Jak lidská noha funguje

Lidské tělo se v průběhu evoluce změnilo na základě jeho potřeb. Potřeba vertikálního pohybu významně ovlivnila formování naší kostry. Nohy poskytují plnou podporu tělu a umožňují vám pohybovat se bez použití rukou.

Z tohoto článku se dozvíte anatomickou strukturu a názvy částí nohy. Popíšeme složení a strukturu sekcí dolních končetin a řekneme vám, které svaly, klouby a vazy nám pomáhají v procesu pohybu.

Kosti dolních končetin

Kostra lidské nohy zahrnuje pánevní opasek a kosterní strukturu volných dolních končetin. Noha je tvořena 30 kostmi: 26 z nich tvoří nohu, dvě tvoří dolní část nohy, jedna je kostra stehna. Zbývající kost je patella, která zakrývá kolenní kloub.

Nohy od kyčelního kloubu po prsty jsou rozděleny do tří částí:

Abychom si usnadnili představu o tom, o čem se bude diskutovat, věnujte pozornost struktuře nohy osoby a fotografii s popisem.

Boky

Jedna kost tvoří stehno. Jeho délka je čtvrtina výšky osoby. Struktura stehenní kosti připomíná trubici se dvěma rozšířenými konci. Střední část této kostní trubice je diafýza a rozšířené zaoblené konce jsou epifýzy..

Uvnitř diafýzy je dutina - kostní kanál.

Epifýzy mají houbovou strukturu. Připomínají pemzu. Horní epifýza - hlava stehenní kosti - je téměř dokonale zaoblená. Připojuje se k diafýze v úhlu.

Důležité. Femor femoral (část mezi diafýzou a hlavou stehenní kosti) je známou slabou stránkou. Tato oblast je nejvíce zranitelná, zejména u starších lidí..

Holeň

Rám holenní kosti se skládá z holenní kosti a fibuly. Fibula je tenká a je na vnější straně a silná holenní kost je na vnitřní straně. Oba jsou trubkovité.

Horní konec holenní kosti tvoří spodní povrch kolenního kloubu. Je rozdvojená a tvoří zdání dvou „talířů“, ve kterých leží dva kondyly (výčnělky) femuru. Pod kolenem je další kloub - spojení hlavy fibuly s holenní kosti.

V něm je možný malý rozsah pohybu, který vám umožní volně otáčet nohy ven a dovnitř. Spodní konec holenní kosti je zabudován do kotníku. Na spodní epifýze je kostní rampouch - kotník. Tento výrůstek tvoří boční povrch kotníku, část nohy nad nohou.

Fibula připomíná tenký trojúhelníkový hřídel. Je mírně zkroucený kolem svislé osy. Jeho spodní konec tvoří dlouhý výrůstek - vnější kotník. Horní konec se připojuje k holenní kosti v oblasti její horní diafýzy.

Odkaz. Chtěl bych ještě jednou zdůraznit, jaké jsou kotníky. Procesy fibuly a holenní kosti jsou střední a boční kotníky, ačkoli mnoho o tom neví a věří, že se jedná o oddělené kosti.

Noha a jeho struktura

Lidská noha drží trup v prostoru a zajišťuje jeho pohyb. V průběhu evoluce se anatomie chodidla hodně změnila. Jeho moderní struktura umožňuje člověku pohybovat se svisle. Celkově je v lidské noze 26 kostí různých velikostí - jsou spojeny klouby a vazy. Lze je rozdělit do tří skupin: tarsus, metatarz a falanga..

Tarsální oblast obsahuje sedm kostí. Beran a kalkanální jsou považováni za velké, zatímco ostatní jsou malí (skalní, kvádrový, tříklínový). Beran je upevněn mezi kostmi dolní končetiny, podílí se na tvorbě kotníku a zajišťuje jeho flexibilitu. Kost paty je nejmasivnější v kostře chodidla. Působí jako odrazový můstek při pohybu.

Metatarsus obsahuje pět kostí, které jsou ve tvaru trubice a jdou do prstů. Tyto kosti nejsou pojmenovány, ale římská čísla od I do V.

Noha končí prstem prstů, mezi nimiž jsou umístěny pohyblivé klouby. Celkově tato sekce obsahuje čtrnáct kostí, z nichž dvě kosti mají první prst a každá z nich obsahuje všechny ostatní. Toto oddělení poskytuje rovnováhu.

Klouby a vazy

Kloub je místem, kde se setkávají kosti. Udržuje kosti nejen pohromadě, ale také zajišťuje pohyblivost systému. Je to díky kloubu, že kosti tvoří jednu kostru.

Klouby

V anatomii dolních končetin člověka jsou 4 důležité kloubní systémy..

Kyčelní kloub

Díky kyčelnímu kloubu se může celé spodní tělo pohybovat, je spojovacím prvkem pro končetiny a zbytek kostry..

Odkaz. Kloub je pohyblivé spojení kostí, to znamená, že na něm závisí veškerý pohyb končetin.

Bederní kloub je kulovitý, sestává z několika částí: acetabula, hlava stehenní kosti, kapsle kloubu s tekutinou uvnitř. Tvar kyčelního kloubu zajišťuje pohyb končetiny ve všech rovinách.

Bederní kloub je posílen následujícími vazy:

  • ilio-femorální;
  • pubic-femorální;
  • ischio-femorální;
  • kruhová oblast;
  • femorální hlava.

Kolenní kloub

Kolenní kloub je tvořen spojením tří kostí: stehenní kosti, holenní kosti a patelly, která je běžněji označována jako „patella“. Tento kloub má nejsložitější strukturu - v procesu flexe leží patella ve speciální depresi tvořené vnějším a vnitřním výčnělkem stehenní kosti.

Povrchy všech tří kloubů (patella, femur a holenní kosti) jsou pokryty chrupavkou, díky čemuž je zajištěn posuvný proces. Z vnější strany je kloub omezen kapslí - synoviální membránou. Kapalina v kapsli vyživuje a promazává chrupavku, usnadňuje klouzavý proces, který udržuje kolenní kloub po dlouhou dobu zdravý.

Silná poloha kostí vůči sobě je zajištěna vazy kolenního kloubu, včetně: přední křížový, zadní křížový, vnitřní boční, vnější boční vazy.

Kotníkový kloub

Nejzranitelnějším kloubem v lidské kostře je kotníkový kloub. To je místo, kde je kotník, je to s jeho pomocí, že kost na noze nad nohou je spojena s talusem a patou. Zahrnuje systém kostí, vazů a svalů.

Proces kosti chodidla vstupuje do otvoru mezi holenní kosti a fibulu. Kolem tohoto spojení je vytvořen spoj. Kotníkové kosti rozdělují tlak osoby na nohu.

Pohyb v kloubu je způsoben svaly a vazy. Ligamenty fixují kosti kloubu na svém místě v anatomicky správné poloze. Jsou sloučeny do jednoho společného systému.

Nožní klouby

Lidská noha je tvořena velkým počtem malých kostí, které jsou spojeny různými typy kloubů. Většinou jsou ploché s omezeným pohybem, s výjimkou metakarpophalangea a interphalangea.

Vazby dolních končetin

Vaz je speciální kolekce pojivové tkáně, která posiluje kloub. Posilují, spojují a vedou klouby. A vazy chodidla pomáhají člověku upevnit tělo ve svislé poloze..

Svaly nohou

Svaly nohou jsou největší svalovou skupinou v lidském těle. Obvykle se dělí na následující oddíly: gluteal, svaly předních a zadních ploch stehna, dolní končetiny a chodidla.

Pojďme se podívat na anatomii a svalovou strukturu každé skupiny. Abyste lépe porozuměli tomu, o čem se bude diskutovat, věnujte pozornost diagramu - z čeho se skládá lidská noha.

Gluteal skupina

Svaly nohou začínají ze skupiny gluteal. Je reprezentován třemi svaly:

  • sval gluteus maximus - největší sval v osobě, je zodpovědný za pohyb stehna, narovnání těla a udržení ho v jedné poloze;
  • gluteus medius sval (vnější pánevní sval) - pohybuje lidskou nohou dopředu a dozadu, při prodloužení fixuje tělo;
  • gluteus maximus sval - díky ní můžeme nohy pohybovat do stran.

Přední část stehen

Quadriceps je čtyřhlavý sval před lidským stehnem. Jeho hlavní funkcí je rozšířit koleno. To se nazývá proto, že se skládá ze čtyř svalů (rektální, boční, střední a střední). Ale všechny svaly lidských čtyřhlavých svalů v anatomii jsou považovány za nezávislé.

Také svaly adduktoru patří do přední části lidského stehna. Později se skládají z jiných svalů - tenkých, hřebenových, krejčovských a aduktorů. Tato svalová skupina je zodpovědná za adukci kyčle - pohyb končetiny směrem k středové linii těla.

Zadní strana stehna

Tato svalová skupina se účastní narovnání trupu a vzpřímené polohy. Poskytují prodloužení kyčle v kyčelním kloubu a ohýbání dolní končetiny v kolenním kloubu.

Podívejme se na ně podrobněji:

  1. Biceps. Jeho druhé jméno je stehenní biceps. Nachází se pod svalem gluteus maximus. Jeho hlavní funkcí je ohýbání dolní končetiny na koleni.
  2. Semitendinosový sval. Je také umístěn v zadní části stehna. Pomáhá ohýbat nohu na koleni.
  3. Semi-příčný sval. Nachází se na zadní straně stehna, počínaje ischiální tuberozitou. Účastní se pohybů při otáčení dolní končetiny směrem dovnitř. To také pohybuje kyčle.

Lýtkové svaly

Svaly nohou, stejně jako ostatní svaly dolní končetiny, jsou dobře vyvinuté.

Tuto svalovou skupinu reprezentují:

  • lýtkový sval, který zabírá většinu dolní končetiny a je odpovědný za pohyb nohy a stabilizaci těla při chůzi;
  • soleus - nachází se pod lýtkem a podílí se na prodloužení chodidla ve směru podešve;
  • přední tibiální sval. Název dostala z nějakého důvodu. Začíná to na holenní kosti. Díky ní může člověk uvolnit nohu, a proto chodit..

Svalnatý aparát chodidla

Svaly chodidla jsou rozděleny do dvou skupin v závislosti na jejich umístění. První zahrnuje svaly dorsum nohy, které jsou zodpovědné za jeho stabilizaci a prodloužení prstů na nohou..

Ohýbání prstů, stejně jako podpora oblouků, jsou obsazeny svaly jiné skupiny - plantárem.

Krvné zásobování a inervace

Stejně jako všechny orgány lidského těla se kosti dolních končetin živí arteriální krví. Síť malých tepen proniká hluboko do kostní hmoty, díky čemuž horní a dolní končetiny přijímají krev. Osteony se tvoří kolem nejmenších tepen - strukturních jednotek kostní hmoty.

Osteon je kostní válec, v jehož průsvitu prochází jedna z tepen. V procesu růstu dochází k neustálé restrukturalizaci osteonového systému. Síť tepen také roste. Kolem tepen se tvoří nové osteony a staré jsou zničeny.

Stehna jsou zásobována krví z femorálních žil, dolních končetin - z popliteální oblasti, rozdávajících několik větví, přední a zadní tibiální tepny. Na nohou jsou vytvořeny dvě cévní sítě: na zadní straně chodidla a na podrážce. Podešev je zásobována krví větvemi vnějších a vnitřních plantárních tepen. Zadní hřbetní tepna chodidla.

Přívod krve zajišťuje správný metabolismus, ale tento proces není možný bez nervové regulace.

Dolní končetiny jsou inervovány větvemi sacro-bederního plexu. Jsou to femorální, sedací, tibiální a peronální nervy. Nervová zakončení jsou také zodpovědná za citlivost. Jejich uzly jsou umístěny v periosteu. Dělají nám pocit bolesti.

Funkce dolní končetiny

Dolní končetiny osoby vykonávají podpůrné a motorické funkce. Díky dobře koordinované práci kloubů, vazů a svalových spojení jsou pohyby těla tlumené při chůzi, běhu nebo skákání.

Závěr

Práce kostry, kloubů, svalů, nervových zakončení a oběhového systému dolních končetin pomáhá člověku svisle se pohybovat. A vzpřímené držení těla je hlavní funkcí nohou.

Nyní víte, že kostra dolní končetiny se skládá z kostí stehna, dolní končetiny a chodidla. Muskulatura je rozdělena na oblast slepice, svaly předního a zadního povrchu stehna, dolní končetiny a chodidla. A přísun krve a inervace zajišťují výživu a plnohodnotný metabolismus.

Anatomie svalů nohou

Abychom si mohli vybrat správné cvičení, musíme přesně pochopit, které svaly pracují. Zvažte anatomii svalů nohou a najděte nejlepší způsoby, jak je načerpat.

Začněme s největší lidskou svalovou skupinou - svaly dolních končetin. V tomto materiálu se pokusím stručně, ale dostatečně podrobně, analyzovat všechny otázky týkající se struktury a anatomie svalů nohou. Včetně I dát nejlepší cvičení pro jejich vývoj.

Nikdo tvrdí, že čtení takových témat je velmi nudné. Je mnohem zajímavější prohlížet si publikace ze série „Jak zvýšit zadek“ nebo „Jak načerpat abs na kostky“. Je však nemožné pěstovat velká hýždě a zároveň pumpovat vaše nohy, aniž by bylo jasné, který sval pracuje v určitém pohybu.

Připravte se tedy pozorně číst. Na konci najdete pěkný bonus - výběr nejlepších cvičení pro rozvoj svalů nohou a hýždí..

Struktura svalů nohou člověka

Vlastně jsme se dostali k hlavní věci. Lidské nohy jsou 5 svalových skupin:

  • přední strana stehna;
  • zadní stranu stehna;
  • vnitřní strana stehna;
  • svaly dolní končetiny;
  • hýždě.

Obecný obrázek svalů nohou je následující:

Nyní pojďme analyzovat každou skupinu zvlášť. Zjistíme, co funguje tento nebo ten sval. Naučme se, jak to během cvičení ovládat. A také najdeme nejlepší způsoby, jak „pumpovat“ každou svalovou skupinu.

Svaly přední strany stehna

Přesný název je čtyřhlavý sval stehna (nebo čtyřhlavý sval). Nejsilnější sval dolních končetin. Zabírá celou přední stranu stehna a část vnější.

Quadriceps se skládá z:

  • boční široký;
  • široká střední;
  • střední široký;
  • rektální sval.

Ve verzi obrázku to vypadá takto:

Quadriceps je hlavní sval stehna, ale ne jediný. V horní části nohou jsou napínák fascie lata a sartoriový sval, který probíhá diagonálně z vnějšku kyčle do vnitřku kolena.

Je zajímavé, že sartoriový sval se nepodílí na prodloužení nohy na koleni, ale odkazuje na čtyřhlavý sval..

Hlavní funkce svalů přední skupiny stehen:

  • prodloužení nohy (prodloužení nohy v kolenním kloubu);
  • flexe kyčle (přibližování kyčle ke žaludku);
  • flexe dolní končetiny (flexe končetiny na koleni);
  • únos a rotace kyčle směrem ven.

Svaly na zadní straně stehna

Svaly svalu jsou svaly zadní strany stehna. Anatomicky jsou zastoupeny 3 samostatnými svaly:

  • kyčelní biceps (sval bicepsu);
  • semitendinosus;
  • semi-membranózní.

Fotografie níže ukazuje strukturu svalů na zadní straně stehna.

Hlavní funkce svalů zadní skupiny stehen:

  • flexe dolní končetiny (flexe končetiny v kolenním kloubu);
  • rozšíření kyčle (narovnání zádové nebo kyčelní nástavce z polohy náklonu);
  • udržování rovnováhy těla.

Svaly vnitřního stehna

Tyto svaly se obvykle nazývají aduktory (adductors), protože jejich hlavní funkcí je přivést femur dovnitř. Anatomicky je vnitřní stehno představováno 5 malými svaly:

  • tenký;
  • Hřeben;
  • dlouhé vedení;
  • krátké vedení;
  • velké vedení.

Na fotografii dávám jasný příklad.

Funkce adduktorových svalů stehna:

  • adukce kyčle;
  • ohnutí dolní končetiny (ohýbá nohu na koleno);
  • flexe kyčle (táhne kyčel směrem k tělu);
  • otáčení spodní nohy dovnitř;
  • otočením kyčle ven.

Lýtkové svaly

Hlavní objem dolní končetiny je tvořen svaly gastrocnemius a soleus. Pracují společně. Anatomický atlas dolní končetiny představují následující svaly:

  • gastrocnemius (bicepsový sval);
  • soleus;
  • flexor dlouhého prstu;
  • dlouhý flexor palce;
  • dlouhý extensor prstů;
  • dlouhý extenzor palce;
  • popliteální sval;
  • přední tibiální;
  • dlouhý vláknitý;
  • krátké peroneální;
  • plantární.

V ilustrativním příkladu to vypadá takto:

  • Svaly zadní skupiny dolní končetiny
  • Svaly přední skupiny dolní končetiny

Hlavní funkce svalů nohou:

  • flexe chodidla a kotníku;
  • rotace dolní končetiny;
  • prodloužení a supinace nohy.

Gluteal svaly

Hýždě jsou nejčastěji cvičenou oblastí mezi ženskou polovinou tělocvičny. Anatomicky jsou reprezentovány třemi svaly:

Ve verzi obrázku vypadá náš „pátý bod“ takto.

Funkce svalů hýždí:

  • únos stehna zpět;
  • únos stehna do strany;
  • pohyb kyčelního kloubu (prodloužení trupu).

Přišli jsme na teorii, přejděte k druhé části článku.

Nejlepší cvičení pro vývoj nohou a hýždí

Jak jsem slíbil, zde jsou nejlepší cvičení pro dívky, které rozvíjejí svaly nohou a hýždí..

Cvičení pro hýždě

Široké nohy dřepy

  • nastavit požadovanou hmotnost na tyč;
  • jděte pod činku a položte ji na hrazdu;
  • roztáhněte lokty do stran a přiveďte lopatky;
  • ustoupit z regálů;
  • dejte nohy širší než vaše ramena a otočte boky do stran;
  • když vydechujete, pomalu se spusťte dolů a stáhněte si hýždě;
  • pokud jsou stehna rovnoběžná s podlahou nebo mírně nižší, vraťte se k PI během inhalace.

Opakujte zadaný počet opakování. Toto cvičení můžete provést na stroji Smith, který vám umožní přesněji soustředit zatížení na hýždě..

Co hledat:

  • při zvedání tlačte na paty;
  • sestupovat pomalu, dost ostře vstávat;
  • nahoře dotáhněte hýždě;
  • udržujte záda rovně, mírně ohnutá v dolní části zad;
  • zatáhněte za žaludek a neustále jej udržujte v napnutém stavu;
  • pozor na kolena, měla by být nasměrována podél prstů;
  • těšit se.

Lis na platformu s vysokým postojem

  • nastavit pracovní hmotnost na simulátoru;
  • zaujmout správnou pozici;
  • umístěte nohy na šířku ramen od sebe na horní část plošiny;
  • zatlačte dorazovou plošinu prsty na nohou a vyjměte ji z stojanů;
  • při pomalém vdechnutí spusťte plošinu pod koleny a pod úhlem 90 stupňů (do bezpečné hloubky);
  • když vydechujete, narovnejte si nohy a tlačte váhu patami.

Co hledat:

  • při pohybu by se měla kolena pohybovat v jedné linii;
  • spodní záda je přitlačena proti zadní straně simulátoru;
  • tlačte na paty;
  • při zvedání nenarovnávejte kolena až do konce;
  • udržujte napjaté celé své tělo.

Cvičení „gluteal bridge“

  • nastavit požadovanou hmotnost na liště nebo v Smith;
  • zaujmout polohu „můstku“ na lavičce pod pracovní hmotností;
  • umístěte tyč na stehna na místo nad hýždě;
  • rozložte chodidla na šířku ramen;
  • odstranit přídržné zarážky na stojanech (pokud to děláte v Smithovi);
  • při inhalaci snižte pánev co nejvíce dolů;
  • jak vydechujete, vraťte se do horní polohy;
  • držte polohu po dobu 2 sekund a stiskněte hýždě.

Co hledat:

  • neprovádějte cvičení setrvačností;
  • sestupovat pomalu, vystupovat dostatečně rychle;
  • namáhejte hýždě v horním bodě;
  • zvedněte pánev tak vysoko, jak jen můžete;
  • měnit polohu nohou každý týden (užší, širší, prsty na stranách).

Glute bridge je nejlepší cvičení pro izolaci glute. Více o tomto cvičení si můžete přečíst zde..

Čtyřkolky

Prodloužení nohou v simulátoru

  • nastavit pracovní hmotnost na simulátoru;
  • sedět v simulátoru, přitlačit záda pevně k podpoře;
  • dejte nohy pod váleček, uchopte rukojeti rukama;
  • když vydechujete, vyrovnejte si úplně nohy;
  • fixujte polohu na 2-3 sekundy;
  • pomalu se vraťte do PI.

Co hledat:

  • nezdržujte se ve spodním bodě;
  • neohýbejte nohy úplně ve spodní poloze a nezanechávejte náklad v čtyřhlavém svalu;
  • v horním bodě, naopak, opravte polohu pro 1-2 počty.

Pěší výpady s činkami

  • najít volné místo v hale;
  • vezměte si do rukou činky o požadované hmotnosti;
  • vzít PI: záda je rovná, žaludek je vtáhnut, nohy jsou mírně užší než šířka ramene;
  • při vdechnutí vykročte jednou nohou dopředu a spusťte se dolů;
  • při výdechu tlačte na patě ohnuté nohy a vraťte se do PI;
  • udělej krok s druhou nohou.

Co hledat:

  • během pohybu vždy udržujte úhel 90 stupňů;
  • kolena by neměla přesahovat prsty na nohou;
  • během výpadu se nedotýkejte podlahy kolenem;
  • držte záda rovně (mírný sklon je povolen);
  • ustupte, zatlačte na patu.

Hip biceps

Rumunský mrtvý tah

  • položte pracovní závaží na tyč (nebo si vezměte činky do svých rukou);
  • položte nohy na šířku ramen od sebe a umístěte nohy paralelně k sobě;
  • uchopte lištu pravidelným úchopem o něco širším než vaše ramena;
  • vzít PI: paže jsou mírně ohnuté, záda je rovná, lopatky jsou spojeny dohromady, pánev směřuje mírně dopředu;
  • při vdechnutí začneme pánev vracet zpět, ohýbáme se dolů na úroveň pod koleny (až do pohodlných pocitů);
  • během pohybu děláme backbend;
  • při výdechu se vracíme k PI kvůli práci na zadní straně stehna;
  • výška zvedání tyče k IP je těsně nad polovinou stehna.

Co hledat:

  • tyč (činky) by se měla pohybovat co nejblíže k nohám (téměř nebo se dotýkat nohou);
  • v horním bodě posuňte pánev dopředu a stiskněte hýždě;
  • při zvedání / spouštění nezakrývejte záda;
  • nezvedejte se zády, ale kvůli izolované práci hamstringů;
  • opravit pozici v nejnižším bodě, cítit protažení kyčle.

Ležení lokny v simulátoru

  • nastavte hmotnost na simulátoru a upravte polohu válce podle vaší výšky;
  • leží na břiše s nohama pod válečkem v úrovni kotníku;
  • kolena by měla viset z lavice a koleno lavice by mělo být pod pasem;
  • přitlačte pánev pevně k lavici, uchopte madla rukama;
  • vdechněte a bez zvedání boků z lavice zatáhněte válečky do zadku;
  • zatímco se pohybujete, zadržte dech a vydechněte, když projdete nejobtížnějším bodem;
  • opravte polohu v horním bodě na 1-2 počty;
  • pomalu při vdechování snižte chodidla do PI.

Co hledat:

  • ohněte si nohy co nejvíce, téměř se dotýkejte hýždí;
  • nesrovnávejte své nohy v nejnižším bodě (svaly zůstávají napnuté);
  • udržujte nohy v klidu (pokud se ponožky přitahují k sobě, pak se břemeno přesune na telata).

Vnitřní strana stehna

Snížení nohou v simulátoru

  • nastavit hmotnost na simulátoru a upravit šířku podpěrných válečků nohou (dokud se svaly adduktoru nepatrně napnou);
  • sedět v simulátoru, uchopit madla rukama;
  • postavte nohy za podpěry a položte si kolena;
  • roztáhněte nohy na nastavenou šířku;
  • držet záda rovně, když vydechujete, začněte spojovat vaše boky;
  • v koncovém bodě vydržte 1-2 sekundy;
  • zatímco vdechujete, pomalu, ale ne úplně roztáhněte nohy, udržujte svaly v napětí.

Co hledat:

  • pomalu se vraťte do PI a nedosahujte nastavené šířky;
  • během cvičení nepoužívejte hybnost.

Plie dřepí

  • vezměte si do rukou činku se sevřením shora na palačinku;
  • dejte nohy širší než vaše ramena a otočte je pod úhlem asi 45 stupňů;
  • umístěte činku mezi nohy;
  • při vdechování začněte snižovat činku dolů, dokud vaše boky nebudou rovnoběžně s podlahou;
  • jak vydechujete, vraťte se na nejvyšší pozici.

Co hledat:

  • během pohybu udržujte záda rovně a činka blízko těla;
  • kolena by neměla přesahovat prsty na nohou;
  • kolena by měla být neustále nasměrována podél linie chodidel;
  • pro hlubší dřepy a glutes použijte stupačkovou plošinu pod každou nohou.

Holeň

Stojící tele vyvolává

  • nastavte hmotnost na simulátoru a upravte výšku ramen podle vaší výšky;
  • položte svá ramena pod podpěry a postavte se prsty na krok na simulátoru;
  • odemknout simulátor;
  • zatímco vdechujete, snižte své paty co nejvíce dolů a natahujte lýtkové svaly;
  • když vydechujete, zvedněte se vysoko na nohou díky práci svalů dolních končetin;
  • pobyt na 1-2 účty;
  • pomalu se vraťte do PI.

Co hledat:

  • používat plný rozsah pohybu;
  • udržujte záda rovně a nohy pevně uchycené;
  • cvičte s velkou váhou a se opakováním (lýtkové svaly jsou velmi silné a vytrvalé iu dívek).

Tedy poznámky skončily. Nyní jste teoreticky připraveni na cvičení nohou. Díky znalosti anatomie svalů dolních končetin a nejlepších cvičení pro jejich „pumpování“ můžete vytvořit krásné harmonické tělo.

Proteiny, tuky a uhlohydráty jsou hlavními složkami každé stravy. Každý prvek hlavní nabídky „tři“ dává svůj

Při sestavování nutričních programů budeme mít cheatové jídlo jednou týdně. Toto je tzv. Podváděcí jídlo, které dá

Svaly nohou a hýždí: struktura a funkce

V noze se rozlišuje horní část (stehno) a dolní (dolní část). Stehno zahrnuje jednu stehenní kost a dolní část nohy se skládá ze dvou kostí - holenní kosti (umístěná na straně velkého špičky) a fibuly (umístěné na straně malíčka).

je jednoduchý závěs mezi stehenní kostí a holenní kostí. Může provádět dva pohyby - ohnutí a prodloužení. Při ohýbání kolena se dolní noha odchyluje od zadní strany stehna a při natažení se noha narovná.

je kulový kloub, který spojuje horní část stehenní kosti a pánevní kosti. V kyčelním kloubu lze provádět šest základních pohybů: flexe, extenze, ředění, redukce, rotace směrem ven a dovnitř.

spojuje spodní část holenní kosti a fibulu s talusem nohy. Když je kotník ohnutý, prsty se zvednou z podlahy a noha se pohybuje směrem ke spodní noze. Při natahování se pata zvedne z podlahy a noha se pohybuje směrem od dolní končetiny.

Svaly zákonů

V závislosti na umístění se svaly nohou dělí na: svaly přední strany stehna, svaly zadní strany stehna, svaly vnitřní plochy stehna..

Svaly přední strany stehna

Svaly předního stehna zahrnují svaly flexoru v kyčelním kloubu a svaly extensor v kolenním kloubu:

  • Svalovina Rectus femoris
  • Široký střední femoris sval
  • Boční široký stehenní sval
  • Středně široký sval stehna

Quadriceps svaly stehna se skládá z rectus femoris, který má tvar konvexního válce na přední straně stehna, laterální wildus, který je významnou součástí quadriceps svalu, který sousedí s vnější stranou rectus femoris. Při kontrakci se tento sval ohýbá ve formě reliéfního válce směřujícího k vnějšímu povrchu. Široký střední sval je umístěn uvnitř. Tento sval se blíží téměř ke kolenu samotnému, tj. Nižší než vnější hlava. Mezikus rozchodník vede podél přední strany stehna a sedí pod rectus femoris.

Úlohou svalu čtyřhlavého svalu je prodloužení dolní končetiny a navíc protažení kyčlí. Zbytek svalů se podílí například na dřepu.

Svaly postranního stehna

Boční svaly na stehnech zahrnují flexory aduktoru a kyčle:

Krejčí sval odděluje svaly adduktoru od extenzorů. Obrys vnitřního stehna závisí na tenkém (něžném) svalu. Kontrakce tohoto svalu významně neovlivňuje pohyb kyčle. Jako by pokračování vnitřní hlavy svalu čtyřhlavého svalu bylo dlouhým aduktorem.

Hřebenový sval vyplňuje prostor mezi sartoriovým svalem a dlouhým aduktorovým svalem. Svaly adduktoru se neliší zvláštním reliéfem. Jejich obrysy jsou nejlépe vidět, pokud je noha přivedena k centrální ose těla s překonávajícím odporem. Kromě toho jsou svaly zvažované skupiny zapojeny do flexe a rotace kyčelního kloubu..

Svaly na zadní straně stehna

Svaly na zadní straně stehna zahrnují mohutné svaly, které, jakmile se přiblíží k podkolenní dutině, oddělené, připevněné na různých místech:

Biceps femoris má, jak název napovídá, dvě hlavy. Dlouhá hlava klesá dolů a pak ven, kde se setkává s krátkou hlavou. Připevňuje se k hlavě fibuly a omezuje tak zvrásněnou fosíliu z vnějšku. Funkcí bicepsového svalu je prodloužení stehna a ohnutí dolní končetiny a také otočení dolní končetiny směrem ven..

Semitendinosový sval je relativně tenký sval. Spolu se semimembranním svalem tvoří vnitřní hřbet zadní strany stehna; šlachy těchto dvou svalů omezují bodnou fossu zevnitř. Oba svaly fungují jako flexory v kolenním kloubu a rotátoru nohou. V kyčelním kloubu jsou svaly extensory.

Lýtkové svaly

Lýtkové svaly lze rozdělit do tří skupin: svaly předního povrchu (extensory), svaly zadního povrchu (flexory) a svaly vnějšího povrchu:

Šlachy gastrocnemius a soleus svalu se spojí a vytvoří Achillovu šlachu, která se ovine kolem kotníku a připevní se k calcaneus. Lýtkové svaly jsou zodpovědné za prodloužení nohy v kotníku (například při špičkách). Příspěvek těchto svalů dolních končetin k tomuto pohybu závisí na úhlu, ve kterém je noha ohnuta v kolenním kloubu. Když se noha narovná na koleno, hlavní zatížení dopadne na gastrocnemius sval a sval soleus začne fungovat, když je noha ohnutá na koleno. Všimněte si, že lýtkový sval zahrnuje jak koleno, tak i kotník, takže má dvojí účel: ohýbat koleno a natahovat jej na kotníku..

Dlouhý extenzor se podílí na narovnání prstů na nohou a zvednutí nohy nahoru. Vnější část se skládá ze dvou svalů: dlouhé peronální a krátké peronální. Dlouhé břicho prvního svalu se nachází poblíž extensor digitorum longus; jeho dlouhá šlacha se ohýbá kolem vnějšího kotníku a přechází na povrch plantaru. Interakce obou svalů se ohýbají, odměňují a unesou nohu, jejíž oblouky také závisí na práci těchto svalů..

Svaly hýždí

Glutální svaly se skládají ze tří párových svalů v oblasti gluteal:

Sval gluteus maximus je připevněn na jednom konci k pánvové kosti, ohýbá se kolem kyčelního kloubu a na druhém konci je připevněn k horní části stehenní kosti. Je to největší ze svalu gluteus a jeden z nejsilnějších svalů v lidském těle. Slouží k prodloužení nohy na kyčelním kloubu. Dřepy, mrtvé tahy a výpady jsou dobrým cvičením pro rozvoj svalů gluteu..

Další dva svaly jsou svaly únosců. Gluteus medius je umístěn pod maximem gluteus. Začíná od vnějšího povrchu iliakálního hřebenu a připevňuje se k femuru. Podílí se na únosu stehna, bere pánev do strany a narovná ohnutý trup. Gluteus minimus, nejhlubší ze svalů v hýždích, se také podílí na únosu kyčle a narovnání trupu. Začíná od vnějšího povrchu ilium a přichycuje se k okraji stehenní kosti.

viz také

Zadní svaly: struktura a funkce

Zadní svaly zabírají největší část těla ve srovnání s ostatními svalovými skupinami. Díky svalům na zádech má člověk schopnost pohybovat se přímo na dvou nohách, což odlišuje lidi od zvířat.

Hrudní svaly: struktura a funkce

Hrudní svaly zabírají většinu horní plochy těla a jsou zřetelně viditelné zepředu. Každý člověk se snaží dát svaly hrudní hmoty a úlevu, protože tyto svaly silně ovlivňují celkově.

Břišní svaly: struktura a funkce

Břišní svaly zaujímají velkou plochu a vykonávají řadu důležitých tělesných funkcí. Jasný, reliéfní tisk je jedním z indikátorů dobrého stavu. V břišní oblasti se proto obvykle hromadí mnoho tělesného tuku.

Svaly ramenního pletence: struktura a funkce

Popis složení a funkce hlavních svalů ramenního pletence. Svaly, které jsou odpovědné za ohýbání a natahování paže v ramenním kloubu, adukci a natahování paží, jakož i za rotaci paží dovnitř.

Z čeho se skládá lidská noha: podrobný popis struktury

Dolní končetina je z pohledu anatomie zřídka zajímavá pro lidi s malou znalostí v této oblasti. Obyčejný člověk si nejčastěji představí nohu jako jediné pole měkkých tkání, které obklopuje některé velké kosti. Koleno zůstává jediným přístupným místem pro pochopení - ale jeho studium je obvykle omezeno na externí referenční body. Většina lidí všech struktur tohoto kloubu se nazývá pouze patella..

Proto je třeba se podrobněji zabývat otázkou anatomie dolní končetiny - přesněji její částí, která zahrnuje stehno a dolní končetinu. Je důležité nejen určit jejich přesné hranice, ale také pochopit vnitřní strukturu. Tato část nohy je pouze navenek bezvýznamná - uvnitř obsahuje největší anatomické struktury v těle..

A všechny jsou umístěny na stehně, což je nejdůležitější podpůrná struktura těla. Tento seznam zahrnuje jak prvky kostry, tak měkké tkáně - stehenní kloub, sedací nerv, velká safénová žíla. Ale tyto útvary nejsou izolované - na stehně a dolní končetině jsou jeden celek, liší se pouze velikostí. Velké části dolní končetiny by proto měly být považovány za integrální strukturu, která je funkčně oddělena pouze kolenním kloubem..

Kostní struktury

Při studiu struktury lidské nohy z fotografie s popisem je zřejmé, že její základ tvoří kosterní část. Rozlišuje se řada velkých kostí (stehenní kosti, holenní kosti, fibula) a malé kostní útvary - patella, talus, femur, scaphoid, cuboid a phalanges prstů.

Stehno je hlavní kostní stavba stehna, která je na jedné straně spojena s pánví a na druhé straně s kostmi dolní končetiny. Na jeho koncích má hlavovou a blokovou formaci. Dolní část nohou je tvořena dvěma kostmi: holenní a fibula. Běží paralelně k sobě a vytvářejí kotníkový kloub ve spodní části nohy..

Kostnaté útvary chodidla jsou rozmanité. Obvykle jsou rozděleny do 2 skupin: metatarz a tarsus. Tarsus zahrnuje talus, calcaneus, scaphoid, cuboid a tři sphenoidní kosti. Metatarsus je reprezentován 5 tubulárními kostními strukturami. Kromě metatarzů a tarzů existují i ​​prsty prstů.

Lidé se často ptají, co se nazývá kost na noze nad nohou? Tyto otázky souvisejí se skutečností, že při poranění kotníku je bolest lokalizována přesně v jeho oblasti. Kost se nazývá talus a má tvar zkrácené pyramidy.

Všechny kostní struktury nohy tvoří jeden celek, což umožňuje pohyb a pohyb osoby. Jejich zlomeninami je porušen motorický stereotyp člověka, který po zotavení vyžaduje dlouhodobou rehabilitaci..

Jak se tvoří kostra nohy

V procesu vývoje každého člověka s kostmi dolních končetin se vyskytuje řada metamorfóz. Během období nitroděložního vývoje se tvoří pouze diafýza. Nejprve se vytvoří chrupavkovitý model každé diafýzy, který podle doby narození osifikuje. Po narození se tvoří chrupavkové epifýzy kostí. Během první dekády života se stanou kostmi! Celé období lidského růstu mezi diafýzou a epifýzami, chrupavkovými vrstvami je zachováno. Umožňují růst kostí. A teprve ve věku 25 let epifýzy konečně rostou společně s diafýzou.

Je snadné vidět, jak podobná je anatomie horní a dolní končetiny člověka. Rameno s jediným humerem, ulnou a poloměrem předloktí, vícenásobnými spongiózní kosti zápěstí, pět metakarpálních kostí, fhalangy prstů - každý má tři kromě palce. Jak vidíte, „všechno se hodí k sobě“.

Kosti rádiusu a ulna konečně také ve věku 20–25 let zesvětlují. Rozdíl mezi kostmi horních a dolních končetin je velikostí a proporcí. Paprsková kost je menší a tenčí než peronální. Falangy prstů jsou delší než nohy. To je pochopitelné: noha osoby nepotřebuje dlouhé flexibilní prsty. Poloměr kostí se připojuje k ulnární membráně - stejně jako mezi holenními kostmi... seznam pokračuje. Podobnost struktury paží a nohou je zřejmá.

Kloubní klouby a vazové aparáty

Když se podíváte na schéma toho, z čeho se skládá lidská noha, jsou vidět tři velké klouby: kyčle, koleno a kotník. Bederní kloub spojuje dolní končetinu a trup. Je tvořena femurem a pánví. Má velký rozsah pohybu, který lidem umožňuje volný pohyb, běh a další pohyby.

Síla kloubního kloubu je dána vazivovým aparátem, který zahrnuje 5 vazů: ilio femorální, pubic femorální, ischio femorální, kulaté a kruhové zóny..

Stehenní kloub, fibula a holenní kloub tvoří kolenní kloub. Koleno je blokový kloub, který zajišťuje ohnutí a prodloužení dolní končetiny. Před třemi kostmi je patella, která fixuje rectus femoris.

Kloubní povrchy kolena jsou pokryty hyalinní chrupavkou, která zajišťuje snadný pohyb a zabraňuje poškození kostních struktur. Díky vysokému zatížení motoru je kloub zesílen vazy: přední a zadní křížový, vnitřní a vnější boční. Omezují rozsah pohybu a zabraňují vzájemnému posunu kloubních povrchů.

Skeletální struktury dolních končetin, které tvoří kotníkový kloub, zahrnují střední a boční malleolus, jakož i nadřazené a boční povrchy talu. Kloub má tvar bloku, který umožňuje ohnutí a prodloužení chodidla.

Pozornost! Kotník poskytuje nohám široký rozsah pohybu. Kromě flexe a prodloužení jsou možné únosy, adukce a rotace. To zvyšuje riziko poranění kotníku, zejména při sportu.

Všechny kosti chodidla jsou navzájem spojeny malými kloubními klouby. Mají malou pohyblivost potřebnou pro chůzi a jiné pohyby..

Porušení pružnosti vazů a svalového tónu vede k plochým nohám. Jedná se o běžné onemocnění, které se vyskytuje v dětství a dospělosti. Jeho léčba vždy zahrnuje posílení anatomických struktur chodidla..

Kolenní kloub

Tuto poměrně velkou a složitou artikulaci nelze ignorovat - je to zároveň hranice a spojovací prvek mezi dolní končetinou a stehnem. Proto byste měli zvážit všechny struktury, které jej tvoří:

  • V kolenním kloubu jsou pouze dva hlavní kostní prvky - jedná se o kondyly stehna a kloubní povrch holenní kosti. Nosí hlavní břemeno v klidu a během pohybu..
  • Existuje však i další kost - patella (nazývaná patella díky svému vnějšímu tvaru), která hraje důležitou dynamickou roli ve spoji.
  • Uvnitř kloubní dutiny jsou menisci - dvě semilunární chrupavkovité destičky, které zajišťují těsný kontakt kloubních povrchů kostí. Poskytují také dobrý tlumící účinek..
  • Vazby doplňují celou strukturu - obklopují koleno ze všech stran a jsou dokonce přítomny uvnitř dutiny kloubu. Jejich různá poloha a směr zajišťují kloubu dobrou sílu a mobilitu současně..

Upevňovací body svalů dolních končetin a stehen jsou umístěny nad nebo pod kolenním kloubem. Navzdory skutečnosti, že se často navzájem překrývají, nedochází k negativnímu účinku. Naopak, taková struktura zajišťuje stabilizaci práce všech svalů na noze mezi sebou..

Svalové skupiny

Studie anatomie a svalové struktury lidského těla ukazuje, že svaly nohou tvoří až 40-45% hmotnosti všech svalových skupin. Jedním z hlavních je gluteal. Zahrnuje 3 svaly:

  • malá lepenka, zajišťující únos dolní končetiny do strany;
  • střední gluteus, který vám umožní ohnout a prodloužit nohu. Kromě toho umožňuje člověku postavit se a naklánět své tělo dopředu;
  • gluteus maximus - vyrovnává nohu a zajišťuje stabilní polohu těla.

Druhá největší svalová skupina se nachází na stehně. Na přední straně je čtyřhlavý sval, který se skládá ze 4 samostatných svalových struktur. Jeho hlavní úlohou je prodloužení kolenního kloubu.

Kromě toho jsou na přední straně umístěny tenké, přizpůsobené, hřebenové a aduktorové svaly. Zajišťují přivedení nohy na střed trupu..

V zadní části horní končetiny a ve spodní části stehenní oblasti se nachází několik svalů: biceps, semitendinosus a semimembranosus. Tyto útvary zajišťují flexi kolen a stabilizují polohu dolní končetiny při chůzi..

Pozor! Běh a další násilné pohyby jsou nejčastěji poškozenými svaly na zadní straně stehna. Mohou být nataženy nebo zlomeny. Tyto stavy vyžadují dlouhodobou léčbu a rehabilitaci..

Hlavní svalové skupiny na dolní končetině jsou umístěny vzadu. Svaly soleus a gastrocnemius zajišťují flexi kolenního kloubu. Mají oddělené připevňovací body v zadní části stehna, ale tvoří jednu společnou Achillovou šlachu v oblasti kotníku..

Přední tibiální sval je umístěn na přední straně dolní končetiny. Jeho úlohou je prodloužit chodidlo potřebné pro chůzi..

Svalové skupiny na chodidle jsou umístěny na plantaru a hřbetě. Jsou nezbytné pro ohnutí a prodloužení kotníku a kloubů prstů. Svaly jsou malé, ale při kontrakci mají velkou sílu. Palec na noze na rozdíl od ruky nemá oddělené svalové útvary.

Diagnostika nemocí

Kloubový kloub může být poškozen nebo vadný. Pro identifikaci problému je předepsán diagnostický postup. Může se skládat z:

  • Ultrazvuk. Tato diagnostická metoda se používá zřídka kvůli malé velikosti kotníku. Ale umožňuje detekovat cizí těleso, otoky v důsledku hromadění krve v kloubním vaku a prohlížet vazy.

Nervové a cévní formace

Studium anatomického složení a struktury částí dolní končetiny zahrnuje získání znalostí o zásobování krví. Proud krve v noze se neliší od ostatních částí těla. Existují také arteriální, žilní a lymfatické cévy, z nichž každá plní svou vlastní funkci..

Arteriální lože je představováno větvemi femorální tepny, která se odchyluje od vnější iliální cévy. Směrem k vnějšímu kotníku a chodidlu se dělí na větve malého průměru. Na dolní končetině se rozlišují femorální, popliteální, přední a zadní tibiální tepny a také arteriální oblouky na noze. Ty jsou umístěny na zadní a plantární straně.

Žilní cévy odebírají krev z periferních tkání a přenášejí ji nahoru do dolních dutých žil. Vaskulární lůžko s žilní krví je zastoupeno dvěma sítěmi - vnějšími a povrchovými. Nejčastěji jsou pozorovány křečové změny v žilách nohou, které vedou ke stejnému onemocnění..

Lymfatické cévy jsou nezbytné k odstranění přebytečné intersticiální tekutiny. Vzniká jako výsledek výměny živin mezi tepnami, buňkami a žilami. V případě poruch lymfatického systému se tvoří otoky, vymačkávají cévy a měkké tkáně.

Inervace nohy je zajištěna vegetativními, motorickými a smyslovými vlákny. Motorické nervy jsou nezbytné pro dobrovolné, tj. pohyby ovládané myslí, stejně jako pro reflexní aktivitu.

Senzorická vlákna zajišťují citlivost pokožky a pocit propriocepce. Jedná se o pocity umístění jednotlivých částí těla bez vizuální kontroly nad nimi. Autonomní nervový systém poskytuje normální tón cévních formací a výživu měkkých tkání. Porušení její práce vede k trofickým poruchám, až k tvorbě vředů.

Kostní složení

Kostra každé osoby se skládá z více než 200 kostí. Jsou tvořeny kostními tkáněmi, které jsou představovány velkým množstvím minerálních a organických sloučenin. Minerály dávají kostem tvrdost a sílu, zatímco organické jsou zodpovědné za flexibilitu a pružnost. Podíl anorganických sloučenin na složení kostí kostry tvoří asi 70%. S věkem se toto číslo zvyšuje, což vede ke zvýšení křehkosti kostí a snížení jejich síly. Z tohoto důvodu bude ve vyspělejším věku růst kostí déle..

Funkce

Noha je složitá struktura, která se u lidí vyvinula v důsledku dlouhého vývoje. Dolní končetina je nezbytná k udržení vertikální polohy těla a jeho pohybu v prostoru. Všechny její struktury umožňují chodit, běhat a skákat..

Femur, fibula a další kostnaté formace tvoří „tuhý“ základ pro pohyb a svaly to umožňují. Svalová vlákna jsou schopna stahovat, což umožňuje pohyb kostí vůči sobě navzájem.

Jakýkoli pohyb je vždy spojen s mechanickým zatížením pohybového aparátu. Ligamentózní klouby a klouby to mohou redukovat.

Kostní struktura

Jakákoli kost lidského těla se skládá z kostních desek, příček a nosníků. Jediným rozdílem je, jak kompaktně jsou tyto prvky umístěny. Část tubulární kosti ukazuje, že vnější část kostní hmoty je hustá a uvnitř je volnější. V houbovité hmotě jsou paprsky uspořádány tak, že mezi nimi vytvářejí buňky. Jsou-li kostní prvky pevně umístěny k sobě navzájem ve formě soustředných kruhů, vytvoří se uvnitř dutiny, ve kterých jsou umístěny cévy a nervy. Kompaktní látka je lokalizována zvenčí a dělá kost silnou, zatímco houbovitá látka díky své struktuře snižuje kostní hmotu. Jejich poměr se může lišit a závisí na vykonávané funkci, tvaru a umístění v těle..

Sval

Špatně vyvinutá svalovina horní strany chodidla provádí pouze prodloužení prstů na nohou, plantární - amortizační funkce.

Stav svalů ovlivňuje funkci končetiny: nadměrné napětí nebo špatný vývoj nevyhnutelně ovlivní klouby. Opak je také pravdou: nemoci kostry ovlivňují svaly. Nadměrné uvolnění svalů nohy a dolní končetiny ohrožuje ploché nohy.

Hýždě

Šlachy

Většina z nich je pokračováním svalů, slouží k jejich připevnění k periostu. Další funkcí je posílit kloubní pouzdro a zajistit pohyblivost končetin. Kromě toho plní několik specifických úkolů - udržují oblouk, správné rozložení a kompenzaci váhy na nohou..

Největší vaz v těle, Achillova šlacha, hraje důležitou roli. Připevňuje se k patě kosti a při chůzi působí jako akumulátor mechanické energie. Díky tomu jsou náklady na energii spojené s pohybem sníženy o 20-30%.

Poškození takové šlachy je velmi vážným zraněním, prakticky se sama nezotaví, takže téměř všechna zranění jsou léčena pouze chirurgicky.

Oblouk nohy

Má několik funkcí: tlumení nárazů při skákání a běhu; podpora - držte tělesnou hmotnost, když je osoba ve svislé poloze.

Anatomie struktury oblouku chodidla se skládá z příčné a podélné části a má obloukovité zařízení, díky kterému osoba při chůzi spočívá na metatarzu a patě. V případě problémů s vazy a svaly zaujme noha vyrovnanější tvar, v důsledku čehož může trpět páteř a blízké klouby, které přebírají část funkcí, které vydrží zatížení a vzpřímené držení těla..

Inovace

Nervy ovládají svaly dolní končetiny a vysílají jim impulsy. Anatomie nervového systému dolních končetin je uspořádána zadním a povrchovým peronálem, stejně jako tibiálními a surálními nervy. Při nadměrném stlačení inervované oblasti se stává znecitlivělým a mravenčícím, s narušenými funkcemi.

Anatomie kostí nohou má složitou strukturu a je bohatá na malé kapiláry, které jsou nezbytné pro pohyb chodidel. Díky svým anatomickým vlastnostem se může člověk při chůzi pohybovat po stranách, běhat, skákat a přizpůsobovat se různým povrchům. Noha vydrží obrovské zatížení, proto musí být chráněna. Pokud riskujete poranění nohy, nezapomeňte posílit velké svaly ochranným zařízením

Léčba

Neexistuje jednotný terapeutický plán pro všechny příčiny bolesti nohou: některé situace vyžadují okamžitou hospitalizaci nebo odvolání k traumatickému centru a řadu problémů lze řešit ambulantně (doma). Hlavním lékařským doporučením je zajistit zbytek postižené oblasti, maximální snížení zátěže a snížení fyzické aktivity. Zbytek bodů je vyřešen podle konkrétního problému:

  • V případě osteoporózy je důležité posílit kostní tkáň, pro kterou jsou do stravy zaváděny zdroje fosforu a vápníku (další příjem minerálních komplexů není vyloučen), vitamin D. Kromě toho lze předepsat kalcitonin (zpomaluje resorpci - ničení kostí), somatotropin (aktivátor tvorby kosti).
  • V případě zranění (zlomenina, dislokace, výron) je nutná imobilizace kloubu elastickým obvazem - provádí se hlavně na kotníku. V případě zlomeniny poté chirurg v případě potřeby vrací kosti na své místo a poté se aplikuje sádrová páska.
  • V přítomnosti hematomů, otoků (podvrtnutí, modřiny), místně používejte nesteroidní protizánětlivé léky (Diclofenac, Nise, Ketonal), aplikujte chladící obklady.
  • Dislokovaný kloub je zaveden traumatologem nebo chirurgem (pod anestézií) po předepsané funkční léčbě starších pacientů: cvičení, masáž.
  • V případě těžkého zánětu měnově-dystrofických procesů (typických pro artritidu, artrózu, osteoporózu) lékař předepíše lokální injekční analgetika, nesteroidní protizánětlivá léčiva externě a interně, svalové relaxancia.
  • V případě artrózy v poslední fázi, kdy je pohyb blokován, je jedinou cestou ven instalace endoprotézy, protože poruchy vydělávání peněz jsou nevratné.

Samostatným typem terapeutického účinku je fyzioterapie: šoková vlna, elektroforéza, terapie UFO, aplikace parafinu. Tyto techniky jsou předepsány v raných stádiích artrózy, s ligamentózou, ligamentitidou, burzitidou, lze použít ve vztahu k traumatickým lézím, ale v každé situaci je to pouze doplněk k hlavnímu léčebnému režimu.

Ligamenty chodidla

Nejdůležitější ze všech je podélný (nebo dlouhý) plantární vaz. Vaz se táhne od kalkaneu až na začátek metatarzálních kostí. Má mnoho větví, které plní funkci zpevňování a upevňování podélných a příčných oblouků a také je udržují v normálním stavu po celý život. Jak však víte, porušení oblouku chodidel může naznačovat ploché nohy, jejichž ošetření někdy trvá déle než jeden rok, zejména pokud jde o dospělého.

Zbytek, menší vazy také fixují a posilují kosti a klouby chodidla, což pomáhá člověku udržovat rovnováhu těla a vydržet dynamické a statické zatížení během dlouhé chůze nebo běhu.

Nervy dolní končetiny

Nervový systém umožňuje mozku přijímat informace z různých částí těla a uvádět svaly do pohybu, provádět jejich kontrakci nebo naopak expandovat. To vykonává všechny funkce v těle a je-li nervový systém poškozen, celé tělo trpí úplně, i když zranění má lokální příznaky..

V inervaci dolních končetin jsou dva nervové plexy:

Femorální nerv je jedním z největších v oblasti dolních končetin, takže je nejdůležitější. Díky tomuto systému jsou prováděny kontroly nohou, přímý pohyb a další pohybové aktivity.

Pokud dojde k ochrnutí femorálního nervu, pak celý systém pod ním zůstává bez spojení s centrálním nervovým systémem (střed nervového systému), to znamená, že nastává okamžik, kdy je nemožné ovládat nohy.

Proto je důležité udržovat nervové plexy neporušené a bezpečné, zabránit poškození a udržovat konstantní teplotu, vyhýbat se kapkám, v této oblasti dolních končetin.

Články O Páteře

Symptomy, prevence a léčba chondrózy krční páteře

Dnes je takové onemocnění, jako je osteochondróza hrudní a krční páteře, považováno za poměrně časté onemocnění u lidí různého věku..Sedavý životní styl, nesprávné držení těla a nošení nepohodlné obuvi může vést k poměrně závažné nemoci, kterou je v počáteční fázi téměř nemožné diagnostikovat..

Léčba náhlých křečí svalů krku a ramen

Pravděpodobně každý, kdo pociťoval náhlou bolest v krku ráno nebo po dlouhé době v jedné poloze nebo v důsledku náhlého pohybu, přemýšlel o účinných metodách léčby křečových svalů na krku.