda, ohýbejte nohy na kolenou, ruce podél těla.

Zvedněte boky nahoru (měly by být v souladu s vašimi rameny a koleny). Podržte po dobu 5-7 sekund. Pak - do výchozí polohy. Proveďte 2-3 sady po 12 opakováních.

Nepohodlí v nohou

Vysoký podpatek napíná váš kotník, ostatní svaly v nohou a dolní části zad, nutí vás k hunch over. Střídavý podpatek (3-5 cm) střídejte s plochou podešví. Ve večerních hodinách si masírujte dolní část zad.

Nízký růst

Při zhoršeném držení těla se zvětšují přirozené křivky páteře, v důsledku toho viditelně ztrácíte výšku (se silným sklonem - 5-8 cm). Připomeňte si často narovnat záda. Narovnejte a podržte v této poloze tak dlouho, jak jen můžete.

Postupem času se to stane zvykem. Cvičení, která „prodlužují“ svaly nohou a dolní části zad, vám pomohou „růst“ o 1,5–2 cm. Bude také užitečné zavěsit na vodorovnou lištu a přitáhnout nohy k hrudníku..

Mnoho onemocnění páteře začíná špatným držením těla.

Spíte na zádech pomocí ortopedického polštáře a pevné matrace. Při chůzi udržujte záda v poloze, kterou získáte, pokud ji přitisknete zády k zdi (paty a záda hlavy by se jí měly dotknout). Cvičte na vyvažovací platformě a fitball 1-2krát týdně.

Nemoci vnitřních orgánů

Poškozené držení těla a související onemocnění páteře způsobují problémy ve fungování vnitřních orgánů (žaludek, střeva atd.), Což narušuje přísun krve do mozku. Navštivte lékaře a podrobte se komplexní prohlídce, abyste zjistili, které orgány potřebují léčbu.

I v kanceláři je možné provést cvičení: upravit výšku sedadla - horní část monitoru je v souladu s očima. Složte ramena a přitlačte nohy k podlaze. Pokud je obtížné udržet tuto polohu, použijte speciální korzet.

Neuralgie a stres

Přetrvávající sklon se velmi často stává příčinou akutní bolesti způsobené poškozením nervů. Stres nebo duševní nepohodlí také přispívá k napjatosti svalů ve vašem těle (obvykle je většina v zádech). Zajistěte lékařské vyšetření k určení přesné příčiny neuralgie.

Ruční terapie, akupresura nebo akupunktura - vaše léčba bude záviset na diagnóze. Pro zmírnění těžkého stresu si udělejte jógu, zaregistrujte se na plavání a zúčastněte se alespoň 2-3 relaxačních masáží.

Pochybnosti

Pozice je indikátorem duševního stavu člověka. Zpravidla je obtížnější pro ty, kdo se sklesle vyhrávají nad ostatními lidmi. Zvykněte si na sebe vždycky dívat se do zrcadla, než odejdete z domu, ve výlohách a výlohách na cestě do práce nebo na procházku. Nezapomeňte se narovnat a pokusit se udržovat správnou zadní polohu tak dlouho, jak je to možné..

Nedostatek formy a stylu

Jakýkoli stylista vám řekne: „Ať už se jedná o jakýkoli výstroj, bude vždy lepší sedět na tom, který má všechno v pořádku s jeho držením těla.“ Sklopená záda, naopak, promění nejkrásnější oděv v nejošklivější. Správné držení těla výrazně zlepšuje tvar ženského těla (i když je nedokonalé), díky čemuž se přizpůsobíte a zvyšuje počet komplimentů, které vám byly dány.

V tomto článku si přečtěte o tom, jak zkontrolovat polohu těla a jaká cvičení musíte udělat, abyste vytvořili správné držení těla..

Narovnejte záda: jak udržet své držení těla a ne šikmo

Krásné držení těla je známkou zdraví! Použijte několik osvědčených životních hacků, abyste získali královninu chůzi a udrželi si svaly na zádech.

Jistě od dětství, známý pro všechny "Don't slouch!", "Narovnat záda," a další hovory, aby se rovně.

Pozice je velmi důležitá, zde se nejděte k ortopedovi a vše je jasné. Svaly zad podporují páteř, která je zase kostrou celého těla..

Proč se hýbáš

  • Postavení přímo souvisí s vaším emočním stavem: když se cítíte špatně nebo únava přebírá, ramena klesají dopředu, hlava je nakloněna, záda je ohnutá. Taková póza, jako by potvrdila, že břemeno problémů na vás tlačí shora. U člověka, který je na emočním vzestupu, je držení těla obvykle rovnoměrné, ramena samotná mají sklon dozadu, v těle se objevuje pocit útěku.
  • Velmi často je stav držení těla ovlivněn přítomností vrozených rysů nebo získaných zranění. Poranění týlní kosti spojené s obtížným porodem, s věkem související změny ve stavu páteře, například skolióza, doprovodné ploché nohy, přemístění meziobratlových plotének v důsledku sportu a nadměrného stresu.
  • Tělo bohužel ne vždy vybere, co je pro něj dobré: ohnutý hřbet je nejpohodlnější polohou pro zádové svaly, protože jsou v maximální relaxaci.
  • Tanec a nekonečné vrtání z dětství také není cestou ven: ve stavu věčného napětí je tělo unavené a opotřebuje se ještě rychleji. Pro zastavení úbočení je důležité nejen fyzicky ovlivnit svaly zad, ale také udržovat klidný duševní stav, který umožní uvedení nervových zakončení do adekvátního stavu..

Jak zastavit poslouchání: Co může špatné držení těla

Řízení, práce na počítači a další sedavé činnosti zhoršují stav svalů v zádech: ve sklopeném stavu je hrudník stlačený, což ztěžuje vstupu kyslíku do těla. Z tohoto důvodu je člověk náchylný ke stresu, unavuje se rychleji..

Důsledky nesprávného držení těla nejsou zdaleka růžové.

Jak zastavit skličování? Podívejte se na sebe zvenčí

Jaký dojem působí vaše držení těla, paže a ramena?

Patty Wood odborník na řeč těla

Jaký dojem uděláte, když stojíte nebo sedíte, nemyslíte na to, na co se dívají - například v dopravě nebo na velké akci? Hodně záleží na poloze vašich paží a ramen. Co nás nutí skrývat ruce nebo slouch - a jak čte tento řeč těla ostatní??

Ukažte své ruce!

Když školím úředníky činné v trestním řízení v dotazovacích technikách, žádám je, aby věnovali zvláštní pozornost dlaním respondentů. Pro lidi je obtížné lhát, když jsou jejich dlaně v dohledu. Lháři se snaží skrýt ruce a udržet je nehybné. Vložili ruce do kapes, schovali je za záda nebo sevřeli dlaně. Radím policii, aby předstírala, že osoba, kterou podezřelí leží, drží pravdu ve svých dlaních a pokusím se zjistit, zda je připraven ji odhalit..

Touha skrýt ruce je vysvětlena skutečností, že zradí emoční stav reproduktoru. Pokud jde o vnitřek loktů, člověk se jich může dotknout nebo je zavřít, když jsou nervózní nebo cítí silný emoční tlak, ale váhejte to vyslovit nahlas.

Měkká oblast v ohybu lokte každé paže je naše okno zranitelnosti. Kromě toho máme na dlaních okna. Pokud chce někdo skrýt to, co dělá nebo dělá, nebo jeho emoční stav, zavře okna ve svých dlaních a pokusí se je odstranit z vašeho zorného pole..

Ramena a paže jsou vždy viditelné. Obvykle je lze vidět na druhé straně stolu nebo pultu. Během rozhovoru se náš pohled nejčastěji zaměřuje na trojúhelník tvořený očima a ústy, ale zároveň trávíme poměrně hodně času studiem horní části těla, abychom získali další informace..

Symbolicky ramena a paže obklopují srdce a jsou jeho pokračováním. Protože se zdá, že „vychází“ ze srdce, můžeme vnímat ruce a ruce jako ukazatel toho, co se v něm děje. Pohyby rukou a paží jsou nejpřesnější emoční barometr.

Kromě toho jsou ramena, paže a ruce považovány za vykonávající příkazy těla. Zkuste si všimnout, kdy se lidé natahují a pohybují se směrem k vám, aby posílili pouto mezi vámi, a když se odtáhnou a ustoupí..

Rozviňte ramena

Ramena podporují hlavu a poskytují spojení s hlavními nástroji pro vyjádření emocí - pažemi a rukama. Když porovnáte siluety mužů a žen, můžete vidět, že ramena mužů jsou masivní a široká, zatímco ženy jsou křehká a úzká. Když během druhé světové války začaly ženy ovládat pánské profese, do dámské módy vstoupily objemné ramenní chrániče. Změna v siluetě žen symbolizovala jejich schopnost tvrdé práce, zatímco muži byli ve válce..

Když ženy v 80. letech začaly masově obsadit vedoucí pozice, móda pro ramenné polštářky se znovu vrátila. Stejně jako prominentní herečky čtyřicátých let - Joan Crawford, Barbara Stanwick a Bette Davis - silné ženy denního televizního programu a hrdinky večerních pořadů jako Dynasty nosily podložky na rameni, jako by řekly: „Mohu být stejně silný a silný., jako člověk ".

Jak říkají, aby se někam dostali, musí želva vystrčit hlavu ven. Tažením do skořápky se brání proti nepřátelům. Narovnáním ramen předvádíme naši sílu. Když pokrčíme rameny a taháme je k našim uším, jsme jako želva, která chrání hlavu zatažením do skořápky..

Toto hnutí symbolizuje touhu distancovat se od situace, se kterou nechceme nebo nevíme, jak se vypořádat. Když pozorujete lidi, všimnete si, že pokrčení ramen je často doprovázeno nakloněním hlavy a zobrazením otevřených dlaní. Tato sada gest znamená úplnou bezmocnost.

Co umí blázen?

Výraz „zdá se, že nesete břemeno celého světa na svých bedrech“ se často používá k popisu lidí se sklopenými rameny. Lidé, kteří přebírají těžkou břemeno života nebo více odpovědnosti, než dokážou nést sklíčenost a převládají z ohromné ​​břemene.

Při okamžitém dojmu nezapomeňte, že lidé mohou při posuzování nebo kritice upustit od ramen a narovnat si ramena, zvednout hlavy a vystrčit prsa, když jsou chváleni a zacházeno s úctou..

Někteří starší lidé jsou skleslí kvůli osteoporóze nebo nedostatku pohybu. Sám jsem sklouzal kvůli páteřním problémům. To byl jeden z důvodů, proč jsem se začal zajímat o řeč těla. Uvědomil jsem si, že zametací gesta a pohyblivost mi pomohly překonat negativní dojem vyvolaný sklopením..

Ramena mohou mimo jiné vyprávět varovný příběh o zneužívání a zneužívání. Můžu vstoupit do místnosti, kde budu mluvit, a na první pohled mohu říct, které publikum bylo v průběhu let týráno. Lidé, kteří jsou týráni, přivádějí svá ramena dopředu a přitahují si prsa, aby zavírali srdce. Pokud se tento pohyb stane zvykem, zhoršuje se držení těla. Mladé dívky mohou snížit ramena vpředu, protože jsou v rozpacích velkého poprsí a chtějí, aby bylo neviditelné.

Slouching je klíčový problém, který doporučuji pěstounským rodičům, aby hledali jako důkaz toho, že jejich adoptované děti byly fyzicky nebo sexuálně zneužívány. Lékaři tvrdí, že slouching je jedním z nejpřesnějších ukazatelů toho, že pacient měl příliš přísného a tvrdého otce nebo byl partnerem zneužíván (nebo je)..

Potřebujete opravit své držení těla?

Přemýšlejte o svém těle a držení těla. Postavte se zády ke zdi v normální, uvolněné poloze. Vaše ramena se dotýkají zdi?

Postavte se před zrcadlo plné délky a posaďte se a zhodnoťte svou polohu. Co vidíš? Co ukazuješ světu? Co si myslíte, že to naznačuje?

Myslíte si, že se vaše pozice změnila nebo by se mohla změnit? Jak ostatní reagují na vaše držení těla?

Pokrč rameny. Jak vypadáš?

Sledujte polohu těla a horní část těla. Podívejte se, jak ovlivňují vaši náladu a dojem, který na lidi uděláte. Zeptejte se na to přátel a kolegů.

Najděte své fotografie v různých šatech - neformálních a formálních. Jak různé oblečení ovlivňuje vaše držení těla a dojem, který na ostatní uděláte?

- Zadek, jak to opravit.

1 Poslouchá dítě a dospělého. Důvody pro sklopení. Fotografie.
2 Naslouchající psychologické důvody.
3 Oprava drážky.
- Jak opravit sklopenou záda.
- K jakému lékaři jít, ke kterému doktor léčí.
6 Cvičení proti sklopení VIDEO.

1. Skloňte se u dítěte a dospělého.

Pokud chcete získat online konzultaci od lékaře (ORTHOPEDIC nebo jiného), klikněte na odkaz:

Zadní sklon u dítěte nebo dospělého je deformita zád, vyjádřená zaobleným tvarem.

Slouch fotka (foto vlevo).

Zpravidla se začíná projevovat v dětství, v době, kdy kosti, včetně páteře, začnou rychle růst. Během této doby růst zadních svalů, které jsou navrženy tak, aby udržovaly svislou polohu trupu, výrazně zaostává za růstem a tvorbou kostry dítěte..
U dospělých se záda zad nejčastěji vyskytuje u lidí, kteří musí strávit dlouhou dobu sezením u stolu. Jsou to hlavně studenti, administrativní pracovníci. Pro tyto lidi bude důležité věnovat pozornost uspořádání předmětů na pracovišti nebo na pracovišti a organizovat je tak, aby v průběhu výcviku bylo držení těla co nejpřesnější..
Je důležité věnovat pozornost okamžiku, kdy dojde k zádům dítěte. Pokud situaci neovlivníte, s dalším růstem kostí páteře u dětí dojde k tvorbě jednotlivých obratlů ve formě zakřiveného sloupce páteře. Svažující se záda v tak zralém stádiu může být léčena s velkými obtížemi. Pokud si všimnete, že vaše dítě vykazuje skleslost, bylo by velmi správné, kdybyste o tom konzultovali specialistu (ortopeda). Příslušného ortopeda lze vybrat na speciální službu na základě recenzí, nákladů na konzultaci, hodnocení atd. Tato služba je nabízena na online službě. Jak ji používat, najdete ZDE.

Hunched back photo.


Počáteční okamžiky vzhledu sevřeného záda mohou být určeny následujícími znaky:
- ramena se sbíhají dopředu („sevřená ramena“), hřbet je zaoblený;
- hlava je nakloněna dopředu;
- nedobrovolné vyčnívání břicha dopředu. K tomu dochází, když se v rovnováze těžiště objeví v bederní páteři nadměrná deformace..

Často se stává, že současně se sklonem zad dochází k negativním změnám bederní páteře. Více informací najdete ZDE.

JAK VYBRAT POSTUPNÍ KOREKTOR:

ČÍST

Důvody pro sklopení.

První a nejdůležitější příčinou skličování je zvyk neobvyklé zadní polohy, která se vyvíjí během dlouhodobého sezení. Posezení na židli není pro člověka fyziologickým postavením. Naše tělo je přizpůsobeno pohybu, ne sedí u stolu. Židle byla vynalezena před několika stoletími. Při sezení se vyrovnávají přirozené křivky páteře. A jsou navrženy tak, aby snižovaly, tlumily zatížení obratlů. Když jsou svaly zad unavené, usazený člověk obvykle spočívá rukama na stole. To vede ke zakřivení páteře v oblasti hrudníku. Zároveň se hlava nakloní dopředu a krční páteř se ohýbá příliš. To navíc zvyšuje zatížení hrudní páteře, a tím zhoršuje situaci sevřením..

Druhým důvodem vychýlení jsou nedostatečně vyvinuté svaly v zádech a břiše..
Toto je běžná příčina sklouznutí u dětí a dospělých, ale častěji u dětí. Během dospívání dochází k velmi rychlé tvorbě kostí. Páteř se zvětšuje na délku a ve většině případů růst zadních svalů zaostává za tvorbou kostry. Ukazuje se, že kostra je již prakticky formována a svaly jsou stále ve špatně vyvinutém stavu. Jako obvykle v tomto věku. Teenager tráví spoustu času sezením, tj. V nepřirozené poloze pro tělo. V tuto chvíli dochází k nesprávnému držení těla, které se mění v sklopenou záda. Kromě zvyku, že nebudete správně držet záda, jsou v tomto věku ještě důležitější problémy. Při nedostatku svalů je páteř pod zvýšeným stresem, zejména v přední části hrudních obratlů. Pod vlivem takového tlaku páteř stále roste a hrudní obratle jsou v tomto případě tvořeny ve formě klínu, tj. Se „zploštělou“ přední částí. Výsledkem je, že páteř je zakřivená. Proto je důležité zahájit korekci záhybu na samém začátku jeho vzhledu..
Často existují současně první i druhý důvod, v takových případech je výskyt záhybu nejpravděpodobnější.
Třetím důvodem skličování je nevyvážený vývoj prsních svalů.
Tento problém se týká jak dospívajících, tak dospělých, kteří (chvályhodně) provádějí silový trénink ke zvýšení svalové hmoty. Jedním z nejběžnějších cvičení, která je populární, je širokoúčelový bench press a sada činek. Tato cvičení jsou účinná při rozvoji prsních svalů. S tím by nebylo nic špatného, ​​kdyby ne pro jeden „mínus“. Skutečnost je taková, že vyvinuté prsní svaly „táhnou“ ramena dopředu a tím vytvářejí záda „kulatou“. V tomto případě se zvyšuje hmotnost před hrudní páteří, což na něj působí další zatížení. A to zase vede k jeho ohýbání. Výsledkem je, že ramenní klouby „napjaté“ dopředu, prsní svaly stále nevyčnívají, i když jsou dobře vyvinuté. Ale je tu spousta zad.
Cesta ven ze situace je jednoznačná. Je nutné pumpovat, společně s prsními svaly, svaly zad, zejména ty, které berou ramena zpět. Navíc jim musíte věnovat pozornost nejméně dvakrát více než prsní svaly. Ramena a paže pak nebudou „před“ páteří, což na ni bude mít ohybový efekt, ale ze strany. To nezatěžuje páteř, což má za následek rovné držení těla a vyvinutí prsních svalů, které vynikají současně..
Problém sklopené záda se může objevit také u lidí zapojených do klasického boxu. Je to kvůli specifikům bojového postoje boxera. V tom je jedno z ramen ve zvednutém stavu, zatímco je tlačeno dopředu (aby zakryl bradu před údery soupeře). Pro stejný účel by měla být brada přitlačena k hrudi, zatímco hlava je spuštěna, pohled zpod obočí. Tento postoj, charakteristický pro sportovce, může také ovlivnit držení těla. Proto se doporučuje, aby boxer věnoval pozornost a kontroloval držení těla mimo sport. Pokud je to nutné, zařaďte do cvičení cvičení na posílení svalů zad, abyste se vyhnuli sevření.
Čtvrtý důvod pro sklouznutí zpět.
Vysoká postava se velmi často stává příčinou sklopení zad. Čím větší je výška páteře, tím těžší je, aby ji svaly udržely ve správné poloze a exponenciálně. Zejména pokud růst není v souladu s vývojem „šířky“, to znamená, že člověk má astenický typ vývoje. Na druhé straně psychologické faktory také ovlivňují možné sklony takových lidí. Vysoký člověk, který pravidelně bije hlavou proti jakékoli překážce, například nízkým dveřím, psychologicky získává návyk sklouzávání, „schovává“ svou pohmožděnou hlavu dolů před možnými překážkami a překážkami. Vysokí lidé potřebují věnovat mnohem více pozornosti a úsilí na udržení správného držení těla..

Jiné důvody pro skleslost.

Tyto příčiny skličování nejsou tak časté jako ty, které jsou popsány výše..

- Časté a delší chůze na vysokých podpatcích může také vést ke sklopeným zádům.
- Zvyk neobvyklé polohy v zádech se může objevit, zejména pokud osoba nemá dostatek spánku pravidelně. Kromě obecného snížení tónu může člověk zaujmout polohu těla se sníženou hlavou, což vyvolává zakřivení páteře.
- Poruchy vidění nebo sluchu mohou také vést k vývoji skloněného záda. Člověk může zaujmout nepřirozené, ohnuté pozice, aby lépe viděl něco před sebou na monitoru počítače v knize nebo notebooku ležící na stole.

Jaké další typy zakřivení páteře si můžete přečíst „ZDE“ (stránka se otevře v dalším „okně“).

2. Slouchající psychologické důvody.

To je jedna z důležitých příčin skličování u dětí. Tento problém se týká dětí, které zažívají neustálý emoční tlak ze strany svých vrstevníků ve škole nebo na ulici, nebo od rodičů, kteří, vyžadující bezpodmínečnou poslušnost své vůli, udržují své dítě v neustálé stresové situaci. Pod heslem: „Přejeme mu (jí) dobře!“, Doslova traumatizují dítě, neuvědomují si to a považují se za naprosto správné. A to je kupodivu, že se často stává v rodinách, které jsou podle všech kritérií považovány za „prosperující“. Psychologická příčina shrbení je podvědomí.!
……………………………………….

……………………………………….
V takové situaci se dítě podvědomě „schovává“ hlavu do svých ramen a začne se skličovat. To se rychle stává zvykem. Jeho mysl je neustále zaměstnávána možným trestem. Nemá čas na zpracování okolních informací. Při chůzi se proto dívá na nohy, aby si toho všiml včas, a ne zakopal o překážku. Tak si zvykne na sklouznutí při sezení, stání a při chůzi. Dítě, které má odpovědnost za své starší, si často nemůže dovolit protestovat proti potlačení, protože se považuje za vinného. Následně může přenést podvědomý pocit viny do dospělosti..
V tomto případě nemá smysl mluvit o odstranění zátylku zad a výchově držení těla, aniž by se vyloučila psychologická příčina záhybu. V tomto případě je shrbení pouze prvním a nejméně „neškodným“ důsledkem tak absolutně nepřijatelného „vzdělání“..

Příčinou záhybu mohou být nemoci, které vedou k narušení správné polohy páteře..
- CIFOZ - zakřivení horní části páteře. Příčiny kyfózy mohou být trauma páteře, tuberkulózní léze obratlů, také křivice, nedostatek vitamínu D.
- SCOLIOSIS je boční zakřivení páteře, tj. V přední rovině.

Skolióza by měla být odlišena od SCOLIOTIC POSTURE, ve které je stejné zakřivení páteře v laterální rovině. Zakřivení páteře, které je pozorováno při skoliotickém držení těla, prochází ve vodorovné poloze těla i při ohýbání.
- Kyphoscoliosis - kombinuje znaky prvního a druhého, to znamená zakřivení páteře směřující dozadu, stejně jako laterální směr zakřivení.
- Skoliotické držení těla - posun páteře v laterální rovině se liší od skoliózy v tom, že jeho znaky zmizí při ohýbání vpřed a při vodorovné poloze mohou také způsobit sklon..
- Scheuermann-Mau - progresivní kyphotické zakřivení páteře. Objevuje se u dětí, během růstu páteře, může také vést k sevřeným zádům.
- OSTEOPORÓZA, onemocnění, při kterém se síla kostní tkáně, její struktura snižuje v důsledku zhoršeného metabolismu kostí. To vede ke změnám komprese v architektuře obratlů a dokonce ke zlomení páteře COMPRESSION..
- Marfanův syndrom - dědičné onemocnění, u kterého v důsledku deformace kostní tkáně dochází ke zakřivení páteře.
- Onemocnění, při kterých dochází k nekróze kostní tkáně s jejím následným zničením (maligní a benigní nádory, tuberkulóza).
- Ankylozující spondylitida (ankylozující spondylitida) je typ zánětlivé artritidy, při které jsou postiženy meziobratlové klouby, což vede ke zakřivení páteře a vytvoření záhybu zpět..
- Vrozené poruchy, u kterých se páteř plně nevyvíjí, což vede k různým vadám.
- Vrozené poruchy, ke kterým došlo v důsledku nesprávného nitroděložního vývoje plodu.

3. Korekce sklonu.

Slouching je nejčastější poruchou držení těla. A jak vidíte, může to způsobit poruchy v samotné páteři..

Hlavním důvodem vzhledu sevření je vynucené dlouhé sezení na židli vzhledem k typu povolání. Tato pozice není pro člověka fyziologická. Abychom pochopili problém, pojďme se blíže podívat, jak k tomu dochází..

Páteř ve své přirozené formě má přirozené křivky, jak je znázorněno na obrázku:

Jsou navrženy tak, aby změkčily a absorbovaly vznikající svislé zatížení páteře. Takové přetížení se obvykle vytváří za jízdy..

Při delším sezení jsou bederní ohyby (lordóza) narovnány:

Pokud musíte strávit několik hodin denně sedením na židli, je bederní ohyb (lordóza) zcela narovnán. Je vyvinuta svalová paměť špatné polohy páteře! To znamená, že při vertikálním zatížení nebude absorbovat sílu tlaku na obratle a meziobratlové kotouče. To vše v průběhu času má destruktivní účinek na tkáně páteře. Existuje celá řada nemocí páteře, které jsou doprovázeny bolestí jiné povahy..

Přirozené křivky páteře (oblouky) jsou nasměrovány různými směry. Bederní ohyb - oblouk vpřed, ohyb hrudníku - oblouk zpět. Když se bederní ohyby při sezení narovná, těžiště se posune dopředu. Proto, když sedíme na židli, často se opíráme o stůl, abychom se mohli opřít o stůl, abychom zaujali stabilnější pozici. To zase vede k nadměrnému zakřivení hrudního ohybu. Objeví se - HAPPY.

V této poloze je také narušena správná poloha krční páteře. Přirozený ohyb krku se narovná (pokud se díváme na stůl) nebo se nadměrně ohýbá (pokud je pohled nasměrován dopředu, například na monitor).

Cvičební stroj „SPINA OK“ byl speciálně vytvořen pro odstranění hlavní příčiny poruch držení těla. Používá se přímo při sezení na kterékoli (!) Židli

Praxe s jeho použitím prokázala, že v průběhu jeho používání může být sedící osoba s narovnaným tělem. To odpovídá správné poloze páteře. Přírodní křivky - tlumiče si zachovávají svůj tvar. Je to proto, že úhel mezi stehny a pánevními kostmi je přirozenější, než když sedíte v běžné židli. Výsledkem je, že sedící osoba je při používání simulátoru nucena sedět s rovným tělem. Výsledkem je vyloučení tvorby záhybů a negativních poruch krční a bederní páteře! Více podrobností o používání trenéra držení těla "Doctor Cypress" najdete "ZDE".

Další možností, jak odstranit příčinu špatného držení těla u dítěte během dlouhodobého sezení, je použití speciální „ortopedické křesla pro odpočinek pod kolena“. Princip jeho činnosti, stejně jako u simulátoru DOCTOR KIPARIS, je založen na nakloněné sedačce plus speciální podpěře kolena. Tím je situace stabilnější..

Ortopedické křeslo s podporou kolen, obrázek:

Tato ortopedická židle s opěrkou na kolenou je vhodná pro všechny věkové kategorie, pro děti i pro dospělé..

Stejně jako při použití simulátoru DOCTOR KIPARIS eliminuje ORTHOPEDICKÝ ŘEDIT narovnání přirozené bederní křivky (viz obrázek výše). Stabilní poloha při sezení zabraňuje tvorbě sklonu a skoliotického držení těla. Více o ortopedické židli si můžete přečíst ZDE.

Srovnávací tabulka hlavních metod pro korekci zpětného sklonu.

"ZPĚTNÝ KOREKTOR".

Plusy: nejlepší cena. Trénuje a posiluje svaly zodpovědné za korekci sklonu. Rozvíjí „svalovou paměť“ správné polohy zad a páteře.

Nevýhoda: s růstem dítěte musíte koupit větší korektor.

Použití: 30 minut několikrát denně.

1200 - 1500 rublů.

Je lepší zvolit důvěryhodnou společnost, například s magnetickými vložkami:

od oficiálního prodejce

1290 RUB -

„SEAT-SIMULÁTOROVÝ DOKLAD KIPARIS“ (nebo „ZPĚT OK“)

Výhody: Nejúčinněji trénuje a posiluje svaly, které jsou zodpovědné za korekci sklonu. Rozvíjí „svalovou paměť“ správné polohy zad a páteře.

Použití: od 30 minut (pak déle) do několikrát denně.

Od 3500 rublů

(různé konstrukční modely).

"Ortopedické křeslo v klidu"

Výhody: Trénuje a posiluje svaly zodpovědné za korekci sklonu zád. Rozvíjí „svalovou paměť“ správné polohy zad a páteře.

Použití: pro trvalý slouží k sezení u stolu.

Od 5950 rublů - výhodnější je kovová struktura, dřevěné struktury se v průběhu času skřípají a uvolňují

Přednost se dává látkovým potahům. Dermatinové trhliny a zlomy v průběhu času.

Pokud z důvodu své práce nebo studia musíte strávit spoustu času sezením u stolu, pak musíte nejprve odstranit hlavní příčinu vzhledu sevření: delší nevhodné sedění na židli! A teprve pak věnujte pozornost dalším důležitým bodům korekce sklonu.

Aby bylo možné korigovat sklon, a to i při sezení, a zabránit dalšímu porušování, je nutné vyvinout stabilní správnou zadní polohu.

To vyžaduje dva hlavní body..

ZA PRVÉ.

Posílení zadních svalů, které jsou přímo odpovědné za správné držení těla.

Většina lidí, zejména těch, kteří se zabývají „sedavými“ prací, nejsou zadní svaly dostatečně silné. A bez normálně vyvinutých dlouhých a kosočtvercových hřbetních svalů není možné udržovat správnou polohu zad.

Při současném tempu našeho života musíme často být ve stresu. Stresový stav našeho těla, do stejné míry, mění naše hormonální hladiny. Uvolněné stresové hormony udržují naše svaly napjaté. To narušuje normální krevní oběh ve svalech i ve tkáních páteře. Při silném stresu se může tvořit svalové křeče. Zadní svaly jsou nejsilnější v našem těle. Jejich spamování může vést k vážnému vymačkání nervových zakončení. A my skončíme ve velké bolesti.

Za účelem „zabití dvou ptáků jedním kamenem“:

- převést stresující stav našeho těla do stavu klidu a pohodlí;

- posílit a zlepšit tón svalů, které jsou přímo odpovědné za držení těla dospělého nebo dítěte,

Cvičení jógy pro záda a páteř se velmi dobře hodí “. Tyto techniky prokázaly svou účinnost po tisíce let praxe. A proto bude moci efektivněji korigovat sklon jak dítěte, tak školáka a dospělého. Tato cvičení nevyžadují další školení a jsou snadno použitelná doma..

DRUHÝ.

Vývoj „svalové paměti“ správné polohy zad a páteře.

„Svalová paměť“ umožňuje zadním svalům „automaticky“ udržovat správnou polohu páteře. I když jsou zadní svaly dobře vyvinuté, správné držení těla bude pouze tehdy, pokud svaly podporují páteř ve správné poloze. To znamená, že existuje efekt - „svalová paměť“.

Svalová paměť je nezbytná, aby zadní svaly, které jsou přímo odpovědné za správné držení těla, automaticky bez vnější kontroly a bez sebeovládání (protože to je vždy nemožné), udržovaly správnou polohu páteře. Někdy můžete najít osobu, která má velmi dobře vyvinuté svaly, ale přesto je zde - jasně sklopená poloha.

Chcete-li posílit svaly v zádech, které jsou odpovědné za správné držení těla, je třeba pravidelně cvičit držení těla. Tato cvičení lze provádět doma. Když jsou zádové svaly dostatečně silné, lze cvičení provádět méně často, aby se udržel svalový tonus a obecně se posílila svalová tkáň..

Pro rozvoj účinku „svalové paměti“ je vhodné pravidelné používání „ZPĚTNÉHO KOREKTORU“. Když ji nosí, mnozí dělají chybu, že se ji snaží neustále nosit. K nošení korektoru zad potřebujete 30-40 minut, 4-5krát denně. Korektor je vyroben tak, že při nošení je osoba nucena být ve správném držení těla. V opačném případě budou pásy zadního korektoru vyvíjet tlak na ramena, a tím připomínat neobvyklou polohu ramenních kloubů a nadměrné ohýbání hrudní páteře. V relativně krátkém časovém období, s pravidelným používáním korektoru, si člověk vyvine účinek „svalové paměti“. Výsledkem je, že v budoucnu bude moci sám, bez dodatečných připomínek, udržet správné držení těla. To je však možné pouze s dostatečně silnými zádovými svaly, zejména - dlouhými zádovými svaly a kosočtverci (stáhněte ramena dozadu). Samotný zadní korektor proto není všelékem na poruchy držení těla. Ačkoli, s dostatečně vyvinutými svaly, korektor při nošení nutí svaly pracovat a udržovat správné držení těla. Ale to je pouze v případě, že je třeba něco držet. U špatně vyvinutých zadních svalů jsou nezbytná cvičení pro jejich rozvoj a posílení.

Takže shrnout:

Za prvé. Posílení zadních svalů zodpovědných za korekci držení těla při cvičení (lze provést doma).

Druhý. Rozvoj účinku „svalové paměti“ pravidelným (ale ne trvale) nošením zádového korektoru.

Různé komplexy nejúčinnějších cvičení pro korekci držení těla, a to i doma, lze vizuálně vidět z fotografie a ve verzi VIDEO pomocí odkazů: CVIČENÍ SADA 1 a CVIČENÍ SADY 2
Při výběru zpětného korektoru existuje několik funkcí, kterým musíte věnovat pozornost. Jedná se o nekvalitní výkon, nikoli o výrobce v dobré víře atd. Jak a podle jakých kritérií zvolit korektor, na co byste měli určitě věnovat pozornost, se podrobně diskutuje v článku „ZPĚTNÝ KOREKTOR“..
……………………………………………..

Důležité body při opravě poslechu.

Aby se vyloučil následek, tj. Sklon, je nutné eliminovat vliv nejdůležitější příčiny jeho výskytu - narušení držení těla při dlouhodobém sezení u stolu. Vyvstává otázka: jak na to?
Jak k sevření dochází při sezení.

Po sezení se svaly zad začnou projevovat nadměrným stresem a člověk se začne ohýbat zády, čímž se snaží snížit zatížení svalů..
Zádová záda se objevuje zvláště rychle při dlouhodobém sezení, zpravidla od okamžiku, kdy dítě chodí do školy. Nebo u dospělých, když se jejich práce odehrává hlavně v sedu.

Když sedíte u stolu po dlouhou dobu, začnou se svaly zad unavovat. Aby se usnadnila jejich práce, sedící osoba zpravidla leží na stole. Jak je znázorněno na obrázku výše, vede to ke zakřivení horní hrudní páteře. Vytváří se sklon. V této poloze se krk ohýbá dopředu. Sedící osoba získá zvyk takového špatného postavení a udržuje si to i v budoucnu..

Sedět na židli není pro člověka obecně fyziologickým postavením. Když člověk stojí, má dva body podpory (nohy). V sedě je pouze jedna podpěra - židle. Proto musejí být svaly zad dostatečně napjaty, aby se udržela vzpřímená poloha těla..

V případech, kdy váš typ činnosti zahrnuje dlouhodobé sezení, je velmi vhodné vstávat jednou za 30-40 minut, chodit se zády rovně a pokud možno provádět zahřívací pohyby s trupem a pažemi. Pokud používáte trenažér sedadel (na židli) „ZPĚT OKEY“, tato doporučení nebudou tak kategorická.

Zpětná analýza korektoru.

Korektor magnetické polohy Post Support Support obdržel nejlepší doporučení od předních izraelských a německých ortopedů. Dobré výsledky.

- Koupit magnetický korzet od oficiálního prodejce, dodání: 1290 rublů. (ODKAZ) -

Musíte přemýšlet o tom, jak odstranit záda zad v rané fázi výskytu, protože to může později způsobit vážné degenerativní změny v páteři. Problémy zdůrazňující důležitost korekce sklopených zád lze rozdělit na fyziologické a psychologické.
Fyziologické problémy, které zdůrazňují důležitost korekce sklonů zad, zahrnují:
- Neschopnost se nadechnout. Pokud je záda zad dostatečně velká, pak hrudní koš vyvíjí tlak na plíce. Výsledkem je nedostatečný přísun kyslíku, což zase brání krevnímu oběhu v hrudních orgánech, ovlivňuje metabolismus a celkový tón těla.
- V některých případech může zvyk slouchingu vyvolat docela silnou bolest v zádech, až po potřebu silných analgetik..
- Velmi zřídka, ale stává se, že kvůli sevření zadních nervů jsou svírány. To zase může způsobit výslednou slabost v nohou a dokonce i jejich ochrnutí. A také způsobují poruchy práce močového měchýře a střev. To vyzdvihuje důležitost opravy slotu..
- Vzhledem ke sklopení hřbetu, pokud není korigován, může po dlouhou dobu vést ke hřbetu - silná deformace páteře. Kromě vzhledu může ohrozit i vážné zdravotní problémy..

Naslouchání zad může způsobit nadměrné ohýbání bederní lordózy, která se ohýbá, aby kompenzovala dopředné těžiště. Nadměrné ohýbání může způsobit výčnělek meziobratlové ploténky.
Psychologický problém, který podtrhuje význam opravdové korekce, spočívá v tom, že osoba, která má sklonenou návyk, ví, že vypadá méně přitažlivě. To má vliv na jeho sebevědomí a pokud nastane situace, kdy je názor ostatních důležitější než obvykle, může to vést k depresivnímu stavu. Osoba s problémem držení těla se vyhýbá oblékání v těsném oděvu a dává přednost volnému oblečení. Pro ženy je to obzvláště důležité, protože nemohou zdůraznit důstojnost své postavy..

Pokud ve stáří není korigována záda zad, může to vést k výskytu nemoci, jako je například hrudní spONDILE..

S takovým narušením držení těla, jako je sklon, se váha hlavy, ramen a paží posunuje o něco dopředu. To vede ke zvýšenému namáhání bederní páteře. V tomto případě se může pravidelně vyskytovat silná bolest v bederní oblasti. O jejich eliminaci si můžete přečíst ZDE.

Zkoumali jsme potenciální problémy, které naznačují, že je důležité opravit sklonenou záda..

4. Jak opravit sklopenou záda.

Pokud si všimnete, že se vaše dítě nebo vy sami začalo sklouzávat, vyvstává otázka: jak opravit sklon zad. Je nutné zjistit co nejdříve jeden z výše uvedených důvodů pro výskyt sklopené záda. Chcete-li to provést, musíte se poradit s odborníkem. Pokud určíte příčinu na samém začátku, pak samotná oprava nebude obtížná. Pokud vám chybí čas, pak dětská kostra díky svému rychlému růstu vytvoří páteř v zakřivené podobě a v tomto případě je stejně snadné situaci napravit - nebude to fungovat.
Lékař bude muset zjistit možné příčiny sklouznutí zpět. Křivka páteře má pravděpodobně genetickou predispozici. Je možné studovat páteř pomocí rentgenového záření, aby se určil stupeň zakřivení a možné deformace obratlů. Pokud existuje bolest zad, musí lékař zjistit přesné příčiny těchto bolestí a to, co vede k jejich zesílení, a poradit, jak napravit ustupující záda..
Nejčastěji a ve většině moderních dětí je příčinou záhybu zad špatně vyvinuté zádové svaly, které ve svém vývoji nezachovávají tempo za rychle rostoucí kostrou dítěte. Hlavním důvodem je také neustálá abnormální poloha zad, zejména když dítě sedí u stolu. V této situaci nefungují zadní svaly, které mají fungovat, a ostatní svaly jsou neustále přetížené..

Jak odstranit sklon zad.

Neodstraněním hlavní příčiny slouchu budete muset neustále bojovat s jeho výskytem!
1. Správnou polohu zad je třeba ovládat, zejména pokud sedíte na židli u stolu. Nebo použijte sedací stroj na židli „ZPĚT OKEY“.
V případě, že jsou u dítěte nebo dospělého zjištěny první známky sklouznutí, měli by rodiče nést odpovědnost za sledování správné polohy zad dítěte. Dospělý musí vykonávat sebeovládání. Po poznámce se často dítě po chvíli opět dostane do špatného postavení. V takových případech není nutné převádět vaši kontrolu na utiskující formu. Vaše trpělivost je psychologické zdraví vašeho dítěte, bez něhož nemá smysl mluvit o fyzickém zdraví.
Je třeba kontrolovat správnou polohu zad dítěte, aby si nevyvinul zvyk zakřivené polohy páteře. Tento proces spočívá ve vytvoření „svalové paměti“. Zadní svaly musí „pamatovat“ (i když ve skutečnosti si mozek pamatuje) správnou polohu. Pokud je tato pozice nesprávná, bude obtížnější ji opravit. Protože však samotná poloha „sezení“ není pro člověka přirozená a fyziologická, je nezbytná pouze kontrola. Svaly člověka se přetáhnou a při ohýbání zády změní polohu. Každých 30-40 minut je třeba přestat sedět, chodit a protahovat svaly pomocí gymnastických cvičení. Podle výše uvedených doporučení můžete postoupit k otázce „jak odstranit záda zad“..
————————————————————————————————————————————————

KOREKTORY POŠTŮ, KTERÉ MAJÍ DOBRÉ VYHLÁŠENÍ PRO NĚKTERÉ ROKY.

Korektor magnetické polohy Post Support Support obdržel nejlepší doporučení od předních izraelských a německých ortopedů.

Korektory zpětného držení těla jsou nyní komerčně dostupné pro korekci zpětného vychýlení. Podstatou korektorovy činnosti je to, že pomáhá opravit správnou polohu zády a páteře. Pokud poloha těla (trupu) neodpovídá správné poloze, pak popruhy korektoru připomínají sklon zádové části a řezají se do oblasti ramenních kloubů. Při nákupu ZPĚTNÉHO OPRAVY musíte věnovat pozornost vlastnostem prodávaného produktu. Více se o tom můžete dozvědět kliknutím na odkaz: „ZPĚT KOREKTOR“.

Všechny korektory se obvykle nosí na tričku nebo tričku, protože přímý dopad popruhů na kůži je příliš tvrdý a nepříjemný.
Velmi často chybí začátek vzhledu sklopené záda. V takových případech budete možná muset absolvovat dlouhé kurzy speciální ruční terapie. Používají se také různé fyzioterapie a akupunktura. V případě bolesti svalů na zádech pomáhá masáž dobře. Čím dříve přemýšlíte o otázce, jak odstranit záda zad, tím snáze pro vás bude. V opačném případě bude oprava slotu problematičtější..

- převést stresující stav našeho těla do stavu klidu a pohodlí;

- posílit a zlepšit tón svalů, které jsou přímo odpovědné za držení těla dospělého nebo dítěte,

Cvičení jógy pro záda a páteř se velmi dobře hodí “. Tyto techniky prokázaly svou účinnost po tisíce let praxe. A proto bude moci efektivněji korigovat sklon jak dítěte, tak školáka a dospělého. Tato cvičení nevyžadují další školení a jsou snadno použitelná doma..

5. K jakému lékaři se obrátit, ke kterému se léčí.

Pokud si v sobě nebo na dítěti všimnete zákusu, měli byste se nejprve poradit s ortopedem nebo obratlovcem. Provádí odborný výzkum a poskytne další rady, jak korigovat sklon..

Proč je důležité poradit se se specialistou, jak opravit sklopenou záda?

Páteř je dálnice, kterou jsou ovládány VŠECHNY orgány. Samoléčení nebo ošetření po neprofesionální radě můžeme dělat věci, které nenapravitelně poškodí páteř !! Například. Počáteční stadium skoliózy lze snadno zaměnit se záhybem. Počáteční stadium skoliózy může odlišit pouze profesionál od obyčejné skleslosti! Ale v případě počáteční fáze skoliózy jsou některá cvičení přísně zakázána! Můžete nenapravitelně poškodit páteř. Proto, pokud se rozhodnete seriózně zapojit do korekce sestupu (což je velmi správné a chvályhodné), důrazně doporučujeme, abyste uspořádali alespoň jednu konzultaci s ortopedem. To vám může v budoucnu ušetřit čas, zdraví a peníze. V některých městech najdete na internetu lékařské centrum a lékaře. A také se domluvte (viz „ZDE“).

6. Cvičení proti sklopení VIDEO.

Cvičení pro poslech zahrnují obecná zahřívací cvičení pro krk, ramenní opasek, bederní páteř a paže. Většina cvičení proti stoopu zahrnuje gymnastiku k posílení dlouhých svalů zad, které jsou přímo odpovědné za udržování páteře ve správné poloze. Také vývoj a posilování kosočtverečních svalů, které stahují ramenní klouby zpět, spojují lopatky dohromady. Jsou-li ramenní klouby před osou páteře, tzv. „Sevřenými rameny“, pak se na dlouhé svaly na zádech položí další břemeno, které unese hmotnost paží. Proto by cvičení proti stoop měla rozhodně posílit břišní svaly..

DOPORUČUJEME:

VÍCE NA TÉMA:

TO JE ZAJÍMAVÉ !!

- ZDŮRAZŇUJTE, co dělat? - jak se vypořádat se stresem tím, že jedná podle příčiny, podle starověkých znalostí.

Články O Páteře

Co dělat se zakřivením páteře

V závislosti na stupni zakřivení páteře je předepsána konzervativní léčba: komplex fyzioterapeutických cvičení, masáží, lekcí ve vodě, dobrá výživa, procházky na čerstvém vzduchu atd.

Co dělat s bolestí pod lopatkami

Podle statistických údajů více než 70% populace Ruské federace ve věku nad čtyřicet trpí bolestí v dolní části zad, vzadu, pod lopatkami. Nepohodlí se zvyšuje na konci pracovního dne nebo po fyzické námaze.