Základní péče o tělo: domácí masáž doma

Proč utratit spoustu peněz na masážní kurz, pokud to zvládnete sami doma. Naučit se dělat samomasáž pro různé části těla doma.

Vlastní masáž doma pomůže zbavit se svalových křečí a oživí celé tělo. Většina technik masáže může být prováděna prsty, rukama a lokty.

Před započetím vlastní masáže je třeba mít na paměti:

  • Lehká samomasáž trvá jen několik minut. U dlouhodobé samomasáže to bude trvat 5 minut.
  • Samomasáž konkrétní části těla by měla být opakována 2krát denně, abyste cítili úlevu.
  • Během masáže začněte s mírným tlakem a teprve poté přejděte na silnou, ale únosnou.
  • Na konci masáže jemně vytáhněte opracovanou plochu.

Jak udělat domácí masáž doma

Samomasáž obličeje z vrásek

Pro vlastní masáž proti vráskám jsou hlavními nástroji obličejový olej a prsty..

  • Samomasáž kolem očí

Opakujte toto mini cvičení každé ráno, abyste zmírnili otoky kolem očí. Naneste trochu krému a pomocí prstů rozprostřete kosmetický produkt kolísavými pohyby. Správnou technikou je pohybovat prsty lehkým tlakem z obočí do vnějších rohů očí a poté z dolního víčka do vnitřního rohu. Správný směr pomůže vytlačit přebytečnou vlhkost.

  • Vlastní masáž před spaním

Poté udělejte minutovou samomasáž obličeje z vrásek, než půjdete spát. Složte tři prsty z každé ruky a začněte jemně třet na čele a kreslit malé kruhy. Tato masáž zabraňuje vzniku jemných a hlubokých vrásek.

  • Samomasáž pro lícní tón

Obracíme se na účinnou samomasáž pro lícní tón. Umístěte index a prostředníčky přímo pod lícní kosti, blízko úst a začněte natahovat oblast zvedáním tváří..

  • Samomasáž pro oválný obličej

Položte palce na obě strany čelisti, aby byl obličej oválný. Začněte jemně svírat kůži po celém obrysu obličeje a pohybujte se od brady k uším. Cvičení opakujte 5krát.

Vlastní masáž krku

Práce na počítači po celý den vám může přinést štěstí, ale ne záda a krk. Chcete-li zmírnit bolest děložního čípku, provádějte každý den relaxační krční samomasáž.

Vše, co potřebujete k masáži, jsou ruce a mastný olej.

Masáž zad: jak to udělat jednoduše a správně

Ještě před 5 tisíci lety čínští léčitelé objevili úžasné vlastnosti masáže, která pomáhá s téměř všemi nemocemi. Masáž je jednou z nejčastějších přírodních ošetření dnes. Samozřejmě je lepší obrátit se na odborníky, ale můžete se naučit, jak to udělat sami, například, váš duší. Nejprve je třeba:

  • relaxace těla po pracovním dni,
  • zmírnit stres,
  • relaxace,
  • zlepšit náladu.

Kromě toho je to příležitost odložit nahromaděné problémy na chvíli, zefektivnit myšlenky a obnovit vnitřní rovnováhu..

Relace může trvat asi 20-30 minut. Nebylo by chybou kombinovat různé styly masáže, například prvky thajské a klasické, akupresury a hluboké. V souladu s níže uvedenými pravidly je možné se naučit, jak masírovat své blízké v krátkém čase, a jejich vděčnost bude vaší odměnou za vykonanou práci..

Když je masáž zad užitečná

  • zlepšuje srdeční funkce zvýšením průměrného množství čerpané krve za minutu;
  • aktivuje se dodávání živin do tkání těla: glukóza, aminokyseliny, kyslík;
  • uvolnění zadních svalů;
  • jsou otevřeny další kapiláry a aktivovány jsou buňky obsahující kyslík;
  • krevní tlak je normalizován.

Základním principem masáže je pohyb ve směru proudění krve v žilách, obcházení lymfatických uzlin, provádění následných pohybů.

Klasické masážní techniky zahrnují:

1. Hladit záda, s níž by měla začít každá sezení. Jeho cílem je uvolnit tělo a připravit ho na intenzivnější pohyby. Žehlení se provádí podél a přes záda celou dlaní, stejně jako v kruhu kolem lopatek. Můžete kombinovat lehké, sotva znatelné doteky zdola nahoru dozadu s intenzivnějšími pohyby shora dolů.

2. Tření se provádí ze stran na páteř a zpět. Obzvláště důležité je důkladné tření krku a ramen. Tímto způsobem lze do určité míry eliminovat usazeniny solí, otoky a svalové napětí..

3. Hnětení se provádí pomocí obou rukou, uchopením záhybů kůže prsty a postupným pohybem rukou od páteře na stranu. Každá strana hřbetu se masíruje samostatně. Hnětení pomáhá kardiovaskulárnímu systému pracovat, zvyšuje krevní tok do tkání, pomáhá je čistit od metabolických vedlejších produktů.

4. Poklepání se provádí dlaněmi pro jemnější účinek - dlaň ve formě lžíce. Facka se provádí na svalech, obchází kosti, ramena a ledviny. Pohyby by měly být pružné, krátké a bezbolestné, podporující lepší krevní oběh a svalovou kontrakci.

5. Vibrace se provádí prstem v kruhovém pohybu od pasu k krku, přináší uvolnění svalů a regulaci metabolismu.

Doporučujeme ukončit relaci uvolňujícími a jemnými pohyby. Pro maximální užitek by pohyby měly být prováděny v určitém rytmu, s důrazem na místa bolesti nebo napětí..

Základní masáž zad pro začátečníky

Každý den svaly našeho těla „pracují“, jsou v neustálém napětí. Ani si nemyslíme, že náš životní styl vede k bolesti zad, nohou a dolní části zad. Relaxační masáž je skvělá pro zmírnění stresu po náročném dni.

Dobře provedená masáž vám umožní zbavit se stresu, zjemnit a dokonce vám pomůže zapomenout na problémy a povzbudit vás. Jedinou nevýhodou je, že to nelze udělat na vlastní pěst, bez něčí pomoci..

Technik může zvládnout kdokoli, není na tom nic složitého. Někdy stačí i jednoduché dotyky k dosažení požadovaného účinku. Pokud také používáte speciální olej, pak váš „pacient“ půjde do nirvány a určitě vám bude vděčný!

Doporučujeme vám zvládnout několik jednoduchých technik masáž zad, které vám pomohou učinit ho příjemným a efektivním. Všechny tyto techniky (zcela nebo zčásti) se používají k masírování břicha, hlavy a nohou. Ve skutečnosti je to základ pro různé typy masáží..

Masáž zad

1. Masáž by měla probíhat na dostatečně tvrdém povrchu. Masážní stůl je samozřejmě ideální, ale protože to není možné doma, vyberte si nejpevnější lůžko. Je důležité mít čistý list, protože váš klient bude lhát lícem dolů.

zvedl postel s tvrdým pochodem

2. Ruce musí být dobře umyté.

3. Masáž zad se provádí pomocí olejů, aby se vaše ruce jemně posunuly po zádech. Nalijte trochu dlaně do dlaně a trochu ji otřete tak, aby vaše ruce byly teplé a váš následný dotek na zádech klienta byl teplý.

používáme masážní olej

4. Začněte lehkou povrchovou masáží. Musíte se pohybovat od dolní části zad k ramenům a zpět, zatímco pohyby k ramenům by měly být intenzivnější, ale v této fázi je stále měkká. Pohyby se provádějí celou dlaní (hladily).

hladil z dolní části zad

5. Tlak může být mírně zvýšen jemným chodem s okrajem dlaní podél páteře a úsilím při vyhlazení v oblasti ramene s plně rozšířenou dlaní.

6. Přemístěte ruce ke straně klienta a jemně uchopte pohyby (zdola nahoru)..

masírujte boky zad

7. Hladké pohyby začínají napínat ramena a provádějí kruhové pohyby rukama. Nepřehánějte to, buďte opatrní, abyste neublížili.

začneme natahovat ramena

8. Můžete přejít na intenzivnější masáž. Pohybujte se nahoru a uchopte malé záhyby kůže prsty. Masírujte nejprve levou, pak pravou stranu zad, aniž byste se dotkli páteře. Posouváme se zdola nahoru k ramenům, která trochu masírujeme.

masáž vzrušujícími pohyby

9. Ramena lze dodatečně masírovat zvlášť, protože toto místo často trpí sedavým životním stylem. V této oblasti zkracujeme pouze dobu masáže. Je velmi dobré použít zde prvky akupresury, lehce přitlačit na jednotlivé body v této oblasti..

Je důležité zajistit, aby klient neměl bolesti. Obzvláště kolem krku.

10. Provádíme silnější masážní pohyby zad. Pomocí lehkého tlaku můžete masírovat pěstí do horní části zad v krátké vzdálenosti od páteře. Nesnažte se pacienta rozdrtit, poslouchat ho a sledovat jeho reakci.

11. K dokončení masáže můžete také lehce poklepat nebo se dotknout celého zad (zdola nahoru) prsty. Zklidní pokožku.

Lekce videa pro masáž zad

Klasická masáž zad je velmi přístupná a kompetentně předvedená s komentáři k technikě provedení konkrétní fáze.

Dětská hrací masáž

Děti si tuto masáž velmi oblíbily, protože pro ně není jen příjemná procedura, ale také zábavná komunikace s mámou nebo tátou..

  • „Rails Rails“ - pravou rukou a poté levou kreslí podél zadní strany zdola nahoru a kreslí 2 čáry
  • "Spací pražce" - nakreslete křížky rukou
  • "Vlak jel pozdě" - s vačkou velmi jemně napodobuje pohyb vlaku (zdola nahoru)
  • "A rozptýlené zrno" - dlaněmi vašich rukou hladily pohyby po celém zádech
  • „Kuřata přišla, klovala, klovala a odešla“ - mírné „klování“ hřbetu prstů chaotickým způsobem.
  • "Husy přišly, sevřely, sevřely a odešly" - lehké sevření zad.
  • "Sloni přišli, pošlapali, šlapali a odešli - tlačili pěstmi na záda.".
  • "A nakonec dorazila liška a třel si ocas všechno" - musíte si rukama pohladit záda rukama.

Sdílet "Masáž zad: jak to udělat jednoduše a správně"

Video kurz "Masáž celého těla od A do Z ve 20 lekcích videa"

Jak se naučit masírovat?

Masáž celého těla od A do Z ve 20 lekcích videa

Vítejte v kurzu klasické masáže!

Toto je kurz mého autora, který se liší od všech ostatních kurzů klasické masáže s využitím znalostí psychologie, zejména asociativní metody memorování.

Jakmile jsem si stanovil ambiciózní úkol naučit nepřipraveného člověka, aby provedl kvalitní masáž za pouhých 7 hodin, poté bude rád najat jako masážní terapeut v nejbližším kosmetickém salonu.

Pak jsem zahodil veškerou komplexní terminologii, vybral nejúčinnější techniky a techniky, které může každý snadno zvládnout. A udělal jsem to! Byl jsem průkopníkem a integroval znalosti a dovednosti tříměsíčního studia do sedmihodinové přípravy se stejným a ještě lepším studentským výsledkem..

A tento program, který prošly tisíce mých studentů, jsem nahrál ve formě video kurzu, který je nyní před vámi.

Video kurz „Masáž celého těla od A do Z“ je velmi výhodný!

Nemusíte nikam chodit, ale kromě DESIRE je tu ještě něco:

  1. MODEL - manžel, přítelkyně, dítě, matka. Zde 90-60-90 není vůbec nutná. Hlavní věc je mít někoho, kdo by trénoval a cvičil masážní techniky.
  2. ČAS - sledovat video lekce a cvičit "na kočkách".
  3. INTERNET - pokud toto čtete, myslím, že k této položce nejsou žádné otázky.

Jak správně masírovat záda a krk. Video

Masáž je oblíbená a příjemná procedura prospěšná pro zdraví. Není žádným tajemstvím, že se používá mnoho profesionálních masážních technik pro různé nemoci a pro profylaxi proti nim..

Moderní masáž má mnoho typů a technik, má pozitivní vliv na různé lidské orgány a tkáně. Otázkou však je, jak správně masírovat záda a krk? Protože právě tato oblast páteře je nejzranitelnější a často se stává příčinou osteochondrózy a bolesti u mnoha moderních lidí starších 30 let.

Masáž zad a krku - výhody a účinnost

Záda a krk jsou velmi zranitelné a citlivé oblasti těla. Proto je masáž těchto oblastí nejčastější. Doporučuje se to pro všechny lidi, zejména pro ty, kteří mají nemoc, jako je osteochondrosa.

Při správném použití jsou výhody masáže obrovské:

  • zmírňuje bolest při sevření obratlů;
  • dokonale se uvolňuje a má výrazný sedativní účinek;
  • dokonale zmírňuje únavu a pomáhá relaxovat na konci náročné práce;
  • obnovuje pružnost pokožky a zabraňuje předčasnému stárnutí;
  • eliminuje příznaky zakřivení páteře, zmírňuje nadměrný svalový tonus a zabraňuje vzniku migrén;
  • zvyšuje imunitu;
  • zlepšuje průtok krve a pomáhá v boji s celulitidou v zádech;
  • obnovuje tón slabých svalů;
  • účinný v boji proti ukládání solí.

Masáž krční páteře je zvláště užitečná pro lidi se sedavou prací. Kvůli nedostatku pohybu krku během pracovního dne se v této oblasti projevuje bolest a drtí kloubů.

Masáž krční límec uvolňuje svaly, uvolňuje únavu a nespavost, odstraňuje podrážděnost a zklidňuje. Zlepšuje metabolické procesy a krevní oběh. Vhodný jako zpevňující prostředek proti chorobám páteře a usazeninám solí.

Kontraindikace

Před provedením masáže zad a krku bude správné seznámit se s hlavními kontraindikacemi těchto postupů. Tyto zahrnují:

  • krvácení a trauma, přítomnost otevřených ran;
  • závažné infekční choroby;
  • zánět lymfatických uzlin;
  • tuberkulóza;
  • hnisavé infekce;
  • porušení srážení krve;
  • vážné duševní onemocnění;
  • popáleniny v masážní oblasti;
  • ateroskleróza, tromboflebitida;
  • pohlavní choroby;
  • kožní onemocnění, přítomnost molů, bradavic, abscesů atd..

Druhy masáží

Pro správnou masáž zad a krku je třeba zjistit, jaký je účel tohoto postupu. V závislosti na tom se rozlišují různé typy masáž zad:

  1. Terapeutické - používá se v přítomnosti onemocnění páteře a kardiovaskulárního systému, zmírňuje otoky;
  2. Relaxace je nejčastějším typem masáže. Uvolňuje svalové napětí, zvyšuje průtok krve, posiluje imunitní systém těla a zlepšuje stav pokožky;
  3. Reflex - má výraznou analgetickou vlastnost. Používá se ke zlepšení práce vnitřních orgánů vlivem masážního terapeuta na speciální body zád, které jsou vzájemně propojeny.
  4. Sport - určený především pro sportovce. Provádí se po soutěži nebo před ní, aby se zmírnilo svalové napětí nebo únava. Zvyšuje výdrž a má požadovaný účinek. Může to být předběžné, výcvikové a regenerační.
  5. Kosmetika - anticelulitida, zlepšuje stav pleti.

Druhy masáží v oblasti krku:

  1. Klasika - zahrnuje standardní masážní techniky: hladení, hnětení, tření, mačkání, vibrace;
  2. Relaxing - používá se k úlevě svalových křečí;
  3. Bod - místní dopad na akupunkturní body na krku, které jsou odpovědné za vnitřní orgány;
  4. Kosmetika - používá se k odstranění tukových usazenin v zóně krku a límce, ke zlepšení stavu pokožky, obnovení její pružnosti;
  5. Wellness nebo terapeutické - používá se k různým onemocněním krční páteře, ukládání solí.

Jak správně masírovat záda a krk: tipy a triky

Přes popularitu tohoto postupu, mnoho lidí neví, jak správně masírovat záda a krk. Je třeba si uvědomit, že se provádí dvě hodiny po jídle. Pitná voda je povolena nejpozději hodinu před masáží.

Masér se musí na zasedání důkladně připravit:

  • nehty by měly být zkráceny;
  • předem připravte čistý ručník a zvlhčovač pro masáž;
  • místnost, kde se zasedání koná, a ruce maséra musí být teplé, aby se zajistila relaxace osoby;
  • Masáž zad se provádí v poloze na zádech na mimořádně tvrdém povrchu. V ideálním případě by měl být použit speciální masážní stůl;
  • musíte se postarat o hygienu. Postup by měl být prováděn s čistými rukama na čisté kůži, aby se zabránilo zavlečení;
  • Chcete-li masírovat záda i krk, aplikujte masážní olej správně, aby vaše ruce byly měkčí a usnadnily jim klouzání po pokožce. Je nutné je intenzivně otřít mezi dlaněmi, aby byly teplejší;
  • relace trvá déle než půl hodiny, protože záda a krk jsou nejproblematičtějšími oblastmi;
  • pohyb rukou by měl sledovat průběh průtoku krve;
  • nedotýkejte se lymfatických uzlin.

Masáž pro začátečníky

Mnoho lidí chce tento postup provádět samostatně, ale neví jak. Není obtížné správně masírovat záda a krk. K dosažení určitého výsledku stačí použít standardní masážní techniku. Zahrnuje techniky:

  1. Hladění - obvykle s tímto pohybem ruky začíná relace. Tímto způsobem je pokožka připravena na aktivnější účinek na ni. Hladění se provádí celou dlaní podél povrchu hřbetu napříč a podél, kolem lopatek. Lehké pohyby by měly být kombinovány s intenzivnějšími.
  2. Tření - pohyby se provádějí od zadní části k jejímu středu. Zvláštní pozornost je věnována oblasti ramen a krku. Právě tato technika slouží jako dobrý prostředek v boji proti ukládání solí..
  3. Hnětení - rukama se zachytí záhyb kůže. Pohyby se provádějí od páteře po strany zad. Příjem se provádí postupně pro každou ze svých stran. Má dobrý vliv na stav srdce a cévního systému, zvyšuje krevní oběh.
  4. Patting - provádí se dvěma rukama výhradně na svaly. Pohyby jsou krátké a pružné. Postup by neměl být bolestivý. Podporuje dobré svalové kontrakce, zlepšuje průtok krve.
  5. Vibrace - od bederní k krku jsou prováděny kruhové rytmické pohyby prstů, což přispívá k postupné relaxaci svalů.

Masáž zad by měla být ukončena jemným tlakem. Nejlépe se provádí rytmicky a zdůrazňují pohyby paží na více napjatých a bolestivých místech..

Masáž krční límec zahrnuje přibližně stejné techniky. Jejich technika však má některé rozdíly:

Jak správně provádět masáž zad: krok za krokem popis

  • Přípravné. Před zahájením postupu musíte připravit vše, co pro něj potřebujete, a připravit se.
  • Masáž by měla začít lehkým hladením bederní oblasti s postupným přechodem na ramena. Všechny pohyby této fáze by měly být měkké a připravovat se na aktivnější akce. Trvání procedury je 15 minut. Tlakovou sílu je nutné postupně zvyšovat. S okrajem dlaní táhněte podél páteře od spodní části zad k oblasti ramen. Tře celou plochu dlaně.
  • Poté by měly být ruce přesunuty do postranních oblastí zád a uchopit pohyby paží zdola nahoru. Pak se zaměřte na ramena. Uhněte plynulé a bezbolestné kruhové pohyby.
  • V této fázi začíná intenzivnější masáž. Musíte uchopit malé záhyby kůže, pohybující se zdola nahoru, v jedné části zad a poté v druhé. Ramena by měla být masírována tvrději, při použití tlaku v místě tlaku. Postup musí být bezbolestný! Masírovat horní část zad dobře pěstmi, držet kousek od páteře.
  • Nakonec lehce poklepejte dlaněmi nebo prsty.

Fáze masáže krku

Jak správně masírovat krk a oblast krku? Za prvé, doba trvání této procedury pro osteochondrózu by měla být asi 20 minut. Za druhé, masáže lze provádět jak v poloze vleže, tak v poloze sezení..

  • Po přípravě na sezení, na samém začátku procedury, je nutné lehce pohladit krk.
  • Poté zahřejte boční krční svaly třením a postupně se pohybujte do oblasti ramene.
  • Zamíchejte svaly v oblasti krku a límce. Postup se provádí kruhovým pohybem celou dlaní a palci. Mělo by být obecně bezbolestné..

Při masáži zad a krku by se nemělo vystavovat páteři.

  • Relace končí lehkými poklepáním a tahy.

Existuje mnoho metod masáž krční páteře. Vše záleží na závažnosti nemoci a jejím typu. Obvyklá masáž se provádí na základě výše popsaných klasických technik..

Samomasážní krk

Masáž zad vyžaduje vždy jinou osobu a masáž krku je snadné. Hlavní věcí je správné a přesné dodržování doporučení, aby byl postup efektivní..

  1. Pro začátek je vhodné si sednout, odstranit vlasy, zahřát dlaně masážním olejem.
  2. Mírně spusťte bradu a začněte proceduru hladením od vlasové linie k oblasti ramene.
  3. Pak byste měli provádět kruhové rotační pohyby s prsty na krku. Mohou se střídat s intenzivnějším hladením..
  4. Udělejte lehkou kůži brnění podél páteře.
  5. Zvedněte bradu a proveďte hladké pohyby v oblasti hrtanu.
  6. Proveďte kruhové pohyby od spodní části klíční kosti k bradě pomocí indexu a palce. Proveďte hladké pohyby dlaněmi a postup opakujte znovu. Tato fáze může trvat 5 až 10 minut.
  7. Musíte dokončit postup jemným hladením po celé ploše dlaně..

Pravidelné masírování krku vám může pomoci zabránit pomalému pohybu a ochabnutí svalů. Tónuje, uvolňuje únavu a zlepšuje pohodu.

Funkce provádění dětské masáže

Některé děti vyžadují masáž od velmi malého věku, a to jak zad, tak krku. Je správné to dělat bezbolestně, aby u dítěte nevyvolával strach..

Masáže pro děti jsou obvykle terapeutické, osvěžující a relaxační. Relaxaci charakterizuje jemnější, klidnější efekt. Tónovací masáž zahrnuje intenzivnější používání všech základních technik.

V domácnosti se často provádí zábavná masáž pro děti, která se provádí vtipným rýmem. Děti se to obvykle moc líbí. Je to hra i užitečný postup. Příklad dětské hry:

  1. „Kolejnice, kolejnice, pražce, pražce“ - střídavě s rukama jsou podél zadní linie nakresleny příčné a podélné čáry;
  2. „Vlak přijde pozdě“ - špičkami prstů jedné ruky nakreslete podél linie páteře zdola nahoru a simuluje vlak. Pohyb by měl být měkký, hladil.
  3. "Hrách je rozptýlen od posledního vozu" - celý hřbet se masíruje špičkami prstů;
  4. „Kuřata přišla a klovala“ - měkké „klování“ s prsty na zádech;
  5. "Husy přišly a sevřely" - lehké brnění;
  6. "Slon přišel a pošlapal" - měkké stisknutí pěstmi po celém zádech;
  7. „Po něm běžel malý slon“ - rychlý, chaotický tlak na klouby;
  8. „Veverka se rozběhla a všechno zametla ocasem“ - poslední hladila záda dlaněmi.

Naučit se, jak masírovat záda a krk, je v každém věku užitečnější než kdykoli předtím. Jeho správné použití přinese tělu velké výhody, tonizuje svaly, zmírní únavu a zmírní mnoho nemocí.

Jak správně masírovat záda a krk, můžete se jasněji poučit z tréninkového videa.

Jak se naučit dělat samomasáž za 10 minut? 7 úžasných technik, které můžete snadno zvládnout

Chcete ušetřit peníze na masáži? Cítíte se uvolněnější než vytrvalá bolest zad Se 7 jednoduchými technikami zvládnete samomasáž za pouhých 10 minut! 2 min

Zvládněte vlastní masáž a ušetřete na výletech do masážních salonů. Udělejte to příjemné pro sebe a své blízké. Zjistěte, jak zhubnout při vlastní masáži a kolik můžete ušetřit. Podrobný průvodce od odborníků s video instrukcemi!

V článku vám řekneme:

  1. Před vlastní masáží;
  2. Co potřebujete k vlastní masáži?
  3. Proč studovat samomasáž?
  4. Je možné zhubnout pomocí vlastní masáže?
  5. Samomasáž obličeje;
  6. Vlastní masáž krku;
  7. Samomasírování břicha;
  8. Samomasáž rukou;
  9. Samomasáž prstů;
  10. Dětská masáž;
  11. Samomasáž pro hubnutí;
  12. Kde se naučit samomasáž pro sebe?

Před vlastní masáží

POZORNOST! Editoři Kursburgu nenesou odpovědnost za zdraví svých čtenářů. Článek je pouze informativní. Před jakoukoli masážou se poraďte se svým lékařem!

Nepoškozujte klouby. Mnoho začátečníků vyvíjí tlak na klouby namísto svalů a poškozují je. Jemně masírujte svaly a postupně zvyšujte tlak.

Co potřebujete k vlastní masáži?

Před vlastní masáží by mělo být tělo čisté, ruce mýdlem. Namažte ruce a tělo olejem. Je lepší použít mandle, kokos nebo jojobu.

Existuje mnoho zařízení pro samomasáž od „trnů“ po drahé vibrační masáže nebo masážní křesla. Můžete si také zakoupit masážní příslušenství pro sprchu.

Proč studovat samomasáž?

  • Je to ziskové. Průměrné náklady na návštěvu masážního salonu jsou od 800 do 5 000 rublů za hodinu. Naučíte-li se samostatně masírovat, ušetříte peníze i čas. Na rok si můžete uložit nový smartphone.
  • Masáž je prospěšná pro zdraví a krásu. Omlazuje a napíná pokožku, vyhlazuje vrásky. Masáž zlepšuje krevní oběh a osvěžuje.
  • Masáž léčí opakující se místní bolest. Kvůli našemu sedavému životnímu stylu bolí některé části našeho těla. Jsou to hlavně bolesti zad, krku nebo dolní části zad. Dlouhé hodiny práce na počítači mohou vést k bolestem hlavy. Bodová masáž působí na problémové oblasti a zmírňuje bolest.
  • Masáž zlepšuje náladu. Od začátku dne se naše nálada stavěla cihla po cihle. Dobrý spánek, chutná snídaně, cvičení a sprcha - to jsou součásti dobré nálady. Přidejte příjemnější pocit masáže pro světlejší den.

Je možné zhubnout pomocí vlastní masáže?

Rozdíl mezi samomasáží a relacemi s profesionálním masážním terapeutem spočívá v jeho účinnosti. Kvalifikované ruce mistra dosahují stejného výsledku rychleji. Pouze služby masážního terapeuta stojí peníze a vyžadují čas.

Účinnost samomasáže bude záviset na tom, které kosmetické masážní přípravky se používají během procedury. Například existují speciální sportovní krémy na celulitidu, které pomáhají rychleji spalovat přebytečný tuk..

Samomasáž není hubnutí. Kombinujte masáž s tréninkem, výživou a sportovními krémy. Pokud děláte pouze vlastní masáž, neztratíte další libry.

Samomasáž obličeje

Při masáži po dobu 15 až 20 minut denně si zpřísníte tvář a budete vypadat mladší. Tajemství je stimulace krevního oběhu prsty.

Jak si masírovat obličej:

  1. Začněte vyhlazením čela prsty ze středu hlavy, těsně nad nosem a až k vašim chrámům..
  2. Poté se ukazovákem a prostředními prsty plynule posuňte kolem očí pod obočí a spodní víčka.
  3. Závěrem lze říci, že s ukazovákem a prostředníky se pohybujeme od základny brady k uším.

Můžete vidět podrobné pokyny k vlastní masáži obličeje:

Vlastní masáž krku

Ze sedavého životního stylu se zhoršuje držení těla, záda a krk začínají bolet. K tomu obvykle dochází z důvodu špatné organizace pracoviště - monitor počítače je pokřivený nebo židle je příliš nízká.

Pokud sedíte pokřiveně a nezohříváte se, krční páteře u páteře začnou bolet. Masáží krku omezíte únavu děložního čípku a zlepšíte průtok krve do hlavy a zmírníte bolest.

Podívejte se na video a naučte se, jak rychle se masírovat na pracovišti:

Samomasírování břicha

Tato masáž napíná břišní svaly a odstraňuje strie. Masáž břicha zlepšuje krevní oběh a spaluje tuk rychleji. Po pravidelných samomasážních sezeních získáte krásné atletické břicho. Kombinujte břišní masáž s břišními cvičeními, abyste urychlili hubnutí.

POZORNOST! Břišní masáž by měla být provedena 2 hodiny po jídle. Masáž břišních svalů na plný žaludek může způsobit zvracení..

Pro vlastní masáž břicha budete potřebovat hrubý štětinový koupelový kartáč a špičatý plastový váleček. Kartáč je potřebný pro zahřátí kůže břicha třením a váleček pro masáž.

  1. Lehce si otřete břicho z hrudníku na stehna. Když vidíte zarudnutí na kůži, znamená to, že břišní svaly jsou zahřáté a můžete začít masírovat.
  2. Poté váleček lehce zatlačte podél břicha od hrudníku k bokům.

Podívejte se na podrobný návod k videu:

Samomasáž rukou

Ruce jsou indikátorem ženské krásy a zdraví. Stav rukou odhaluje věk, takže tón pokožky a vypadat mladší, masírovat ruce každé ráno a večer..

Před masáží namažte ruce jakýmkoli krémem, například dětským krémem. Mokré ruce se snáze masírují.

  1. Prsty jedné ruky masírujte druhou a naopak. Začněte dopředu pohybem od zápěstí po kůži mezi prsty (popruh).
  2. Poté masírujte body do středu dlaně a do spodní části palce.

Podívejte se na video tutoriál o tom, jak masírovat ruce:

Samomasáž prstů

Tibetští lékaři věří, že ruce jsou oknem do lidského těla. Každý prst je zodpovědný za konkrétní orgán: ledviny, játra, plíce. Proto je samomasáž prstů zárukou zdraví vnitřních orgánů..

Masáž prstů pomůže těm s konstantními chladnými rukama, zlepšuje krevní oběh a stabilizuje krevní oběh v průběhu času.

Při masáži prstů používejte krém. Zvlhčuje pokožku mezi prsty a uvolňuje napětí.

Podívejte se na video a naučte se, jak správně masírovat prsty:

Samomasáž pro děti

Předškolní masáž vyrovnává nervový systém dítěte a připravuje ho na stresové situace ve škole, zlepšuje průtok krve do hlavy a stimuluje paměť. Naučte své dítě vážit si své zdraví a starat se o své tělo.

Chtěl bych učit děti, aby se o své tělo staraly již od dětství, ale jak dítěti dokázat výhody samomasáže?

Děti si rádi hrají. Proměňte nudnou masáž v zábavu, aby vaše dítě mělo zájem..

Řekněte nám, že při vlastní masáži se vyvíjejí supervelmoci a pomáhá vám stát se superhrdinou. Ukázat několik masážních technik pro získání těchto schopností. Všechny děti sní o tom, že se stanou superhrdiny a rádi se zapojí do vlastní masáže.

Video ukazuje, jak naučit děti samomasáž hravým způsobem:

Self-masáž pro hubnutí

Samomasáž pro hubnutí je dlouhá a obtížná. Musíte masírovat po dobu 30-40 minut střídavě oblasti těla, kde se hromadí tukové usazeniny. Častěji se tuk hromadí v předloktí, nohou, břiše a kolem stehen.

Jak udělat vlastní masáž při hubnutí? Vezměte horkou sprchu a masážní olej přes problémové oblasti, aby nedošlo k napínání kůže.

  1. Připravte si měkký koberec a položte jej na podlahu.
  2. Posaďte se na podložku a narovnejte si kolena před sebou.
  3. Začněte třením ve směru hodinových ručiček a masážte požadovaná místa na těle.

Olej používejte s mírou. Není třeba ji promáčknout od hlavy až k patě. Přidejte olej v malých kapkách a dobře ho protřete tělem. Neměl by kapat na podlahu. Podívejte se na video pro podrobnosti:

Kde se naučit vlastní masáž?

Naučte se samomasážní techniky sami

Naučíte se, jak udělat jednoduchou samomasáž během několika minut sledování videa na internetu. Existují lidé, kteří léta studují všechny jemnosti samomasáže, což vám umožňuje léčit komplexní chronická onemocnění - cervikální chondrosis a artritidu. Poučte se ze svého cíle.

Přečtěte si knihy o vlastní masáži

Knihy pomohou prohloubit znalosti o vlastní masáži. Čtěte a procvičujte. Zde jsou některé slušné samomasáže a základní anatomické návody:

  • „Průvodce terapeutickou masáží a samomasáží (od diagnózy po léčbu)“ - Vadim Kortunov. Autor popularizuje masáž z lékařského hlediska, 230 stránek od zkušeného lékaře.
  • "Sujok je léčivá samomasáž." Základní techniky “- Loy-So. Východní síla masáže vám dodá zdraví.
  • "Skvělá referenční kniha o masáži" - Vladimir Vasichkin. Největší a nejzávažnější kniha na našem seznamu, 582 stránek masáží a anatomických základů s ilustracemi.
  • "Omlazující samomasáž obličeje a těla" - Olga Dan. Kniha je hlavně o masáži obličeje a omlazení doma.
  • "500 masážních technik, od jednoduchých po ty nejtěžší" - Natalia Peskareva. Referenční příručka z kategorie „take and do“.

Zaregistrujte se na kurzy samomasáže

Kurzy jsou snadným způsobem, jak se naučit vlastní masáž. Učení pod vedením učitele je jasnější a rychlejší. Profesionál ví o problémech začátečníků a sestavuje pro vás program školení. Můžete se ptát a porozumět tomu, jaké pohyby děláte během tréninku špatně..

Více informací o kurzech masáže a samomasáže najdete zde.

Kurzy obvykle trvají 2–3 dny a stojí asi 5 000 rublů. Počet se může lišit v závislosti na úrovni učitelů.

Kurzy vysvětlí:

  • jak najít správné body pro efektivní masáž
  • mluvit o anatomii těla
  • ukáže linie krevního zásobení částí těla tak, abyste náhodně nezasekli žádnou tepnu.

Na konci kurzu obdržíte certifikát a důkladné znalosti, které můžete použít ke zlepšení své pohody

Po celý den podceňujeme sílu a výhody pravidelných masáží. I když by to stálo za to!

Masáž umožňuje zhubnout, léčí bolest kloubů a svalů. Samomasíruje tóny a omlazuje pokožku, normalizuje tlak a krevní zásobení orgánů. Naučte se masírovat a být zdravý!

Pokud se vám zdá zajímavý, sdílejte článek se svými přáteli. Už aktivně praktikujete vlastní masáž? Poté se podělte o své zkušenosti v komentářích.!

Zdravotní péče

"RG" se zeptala kosmetičky a certifikované masérky Anny Segalis o tom, jak pečovat o svaly a krásu v izolaci.

Sada masérů „doma“ je jednoduchá, její prvky lze zakoupit v lékárně nebo objednat na internetu. To zahrnuje:

1. Jakýkoli masážní olej. Můžete také vzít rafinovaný olivový olej a přidat k němu několik kapek pomerančového esenciálního oleje..

2. Vakuová nádoba.

3. přilepte film.

Pro zvýšení drenážního účinku masáže je třeba pít nejméně dva litry vody denně. A vytvořit podpůrnou atmosféru - zahrnují příjemné zvuky přírody, meditativní hudbu nebo zvukové potvrzení. Toto je jméno pozitivních prohlášení, která musí být opakována nahlas nebo tiše, aby se vytvořila motivující nálada..

Musíte připravit místo: postavte stoličku nebo židli s nízkým opěradlem před stůl, abyste na ni mohli pohodlně položit hlavu. Umístěte malý polštář nebo pevně složenou přikrývku pod čelo, aby byla vaše hlava stabilní a pohodlná..

1. Krouživým pohybem promíchejte oblast krku a ramene. Otřete je prsty, natlačte dostatečně a nakreslete kruhy na několik minut.

2. "Potřást" rukama. Vezměte si hlavu pravou rukou za levé ucho a jemně zatáhněte směrem k pravému rameni, poté změňte ruku a zatáhněte hlavu směrem k levému rameni.

3. Lehkým protahovacím pohybem zvedněte krk dolů na ramena. Vracíme ruce zpět k krku a blikáme.

4. Položte ruce za záda a krouživým pohybem hněte spodní část zad. Dejte této zóně nejméně 5 minut, musíte se zahřát a protáhnout, abyste se cítili v teple a uvolněni.

5. Kolébáme záda podél páteře a přitom dosahujeme rukou. Pokud to funguje, pracujeme s klouby, pokud to nefunguje, s našimi prsty..

Použijte masér, pokud je k dispozici. Pracujte po stranách zad vakuovou plechovkou, což pomůže snížit ukládání tuku a zlepšit stav pokožky. Hřejivý krém s extraktem pepře je skvělý pro záda, ale buďte opatrní, použijte velmi malé množství.

1. Umístěte fitness podložku a položte na ni.

2. Zvedněte jednu nohu nahoru a hladkým, ale silným pohybem ji zvedněte z nohou na stehna. Pokuste se udržet nohu neustále zvednutou.

3. Změňte nohu a opakujte masážní pohyby.

4. Masírujte břicho v kruhu ve směru hodinových ručiček. Utáhněte si abs a napněte svaly malými kruhovými pohyby.

5. S hladkými pohyby jděte podél pasu ve směru zezadu na slabiny. Toto je pohyb lymfatických kanálků. Vyrazíte tedy lymfu a zajistíte odtok krve z dolních končetin, zbavíte tělu celého těla..

6. Na konci masáže složte dlaň do tvaru skořápky a poklepejte ji po celém těle, vyhněte se oblasti hrudníku. Úžasná technika je skvělá pro relaxaci. V tomto komplexu můžete se svou oblíbenou vůní použít hydratační nebo masážní olej.

1. Naneste olej nebo masážní krém na stehna a hýždě.

2. Rukou si důkladně otřete jednu oblast, pak prsty „uchopte“ tukem a hněte.

3. Nyní tento záhyb od středu k periferii.

4. Pokud máte vakuovou nádobu, vytvořte vakuové klapky podél záhybu.

5. Opakujte komplex na všech záhybech.

třením - 10 procent času;

hnětení 50-60 procent;

bavlna - ne více než 5 procent;

vakuová nádoba - 25 procent.

Například, pokud pracujete na stehně:

1. Tření a nanášení oleje - 1 minuta

2. Hnětení - 5 minut

3. Válcování záhybu - 1-2 minuty

4. Masáž vakuem - 2 minuty

5. Patting - 1 minuta.

Celkově bude masáž jedné zóny trvat 10-11 minut.

Po masáži si můžete udělat domácí anticelulitidový zábal.

Vezměte lžíci suché hořčice, přidejte tři polévkové lžíce vody a trochu masážního oleje nebo tělový masážní krém.

Dobře promíchejte a naneste tuto směs na stehna v tenké vrstvě, zabalte je do přilnavé fólie.

Udržujte obal nejméně 30 minut. Během zábalu můžete provádět domácí práce nebo lehkou kondici - je to nezbytné, aby tělesná teplota byla nad normální úrovní.

Pro zvýšení efektu lze peeling provést ještě před masáží:

Smíchejte 1 polévkovou lžíci medu, 2 polévkové lžíce mleté ​​kávy (kávu si můžete vzít z kávovaru), 1 polévkovou lžíci zakysané smetany.

Naneste směs na mokrou pokožku a masírujte krouživými pohyby po dobu nejméně 15 minut. Mimochodem, vůně takové kůry je skutečným domácím antidepresivem..

Pro masáž obličeje použijte krém na večerní péči. Vytváření požadovaného klouzání musí být výživné a mastné. Masáž obličeje se provádí podél masážních linií od středu k periferii.

1. Naneste krém na obličej.

2. Přejeďte prstem přes obličej od nosu k uchu.

3. Pokračujte v hladění od rohů úst k ušním lalůčkům.

4. Přejděte k pohybům od brady po lícní kosti.

5. Prsty prsty po krku od základny nahoru.

6. Z bodu mezi obočím se pohybujte mírně nahoru a do stran podél oblouku obočí.

7. Kolem očí posuňte prsty podél horního víčka od středu oka k vnějšímu rohu, poté podél obočí a zespodu z vnějšího rohu do vnitřního.

8. Opakujte komplex a změňte pohyby na lehké poklepání střídavě čtyřmi prsty nebo hnětením a sevřením. Ale stále se pohybujte striktně podél masážních linií obličeje.

9. Použijte svou oblíbenou masku.

Pokud se tato masáž provádí pravidelně, za týden nebo dva si všimnete dobrého výsledku - vaše tvář se osvěží, otoky a jemné vrásky zmizí..

Jak udělat masáž zad: technika provádění masáže doma

Obsah článku:

Obecné zásady masáž zad

Zvládnutí jednoduché masáž zad je dostatečně snadné. Masážní technika pro muže a ženy nemá žádné zásadní rozdíly. Po prostudování teorie byste měli určitě sledovat videa zdarma s lekcemi, které vám ukážou, jak správně provádět určité pohyby. Doma může nováčková masérka nebo masérka, stejně jako jakákoli neprofesionální, provádět pouze celkovou relaxační masáž. Terapeutické masáže by měly být objednány pouze u lidí s lékařským vzděláním a bohatými pracovními zkušenostmi.

Účinnost masáže zad do značné míry závisí na držení těla pacienta. Je důležité co nejvíce svléknout svaly, takže dvě pozice jsou považovány za klasické:

  1. Masírovaná osoba leží na rovném elastickém povrchu (neměl by být příliš tvrdý nebo měkký), natahuje paže podél těla a natahuje dlaně. Hlava je v úrovni těla (použití polštáře je přísně zakázáno) a otočí se na stranu, nejlépe směrem k osobě provádějící masáž. Bude proto pro maséra snazší sledovat reakci pacienta, identifikovat nejproblematičtější oblasti.
  2. Masírovaná osoba sedí na židli „nahoře“, tj. Obráceně k zadní části židle. Ruce musí být složeny na zádech a hlava musí být sklonena na rukou. Pokud se cítíte nepříjemně, můžete si pod paží dát malý polštář..

Masáž zad se provádí ve třech zónách: límec, střední a bederní. Začátek límcové zóny leží na základně lebky a konec je nad lopatkami. Centrální zóna začíná na horním okraji lopatky a končí na úrovni spodního páru žeber. Bederní oblast - od spodního páru žeber k kostrči.

Každý prvek masáže vždy začíná bederní oblastí a poté se pohybuje nahoru. Závěrečná část postupu je zaměřena na krk..

Klasická masáž zad obvykle trvá 25-35 minut.

Masáž bude účinnější, bude-li věnována větší pozornost problémovým oblastem procesu. Problémové oblasti zahrnují oblasti, masáže, které způsobují nepohodlí u pacienta, nebo když svaly na dotek, i při maximální relaxaci, zůstávají husté a pevné. Masáž zad podporuje hubnutí, ale za tímto účelem musí být postup prováděn pravidelně a nejméně 10 opakování v každém kurzu. Medová masáž pomůže urychlit proces hubnutí, pokud med nezpůsobuje alergie.

Před zahájením procedury si musí masér umýt ruce mýdlem a vodou a otřít je do sucha ručníkem. Pak musíte použít tukový krém nebo speciální masážní olej. Tyto výrobky zlepší klouzání a zabrání poškození kůže..

1-2 kapky éterického oleje kromě krému vytvoří další terapeutický účinek a pomohou lépe relaxovat.

Někdy může být pravidelná masáž zad nahrazena baňkovou masáží. Avšak baňkování zanechává na kůži stopy, které mohou zmizet během 2-3 týdnů, a proto dívky a ženy zpravidla preferují manuální masáž více..

Základní masážní techniky

Hladil

Toto je začátek a konec každé masážní procedury prováděné ručně. Hladění uvolňuje a zklidňuje svaly. Pomáhá masérovi vyhodnotit stupeň svalového napětí, mírně zvýšit teplotu pokožky. Hladění se provádí po celé ploše dlaně. Je pevně přitlačena k pokožce zad a hladce se pohybuje po celé oblasti masírované oblasti. V některých případech se hladení provádí rukou sevřenou v pěst a jednotlivé malé oblasti se masírují zadní stranou počátečních prstů prstů..

Triturace

Toto je silnější a energičtější hnutí ve srovnání s hladením. S dlaněmi obou rukou nebo s polštářky prstů je třeba masáž zad zády spirálovými nebo půlkruhovými pohyby. Tření snižuje usazování solí, otoky, podlitiny, uvolňuje svalové napětí a zlepšuje krevní oběh. Z této techniky kůže obvykle zčervená, její teplota stoupá.

Hnětení

Hlavní ze základních pohybů. Hnětení musí být provedeno oběma rukama, přičemž je třeba věnovat pozornost každé svalové skupině zvlášť. Tento pohyb způsobuje aktivnější fungování kardiovaskulárního systému a pomáhá odstraňovat metabolické produkty z tkání..

Pat

Silné a intenzivní poklepávání dlaní způsobuje, že se svaly zad stahují. Na kůži se obvykle objevují červené skvrny a celá záda se pak stane tmavě růžovou. Poklepání dráždí nervové zakončení. Masážní terapeut by měl obcházet lopatky a páteř, stejně jako oblast ledvin. Patting zlepšuje krevní oběh.

Vibrace

Vibrace je zaměřena na zlepšení metabolických procesů v tkáních a na distribuci subkutánní a intramuskulární tekutiny. Dlaň musí být umístěna na požadované místo a poté zahájit intenzivní malé pohyby a pokračovat v nich po dobu 15-20 sekund.

Pro ty, kteří jsou neustále ve stresu, kteří také vedou sedavý životní styl, je nutný masážní kurz alespoň jednou ročně.

Technika masáž zad

Fáze 1. Výcvik

Po nanesení krému nebo oleje na celý masírovaný povrch začněte hladit. Jedná se o uklidňující pohyb, který vašim svalům umožní co nejvíce relaxovat. Poté pokračujte v tření a zajistěte, aby se pokožka zahřála a změnila barvu..

Fáze 2

Masér si musí představit, že záda je těsto, které musí být hněteno. Toto srovnání je samozřejmě libovolné, ale při zvládnutí masážní techniky vám umožní pochopit, jakou sílu a intenzitu by měly být pohyby. Masáž by měla být zahájena z bederní zóny. Dobře promíchejte levou stranu a pak jděte výš a výš. Pro změnu, někdy můžete poklepat kůži, lehce ji vytáhnout, dělat brnění pohyby. Masírujte sakrální část prsty.

V mezikontálních prostorech míjíte rozprostřenými prsty, jako byste „česali“ kůži polštářky. Po několika opakováních se zaměřte na oblast kolem lopatek. Pro některé lidi je to poměrně citlivé místo, jehož aktivní masáž způsobuje bolest. Nezapomeňte na poklepávání a vibrace, ale hnětení by mělo zůstat hlavním pohybem. Pohyby v okolí podpaží by měly být pro masírované osoby intenzivní, ale neměly by být bolestivé.

Když se dostanete na ramena, přepněte do oblasti páteře. Poklepávání a vibrace jsou zde zakázány, omezte se na pohyby, jako by tře mast na kůži. Jdete dolů po páteři, symetricky oběma rukama vypracujete oblast křížové kosti a poté přepnete na pravou stranu zad a opakujete všechny stejné techniky, jaké jste použili pro levou stranu.

Fáze 3

Koncem masážní procedury je studium límcové zóny. Chcete-li začít, musíte ji intenzivně otřít dlaněmi, dokud se pokožka nezahřeje. Ze základny lebky provádějte 3krát na každé straně řezy s žebry dlaní. Kůže je zde poměrně citlivá, takže je důležité ji nepřehánět tlakem. Prsty používejte pro práci v nejtěsnějších a nejbolestivějších oblastech. Pravidelná masáž oblasti krku je nutností pro ty, kteří trpí osteochondózou.

Fáze 4

Masáž končí uklidňujícími hladkými pohyby vodorovně z páteře do stran, pohybující se shora dolů: od oblasti krku k křížové kosti.

Masáže zad

  • abscesy a rány na kůži;
  • infekční choroby;
  • hypertenze, onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • astma;
  • tromboflebitida;
  • onkologická onemocnění;
  • klimakterický syndrom;
  • diabetes;
  • vnitřní zánětlivé procesy.

Masáž zad je kontraindikována pro těhotné ženy a kojící matky..

To jsou hlavní kontraindikace, ale pouze lékař po vyšetření může říct, zda má člověk podstoupit masážní cyklus a jak často je opakovat. Je nutná konzultace s odborníkem!

Začínající masér se nakonec naučí rozpoznávat problémové oblasti téměř od prvního dotyku, aby pacientovi přinášel minimální nepohodlí. Lepší praktikování doma je bezplatný způsob, jak získat potřebné praktické zkušenosti. Klasická masáž zad - není příliš rozsáhlý komplex jednoduchých pohybů, které jsou neuvěřitelně efektivní.

Články O Páteře

Co ukazuje ultrazvuk kyčelních kloubů u kojenců?

Dysplazie kyčelních kloubů je běžná patologie, která je nejčastěji diagnostikována u kojenců. Pro včasnou diagnózu onemocnění se u kojenců používá ultrazvuk kyčelních kloubů.

Léčba osteochondrózy Almagem

Použití magnetického aparátu "Almag" pro osteochondrózu pomáhá vytvořit krevní oběh v ohnisku nemoci, zmírnit zánět, otoky a bolest, normalizovat tok lymfy, tok kyslíku a vitamínů do tkání a také urychlit proces regenerace.