Norbekov - společná gymnastika, popis cvičení, video

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov, zakladatel Institutu pro obnovu člověka, praktikuje již několik let mnoho účinných technik a metod, které přímo souvisejí s alternativní medicínou. Společná gymnastika Norbekov získala popularitu poměrně dávno. Knihy o zlepšení lidského těla, které napsal Norbekov, se replikují nejen v Rusku, ale také v zemích blízkého i vzdáleného zahraničí. A na internetu najdete řadu videí, která hovoří o tom, jak zacházet s bolestmi kloubů, o jeho zázračných způsobech léčby a jejich aplikaci v praktických zkušenostech..

Úvod

Je důležité to vědět! Lékaři jsou šokováni: „Existuje účinný a cenově dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Názory se liší, pokud jde o práce, které Norbekov představuje. Někteří tvrdí, že jeho metody nejsou jen šarlatánství, ale také představují určité nebezpečí pro zdraví lidí, protože oblast jako kloub vyžaduje opatrnost a pozornost, jiní jsou přesvědčeni, že léčitel poskytuje lidem praktickou pomoc, že ​​jeho práce je opravdu unikátní. Většina je však nakloněna druhému pohledu, který má opodstatněné důvody. Terapeutické cvičení podle Norbekova se ukázalo jako užitečné ne pro tisíc lidí. Mluvíme o kategorii, která získala praktickou pomoc a která skutečně pocítila hmatatelný výsledek, podařilo se jí vyléčit bolest v kloubu a zbavit se bolesti kloubů.

Gymnastické úkoly podle Norbekova

Gymnastická cvičení podle Norbekova jsou speciálně navržený systém, jehož popis zahrnuje soubor fyzických cvičení zaměřených na obnovení pružnosti páteře a posílení vazů. V tomto případě bude každý bolestivý kloub vyléčen..

Gymnastika, zaměřená na obnovení kloubu v případě artritidy a artrózy, která byla vyvinuta Norbekovem, je technika, kterou se obnovuje fyzická síla lidského těla. Provádění gymnastiky vyžaduje určité úsilí, ale výsledek, pokud budete chtít, vás nenechá čekat.

Existuje mnoho důvodů, proč vznikají zdravotní problémy. Onemocnění kloubů jsou možné v následujících případech:

  • dědičná predispozice;
  • nevyvážená výživa s přejídáním a zneužíváním mastných, smažených a kořenitých jídel;
  • v důsledku hypodynamie.

Hlavní složkou léčebné gymnastiky, jejíž zakladatel je považován za Norbekov, je soustředění na vnitřní vývoj lidského těla, což umožňuje otevírat jeho rezervy a má příznivý účinek na každý kloub.

Velká pozornost je věnována náladě, ve které budou cvičení prováděna, protože podle léčitele může mít nadšení léčivý účinek..

Norbekov považuje za účelné stanovit jako prioritní úkoly při provádění gymnastiky:

  1. Poskytuje hojivý účinek na celé tělo a na poškozený kloub.
  2. Kontrola funkčních charakteristik těla se zaměřením na motorické funkce a jejich postupné zotavování. V tomto scénáři hraje důležitou roli psychologický aspekt..
  3. Obnova rysů páteře. To se týká její přirozené flexibility a mobility. Faktem je, že mícha přímo souvisí s celkovým stavem lidského těla a porušení takového plánu vede k rozvoji patologií, které ovlivňují všechny systémy a orgány.
  4. Dosažení uzdravujícího účinku pro každý kloub, vazy, svalový systém, páteř.

Norbekov se zaměřuje na skutečnost, že sedavý životní styl je považován za hlavní důvod ovlivnění kloubu..

Soubor cvičení

S pomocí gymnastických cvičení určité orientace se vytvoří elastický svalový korzet na podporu páteře. Třídy, zdůrazňuje Norbekov, by se měly konat denně. V takovém případě je třeba se vyhnout mechanickým opakováním, protože namísto prospěchu můžete poškodit tělo. Povědomí o přijímání radosti ze tříd přispívá k dosažení požadovaného účinku, říká Norbekov.

Dokonce i „zanedbané“ společné problémy lze vyléčit doma! Jen si pamatujte, že se s ním jednou denně potírá..

Norbekov vytvořil svou metodiku na základě studia starodávných tradic Číny, zvaných Lao Tzu. Můžete to zjistit z televizních programů nebo videí zadáním odpovídajícího dotazu do vyhledávací lišty. Výuka pojednává o gymnastice v kombinaci s psychologickými aspekty, pomocí kterých se v těle odehrávají regenerační procesy. Aby bylo možné využít mnohaletých zkušeností, které Norbekov vyvinul, je vhodné zvážit sady cvičení pro každou svalovou skupinu zvlášť.

Sada cvičení pro ruce

Norbekovova gymnastika pro klouby je zaměřena na zotavení, měla by být prováděna pilně. To je jediný způsob, jak dosáhnout požadovaného výsledku, a poté bude poškozený kloub obnoven v krátké době..

  • zaťaté a uvolněné pěsti, soustředěné na prstech;
  • rozložte dlaň, sbírejte prsty v pořádku, počínaje palcem po malíček a poté v obráceném pořadí;
  • přináší a šíří ruce v různých směrech;
  • zaťatou pěstí, držet ruku v napnutí, pak točit v zápěstí v jednom nebo druhém směru.

Sada cvičení pro ramenní klouby a lokty

  1. Hraní se otočí rukama různými směry.
  2. Provádění pohybů ramen k sobě.
  3. Provádění pohybů lopatek v různých směrech.
  4. Zvedání a spouštění ramen.
  5. Provádění rotací předloktími v jednom nebo druhém směru.

Sada cvičení pro kotníkový kloub

  • Natahujte špičku každé nohy střídavě na maximum;
  • otočte chodidla k sobě, otáčejte kruhově.

Sada cvičení pro kolena

  1. Otočte kolena jedním nebo druhým směrem.
  2. Rotace holeně dovnitř a poté ven.
  3. Na oblast kolene vyvíjejte tlak.

Sada cvičení pro pánev

  • měli byste reprodukovat otočení kyčlí střídavě v jednom směru a poté v druhém směru a brát je co nejdále;
  • ohněte koleno a uchopte jej na pravou stranu, poté jej nasměrujte dopředu;
  • reprodukce chůze na místě s důrazem na chodidla.

Soubor cvičení pro oblast obratlovců

Sada cvičení pomáhá normalizovat krevní tlak a zajišťuje výživu mozku, což vede k lepšímu spánku a paměti:

  1. Snížení brady k hrudníku byste měli udržet co nejdéle.
  2. Nakloňte hlavu dozadu a zvedněte bradu.
  3. Nakloňte hlavu na jednu nebo druhou stranu.
  4. Proveďte kruhové pohyby hlavy.

Důležitost správného provedení gymnastiky podle Norbekova

Terapeutická gymnastika pro klouby podle Norbekova umožňuje normalizovat všechny vnitřní orgány a systémy lidského těla, včetně každého poškozeného kloubu. Čas věnovaný gymnastice je nejprve 15 minut. Poté by měla být doba trvání lekcí postupně prodloužena na 30 minut..

Mirzakarim Norbekov vyvinul systém založený na starověké čínské medicíně, který je navržen tak, aby zlepšoval zdraví lidí, obnovoval funkční vlastnosti kloubů a páteře, jejich pohyblivost, dával pocit radosti, štěstí a spokojenosti..

Před použitím této techniky se doporučujeme poradit se se svým lékařem. Jako zdroje školení můžete použít speciální literaturu nebo sledovat videonahrávky vyučované Norbekovem. Faktem je, že u určité kategorie lidí existuje řada kontraindikací, které neumožňují cvičení v praxi, a to ani s bolestmi kloubů. Jedná se o duševní poruchy, těhotenství, kardiovaskulární poruchy, infarkty a mozkové příhody. Léčitel Norbekov o tom mluvil ve svých školách více než jednou.

Norbekov vytvořil systém, který je soubor cvičení, sestavený metodou pečlivého výběru. Velká pozornost je věnována emocionální stránce problému. Podle tradičního léčitele závisí úspěch do značné míry na náladě a nejen na technice provádění cvičení. Tyto dva pojmy se vzájemně doplňují. V žádném případě byste na to neměli zapomenout. Tato technika je zaměřena na zlepšení lidského ducha a fyzického zdraví.

Cvičení páteře podle Norbekova

Akademik Mirzakarim Norbekov je mistrem uzdravování těla z Uzbekistánu, mudrce, který vštěpuje víru v lidi a pomáhá jim uzdravovat se prostřednictvím jednoduchého a účinného tělesného tréninku.

Cvičení páteře podle Norbekova je zvláštní metoda léčby. Komplex tělesného tréninku zaměřeného na zlepšení zad, který zahrnuje nejen terapeutický trénink, ale také emoční složku. Podle Dr. Norbekova je 99% úspěchu správným emocionálním přístupem a pouze 1% je samotná gymnastika.

Gymnastika páteře

Schéma lidského zdraví podle Dr. Norbekova je velmi jednoduchá. Je to klid mysli a pozitivní přístup spojený se zdravou, rovnou páteří. Cvičení začíná jako vždy lehkým zahřátím a roztažením trupu a všech končetin, vývojem kloubních kloubů. Před cvičením je nutné místnost ventilovat, aby se uvolnil čerstvý vzduch a osvěžil se.

Dělat cvičení v etapách

Trénink by měl být holistický, trénujeme nejen tělo, ale také ducha. Začneme masírováním bodů na bradě, uších a v blízkosti nosu, tyto pohyby vyvolávají probuzení těla a připravují se na gymnastická cvičení.

Gymnastika je zaměřena na práci se všemi částmi páteře jako celku, existuje bodová studie, která přivede krevní cévy, klouby a svaly do stavu tónu.

Vyvíjíme hrudní páteř

  1. Chcete-li to provést, musíte vložit ruce do zámku a přitiskněte si bradu k hrudníku, stisknout ramena. Držíme záda rovně, dýcháme, jako obvykle, rovnoměrně a měníme polohu. Položili jsme ruce za záda, připojili lopatky a sevřeli ruce za zády.
  2. Ruce mentálně ovinujeme ruce kolem velké koule, roztáhneme je doširoka a postupně se pohybujeme rukama zpět, přičemž hlavu snižujeme na naši hruď a cítíme napětí v těle.
  3. Střídavě snižte a zvedněte ramena. Jedno rameno je dole a druhé nahoru. Uvolňujeme se, namáháme, nezapomeňte dýchat rovnoměrně a udržovat pozitivní přístup.
  4. S rukama natahujeme podlahu, držíme záda rovně a směřujeme pánev nahoru. Pak jdeme nahoru, zatáhneme za ramena a opakujeme znovu.
  5. Současně otáčet ramena dozadu a dopředu.
  6. Rozložili jsme lokty do stran, ohýbali jsme paže a dali si dlaně na ramena. Pomalu se otáčíme jedním nebo druhým směrem. Nohy jsou od sebe šířky ramen, uvolněné, pouze tělo se pohybuje.
  7. Děláme simultánní rotaci ramen tam a zpět na maximální amplitudu.
  8. Zvedneme ruku v ohnuté poloze, položíme loket za záda a díváme se na strop.

Cvičení opakujeme 10krát..

Vyvíjíme krční páteř

Pokračujeme ve cvičeních, hněteme klouby a krční páteř.

  1. Velmi opatrně a pečlivě provádíme rotace hlavy a rukama si taháme bradu. Taková cvičení lze provádět také s osteochondrosou, protože chrupavka se dokáže zotavit a bolest se postupně uvolňuje.
  2. Nakloňujeme bradu tam a zpět a zároveň cítíme svalové napětí. Děláme to opatrně, abychom si neublížili.
  3. Nakloníme hlavu doleva-doprava a ramena ponecháme nehybná.
  4. Krk otočíme do strany - postupně a opatrně: doprava a poté doleva.

Cvičení opakujeme 10krát..

Rozvíjíme bederní region

Roztažili jsme nohy na šířku ramen od sebe a ohýbali kolena. Nasměrujeme pánev nahoru a na jaře na místě, zatímco natahujeme kostrče nahoru, takže tělo zůstává nehybné.

  • Házíme tělem zpět, natahujeme hřbet hlavy dolů, zatímco si udržujeme nohy rovné, pak se uvolníme, pak se napneme, rovnoměrně dýcháme.
  • Ohněte si kolena a opakujte cvičení 2.
  • Otáčejte boky v kruhu, jako byste tančili, a pomalu zvyšujte amplitudu rotace.
  • Zvedneme jednu ruku nahoru a natáhneme ji tak vysoko, jak je to možné, jako jsi strom, zatímco stojíme pevně s nohama na podlaze. Opakujte každou ruku střídavě.
  • 10 opakování každé položky.

    Dělá točení páteře

    1. Roztažili jsme nohy o šířku ramen od sebe, ruce na opasku, záda rovně. Zkroucíme tělo na stranu, otočíme celé tělo, pánev a nohy. Opakujeme opačným směrem - celou cestu.
    2. Položili jsme ruce na ramena a střídavě otočili tělo do stran, podíváme se nahoru.
    3. Opakujeme 1 cvičení a opíráme se zády, dokud se nezastaví. Odbočíme doprava a doleva - zase.

    Opakujte 10krát.

    Neustálý trénink posiluje a narovnává páteř, díky čemuž osoba zvyšuje výšku až 2 centimetry. Po pouhém měsíci cvičení můžete pociťovat úlevu od bolesti svalů a zlepšit si pohodu.

    Technika Dr. Norbekova - cvičení kloubů a páteře s popisem a videem

    Léky užívané k úlevě od bolesti kloubů často nejsou neškodné a pacienti začínají hledat alternativy. Společná gymnastika Norbekova, známého lékaře nekonvenčního zdravotnického systému, je zaměřena na obnovení činnosti muskuloskeletálního systému (krk, páteř atd.), Když jsou narušeny jeho funkce. Komplex lze využít k prevenci onemocnění kloubů a jejich léčbě..

    Gymnastika Norbekov

    Norbekovova metoda zlepšující zdraví je soubor tříd, jejichž účelem je zlepšit zdraví, zvýšit celkový tón a posílit sebevědomí. Velká pozornost je věnována psychologické náladě, práci s duševním stavem člověka. Nabíjení podle Norbekova ve srovnání s cvičením není mechanickým opakováním pohybů. Autor navíc tvrdí, že automatické opakování není prospěšné, ale škodlivé. Proto je důležité dodržovat Norbekovova pravidla jako záruku pro zotavení:

    • Nabíjejte denně.
    • Začněte v dobré náladě.
    • Užijte si cvičení.
    • Než začnete, zcela uvolněte, dokud se nebudete cítit mizerně.

    Cvičení z Norbekova mají pozitivní vliv nejen na kloubní skupiny, ale také na celé tělo. Obnovuje se flexibilita, zlepšuje se funkce svalů, posiluje se dýchací systém a vidění, vytváří se ochrana kloubů a celá kostra. Tělo získá bez nadsázky druhou mládí. Komplex kloubní gymnastiky od Norbekova je snadno pochopitelný a nenese další náklady. Kromě toho můžete zahájit bezplatné samostudium s popisem léčebného kurzu.

    Podle Norbekova by se každý měl během gymnastiky na chvíli stát každým dítětem bez omezení rozsahu pohybu, ale je třeba zvážit omezení tříd:

    • těhotenství;
    • nedávné operace;
    • duševní poruchy;
    • utrpěl během předchozích tří měsíců mrtvice, srdeční infarkt;
    • exacerbace chronických chorob;
    • akutní bolest kloubů a zad;
    • výskyt silné bolesti při provádění komplexu.

    Pro páteř

    Gymnastika Norbekov pro páteř zlepšuje fungování krevního oběhu, trávicí soustavy, dýchání a ledviny. Léčitel Norbekov tvrdí, že kroucení je pro páteř velmi efektivní. Pořadí provedení:

    1. Nasaďte si nohy, jako by byly vaše nohy přilepeny k podlaze.
    2. Při rovnoměrném rozložení zátěže otočte hlavu doprava, pak tělo. Rozšiřuje se co nejvíce, namáhá se a pak se uvolní. Opakujte to obráceně.
    3. Zavřete ruce před sebou ve spodní části zámku a spusťte bradu k hrudi. Posuňte ruce dolů, zadní část krku nahoru, přitáhněte ramena k sobě, bradu dolů.
    4. Pohybujte rukama dozadu a zatáhněte, čímž přináší lopatky.
    5. Ohněte lokty, střídavě snižujte ramena, zvedněte.
    6. Složte si ramena, stáhněte si ruce dolů, zvedněte ramena a natáhněte korunu hlavy nahoru. Alternativní opakování.
    7. Otočte ramena tam a zpět.
    8. Kartáče položte na ramena, ohněte lokty a otočte ramena doleva-doprava.
    9. Nakloňte hlavu dolů, sepněte si holeně rukama a ohněte záda; snižte lopatky a ohýbejte záda dopředu.
    10. Ohněte pravou ruku za hlavu a zatáhněte levé rameno dolů. Vyměňte ruku, opakujte.
    11. Lehce ohněte nohy, posuňte pánev dopředu a dozadu.
    12. Pohybujte boky v kruhu doleva a doprava a udržujte horní část těla nehybnou.
    13. Spusťte levou řeku, zvedněte pravou a přitáhněte ji ke stropu. Vyměňte si ruce a opakujte.
    14. Relaxujte potřásáním hlavou, krční oblastí, pažemi, hrudní oblastí, břichem, boky, nohama.

    Gymnastika Norbekov pro krční páteř

    Cvičení stabilizují intrakraniální tlak, zlepšují paměť, spánek a funkci mozku. Nabíjení podle Norbekova by mělo začít s narovnáním polohy, potom je proveden komplex:

    1. Nakloňte hlavu dozadu a vytáhněte bradu.
    2. Narovnejte hlavu, nakloňte ji doprava, doleva a pokuste se dotýkat ucha ramenem.
    3. Otočte hlavu bradou nahoru. Nakloňte hlavu dolů a otočte bradu do stran.
    4. Narovnejte hlavu, dívejte se dopředu, krk otočte na jednu stranu a druhou tak, aby se nos nepohyboval.
    5. Sklopte hlavu a bradu položte na hruď, dokud se neobjeví napětí krční páteře.
    6. Pomalu otáčejte hlavou střídavě oběma směry do kruhu.
    7. Udělejte uklidňující dech: vdechněte, zvedněte ruce; dolů, vydechuje.

    Pro klouby rukou

    Společná cvičení jsou důležitou součástí zvládnutí celého systému Norbekov. Po každém cvičení potřást rukou:

    1. Ruce vpředu, prsty sevřené a uvolněné.
    2. Prsty střílejte prsty ostrým pohybem rukou dopředu.
    3. Pohybujte prsty fanouškovským způsobem, počínaje malým prstem a zpět.
    4. Natáhněte ruce před sebe; štětce, táhnoucí se směrem k sobě, snižují a zvedají.
    5. Dlaně rovnoběžné s podlahou, otočte kartáčem dovnitř a pak od sebe.
    6. Zaťal pěsti, otočte je.
    7. Ruce do stran, ohýbání loktů, kruhové pohyby předloktí dopředu a dozadu.
    8. Udělejte "mlýn" jednou rukou, pak druhou.
    9. Složte ramena, zvedněte a snažte se dosáhnout uší.
    10. Otočte ramena tam a zpět.
    11. Sklopte ruce, otočte ruce dovnitř a ven.
    12. Pravou rukou uchopte levý loket a zatáhněte jej za záda. Opakujte s druhou rukou.

    Gymnastika páteře s osteochondrózou podle Norbekova - výhody a cvičební komplexy

    Fyzioterapie hraje obrovskou roli v léčbě nemocí pohybového aparátu. Mezi mnoha metodami je zvláštní místo obsazeno systémem cviků pro páteř podle Norbekova pro léčbu osteochondrózy.

    Jeho výhody spočívají v mobilizaci vnitřních zdrojů těla a směřují je k uzdravení. Jednoduché gymnastické techniky a pravidelná cvičení dávají hmatatelné a udržitelné výsledky.

    Cvičení páteře s osteochondrosou

    Role cvičení při léčbě osteochondrózy nelze přeceňovat. Toto onemocnění je založeno na degenerativním procesu v chrupavkové tkáni meziobratlových plotének. Ztrácí kolagenová vlákna, stávají se křehkými, deformovanými, přemístěnými a stlačují nervové kořeny. Výsledkem je bolest, svalové křeče trupu, páteř ztrácí pružnost, rozsah pohybu je omezený.

    Hlavní příčinou patologických změn je nedostatečný přísun krve do páteře, což vede k narušení metabolického procesu a obnovení chrupavkových buněk, které „stárnou“. A hlavním „vinníkem“ poruch oběhu je fyzická nečinnost - nedostatek pohybu. Čestné druhé místo zaujímá ateroskleróza cév spojená s věkem.

    Praxe ukazuje, že iu starších lidí je možné udržovat dobrý krevní oběh v páteři a v celém těle díky pravidelnému cvičení. Tajemství jejich léčivé akce je jednoduché:

    • zlepšení průtoku krve, udržování normálního metabolismu v tkáních páteře;
    • posílení svalů, zvýšení jejich tónu, který pomáhá udržovat páteř v normální anatomické poloze;
    • zlepšení fungování vnitřních orgánů normalizací nervových impulzů ze míchy;
    • normalizace hormonálních hladin, zlepšení celkového stavu.

    Metody léčby osteochondrózy podle Norbekova

    V popředí norbekovské nabíjecí techniky pro osteochondrózu krční a další části páteře leží hluboká znalost anatomie a fyziologie lidského těla. Onemocnění páteře nepovažuje za samostatné onemocnění, ale za obecné onemocnění, které je ovlivněno všemi orgány a systémy, a v největší míře neuropsychickou sférou..

    Je to „tandem“ sestávající z fyzického a psychologického úsilí, které je tajemstvím vysoké účinnosti legendární metody.

    O autorovi techniky

    Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je jedním z největších světových specialistů v oboru alternativní medicíny. Je zakladatelem a vedoucím Institutu pro samoléčení lidí, prezidentem Centra pro wellness technologie a Mezinárodní asociací specialistů na rozvoj osobnosti.

    Jeho činnost začala v mládí, když byl vážně zraněn při službě v armádě. Uvědomil si, že se nemůže zotavit bez svého osobního úsilí, a proto začal vymýšlet a používat své vlastní metody. Výsledek předčil očekávání a vyvolal léčivou aktivitu Norbekova.

    Během let práce v oblasti alternativní medicíny a psychologie vytvořil mnoho restorativních technologií, napsal desítky knih vydaných v obrovském oběhu v Rusku i v zahraničí. Jeho metody, které nezapadaly do obecně přijímaného rámce úřední medicíny, byly samozřejmě zpochybňovány a zpochybňovány, ale dlouhodobá praxe ukázala, že mají právo na existenci..

    Podstata Norbekovovy techniky

    Pokud se podíváte na doporučená fyzická cvičení, pak nemají další „vynález kola“. Takové komplexy pohybů lze nalézt v mnoha doporučeních. Zvláštnost metody se dobře odráží ve fráze patřící jejím autorovi:

    "S mechanickým provedením půjde veškerá práce do odpadu." Je nutné studovat ve stavu „OCTAVE“! Teprve pak dosáhnete úspěchu! “

    Autorem „oktáva“ se rozumí zvláštní psychologický postoj, který zahrnuje následující složky:

    • pozitivní náladu, lze ji vytvořit přemýšlením o něčem dobrém;
    • víra v léčivou sílu pohybů;
    • radost z cvičení;
    • víra v pozitivní změnu;
    • vytvoření vlastního duševního obrazu pomocí zdravé a flexibilní páteře.

    Norbekov tvrdí, že bez takové koncentrace vyšší nervové aktivity nebudou mít cvičení sama o sobě očekávaný účinek. A nikdo nebude protestovat, popírat obrovskou roli psychiky při překonávání jakékoli nemoci, existují tisíce příkladů.

    Ne každý má dostatek vůle, aby změnil svůj mentální postoj. Proto autor také doporučuje provádět dechová cvičení „skrze sluneční plexus“, aby se zvýšila energie. Jeho podstatou je, že dechy dovnitř a ven jsou mentálně zaměřeny na sluneční plexus. Jedná se o prokládání mnoha nervů směřujících do vnitřních orgánů a nachází se v horní části břicha ve středu.

    Indikace léčby páteře metodou Norbekov

    Norbekovský systém cvičení je určen pro všechny formy a lokalizace osteochondrózy v kombinaci s jinými léčebnými metodami - léky, fyzioterapie, masáže. Komplex, určený pro bederní páteř, pomůže současně zlepšit stav a funkci kyčelních a kolenních kloubů v přítomnosti osteoartrózy..

    Po operacích na páteři a jejích zraněních mohou být třídy zahájeny v konečné fázi rehabilitace po předchozí konzultaci s lékařem.

    Kontraindikace

    Gymnastika Norbekov není přidělena v následujících případech:

    • během těhotenství;
    • v akutním stádiu jakékoli nemoci;
    • při vysoké tělesné teplotě;
    • v časném pooperačním období;
    • s těžkou patologií vnitřních orgánů (srdce, plic, selhání ledvin, zhoršená mozková cirkulace, po infarktu, mrtvice);
    • s duševními poruchami.

    Popis cvičení

    Strukturu páteře lze nazvat fyziologickým pramenem těla, který je udržován ve správné poloze kontrakcí různých svalů - krku, ramenního pletence, zad, břišní stěny, bederní oblasti a pánve. Komplexy cvičení jsou zaměřeny na posílení všech svalových skupin, zvýšení jejich síly, tónu, zlepšení koordinace kontrakcí.

    Norbekovova gymnastika není obtížná, zahrnuje ohýbání, ohýbání, natahování, „kroucení“ těla, protahovací cvičení, posilování svalů a kloubů končetin. Pořadí provedení a dávkování zátěže je důležité.

    Trvání léčby

    Na rozdíl od drog nemá tato technika žádný časový limit. Jeho autor o tom vtipkuje: „Nejprve musíte studovat měsíc po sobě a pak - každý den.“ A v tom je velké zrnko pravdy, je nemožné „předávkovat“ dobrou fyzickou kondici a pohodu, pozitivní přístup a tón.

    Gymnastika by měla být součástí každodenního života a životního stylu, netrvá to moc času. Výjimkou je přítomnost kontraindikací, takže se musíte předem poradit s lékařem.

    Je možné léčit osteochondrózu páteře metodou Norbekov

    Lékařství si dosud neuvědomuje případy úplné likvidace osteochondrózy, bez ohledu na použité metody. Toto onemocnění je chronické a změny, které se již vyskytly ve páteři, jsou nevratné. Další otázkou je, jak se nemoc „chová“, jak ovlivňuje kvalitu života v důsledku léčby.

    Zkušení odborníci v oblasti neurologie a vertebrologie tvrdí, že systematický trénink podle Norbekova může zastavit rozvoj degenerativního procesu v páteři, zlepšit jeho funkční stav a zbavit se bolesti. Potvrzují to četné recenze pacientů..

    Odpovědi na otázky

    Může nabíjení Norbekov způsobit zhoršení bolesti?

    U fyzicky nepřipravených lidí může první cvičení způsobit bolest ve svalech hrudníku, krku a dolní části zad. To je normální a rychle zmizí a není důvodem k ukončení léčby..

    Jak dlouho trvá, než se gymnastika projeví?

    Účinek fyzioterapeutických cvičení je ve srovnání s drogami opak: účinek nastává mnohem později, ale je stabilní a dlouhodobý. Musíte být trpěliví, neopouštějte třídy, abyste se ujistili o jejich výhodách..

    Je možné dělat cvičení doma tak, aby nedošlo k účasti na placených lekcích?

    Na internetu najdete velké množství gymnastických materiálů, jsou bezplatné a jednoduché, což vám umožní cvičit doma sami.

    Závěr

    Při léčbě osteochondrózy by Norbekovova cvičení pro páteř měla zaujmout své správné místo - jak jako účinný lék na základní onemocnění, tak jako dostupný přírodní způsob, jak zlepšit celkové zdraví..

    Gymnastika Norbekov pro páteř, klouby. Komplexní cvičení, video

    Norbekov je dnes považován za jednoho z nejvýznamnějších obdivovatelů nekonvenčních metod léčby patologií muskuloskeletálního systému. Jeho gymnastiku pro páteř a kloubní klouby používají pacienti po celém světě, což dokazuje účinnost a jednoduchost této techniky. Cvičení pravidelně umožňuje dosáhnout dobrých výsledků, i když nejste fyzicky fit.

    Podstata a základní principy metody

    Mirzakarim Norbekov je autorem své neobvyklé metodologie a akademikem, který v roce 1998 založil speciální „Institut pro lidské uzdravení“. Instituce vyzývá všechny, aby se naučili základům terapie bez použití tradičních metod.

    Podstatou Norbekovovy techniky je obnovit pohyblivost kloubních kloubů, svalů a páteře provedením jednoduchých cvičení zaměřených na posílení svalového korzetu.

    V tomto případě závisí léčba hlavně na náladě samotného pacienta, jeho touze a aspiraci.

    Specialista tvrdí, že každý pohyb by měl být prováděn vědomě as potěšením. Pouze v tomto případě můžete dosáhnout výsledků. Každý, kdo si techniku ​​sám vyzkoušel, si uvědomuje, že cvičení jsou jednoduchá a nevyžadují fyzický výcvik, tj. Profesionální sportovec a osoba, která dříve neměla žádný vztah ke sportu, se může zapojit.

    Je třeba poznamenat, že před zveřejněním gymnastiky a jejích výsledků ji akademik na sobě testoval, byl schopen odstranit závažnou patologii ledvin a zlepšit stav páteře.

    Poté provedl další řadu testů na dobrovolnících, kteří zcela svěřili své tělo a zdraví odborníkovi. Pouze pozitivní zkušenosti všech dobrovolníků přesvědčily Norbekov o účinnosti vyvinuté metodiky. Dnes o tom ví každý, kdo má problémy s pohybovým aparátem..

    To bylo od roku 1998, kdy byly zahájeny testy této metody, od té doby se akademikovi podařilo vyléčit více než 2 500 000 lidí..

    Metodika je založena na posílení kloubů a svalů, zlepšení jejich pohyblivosti, zaškolení vaskulárního systému, jakož i uvědomění si vlastní důležitosti při odstraňování nemocí. Sám autor tvrdí, že 99% úspěchu závisí na člověku, jeho náladě, harmonii s vnitřním světem a pouze 1% jsou správně vybraná cvičení.

    Tato technika zahrnuje komplexy určené pro krční, hrudní a bederní páteř. Kromě toho jsou během provádění trénovány svalové korzety a klouby. Je třeba poznamenat, že gymnastika má pozitivní účinek na všechny orgány a tkáně, normalizuje krevní tlak a eliminuje bolest při různých chronických onemocněních..

    Indikace pro začátek používání

    Norbekov (gymnastika pro páteř je dnes nejúčinnější) se domnívá, že je nutné podstoupit vyšetření, které pomůže objasnit diagnózu. Pouze v tomto případě můžete počítat s pozitivním výsledkem tříd..

    IndikaceGymnastická akce
    OsteochondrosisCvičení zlepšuje pohyblivost, zastavuje progresi onemocnění, zlepšuje krevní oběh v páteři
    OsteoartritidaDíky pravidelné implementaci je možné výrazně zlepšit stav meziobratlových plotének a obratlů, zastavit degenerativní-dystrofické změny a stimulovat regenerační procesy
    Herniované meziobratlové ploténky bez sevření nervových zakončeníStimuluje krevní tok do postižené oblasti, snižuje zatížení poškozeného disku, což má příznivý vliv na stav pacienta
    Chronická artróza a artritidaZlepšuje pohyblivost kloubů při absenci akutních příznaků zánětu, zvyšuje množství tekutin kloubů
    RachiocampsisUpravuje linii páteře a zlepšuje držení těla, snižuje zatížení hrudní a bederní páteře
    Chronická ischiasSnižuje tlak na kořeny nervových zakončení trénováním svalového korzetu a zvyšováním vůle mezi obratlemi, normalizuje průtok krve a průchod nervových impulzů
    Oslabení svalového korzetuTrénuje svaly, dělá je pružnými a silnými, což pomáhá udržovat páteř v požadované poloze
    Období zotavení po poranění pohybového aparátuUmožňuje urychlit rehabilitační období, vyhnout se svalové atrofii a přetížení páteře a kloubů
    Zhoršení pohyblivosti kloubůNormalizuje pohyby, činí je hladkými a přesnými, odstraňuje tuhost po dlouhém pobytu v jedné poloze
    Starší věkPomáhá zastavit progresi degenerativních-dystrofických změn, které se jistě u starších pacientů vyvinou. Zabraňuje rozvoji nemocí spojených s oslabením svalů a zvýšeným stresem na tkáni chrupavky kloubů

    Je třeba poznamenat, že specialista doporučuje praktikovat nejen pro léčbu jakýchkoli chorob, ale také pro prevenci jejich výskytu..

    Kontraindikace pro použití

    Norbekov (gymnastika páteře pomáhá vyrovnat se s mnoha nemocemi) upozorňuje pacienty na skutečnost, že tato technika není absolutně bezpečnou metodou léčby patologií pohybového aparátu..

    Je třeba zvážit kontraindikace:

    • Cvičení je během těhotenství kontraindikováno. Mohou negativně ovlivnit celkový stav matky a vývoj plodu. Mnoho žen má v současné době toxikózu a zvýšený krevní tlak, což je také důvodem pro odmítnutí cvičení..
    • Při diagnostice rakoviny, infekčních chorob nebo nekontrolované hypertenze je cvičení kontraindikováno, zejména při exacerbaci. Nedodržení doporučení bude jistě vést k rozvoji komplikací. Neměli byste dělat gymnastiku pro srdeční vady, ischemickou chorobu srdeční nebo pro pokročilé anginu pectoris.
    • Absolutní kontraindikací pro gymnastiku je období zotavení po operaci srdce nebo orgánů trávicího systému, stejně jako rehabilitace po infarktu myokardu nebo ischemické cévní mozkové příhodě..
    Akutní zánětlivý proces je kontraindikací pro gymnastiku páteře podle systému Norbekov

    Existují také relativní kontraindikace:

    • Akutní bolest při artritidě a artróze. Doporučuje se zahájit výuku po odstranění závažných příznaků a po ukončení léčby léčivem.
    • Chronická onemocnění pohybového aparátu při exacerbaci. V tomto případě mohou třídy zhoršovat stav, takže během období remise je indikována gymnastika..
    • Prvních několik týdnů po poranění končetin je považováno za relativní kontraindikaci cvičení. Během této doby je nutný šetrný režim, ale po chvíli je povoleno provádět cvičení. Je důležité předem se poradit s lékařem.

    U žen je poporodní období považováno za relativní kontraindikaci. Pokud se pacient cítí dobře a při porodu nedošlo k žádným komplikacím, je povoleno provádět nejjednodušší cvičení, která nevyvolá zhoršení.

    Je třeba poznamenat, že existují omezení pro pacienty s jakýmkoli zraněním, ale bez akutní bolesti a jiných příznaků. Je povoleno provádět gymnastiku, ale měli byste provádět pouze jednoduchá cvičení a pečlivě sledovat svůj vlastní stav. Pokud se cítíte hůře, měli byste přestat cvičit a kontaktovat specialistu.

    Užitečné rady pro pacienty

    Norbekov doporučuje, aby se pacienti řídili jednoduchými pravidly, takže gymnastika pro páteř bude přínosem pouze pro:

    • Pro výuku potřebujete pouze volné oblečení z přírodních materiálů. Vaše nejlepší sázka je bavlněné tričko a tepláky. Během gymnastiky se nepoužívají závaží nebo jiná zařízení. Můžete cvičit na speciální gumové podložce a měli byste ji zakoupit v obchodě se sportovním zbožím.
    • Studovna by měla být tichá, dobře větraná a dobře osvětlená. Během tréninku je nejlepší nechat okno otevřené. Autor techniky doporučuje cvičit denně po dobu nejméně 20 minut. Nejlepší čas na to je brzy ráno, ale pokud po probuzení nedokážete dělat cvičení, můžete jim věnovat čas odpoledne nebo 3 hodiny před spaním. Neměli byste jíst jídlo 2 hodiny před tréninkem a 1 hodinu po tréninku, ale měli byste rozhodně pít vodu v malých doušcích s mírou.
    • Nejdůležitější v tréninku bude podle autora psychologický přístup pacienta. Je důležité dělat všechna cvičení s potěšením, cítit pohyby svalů a celého těla a také cítit, jak nemoc opouští každou buňku. Taková vizualizace je zárukou úspěchu a výrazně urychluje proces hojení..
    • Je důležité věnovat pozornost vašemu okolí. Je lepší dělat cvičení samostatně a v tichosti. Někteří lidé raději trénují na hudbu, ale Norbekov trvá na úplném tichu, protože hudba rozptyluje pacienta od jeho vlastních myšlenek a neumožňuje plně vizualizovat výsledek. Po lekci se doporučuje zůstat v klidu po dobu 5-7 minut, dýchat hluboce čerstvý vzduch a uvědomit si výhody cvičení. Pacient musí věřit, že pouze on sám může zlepšit své zdraví.
    • Rovněž je třeba si uvědomit, že gymnastika prováděná bez touhy nepřinese výsledky. Pouze touha po sebezdokonalování pomůže dosáhnout pozitivní dynamiky.

    Hlavní komplex

    Norbekov (gymnastika pro páteř od autora je považována za nejpopulárnější mezi pacienty různého věku) zahrnuje zahřívací cvičení v hlavním komplexu, po kterém se gymnastika pro krční, hrudní a bederní obratle provádí krok za krokem.

    Zahřátí zahrnuje několik jednoduchých cvičení, která připraví svaly na další stres:

    1. Sevřel dlaně do pěsti a poté uvolnil prsty. Současně je třeba zvednout ruce před sebou..
    2. Pokrčil rameny stoje. V tomto případě je nutné co nejvíce obtočit horní část zad..
    3. Rotace ramen ve stálé poloze se sklopenými pažemi podél těla. V takovém případě byste se měli snažit nepohybovat jinými částmi těla a hlavy..
    4. Zkuste zvednout jednu ruku co nejvíce zpět, jakmile ji zvednete nad hlavu. Zároveň byste měli druhou ruku přivést zpět, ale nezvedejte ji, ale snižte ji dolů.
    5. Otáčení pánve různými směry. Pro každou stranu opakujte alespoň 10krát. V tomto případě by dlaně měly ležet na bederní oblasti..

    Každé cvičení se provádí 10-12krát. Poté můžete přistoupit k hlavnímu komplexu pro každou skupinu obratlů. Pro trénink krční páteře by cvičení měla být prováděna v jasné posloupnosti, která zajistí správné zatížení a eliminuje pravděpodobnost komplikací.

    Cvičení pro trénink krční páteře:

    1. Hlava se nakloní do stran. V takovém případě byste se měli pokusit dotknout ramena ušním lalůčkem. Opakujte 10krát v každém směru. Poté se pokuste na několik sekund držet hlavu blízko ramene a protáhnout svaly krku..
    2. Hlava se naklání dopředu. Pacient by se měl snažit dosáhnout bradou na hrudi, zatímco hlava by ho měla také následovat. Běh 10krát.
    3. Naklonění hlavy dozadu s bradou nahoru co nejvíce. Běh 10krát.
    4. Otáčení hlavy ve směru a proti směru hodinových ručiček. Pohyby by měly být pomalé, hladké, opatrné. Otáčejte v každém směru po dobu 15 sekund.
    5. Přitiskněte bradu k hrudi co nejblíže, pak opatrně otočte hlavu doprava a doleva. Udělejte to 10krát v každém směru a snažte se zvednout bradu z hrudníku.
    6. Házení hlavy dozadu se současným uvolněním a napnutím svalů krku. Po vrácení by měl pacient cítit svaly krku, opatrně je dotáhnout a postupně je uvolnit. Proveďte 20 sekund.

    Všechna cvičení jsou prováděna ve stoje s nohama rozprostřeným od sebe na šířku ramene a paže nataženými podél těla. Nepoužívejte ruce ani se nesnažte cvičení usnadnit..

    Poté můžete přejít k souboru cviků pro hrudní obratle. Jsou také prováděny krok za krokem, nepřerušujte sekvenci.

    Cvičení hrudních obratlů:

    1. Spojte ruce před sebou v zámku a zkuste na sebe přitlačit ruce. V tomto případě by měl pacient cítit napětí v oblasti hrudních obratlů. Proveďte 20 sekund.
    2. Spojení ruky do zámku za tělem na úrovni hýždí, následované maximální redukcí lopatek. Je třeba opatrně přinést lopatky a uvolnit hrudní páteř, ale ne uvolnit ruce. Opakujte 10-15 sekund.
    3. Spouštění jednoho ramene při zvedání druhého. Opakujte 10 sjezdů a výtahů pro každé rameno..
    4. Otočí tělo různými směry tak, že se jedná pouze o rameno a hrudní páteř. Proveďte 12krát v každém směru.
    5. Sklopení těla dopředu ze stoje. V tomto případě by se pacient neměl ohýbat koleny, ale měl by se pokusit rukama dosáhnout na podlahu. Nohy od sebe oddělené šířkou ramen. Do 10 ohybů.

    Po dokončení základního komplexu si musíte odpočinout 2-3 minuty a poté pokračovat v cvičení na bederní páteři. Všechny pohyby musí být prováděny také důsledně, opatrně a bez zbytečného stresu..

    Bederní cvičení:

    1. Otočení těla do stran. Pánev by měla být nehybná, ale celé tělo se plynule otáčí doprava a doleva. Opakujte 10krát v každém směru.
    2. Relaxujte co nejvíce, pak spusťte tělo a uvolněte ruce. Nohy by měly být rovné a zdá se, že tělo visí z pánve. V tomto případě je nutné cítit, jak se svaly v bederní oblasti uvolňují..
    3. Staňte se na všech čtyřech a sklopte hlavu, pak ohněte záda co nejvíce nahoru a snažte se zůstat v této poloze po dobu 3-5 sekund. Poté se ohněte dolů a nasměrujte obličej nahoru. Opakujte 10krát.
    4. Lehněte si na záda. Vstávejte a uchopte si ruce rukama na kolenou. Houpejte tam a zpět v této poloze po dobu 10 sekund.
    5. Zaujměte pozici - sedí na podlaze s nohama nataženým a připojeným. Přiveďte tělo co nejblíže k nohám a natáhněte paže před sebe. Proveďte 10 ohybů. Pacient by měl cítit, jak jsou svaly dolní části zad natažené, napětí opouští celé tělo.

    Poté, co to uděláte, byste měli ležet na podložce v póze „hvězdice“ po dobu nejméně 7 minut. Musíte cítit každý sval a výhody, které cvičení přináší. Všechna cvičení by měla být provedena hladce a pečlivě..

    Oprava výsledku

    Norbekov (gymnastika pro páteř od autora je často jedinou metodou léčby patologických stavů páteře v počátečním stádiu) upozorňuje pacienty na skutečnost, že pro konsolidaci výsledku je důležité každodenně cvičit. Kromě toho se musíte naladit na pozitivní účinek tříd..

    Specialista také doporučuje konsolidovat výsledek tréninku se správnou výživou, zejména pokud máte nadváhu. V nabídce je třeba zvýšit počet zeleniny, ovoce a obilovin. Je užitečné používat fermentované mléčné výrobky, sušené ovoce, první chod.

    Z stravy je nutné vyloučit cukrovinky, uzené maso, pečivo a mastná jídla. Kromě toho by porce měly být malé a jídlo by mělo být časté. Pijte více tekutin, ale vyvarujte se alkoholu, sodovek a kávy.

    Kdy očekávat účinek

    Účinek cvičení by se neměl očekávat několik dní po zahájení cvičení. Minimální délka kurzu by měla být 4 týdny. Autor metody však tvrdí, že trvalý výsledek lze dosáhnout pouze pravidelným tréninkem a dodržováním stravovacích návyků..

    Norbekov je autorem unikátní techniky, díky níž se mnoho pacientů zbavuje patologií muskuloskeletálního systému.

    Norbekovova gymnastika pro páteř a klouby je dnes považována za nejoblíbenější a nejúčinnější, proto ji používají pacienti po celém světě..

    Video na téma: Norbekovova gymnastika pro páteř

    Cvičení páteře podle Norbekova:

    Kloubní gymnastika Norbekov - popis cvičení kloubů

    Lidské tělo se skládá z téměř dvou stovek kloubů a více než 50 obratlů a meziobratlových plotének. Celý tento složitý, dobře zavedený mechanismus nám sloužil po celá desetiletí, pravidelně plnil svou „misi“ a pomáhal snadno a svobodně se pohybovat.

    Bereme to jako samozřejmost a pamatujeme si na to, když tento citlivý mechanismus začne selhávat, omezuje naše pohyby a odsoudí nás k bolesti. Klasická i alternativní medicína léčí problémy s pohybovým aparátem..

    Dnes vám představíme jednu z nejúčinnějších metod léčby zvanou „Norbekovova společná gymnastika“..

    Představujeme autora metody

    Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je ruský vědec uzbeckého původu, který již řadu let úspěšně praktikuje v oboru alternativní medicíny..

    Založil Institut pro samoléčení člověka a Centrum pro výcvik a restorativní technologie ve svém jménu..

    Zájem o norbekovskou metodologii je obrovský: o tom svědčí obrovský oběh knih, ve kterém popisuje svůj systém - jsou zachyceny jak v Rusku, tak v zahraničí.

    Existují také kritici systému Dr. Norbekova. Faktem však zůstává: gymnastika podle Norbekova skutečně pomohla desítkám tisíců lidí zbavit se bolesti.

    Norbekovův systém - co to je?

    Norbekovova společná gymnastika, i když je považována za nekonvenční, má zcela vědecké kořeny: je založena na tradicích nejlepších lékařů staré Číny a je kombinací gymnastiky a psychologie zlepšující zdraví.

    Princip metody Norbekov, který se skládá ze tří úplných kurzů - počáteční (wellness), přípravný a základní, je léčit tělo před nemocemi získáním kontroly nad myslí a tělem..

    Každá z těchto kurzů zahrnuje komplexní cvičení pro jednotlivé svalové skupiny, což přispívá k zotavení každého z nemocných kloubů.

    S pomocí vědeckých cvičení můžete zabránit chorobám, jako je artritida, artróza, osteochondróza a mnoho dalších..

    Norbekovská gymnastika pomáhá zlepšovat stav meziobratlových plotének, zlepšuje celkový stav páteře, což je podle Dr. Norbekova vstup do funkčního systému těla.

    Hlavní cíle a cíle metodiky

    Hlavní cíle a cíle systému Norbek jsou:

    • Komplexní zlepšení těla. Artikulární gymnastika Norbekov posiluje dýchací a kardiovaskulární systém a zvyšuje vitalitu pacienta;
    • Pocit kontroly nad vlastním tělem a nalezení normálního rytmu života;
    • Obnovení přirozené flexibility a pohyblivosti páteře;
    • Stimulace pružnosti vazů a svalů;
    • Posílení kloubů;
    • Vytvoření víry ve vlastní schopnosti pacienta posílením jeho vnitřního světa.

    Kontraindikace

    Před zahájením výuky a před cvičením je vhodné se poradit s lékařem o kontraindikacích.

    Zde jsou hlavní kontraindikace:

    • Duševní poruchy;
    • Nedávno podstoupil chirurgický zákrok;
    • Některá kardiovaskulární onemocnění;
    • Velmi silná bolest v zádech a kloubech;
    • Chronická onemocnění během exacerbací;

    Kromě toho se třídy pro těhotné ženy a dospívající nedoporučují (stále mají nedostatečně zesílenou páteř)..

    Pokud během cvičení dojde k bolesti, musí být zastavena..

    Pravidla pro provádění společné gymnastiky Norbekov

    Norbekov věří, že nejdůležitějším pravidlem při provádění gymnastických cvičení je přítomnost pozitivního přístupu s úsměvem na tváři a jasnými myšlenkami. Je to pozitivní, který slibuje téměř stoprocentní úspěch.!

    Cvičení je nutné provádět každý den až do úplného ukončení kurzu. Než začnete gymnastiku, musíte si v sobě vytvořit dobrou náladu a zcela se osvobodit. Jinak lekce v tento den nemůže jednoduše začít - nebude k ničemu.

    Během gymnastiky doporučuje Dr. Norbekov splnit následující požadavky:

    • Relaxujte vnitřní orgány, výrazy obličeje co nejvíce - vše, co je možné;
    • Masáž uší - zlepšuje přísun krve do těla.

    S pomocí kloubní gymnastiky Norbek je možné normalizovat nejen klouby, ale všechny systémy a vnitřní orgány člověka. Optimální délka silové gymnastiky na začátku kurzu je čtvrt hodiny, postupně se zvyšuje na půl hodiny nebo více.

    Společná gymnastika Norbekov - soubor cvičení

    Níže vám představíme některá z Norbekovových společných gymnastických cvičení. Níže naleznete video tutoriál v systému.

    Články O Páteře

    Svalové relaxanty pro zmírnění svalových křečí na krku, nohou, zádech, čelisti. Seznam nejlepších pro osteochondrózu, míšní kýlu

    Svalové křeče jsou nedobrovolné kontrakce svalové tkáně. V tomto případě si osoba všimne vzhledu poměrně silné, bolavé a ostré bolesti.

    Stupně plochých nohou

    Jednou z běžných patologií muskuloskeletálního systému u dospělých, která neustále prochází a je považována za nevyléčitelnou, jsou ploché nohy. Mnoho pacientů si nevšimne takovou deformitu nohy a považuje ji za frivolní onemocnění.