Videa z masáže

Tato stránka poskytuje informace o hlavním typu klasické masáže - hnětení. Níže najdete informace o tom, jaké typy hnětení existují, a podrobně také zvážíme hlavní techniky hnětení v masáži. Na konci lekce budete mít možnost vidět, jak se u videa provádí hnětení. Masáž, kterou skutečný odborník dělá, je vždy užitečné vidět na vlastní oči.

Jak se provádí hnětení

Hnětení je bezpochyby hlavní technikou klasické terapeutické masáže. Pokud jde o trvání, je mnohem lepší než jiné metody a obvykle trvá déle než polovinu času a v některých případech (pro zahřátí a zotavení) je to až 80% délky trvání relace. Hlavním předmětem vlivu při hnětení jsou samotné svaly. Implementace této hlavní techniky probíhá ve třech fázích:

  1. Nejprve se masírovaná oblast zachytí fixací polohy.
  2. Poté stiskněte a zmáčkněte vybranou oblast.
  3. Pak se svalová skupina rozvinula (rozdrtila), to znamená, že se hnětení provádí přímo.

Hnětení pomáhá posilovat svalový systém, zlepšuje průtok krve do a ze svalů a zlepšuje vylučování odpadních produktů (oxid uhelnatý a kyselina mléčná) z lidského těla.

Druhy hnětení - existují pouze dva

Existují pouze dva hlavní typy hnětacích svalů: podélné (podél svalového těla) a příčné (normální).

Například podélné hnětení je podobné jako u palce:

Příkladem příčného hnětení je pomocná technika „posunu“, prováděná tímto způsobem napříč svalu latissimus:

Oba typy hnětení se aktivně používají k masírování břicha, zad, hrudníku, pánve, končetin a krční páteře..

Hnětací techniky v masáži: prováděcí techniky

Pro zvýšení účinnosti masáže se provádí kombinace typů hnětení. Takové kombinace se v masáži nazývají hnětacími technikami, jich je poměrně málo. Pojďme se podívat na nejčastěji používané.

Běžné hnětení

Vždy se provádí ve dvou hlavních krocích. Nejprve, s přímými (důležitými!) Prsty masérovy ruky, je sval pevně zakryt a zdvižen. Všech pět prstů se pohybuje současně se svalem. Ve druhé fázi se sval vrátí do své původní polohy. Prsty se uvolní až poté, co se ruka se svalem vrátí na své původní místo. Poté pokračují v masáži dalších oblastí po celé délce svalového těla.

Použijte běžné hnětení k masáži krku, zad a přední strany stehen, dolní končetiny, břicha, stehna, ohybu předloktí a svalů hýždí.

Zdvojnásobte běžné hnětení

Od obvyklé metody se výrazně liší tím, že masáž se provádí střídavě oběma rukama. Pohyb každé ruky se provádí shora dolů. Dvojité běžné hnětení je mnohem účinnější při stimulaci svalové aktivity.

Dvojité nuance hmatníku

Tato technika je vylepšeným běžným hnětením. K tomu se používají obě ruce, z nichž jedna je umístěna na masírovaném svalu a druhá zátěž akci. U této metody je zadní strana první ruky pod druhou. Existují dvě verze této techniky:

  1. Palce a zbytek jsou na obou (opačných) stranách svalu na obou pažích.
  2. Dlaň druhé ruky vykonává zátěž palce první.

Dvojitá tyč byla úspěšně použita k masáži obou povrchů stehen, šikmých svalů břicha a hýždí..

Dvojité hnětení

Obě ruce jsou umístěny rovnoběžně s masírovanou oblastí, vzdálenost mezi nimi obvykle odpovídá šířce ruky (do 10 cm). Palce jsou odděleny od ostatních. Sval je uchopen současně oběma rukama a zvednut. Posun svalů rukama se provádí v opačných (obrácených) směrech: když se levá ruka pohybuje dolů, pak pravá se pohybuje nahoru a obráceně. Tato technika se nepoužívá při masírování plochých typů svalů, protože je nelze vytáhnout nahoru. Používá se k masáži reliéfních svalů břicha, hrudníku, trapézových svalů, krku a hýždí, latissimus dorsi, paží a nohou.

Dvojitý prsten kombinovaný (smíšený) hnětení

Rozdíl oproti konvenčnímu hnětení s dvojitým prstenem: při této masáži se provádí jedno hnětení jednou rukou a druhá, v tomto okamžiku, jemně masíruje stejnou část svalu dlaní v opačném směru. Ukazováček druhé ruky je umístěn na prostředníčku první ruky, což zajišťuje lepší přilnavost na svalu. Můžete sledovat masážní lekce na videu - hnětení kombinovanou metodou ve tvaru dvojitého prstenu provádí odborník.

Používá se na gluteální svaly, flexory předloktí a svaly ramene, na zadní straně dolní končetiny, oba povrchy stehen, na prsních svalech..

Dvojité prstencové podélné hnětení

Pro jeho provedení jsou ruce umístěny vedle sebe. Palce směřují ven do stran a zbytek jsou stlačeny k sobě. Kartáče se pohybují k sobě, zatímco zaťaté prsty neustále provádějí kruhové pohyby. Po setkání se ruce začnou pohybovat opačným směrem.

Používá se k masáži končetin. Nejčastěji se provádí na zádech lýtkových svalů a na přední straně stehen.

Běžné podélné hnětení

Obvykle se aplikuje na svaly na zadní straně stehna. Vnitřní povrch je masírován příčným hnětením a vnější povrch podélnými pohyby.

Hnětení kruhového zobáku

Charakteristickým rysem této techniky je to, že prsty na rukou jsou spojeny jako zobák pták: malý prst a ukazováček spočívají na palci, prsten prst je umístěn nad nimi a ještě vyšší - střed.

Ruce provádějí kruhové nebo spirálové průchody jednou nebo oběma rukama. U druhé možnosti se ruce pohybují k sobě.

Používá se k masáži povrchu zad, končetin a svalů krku. Speciálně pro vás jsme vložili lekci do video masáže „hnětení“ ve spodní části stránky, kde můžete vidět zobák jako na vlastní oči.

Kruhové hnětení se čtyřmi prsty k sobě

Při této masážní technice se palce v tomto procesu nepoužívají, ale jsou v uvolněné poloze a klouže po celém povrchu kůže. Čtyři prsty jsou umístěny diagonálně k tělu svalu a přitlačují na něj, když jsou vystaveny krouživým pohybům rukou.

Používá se k masáži hlavy, krku, končetin a zad.

Kruhové hnětení lze také provést:

  • polštářek palce pouze jedné ruky s dodatečnou zátěží;
  • se dvěma pěstmi současně;
  • dno dlaně nebo hrbol (dno) palce;
  • střídavě se základnami dlaní nebo hrboly (základny) palců.

Hnětení dlaně ruky rolkou

Nastává, když je ruka převalena přes sval, od spodní části palce přes dlaň k malíčku. Samy prsty nejsou zapojeny do masáže.

Používá se k masáži svalů zad, velkých zad a hrudníku.

Pomocné hnětací techniky

Kromě základních technik hnětení masáží se rozlišuje řada dalších odrůd:

  • Wallow. Rovné prsty obou rukou zakrývají sval z opačných stran, masáž probíhá současně v opačném (zpětném) směru.
  • Válcování. Levá ruka stiskne masírovanou oblast a pravá ruka převaluje měkké tkáně.
  • Řazení. Palcem ruky uchopte masírovanou část těla a potom ji přesuňte na stranu.
  • Protahování. Svalová tkáň je tlačena opačným směrem.
  • Tlak. Udělejte to dlaní, pěstem, polštářky nebo zadní částí prstů.
  • Kleště hnětení (škubání). Uchopte svaly prsty, vytáhněte je a uvolněte.
  • Komprese. Prsty střídavě vytlačují a vytlačují masírované oblasti.
  • Řezání. Vyrábí se okrajem dlaně nebo ukazováčkem.

Lekce masáže na videu: hnětení provádí specialista

Při masáži se úspěšně používají různé typy hnětení. Techniky se mohou lišit, ale hlavní podmínkou správné masáže je přínos její implementace. Hnětení podle Mardinského.

Aby návštěvníci mnohem snáze porozuměli nuancím, obsahují stránky také další zajímavé články a videonávody..

Základní masážní techniky - hnětení

Hnětení je hlavní a nejobtížnější technikou jakékoli masáže. Dokončení trvá více než polovinu celé relace. Hnětení je určeno především pro ovlivňování svalů (zvyšuje jejich tón, kontraktilitu, zlepšuje krevní oběh, uvolňuje svalovou únavu). Spočívá v nepřetržitém nebo přerušovaném uchopení (fáze I), tahání, mačkání (fáze II), mačkání, „tření“ tkání (fáze III).

Základní hnětací techniky:

Obrázek 1. Hnětení jednotlivých částí těla.

Podélné hnětení se provádí jednou nebo dvěma rukama podél svalových vláken, počínaje místem, kde sval přechází do šlachy. Rovné prsty s uneseným palcem jsou umístěny na masírovaném povrchu tak, že palec leží na jedné straně a zbývající prsty jsou na druhé straně masírované oblasti. Toto je první fáze - odevzdání. Poté se sval zvedne, odtáhne od kosti a hnětací pohyby se provádějí směrem ke středu. Kartáč masážního terapeuta by se měl pevně ovinout kolem svalu, aby se zabránilo vzduchovým mezerám. Hnětení se obvykle provádí nepřetržitě, rytmicky, rychlostí 40–50 hnětení za minutu, dokud se celý sval neohne. Pokud je masáž prováděna širokým úderem, používá se přerušované hnětení, při kterém se masérova ruka pohybuje skoky a meze (selektivně), v rytmických krátkých pohybech, hnětení jednotlivých oblastí svalů. Podélné hnětení se používá k masáži svalů končetin, stejně jako na zádech, hýždích, břiše.

Cross hnětení. Hnětení svalových vláken se provádí napříč k jejich směru a ruce maséra zaujímají příčnou polohu vzhledem k masírovanému svalu. Technika provádění. Masáž, která má být masírována, je ovinuta kolem dlaní a prstů obou rukou, palců na jedné straně oblasti a zbytku na straně druhé. K dosažení většího účinku se doporučuje umístit ruce do vzdálenosti rovnající se šířce dlaně. Poté jsou všechny tři fáze prováděny současně nebo střídavě. Je vhodné nedovolit, aby ruce sklouzly z kůže, protože by to poškodilo kůži a vlasy. Tuto techniku ​​lze provést současně se dvěma nebo střídavě. Když střídavě vykonává jednu ruku, ohýbá svaly, posune ji k sobě, druhá dělá stejný pohyb od sebe, tj. V různých směrech. Příčné hnětení lze provést jednou rukou s hmotností. Křížové hnětení se provádí na končetinách, zádech, pánevní oblasti, břiše a krční páteři. Pokud se hnětení používá k resorpci, zlepšení průtoku lymfy a krevního oběhu, provádí se ve směru nejbližších lymfatických uzlin a pro stimulaci svalů - pak v různých směrech.

Pomocné hnětací techniky

  1. Wallow. Masér uchopí masírovanou oblast na obou stranách dlaňovými plochami, prsty se narovná, ruce jsou vzájemně rovnoběžné. Pohyby se provádějí v opačných směrech s pohybem po masážní oblasti. Plstění má jemný účinek na tkáně, protože svaly nepodstupují velkou deformaci, proto se tato technika používá po traumatickém poškození vláken a krevních cév svalů, v patologických podmínkách periferních cév: křehkost kapilár, sklerotické léze. Plstění se provádí na rameni, předloktí, stehně a dolní končetině.
  2. Válcování. Před svinutím uvolněte svaly co nejvíce. K tomu se provádí rovinné kruhové hladení. Pak levá ruka s okrajem dlaně, jako by řezání, se vrhla co nejhlubší do tloušťky svalu (dochází k fixaci masírované oblasti). Poté pravá ruka popadla měkké tkáně, navinula je na fixační kartáč, hnětala krouživými pohyby a postupně se posunula k válcování sousedních částí. Válcování lze provádět na oddělených prstech, pěst. Válcování se používá k masáži přední stěny břicha, hrudníku, bočních povrchů zad, s laxností a napínáním svalů, velkým množstvím tuku, jakož i k masáži střev, žaludku atd..
  3. Řazení. Palcem zvedne a chytí masírovanou plochu do záhybu a rytmicky ji přesune na stranu. Pokud tkáně nejsou uchopeny, je nutné fixovat ruku přímo na povrch tlakem, poté provést krátké rytmické pohyby s konci všech prstů nebo dlaně a posouvat tkáně k sobě v příčném nebo podélném směru. Řazení se často používá na dlouhých svalech: na končetinách s jizvami na tkáních, při léčbě kožních onemocnění (psoriáza atd.), S parézou a ochrnutím. Posun hlavních svalů gluteal a pectoralis se provádí uchopením, když se posunou sternocleidomastoidní svaly, provede se uchopení ve tvaru kleští, když se masíruje záda, k přemístění dojde bez uchopení. Pro pohyb měkkých tkání potahu lebky se ruce položí na čelo a zadní část hlavy, potom se aplikuje lehký tlak, pomalu a rytmicky posouvá kartáče ve směru od čela k zadní části hlavy. Když se měkké tkáně přední oblasti lebeční krycí vrstvy pohybují, ruce jsou v dočasných oblastech a posouvají tkáně směrem k pravému a levému uchu. Aby se posunul mezi svaly ruky, masér oběma rukama uchopí ruku masírované osoby za ulnární a radiální hrany a poté provede krátké pohyby nahoru a dolů. Interosseous svaly chodidla jsou hněteny stejným způsobem. Tato technika má vzrušující účinek, zlepšuje průtok krve a lymfy..
  4. Protahování. Protahování se provádí palci nebo dlaněmi, které jsou umístěny na masážní ploše proti sobě a hladce protahují svaly, jako by je tlačily od sebe v opačných směrech. Příjem se provádí, aniž by působil bolest, na jizvách, adhezích, svalových pečetí. Protahování dosahuje optimální stimulace nervového systému.
  5. Tlak se provádí ve formě přerušovaného tlaku s koncem indexu nebo palcem (nebo prsty II-V) na tkáni na nervových výstupních místech rychlostí 25 až 60 krát za minutu. Při ztuhlosti zadních svalů jsou ruce maséra umístěny napříč k páteři ve vzdálenosti 10 až 15 cm od sebe. Prsty jsou na jedné straně páteře a zápěstí na druhé straně. Tlaky se provádějí rytmicky, 20-25krát za minutu, s postupným pohybem rukou podél páteře směrem nahoru (směrem k krční páteři) a dolů (směrem ke křížové kosti). Lisování, vzrušující mechanoreceptory tkání (včetně periostu), v nich aktivuje přísun krve a výživa, zvyšuje svalový tonus. Tlak reflexně ovlivňuje vnitřní orgány, aktivuje vylučovací a sekreční funkce, zvyšuje peristaltiku orgánů.
    Tlak se také používá při onemocněních a poranění páteře, následcích zlomenin kostí; s dysfunkcemi zažívacího systému atd..
  6. Hřebenovité hnětení. Zadní povrch prstů ruky, ohnutý na kloubech a mírně od sebe (palec se dotýká prostředního falangu ukazováčku, lehce zatlačte na oblast a uchopte ji mezi prsty). Poté se hnětení provádí ve spirále. Tato technika se používá k masáži malých svalů a šlach: na obličej, krk, záda, hrudník.
  7. Hnětení kleští se provádí příčně nebo podélně s prsty složenými ve formě kleští. V tomto případě se používají palce a ukazováčky nebo palce, ukazováčky a prostřední prsty, popadají, táhnou, hnětí místní oblasti. Používá se k masáži obličeje, krku, zad, hrudníku, umístění nejdůležitějších nervových kmenů.

Obecné pokyny

  • při hnětení je nezbytné, aby byly svaly co nejvíce uvolněny;
  • rychlost hnětení by měla být pomalá, bez trhání, až 50-60 pohybů za minutu;
  • síla vlivu se buduje postupně, od relace k relaci, aby se zabránilo přizpůsobení;
  • dopad by měl být hluboký, ale bezbolestný;
  • při hnětení není možné povolit uklouznutí rukou na kůži, kroucení svalů;
  • před zahájením masáže se ruce položí na masírovaný povrch, přičemž se vezme v úvahu jeho konfigurace, a samotná masáž začíná od místa, kde sval prochází do šlachy.
    Základní masážní techniky - hladení

Tagy: Základy masáže, základní masážní techniky

Správné lekce masáže: technika, atmosféra, účinnost

Masáž je jedním z prvních trendů v medicíně. Tento směr, který se objevil před několika tisíci lety na východě, neztratil vůbec svůj význam a je schopen přinést pacientovi významné výhody. Při správném provedení se obnoví nejen fyzické zdraví, ale také duševní rovnováha.

Na moderní úrovni medicíny se v naší zemi neuznávají ezoterické trendy. Mnoho z nich však používá kombinaci reflexních a mechanických účinků na tkáně jako prostředek k zotavení po náročném dni v práci. A není touha jít do speciálního salonu. V tomto případě je nejlepší pochopit, jak se naučit masírovat doma..

Domy a zdi pomáhají. Pocit bezpečí a blízkost s blízkými vám umožní maximalizovat potenciál tření těla rukama. Přínosy pro zdraví budou maximalizovány. Použití technik vám také umožní navázat nejbližší duchovní kontakt s vaším partnerem..

Masážní lekce: úvod do výhod masáže a pohodlí při domácím cvičení

Při pravidelném používání masáže můžete dosáhnout následujících pozitivních aspektů pro zdraví pacienta:

  • krevní oběh v těle je normalizován;
  • stav únavy je odstraněn;
  • zlepšuje se činnost srdce a krevních cév;
  • zlepšuje se proces spánku a odpočinku;
  • metabolické procesy jsou zlepšeny;
  • duševní zdraví člověka je normalizováno;
  • svalová zátěž je odstraněna;
  • předchází se svalovým křečím;
  • mnoho pocitů bolesti se zastaví;
  • je odstraněn otok končetin a dalších částí těla;
  • nervové poruchy se zastaví;
  • stagnace v těle zmizí.

Obecná masáž prováděná doma má blahodárný účinek na celé tělo jako celek. Dosáhne se účinku omlazení. Při absenci kontraindikací je tento způsob zotavení jedním z nejlepších.

Při provádění techniky hnětení tkání rukama se riziko rozvoje chronických patologií souvisejících s věkem snižuje. Hladina podkožního tuku se snižuje. Kůže bude pružná a hladká. Proces trávení bude normalizován.

Hormon serotonin bude aktivně produkován v mozku. To maximalizuje náladu pacienta a poskytuje dobrou náladu po dlouhou dobu. Ukazatele lidské imunity se zlepší.

Masáž může být provedena jak na celém těle pacienta, tak i na oddělené ploše. Například, pokud má osoba bolest v zádech, pak implementace technik zlepšujících zdraví na páteř zlepší zdraví a zmírní bolest..

Pokud jsou nohy člověka oteklé, pak masáž prováděná na tkáních a svalech dolních končetin zmírní otok a v budoucnu sníží množství otoku. Stejné pravidlo platí pro jiné problémové oblasti těla, které nedávají člověku dobrý a kvalitní život..

Nepochybná výhoda spočívá ve zlepšení pleti. Kůže je největší lidský orgán. Během působení na tkáně se odstraní mrtvé oblasti kůže. Tón pleti je zdravý a růžový. Elasticita je obnovena. Mechanické poškození pokožky zmizí rychleji. Zlepšuje se nasycení kůže krví a kyslíkem.

Během relace se z těla odstraňují toxiny a škodlivé chemikálie. Pokud se stav pokožky zlepší, metabolické procesy v tkáních se stanou lepší a efektivnější..

Domácí masáž často využívá dopad na oblasti těla, jako je obličej, paže, nohy. Má kosmetický účinek, zejména pokud se používají krémy a oleje. Kůže je omlazená, pružná a pevná. Dýchací funkce člověka je zlepšena. Vdechnutí a výdech se prohloubí.

Příprava místnosti na masáže

Než se naučíte, jak se naučit masírovat, musíte pochopit, z čeho se skládá příprava masážní místnosti. Místo, kde se postup koná, by mělo mít posvátný význam. Vytvoření skutečné atmosféry je dosaženo poskytnutím dostatečného světla a vzduchu v místnosti.

Měl by být dostatek volného prostoru, aby se masážní terapeut mohl snadno pohybovat kolem pacienta. Vedle místa, kde pacient leží, by měl být stůl nebo skříň, na které budou umístěny mokré ručníky, krémy, éterické oleje. Všechno by mělo být snadno dostupné.

Atmosféra by měla být příjemná a uvolněná. Světlo by mělo být přirozené, matné. Pokud je použito přirozené světlo, je lepší jej ztlumit. Teplota v místnosti by měla být pro pacienta pohodlná. Protože je ve většině případů nahý nebo se používá pouze jeho spodní část, nejlepší teplota je 25 stupňů Celsia. Ani horké, ani studené. Vzduch musí být čistý. Někdy plná aromatické vůně éterických olejů a krémů.

Tyto vůně jsou dobré:

Výběr příchutí závisí na požadovaném účinku. Citron stimuluje nervový systém, borovice se uvolňuje. Vůně může být vytvořena přidáním několika kapek oleje do vody a rozptýlením po místnosti rozprašovací lahví nebo vonnou lampou..

Je důležité místnost předem uklidit a postarat se o nepřítomnost prachu v místnosti..

Základní masážní instrukce

Masáž netoleruje rozruch. Každý pohyb musí být správně zvolen, na místě a dostatečným tlakem na část těla. Proto je doba relace dlouhá: 45-60 minut.

Před zahájením postupu je třeba určit, jaký účinek je po něm žádoucí. Pokud plánujete dosáhnout relaxačního účinku, je vhodné použít techniky relaxace svalů (například poklepávání). A zaměřte se na dopad na hlavní svalové skupiny. Na zádech jsou to svaly dolní části zad, na nohou - oblasti boků, na pažích - bicepse.

Je důležité správně pochopit, které body mají slabý vliv a které se zvýšenou silou. Většina pohybů je prováděna lymfatickým tokem. Hlavní oddělení a způsoby jejich masáže jsou uvedeny v následující tabulce:

Oblast tělaCesta
Rucez rukou do podpaží
Nohyod nohou po kolena a třísla
Hruďtření se aplikuje ve směru od spodních žeber k horní a do stran
Krčnímasíruje shora dolů
Žaludekpoužijte tření ve směru hodinových ručiček
Malý hřbetPohyby směřují do tříselných lymfatických uzlin

Během procedury musí být dodržena hygiena. Ruce maséra musí být čisté. Tělo pacienta je maximálně uvolněné. Pro hladší klouzání rukou po těle se doporučuje použít krém nebo mast.

Základní masážní techniky

Během relace jsou prováděny masážní pohyby následujících typů:

  • Hnětení - tato akce zachycuje oblast kůže. To zlepšuje krevní oběh.
  • Vibrace - zahrnuje rytmické pohyby prstů po oblasti kůže
  • Tření - provádí pohybem dlaní podél masírované oblasti. Zabraňuje ukládání solí do kloubů, pokud je krční páteř masírována třením
  • Hladit je nejoblíbenější technika. Pohyb maséra odpovídá pohybu tření, ale míra dopadu na oblast kůže je mnohem menší
  • Patting - používá se k cílení svalové tkáně. Posiluje krevní oběh. Pohyb rukou by měl být krátký a pružný.

Použití éterických olejů

Použití éterických olejů umožňuje několikrát zvýšit účinnost masážních technik. Je důležité zvolit správnou koncentraci a podíl olejů. Poměr je 5-10 kapek éterického oleje na polévkovou lžíci základního oleje. Teplota oleje by měla být na pokojové teplotě. Pokud tato teplota není dosažena, je použito ohřev páry..

Pro různé typy technik se používají různé éterické oleje. Níže uvedená tabulka ukazuje, které oleje jsou pro každý typ masáže nejvhodnější.

Omlazující
  • Růže;
  • Pelargónie;
  • Šalvěj;
  • Jasmín.
Relaxační
  • Máta;
  • Levandule;
  • Šalvěj.
Anticelulitida
  • Oranžový;
  • Citrón;
  • Grapefruit;
  • Pelargónie;
  • Jalovec;
  • Pačuli.
Zlepšit mozkovou aktivitu
  • Máta;
  • Tymián;
  • Bergamot;
  • Citrón.
Intimní
  • Jasmín;
  • Pačuli;
  • Pelargónie;
  • Karafiát;
  • Šalvěj.
Úleva od bolesti
  • Máta;
  • Melissa;
  • Jehly.
Pro zlepšení pokožky hlavy a vlasů
  • Sandál;
  • Tymián;
  • oranžový.
Pro zlepšení stavu pokožky
  • Oranžový;
  • Heřmánek;
  • Tymián.

Účinek klasické masáže

Může to být jiné. Vše záleží na účelu účinku na tkáně. V každém případě však dochází ke zvýšení ukazatelů imunity, ke zvýšení tónu a pružnosti pokožky. Člověk relaxuje psychologicky i fyziologicky.

Častěji než ne, je-li masáž prováděna doma, je v pohodě a relaxaci. Tření těla jako lékařského zákroku musí provést někdo, kdo má odpovídající výcvik.

Obvykle se oddělují vnější a vnitřní efekty..

Vnější účinek

  • Zlepšuje stav pokožky a nervových zakončení.
  • Zvyšuje se úroveň účinnosti.
  • Zlepšují se metabolické procesy v tkáních.
  • Snižuje hladinu podkožního tuku.
  • Zvýšené napětí ve svalech těla zmizí.
  • Bolesti hlavy zmizí.
  • Eliminuje otoky končetin.

Vnitřní efekt

  • Snižuje stres na páteři.
  • Bolest zad zmizí.
  • Vnitřní orgány jsou ve správné poloze, což má příznivý vliv na jejich fungování.
  • Posílení procesů obnovy.
  • Zkrácená doba rehabilitace.
  • Patologie srdce a krevních cév jsou eliminovány.
  • Neurologické poruchy jsou eliminovány.

Indikace

Je-li předepsán lékařem, je nutná profesionální masáž. Může být součástí komplexní nebo nezávislé terapeutické terapie. Při provádění tohoto typu zákroku se doporučuje vést zasedání specialisty s lékařským vzděláním..

Tyto patologie zahrnují:

  1. Nemoci kardiovaskulárního systému
  2. Patologie orgánů vykonávajících respirační funkce
  3. Poranění pohybového aparátu pacienta
  4. Nervové poruchy způsobené traumatem
  5. Chronická onemocnění trávicího traktu
  6. Zánětlivé procesy v oblasti genitálií
  7. Kožní patologie
  8. Přerušení metabolických procesů
  9. Patologie ucha, krku, nosu
  10. Oční patologie

Kontraindikace

Navzdory značnému počtu pozitivních aspektů existuje řada kontraindikací, kdy postup přinese újmu, nikoli užitek.

Tyto problémy zahrnují:

  • Přítomnost zánětlivých procesů doprovázená horečkou.
  • Příznaky horečky.
  • Stav nevolnosti.
  • Zvracení.
  • Zhoubné novotvary (rakovina).
  • Problémy se srdcem.
  • Phlebeurysm.
  • Zvýšené riziko krevních sraženin.
  • Cévní ateroskleróza.
  • Neurózy.
  • Hypertonická nemoc.
  • Akutní tuberkulóza.
  • Selhání jater.
  • Jiné akutní formy poškození jater.
  • Otevřené zlomeniny.
  • Vážné mechanické poškození pokožky.

Kontraindikace nelze v žádném případě ignorovat. To může mít velmi negativní vliv na stav člověka..

Závěr

Masáž je jednou z nejčastějších metod používaných k léčbě úrazů, chronických patologií vnitřních orgánů, k dosažení pozitivní dynamiky metabolických procesů. Používá se jako ošetření a jednoduše relaxovat po náročném dni.

Užitečnost metody je bezpochyby. Vzhledem k velkému počtu kontraindikací je však lepší poradit se s lékařem.

Hnětení

Hnětení je složitější technikou než hladkou. V tomto případě se pohyby provádějí po jednotlivých svalových skupinách, obvykle končetinách nebo měkkých tkáních, které lze snadno uchopit rukou. Hnětení může být také hluboké nebo mělké. Hluboké hnětení je zvláště účinné při překonávání svalové atrofie a oslabení dlouhodobě nepracovních svalů. Účinek procedury je spojen s hromaděním a odstraňováním kyseliny mléčné během svalové kontrakce a relaxace rukou maséra. Povaha pohybů během hnětení silně připomíná hnětení těsta - střídavě napíná a uvolňuje sval, když je uchopen a uvolněn. Rovněž jsou možné valivé a kroucené pohyby.

Sledujte změnu svalů při přechodu od šlach a vazů k zahušťování ve střední části; na tomto místě lze použít větší tlak.

Možnosti hnětení:

1. Ruka po ruce. Tento pohyb používejte na širokých, pevných površích. Položte prsty své horní ruky na prsty své spodní ruky. Masírujte ve směru hodinových ručiček rovnoměrným tlakem.

2. Bruslení. Pevně ​​stisknete ruce, střídavě posuňte dozadu a dopředu přes záda partnera. Začněte na úrovni ramen a pokaždé se mírně posuňte dolů, dokud nedosáhnete pasu..

3. Míchání. Počínaje v pase, stiskněte a uvolněte pokožku nejprve pravou rukou, poté levou. Pokračujte střídavým stlačením a uvolněním, pracujte stranou.

4. Zpracování pomocí dlaní. Umístěte základny dlaní poblíž páteře partnera. Střídavě otáčejte dlaněmi v opačných směrech, tlačte sval od páteře a pohybujte se směrem k dolní části zad.

Hnětení je hlavní technikou svalové masáže, která obvykle zabírá až 60% sezení. Pomocí této techniky se masíruje celý svalový systém a podkožní tkáň. Jak víte, k největšímu zvýšení svalové síly dochází po hnětení, které zlepšuje výživu tkání a zlepšuje metabolismus, urychluje odstraňování produktů rozpadu. Pod vlivem této techniky se krevní přísun nejen masíruje, ale zlepšuje se i okolní oblasti, zvyšuje se odtok lymfy..

Hnětení lze z hlediska účinku na svaly srovnávat s pasivní gymnastikou. Působení na tkáň, hnětení způsobuje především napínání svalových vláken. Podstatou technik hnětení je to, že masírované svaly jsou přemísťovány nebo tlačeny proti kostnímu lůžku kvůli jejich uchopení rukama nebo na ně tlačeným.

Je pozoruhodné, že pokud jsou svaly ve stavu relativního odpočinku, hnětení zvyšuje jejich tón, a pokud jsou unavené, snižuje je. Hnětení umožňuje v některých případech nejen zcela odstranit únavu svalů, zvýšit jejich kontraktilitu, ale také zvýšit pohyblivost kloubů.

Hnětení má vzrušující účinek na centrální nervový systém (v poměru k hloubce a síle masážní techniky) a tonizuje celé tělo. Dýchání se zrychluje, tělesná teplota stoupá, srdeční frekvence se zvyšuje.

Hnětení se provádí dvěma způsoby: sval se buď odtáhne od kostního lože a v této poloze se hněte mezi palcem a čtyřmi prsty (takto se masírují velké svaly), nebo se přitlačí na něj prsty nebo základnou dlaně, posunutou stranou.

Základní hnětací techniky: běžné; dvojitý krk; dvojitý prstencový; kombinovaný dvojitý kruh; dvojitá obyčejná; dvojitý prstencový podélný; podélný; sedlová; kruhový s podložkou palce; kruhový s podložkami čtyř prstů; kruhové fhalangy zahnutých prstů; kruhové hřebeny ohnutých prstů; kruhový se spodní částí dlaně; hřebeny pěstů; hnětení se základnou dlaně rolí.

Obyčejný. Technika provádění této techniky sestává, jak to bylo, ze dvou cyklů.

První cyklus: s rovnými prsty ruky musíte pevně uchopit svaly napříč tak, aby mezi dlaní a masírovanou oblastí nebyla mezera..

Poté spojte prsty (palec má sklon ke čtyřem a čtyři k palci), zvedněte sval a udělejte rotační pohyby směrem ke čtyřem prstům k selhání.

Druhý cyklus: bez uvolnění prstů (je důležité neuvolnit sval, když je přemístěn do selhání), vraťte ruku společně se svalem do původní polohy. Na konci tohoto pohybu prsty uvolní sval, ale dlaň zůstává pevně přitlačena k němu. Potom se kartáč posune dopředu a zachytí další oblast. První cyklus začíná znovu, a tak postupně po celé délce svalu. (Obr. 8.)

Dvojitý krk. Tato technika se používá na velké svaly: svaly hýždě, svaly stehen, latissimus dorsi. Technika provádění dvojitého pruhu je stejná jako u běžného hnětení, s jediným rozdílem, že jedna ruka váží druhou, aby se zvýšil dopad. Chcete-li to provést, položte kartáč jedné ruky na kartáč druhé, aby byly čtyři prsty nad čtyřmi a palec nad palcem. (Obr. 9.)

Dvojitý prsten. Tato technika je nejčastější u všech typů masáží. Trvá až 60% času vyhrazeného pro všechny typy hnětení a používá se na drtivou většinu svalů.

Technika provádění této techniky je následující. Masážní stroj stojí kolmo k masírované části těla, ruce jsou umístěny napříč masírovanou oblastí tak, že čtyři prsty obou rukou jsou na vnitřní straně a palce jsou na vnější straně (jedna ruka od druhé je ve vzdálenosti rovnající se šířce ruky). Dále, když provádíte techniku ​​hnětení s dvojitým prstenem, musíte svaly pevně uchopit oběma rukama (prsty musí být rovné) a vytáhnout je (zvednout), pohybovat a posouvat jednou rukou od sebe, směrem k 4 prstům a druhou směrem k sobě. Poté, bez uvolnění svalu z rukou, proveďte stejný pohyb, ale opačným směrem. Technika se provádí hladce, jemně, bez trhání nebo kroucení svalů. (Obr. 10)

Kombinovaný dvojitý prsten. Technika pro provádění této techniky je blízká technice dvojitého prstencového hnětení. Rozdíl spočívá v tom, že když pravá ruka provádí běžné hnětení s dopředným úderem, levá hnětí stejný sval se základnou dlaně a pohybuje se vzad v opačném tahu. (Obr. 11)

Kombinovaný dvojitý prsten

Double obyčejné. Tato hněticí technika se provádí na stehenních svalech v poloze, kdy masírovaná osoba leží na zádech. Jeho blízká noha je zvednutá a spodní část dolní nohy spočívá na stehně maséra, jehož koleno je na gauči. Koleno masírované osoby je mírně ohnuté a unesené. Masér položí ruce na stehno masírované nad kolenním kloubem tak, že vzdálená ruka je umístěna na přední straně stehna a blízká je na zádech. Všechny svaly stehna jsou napnuté najednou. Druhou rukou masér táhne sval od kostního lůžka a bez ohýbání prstů jej posouvá kolem stehenní kosti směrem k malíčku a blízkou rukou tahá svaly a posune je doleva. Masér střídavě hněta jednou nebo druhou rukou pohybuje rukama do slabinového záhybu. Tato technika je velmi účinná a umožňuje vám rychle „cvičit“ svaly. (Obr. 12.)

Zdvojnásobte běžné hnětení

Dvojitá prstencová podélná. Při provádění této techniky stojí masér za masírovanou oblastí. Obě ruce jsou položeny současně, ale pravá je vpředu a levá vzadu. Prsty uneseny: čtyři prsty levé ruky doleva a palec vpravo, čtyři prsty pravé ruky doprava a palec vlevo. Pravá ruka nejprve spustí pohyb, uchopí sval a posune jej doprava, poté doleva provede stejný pohyb doleva. Poté se příjem provádí stejným způsobem jako hnětení s dvojitým prstenem.

Podélný. Tato technika se provádí podél svalu, který má být masírován dvěma rukama: masážní zařízení aplikuje obě ruce s povrchem dlaně na sval tak, aby se palce navzájem dotýkaly a ostatní byly na straně. Stisknutím svalu palcem pravé ruky se sval posune doprava od levého palce, pak se to samé provede levým prstem (pravý se v tomto okamžiku vrátí do své původní polohy a pravá ruka se pohybuje o 2-4 cm dopředu, tedy palce jsou střídavě vpředu). Zbytek prstů klouže téměř pasivně, slouží jako podpora pro palce a současně tlačí sval na ně. (Obr. 13.)

Štít. Provádí se na plochých svalech (dlouhé svaly zad, extensory prstů na předloktí) dvěma rukama. Čtyři prsty, spojené kolem palce, spočívají na svalu svými polštářky; vzdálenost mezi pažemi je 4–5 cm. Poté masér přitlačí na svaly oběma rukama a střídavě otočí ruce: doprava - doprava, doleva - doleva, posouvá prsty společně s kůží. (Obr. 14)

Kruhová palcová podložka. Masér aplikuje štětcem na masírovanou část těla tak, že palec je umístěn podélně vzhledem k němu a čtyři prsty, mírně stranou stranou, jsou umístěny diagonálně. Palcová podložka se přitlačí na sval a současně jej pohybuje kruhovým pohybem směrem ke čtyřem prstům a poté se spolu se svalem vrátí do původní polohy. Potom se kartáč pohybuje volně o 2 až 4 cm dopředu.

Tuto techniku ​​lze provést druhou rukou, která tlačí nehty palce nehtu palcem s okrajem dlaně. (Obr. 15.)

Kruhové hnětení s palcem palce

Kruhové chrániče čtyř prstů. Tato technika se provádí stejným způsobem jako hnětení palcem. Na plochých svalech by měly být prsty uzavřeny k sobě a na velkých - mírně od sebe. Otáčivými pohyby se prsty posunou směrem k malíčku. Tuto techniku ​​lze provést i druhou rukou. (Obr. 16.)

Kruhové fhalangy ohýbaných prstů. Provádí se hřbetem středních phalangů a kloubů čtyř prstů, lehce zaťatých v pěst. Sval je tlačen proti kostnímu lůžku jimi a je posunut směrem k malíčku. Palec, spočívající na masážní ploše, pomáhá fixovat ruku a posunout ji dopředu. Příjem lze provádět s váhami. (Obr. 17)

Kruhové hnětení s polštářky čtyř prstů

Kruhové hnětení s phalangy ohnutých prstů

S hřebeny pěsti. Tuto techniku ​​můžete provést jednou nebo dvěma rukama. Hnětení hřebeny

pěsti (jsou tvořeny phalangy prstů zaťatých v pěsti) lze provádět různými pohyby, včetně přímočarých úderů. Při provádění kruhových pohybů masér spočívá na svalu pěstním hřebenem a provádí kruhové pohyby a snaží se proniknout do hloubky masírované oblasti. Při provádění obouruční techniky uchopte palec druhou rukou jednou rukou, aby se ruce neoddělovaly. (Obr. 18)

Hnětení pěstmi

Dno dlaně s rolkou. Masér položí svou dlaň na masírovaný sval a začne ji hnětet s hlízou palce, pak se základnou dlaně a okrajem dlaně ze strany malého prstu, a tak se trochu převalí. V tomto okamžiku je hrot palce zvednut a posunut nahoru o 4–5 cm, aby zahájil další cyklus těchto pohybů na novém místě. (Obr. 19)

Kruhová základna dlaně. Masér umístí kartáč s povrchem dlaně na sval, který má být masírován, hnětí ho základnou dlaně a pohybuje se směrem k malíčku, zatímco se pohybuje vpřed. Příjem může být proveden jednou rukou, dvěma as váhami. Pokud se to provádí dvěma rukama, pak se pravá ruka posune doprava, levá - doleva ve vzdálenosti 4-7 cm od sebe.

Hnětení se základnou dlaně rolí

Pomocné hnětací techniky: plstění; válcování; řazení; strečink; tlak; škubání; svalová kontrakce.

Wallow. Naneste na končetiny při hnětení svalů ramene, předloktí, stehna a dolní končetiny. Tato technika se používá, když je nutné ušetřit nemocné a oslabené svaly, po traumatickém poškození jejich vláken a krevních cév, a také když nelze hnětení hlavními technikami provést kvůli velkým podkožním usazeninám tuků nebo cicatrikálním adhezím. Proveďte následující postup. Ruce maséra s dlaněmi zabalují masírovanou oblast na obou stranách, prsty se narovná, ruce jsou rovnoběžné, pohyby se provádějí v opačných směrech s pohybem podél masírované oblasti. (Obr. 20)

Válcování. Používá se při masáži přední břišní stěny, když jsou svaly ostře oslabené, napnuté, ochablé, s velkými tukovými ložisky. Technika provádění je následující: levá ruka s loketním okrajem ruky, jako by se řezala, se vrhla do tloušťky břišní stěny co nejhlubší; v tuto chvíli pravá ruka uchopila měkké tkáně, hodila je na levou dlaň a pak je hněte kruhovým pohybem. Poté přistoupí k válcování sousedních sekcí, čímž masírují celou plochu břicha. (Obr. 21.)

Řazení. Palci zvednou a uchopí podkladovou tkáň v záhybu a rytmickými pohyby ji posunou na stranu. Pokud tkáně nejsou zvednuty, nezachyceny, posunou se na povrchu koncem všech prstů nebo dokonce dlaněmi (na zádech v oblasti paravertebrálních zón, nejširších a trapézových svalů). V prvním případě - na končetinách s cicatriciálními adhezemi, myogenními a osteogenními kontrakturami, s parézou a paralýzou.

Protahování. Při natahování jsou palce obou rukou umístěny proti sobě na místě jizvy nebo adheze a střídavě napínají tkáň jizvy. Protahování lze provést dvěma prsty, palcem a ukazováčkem nebo všemi prsty.

Tlak. Může být provedeno pomocí polštářků nehtů, palmy a hřbetů prstů, celé dlaně nebo nosné části ruky. Příjem se provádí ve formě přerušovaného tlaku na tkáň různými rychlostmi: 25 až 60 krát za minutu. Často se používá tlak váženým kartáčem. Tlak v páteři je účinný pro ztuhlost a tuhost zadních svalů.

Masér umístí obě ruce ve vzdálenosti 10-15 cm od sebe přes páteř tak, aby prsty ležely na jedné straně a zápěstí na druhé, vytvářely rytmický tlak a postupně pohybovaly rukama nahoru a dolů po páteři. Tempo je 20-25 lisů za minutu.

Škubání. Vystupujte s palci a ukazováčky. Tkáně uchopí, vytáhnou a uvolní. Pohyby připomínají škubání strun harfy. Tato technika se provádí jednou nebo dvěma rukama. Twitching se používá při masáži obličeje, na svalech končetin s parézou a ochrnutím, na přední stěně břicha s ochabnutím svalstva atd..

Kontrakce svalů. Vyrábí se štětcem nebo prsty ve formě rytmických krátkodobých pohybů, mačkání a mačkání tkání. Komprese tkání na obličeji je srovnatelná s vylisováním kosti z bobule. Tato technika se používá ke zlepšení přísunu krve, kontraktilní funkce svalů a zvýšení jejich tonusu.

1. Svaly by měly být dobře uvolněné, poloha masírovaných částí těla by měla být pohodlná, s dobrou fixací.

2. Hnětení by mělo být prováděno hladce, rytmicky, bez trhání, ostrého zášklbu, kroucení svalů, jeden typ hnětení by měl jít do druhého bez přestávek..

3. Je třeba začít lehkým a povrchním hnětením a teprve po několika masážních procedurách postupovat k energičtějšímu a hlubšímu hnětení.

4. Na citlivých a bolestivých místech by hnětení nemělo působit bolest.

5. Při masáži na zádech je nutné vyvarovat se tlaku prstů nebo jiných částí rukou na spinální procesy páteře..

6. Během masáže by se hnětací techniky měly střídat s technikami hladení a třepání.

Tento text je úvodním fragmentem.

Jak správně provádět masáž zad? Krok za krokem popis pohybů

Váš odpočinek změní svět:

Často se stává, že po náročném a stresujícím dni nebo pracovním týdnu chcete celkovou relaxaci, zapomenout na všechno a vrhnout se do relaxace. V tomto článku bychom se rádi zaměřili na relaxační masáž zad prováděnou doma..

Proč je to tak uklidňující?

Za prvé, mnozí z nás mají sedavé práce a v krku a dolní části zad jsou bolesti nebo nepohodlí..

Za druhé, páteř, jako naše hlavní osa, je zodpovědná za fungování a interakci orgánů nervovým systémem..

Často není dostatek času na celkovou masáž celého těla v množství 1,5 až 2 hodiny a relaxační masáž zad více než pokrývá celé spektrum relaxace.

Rychlá navigace v článku

1. Kontraindikace

  1. zvýšená tělesná teplota, horečka;
  2. intoxikace alkoholem nebo drogami;
  3. poškození kůže a pustulárních útvarů na těle;
  4. vysoký / nízký krevní tlak a jejich časté výkyvy;
  5. onemocnění kardiovaskulárního systému, ledvin, jaterního selhání;
  6. alergické vyrážky na těle, Quinckeho edém, kožní a pohlavní choroby;
  7. onkologická onemocnění.

2. Indikace. Délka sezení a kurzu

Doma je žádoucí provádět:

  1. s celkovou tělesnou únavou (nezaměňovat s přepracováním),
  2. napětí v bedrech a dolní části zad,
  3. svalová ztuhlost po cvičení,
  4. podchlazení.

Relace trvá 30 až 60 minut. Provádí se celková masáž zad, oblast lopatek, límce a ramen se zpracuje.

Pokud neexistují žádné vážné problémy s pohybovým aparátem, může být postup proveden od 1krát týdně pro celkovou relaxaci těla..

Pokud je na konci pracovního dne bolest v zádech, dochází ke ztuhlosti kloubů a svaly jsou v napjatém stavu, lze provádět průběh 8-10 procedur, které se provádějí každý den nebo 2-3krát týdně..

Kurz se v tomto případě opakuje 1-2krát ročně, a pokud je masáž prováděna jako relaxace 1krát týdně, je přípustné provádět ji neustále..

3. Zadní svaly

Při provádění klasických masážních technik je hlavní práce založena na zlepšení pohyblivosti kloubů a posílení svalového korzetu.

Proto vezmeme v úvahu hlavní svalové skupiny, které se na tom podílejí..

Podle struktury leží svaly zad ve vrstvách a dělí se na hluboké a povrchní.

Povrchní skupina zahrnuje:

  1. lichoběžníkové a široké;
  2. svaly zvedající lopatku, velké a malé kosočtverečné svaly;
  3. horní a dolní zadní chrup.

Povrchní svaly zvednou, přiblíží a přinesou lopatku, uvolní krk, zatáhnou rameno a paži dozadu a dovnitř, účastní se aktu dechu.

Hluboké svaly narovná páteř a jsou sbírkou povrchových, středních a hlubokých svalů. Povrchní svaly jsou reprezentovány svaly hlavy, svaly krku a svaly zodpovědné za narovnání páteře. Svaly povrchové vrstvy, které provádějí statickou práci, dosahují největšího vývoje - drží páteř ve svislé poloze. Svaly střední vrstvy jsou šikmo orientované a šíří se od příčných procesů k spinálním procesům obratlů. V nejhlubší vrstvě jsou svaly mezi sebou umístěny spinálními a příčnými procesy obratlů.

Hlavní vlastností všech svalů v těle je jejich kontraktilní schopnost a tím i výkon práce. Pro aktivní zmenšení délky svalu během práce je jeho pružnost odpovědná za působení nervových impulzů.

Masáž a cvičení jsou účinné léčby, pokud dojde ke ztrátě nebo snížení svalové pohyblivosti a pružnosti. V nejpokročilejších situacích je mobilita obnovena léky.

4. Provádíme masáž zad doma

  • připravte vodorovnou plochu, na které je masírované tělo zcela umístěno.
    • je žádoucí, aby výška povrchu dosáhla středu stehna maséra - to vytvoří pohodlí nejen pro vás, ale také pro maséra. Ale pokud takový povrch neexistuje, pohovka nebo postel udělá;
  • místnost by měla být před sezením teplá a větraná;
  • připravený povrch zakryjte plachtou nebo ručníkem;
  • Chcete-li vyrovnat bederní lordózu a pohodlí, připravte 2 válečky (k tomu můžete použít malé ručníky), které musí být umístěny pod bederní oblastí ze strany pobřišnice a pod kotníkový kloub;
  • pro pohodlný stav masáže zakryjte oblast dolních končetin ručníkem nebo přikrývkou;
  • provádí se pomocí oleje nebo krému, takže tyto produkty připravte;
  • pro optimální relaxaci můžete ztlumit světla, zapnout relaxační hudbu.

Provádí se zkrácenými nehty, aby nedošlo k poškození maséra během hnětení a aby nedošlo k poškození masírované osoby. Provádí se na čisté kůži, aby se zabránilo mechanickému působení na zánět, proto je vhodné se před zákrokem osprchovat. Masér si před prací umývá ruce..

Poloha těla - na břicho, role ručníků jsou položeny pod peritoneální oblast a kotníkový kloub, oblast dolních končetin je pokryta přikrývkou nebo ručníkem.

4.1 počínaje hladením

Naneste masážní olej na ruce a rovnoměrně rozložte po obvodu zad v obloukových tahech z bederní oblasti na:

Směr paží by měl připomínat kreslení paprsků podél páteře.

Články O Páteře

Kost na noze poblíž malého prstu bolí

03.12.2015 Příčiny vzniku kostí na prstech na nohou Příznaky rostoucí kosti a léčby Tradiční způsoby léčby Metody tradiční medicínyVelmi se obáváme vyčnívajících kostí nebo hrbolků na prstech na nohou.

Proč bolí celé mé tělo

Často po nadměrném fyzickém namáhání nebo v počátečních fázích cvičení v tělocvičně člověk pociťuje bolest celého těla. Takové bolestivé pocity zpravidla netrvají déle než několik dní a poté, co tělo dostane potřebný odpočinek, odejdou samy.