Plavání s kýlou bederní páteře: výhody a vlastnosti tříd

Kýla bederní páteře je patologický proces, při kterém je diagnostikován výčnělek meziobratlové ploténky. Toto onemocnění vyžaduje integrovaný přístup k léčbě léky, fyzioterapeutickými postupy a terapeutickými cvičeními. Plavání s kýlou bederní páteře je vysoce efektivní, což musí být prováděno v souladu s určitými pravidly..

Výhody a kontraindikace

Plavání s kýlou doporučuje velké množství odborníků, protože má příznivý účinek na lidské tělo. Během cvičení je zátěž odstraněna z páteře. Plavání vám umožní pomalu trénovat svaly, což pomáhá posilovat korzet svalů. Bederní, hrudní a krční oblast po pravidelném tréninku jsou schopna plně odolat zátěži.

Poté, co člověk navštíví bazén, má sníženou závažnost bolesti. Voda má příznivý účinek na aktivaci regeneračních procesů v těle, což umožňuje dosáhnout stabilní remise patologického procesu. Pravidelné plavání umožní člověku protáhnout páteř. S pomocí koupání se v oblasti novotvaru obnoví plnohodnotný průtok krve. Pomáhá snížit napětí rotace.

Přes příznivé účinky vodních procedur se vyznačují kontraindikací. Je přísně zakázáno používat manipulaci s exacerbací patologického procesu. Lekce bez instruktora se pro pacienta nedoporučují.

Základní pravidla

Aby bylo plavání s kýlou páteře co nejúčinnější, doporučuje se provádět ji v přísném souladu s určitými doporučeními. Nejprve se pro zajištění správného zatížení meziobratlové ploténky doporučuje provést plavání s úhozem a plazit se. Tím zajistíte, že vaše svaly dolní části zad budou plně proškoleny. Takové styly eliminují nadměrné namáhání meziobratlových plotének..

Za druhé, během období plavání musí osoba sledovat stav svého těla. Pokud určité cvičení vede k bolesti nebo nepohodlí, doporučuje se jej odmítnout. Je nutné začít znovu na konci měsíce, pod podmínkou posílení svalového korzetu.

Pro zajištění maximální efektivity manipulace se doporučuje trénovat v bazénech, které mají speciální systém simulující vířivku. Vodní masáž pozitivně působí na svaly formou relaxace a tonizace..

Po zhoršení onemocnění by měl pacient odmítnout plavat. Za stavu takového průběhu onemocnění lze pozorovat poškození obratlových disků a nervů i při hladkých pohybech. Cvičení jsou povolena pouze po dosažení stabilní remise nemoci.

Objem a typ zátěže by měl lékař zvolit správně, s přihlédnutím k individuálním charakteristikám pacienta. Proto musí osoba před zahájením výuky podstoupit vhodná diagnostická opatření a poradit se s lékařem..

Plavecké styly a základní cvičení

Zátěž na lidské tělo je při plavání nerovnoměrně rozložena. To přímo záleží na zvoleném stylu plavání. U kýly bederní páteře se doporučuje zajistit, aby zatížení bederní páteře bylo minimální. V průběhu patologického procesu lze použít tři styly plavání:

  • Podprsenky. Tato technika je klidná, proto se široce používá pro nádory bederní páteře. Muž plave v náchylné poloze. Zároveň aktivně pohybuje rukama a nohama. Díky zvláštnostem provádění pohybů se člověk podobá žabímu plavání. Během období plavání se doporučuje zajistit rovnoměrný pohyb horní a dolní končetiny. Pacient musí také zajistit rovnoměrné držení těla..
  • Na zádech. Jedná se o šetrnou metodu, jejíž použití je povoleno s různými fyzickými aktivitami v počátečních fázích výcviku ve vodě. Během období plavání je pozorována téměř úplná svalová relaxace. Z důvodu nepřítomnosti stresu je páteř napnutá. Při použití této metody plavání je eliminována nepřirozená poloha páteře. Plavání na zádech poskytuje příležitost k odpočinku po celodenní práci.
  • Plazit se. Styl se používá pro pacienty, kteří mají dobrou fyzickou zdatnost.

V případě nemoci lze plavání provádět s rekvizitami nebo bez nich. Doporučuje se použití speciální desky. Osoba sedí na desce a opakuje delfínový styl ve vzdálenosti 10 metrů. Poté se musíte převrátit na záda a pohybovat se pomocí synchronního pohybu rukou ve vzdálenosti 400 metrů.

Dále, ve vzdálenosti 250 metrů, se pohybujeme metodou střídání pohybů rukou. Před koncem sezení doporučujeme plavat klidnou vzpěrou ve vzdálenosti 100 metrů.

Při absenci rekvizit se pacientovi doporučuje plavat na zádech. Ruce mohou být hozeny synchronně nebo střídavě. Zdarma plavání lze provádět procházením nebo prsa. V počátečních fázích léčby patologického procesu se doporučuje plavat 100-400 metrů v jedné lekci. V následujících sezeních se doporučuje vzdálenost postupně zvětšovat.

V bazénu můžete dělat cvičení za stoje. Pacienti mohou ohnout trup doprava a doleva, tam a zpět. Doporučuje se také provádět různé pohyby těla různými směry. V tomto případě se nedoporučuje zvedat ruce. Můžete si přitáhnout nohy k trupu. Cvičení by měla být prováděna pod dohledem instruktora, který vylučuje možnost komplikací..

Pokud je u pacienta diagnostikována kýla, nedoporučuje se používat normální plavání v počátečních stádiích léčby. Během této doby by měl pacient pod dohledem instruktora provádět cvičení a stát ve vodě k pasu. Soubor cvičení vyvíjí lékař podle závažnosti patologického procesu a individuálních charakteristik pacienta. Při pravidelném výkonu komplexu bude zajištěno úplné rozšíření páteře.

Plavání s kýlou páteře - výhoda nebo poškození?

Plavání s kýlou v páteři: výhody, příklady cvičení

Plavejte pravidelně, nebuďte líní, má příznivý vliv na zdraví

Zdravotní stav je ovlivňován vnitřními a vnějšími faktory, mezi nimiž páteř zaujímá důležité místo. Ovlivňuje funkce všech orgánů pacienta. Proto je tak důležité jej posílit a včas s ním zacházet. Výčnělek meziobratlové ploténky narušuje fungování vnitřních orgánů, což je způsobeno kompresí nervových kořenů odpovědných za určité systémy a orgány. Plavání s kýlou bederní páteře (krční a hrudní) je jedním z hlavních aspektů léčby. Můžete to udělat pro vaše vlastní potěšení, ale nejčastěji je tento sport zapamatován, když začínají problémy se zády.

Výhody a účinky úpravy vody

Tato sportovní disciplína je označována jako obecné posilování a zlepšování zdraví. Plavání má příznivý vliv na fungování nervového, svalového, kostního a dalších tělních systémů. Terapeutický aqua aerobik je užitečný pro všechna onemocnění páteře, protože vodní procedury a cvičení ve vodě:

  • zajistit bezpečnou práci všech svalových skupin;
  • vyvinout svalnatý a vazovitý zádový korzet;
  • normalizovat pohyb krve krevními cévami v poškozené oblasti;
  • obnovit metabolický proces v těle;
  • snížit tlak na tkáň meziobratlové ploténky;
  • páteř je stažena;
  • podporovat relaxaci.

Je důležité zlepšit psycho-emoční stav člověka. Terapeutické plavání s kýlou páteře zlepšuje stav deformované tkáně chrupavky, zmírňuje bolest v pokročilých případech. Je možné tento sport dělat, když disk vyčnívá mezi obratle?

Tělesná výchova ve vodě: příklady cvičení

S nemocí páteře je povoleno plavat v několika stylech. Výběr stylu závisí na umístění herniální formace:

  1. Je užitečné plavat na zádech s páteřní kýlou v jakékoli oblasti.
  2. Kojení je doporučeno pro pacienty s lokalizací degenerativní patologie v bederní oblasti, hrudní oblasti. Léčba kýly v páteři děložního čípku je možná, pokud je nemoc ve fázi výčnělku.
  3. Styl procházení se používá pro tvorbu kýly v hrudní páteři. Nedoporučuje se pro bederní kýlu.

Je důležité správně plavat, instruktor by vám měl o tom říct více, případně ukázat. Aqua aerobik je jedním z typů rekreační tělesné výchovy a může být dobře použit při léčbě páteřní kýly. Tento sport je nejvhodnější pro degeneraci obratlů a disků. Při rozhodování o vážném řešení problému použijte příslušná cvičení.

Cvičení na protažení krku

S kýlou krční páteře se doporučuje provádět speciální cvičení určená k posílení této konkrétní části páteře. Soubor cvičení vypadá takto:

  1. Somersaults. Povoleno provádět pouze zkušení plavci. Zkoušení cvičení na vlastní pěst se nedoporučuje, požádejte o pomoc školitele. Somersaults se provádí tam a zpět. Proveďte 4 pohyby.
  2. Relaxační cvičení. Ponořený ve vodě, lehněte si na břicho, natáhněte se na povrch, opřete spodní končetiny o bok a natáhněte ruce dopředu. Zkuste se uvolnit. Proveďte 6 opakování.
  3. Simulujte plavání při procházení. Uchopte boky za horní končetiny, protáhněte si trup a houpejte nohama. Když vdechujete, zvedněte hlavu dopředu a otočte se do stran. Mezi zatáčkami spusťte hlavu do vody a vydechněte. Vezměte 12 dechů.

Cvičení se provádí pomalu. Nástup bolesti znamená konec tréninku. Pacient by neměl být nucen cvičit silou. Pokud máte nepohodlí, měli byste si odpočinout a pokračovat v tréninku..

Cvičební komplex ve vodě pro dolní část zad

Většina nepříjemností je způsobena kýlou v dolní části zad a sakrální oblasti. Efektivní trénink nestačí ke zlepšení stavu, ujistěte se, že berete léky, ale nedoporučuje se používat před úlevou bolesti. Pacient s kýlou by měl provádět následující cvičení:

  1. Zvedání kolen. Jděte do hrudi hluboko do vody. Procházejte kolena vysoko v bazénu. Ruce jsou rovné, pohybují se současně s nohama. Představte si lyžování a pokuste se napodobit do vody.
  2. Hluboké dřepy. Instruktoři doporučují dělat dřepy na jedné noze. Ve vodě není hmotnost těla tak znatelná, bude snadné dřepět. Posaďte se a zůstaňte pod vodou po dobu 3-5 sekund. Do 12 dřepů.
  3. Proveďte 360stupňové zatáčky ve vodorovných a svislých rovinách.

Při lokalizaci herniální formace v dolní části zad je užitečné plavat stylem prsou. Můžete plavat na speciální desce.

Tyto postupy jsou klasifikovány jako obohacující. Mají pozitivní účinek na všechny tělesné systémy, stimulují samoléčivé procesy a minimalizují výskyt vedlejších účinků a komplikací..

S bederní kýlou pomáhá plavání:

  • snížit stres na páteři;
  • zmírnit bolest;
  • normalizovat krevní oběh;
  • posílit svalovou kostru;
  • natáhnout páteř;
  • uvolnit napětí.

Skutečnost je taková, že tělo, ponořené do vody, „ztrácí“ na váze, což vám umožňuje provádět významná zatížení s minimálním stresem na poškozené oblasti páteře. Hlavní věc je udělat to správně a pod dohledem kvalifikovaného odborníka.

Co je součástí tříd ve fondu

Před plaváním by lidé s míšními kýlami měli vzít v úvahu, že běžné sportovní plavání výrazně přetíží páteř, takže komplex by měl být vyvíjen individuálně instruktorem ve spojení s ošetřujícím lékařem. Je třeba vzít v úvahu: kýlu, rychlost jejího růstu a související nemoci.

Nemůžete hned skočit do bazénu. Nejprve musíte provést přípravná cvičení „na souši“. Taková gymnastika zahrnuje:

  • boční ohyby;
  • zatočení trupu;
  • rotace rukou v loktech a ramenou;
  • dřepy nebo dřepy;
  • houpací nohy a paže malé amplitudy.

Nebuď příliš horlivý. Provádějte gymnastiku hladce a pomalu. Jeho úkolem je zvýšit průtok krve a připravit svaly na stres..

Pak můžete začít plavat. Pro kýlu se doporučuje jeden ze tří stylů:

  • Na zadní straně - to je nejjemnější způsob, téměř bez zatížení. Svaly se uvolňují, páteř se protahuje, ale nepředpokládá nepřirozené polohy. Tento typ plavání není předepsán, když je záda příliš klenutá, protože když jsou svaly ramenní oblasti napjaté, ohýbá se ještě více;
  • Ortéza je nejvhodnější pro bederní a hrudní kýly. Musíte plavat klidně a odměřeně;
  • Procházení je indikováno u pacientů s dobrou fyzickou zdatností a bez souběžných patologií dýchacích orgánů..

Motýl na kýly je kontraindikován, ostré trhnutí zvyšuje bolest a může vést k oddělení jádra pulposus.

Zde je přibližný plavecký komplex:

  • leží na břiše na desce a při pohybu nohou v delfínovém stylu plavou 100 m;
  • Plavejte na zádech 400 m. Provádějte pohyby současně s rukama a nohama;
  • plavat 250 m ve stejné poloze a střídavě pohybovat pažemi;
  • Procházejte 150 m.

Pozor: komplex je poskytován pro informační účely, aniž by byly brány v úvahu jednotlivé ukazatele pacienta!

V bazénu můžete nejen plavat, ale také cvičit fyzioterapie. Voda snižuje stres páteře a vylučuje možnost náhlých trhlin.

U meziobratlové kýly jsou uvedeny následující:

  • tělo se nakloní doprava a doleva;
  • chůzi s vysokými koleny;
  • obraty těla;
  • dřepy (provádějte při držení na zábradlí);
  • můžete roztáhnout ruce do stran, ležet ve vodě nebo zády na dělícím laně;
  • alternativní tahání nahoru k žaludku nohou ohnutým na kolenou.

Pozor: Pokud jakýkoli účinek zvyšuje bolest, okamžitě zastavte a kontaktujte instruktora a upravte léčebný postup.

Dobrý výsledek je dán lekcemi vodní aerobiku. Lehké třídy jsou zobrazovány lidem v jakémkoli věku, ale musí být pod neustálým dohledem trenéra..

Plavání po odstranění kýly

Bazén je indikován pro pacienty po chirurgickém odstranění kýly páteře, ale ne dříve než 30 dní po operaci. Musíte také splnit řadu podmínek:

  • pooperační šev se musí úplně uzdravit;
  • kurz v bazénu by měl být zahájen po zátěžové terapii;
  • alternativní cvičení s klidným plaváním.

Kompletní nabídku tříd lze zahájit pouze šest měsíců po operaci.

Obecná doporučení

Aby byly třídy ve fondu prospěšné, je třeba dodržovat následující doporučení bez ohledu na to, jaký typ zatížení je zobrazen..

Mezi hlavní patří:

  • zapojit se pouze v období stabilní remise;
  • cvičení by měla být pravidelná: třikrát týdně, každý po 45 minutách;
  • provádět pouze cvičení, která jsou schválena lékařem a instruktorem;
  • v prvních několika sezeních by měla teplota vody kolísat do 30 stupňů, pak postupně klesat na 23;
  • postupně zvyšujte zatížení;
  • neprovádějte náhlé pohyby;
  • dodržujte dýchací režim: zhluboka se nadechněte a vydechněte. Tím se zlepší ventilace plic;
  • střídavý stres a relaxace;
  • pracovat s různými svalovými skupinami.

Kurz plavání obvykle trvá šest měsíců. Pak je lepší pokračovat v návštěvě bazénu, ale můžete snížit počet tréninků na šest za měsíc.

Kontraindikace

Stejně jako u jiných lékařských procedur, i třídy v páteřní kýle mají řadu kontraindikací. Mezi nimi:

  • akutní bolest zad;
  • infekční a nachlazení;
  • necitlivost končetin;
  • srdeční selhání;
  • křeče;
  • kožní choroby;
  • oběhová patologie.

To neznamená, že vodní postupy budou zcela vyloučeny. V případě potřeby lze plavání nahradit hydromasážní nebo léčivou lázní.

Plavání v kombinaci s jinými způsoby léčby výrazně urychluje proces hojení herniovaných disků. Je důležité si uvědomit, že se jedná o lékařskou manipulaci a musí se provádět pod lékařským dohledem. Návštěva bazénu by měla být trvalá, nejen proto, aby nedocházelo k relapsům. Plavání je vynikající postup posilování, který také pomáhá zhubnout. To vše v kombinaci pomůže udržet páteř ve zdravém stavu po dlouhou dobu..

Jak plavat s kýlou páteře, doporučení a rady

Pokud je u pacienta diagnostikována kýla jakékoli části páteře, měla by být léčba zahájena okamžitě. Kromě chirurgických metod existují v současné době i fyzioterapeutické a terapeutické a gymnastické metody. Jedním z nich je plavání v bazénu.

Plavání s kýlou páteře zlepšuje krevní oběh jak v problémové oblasti, tak po celé oblasti zad, stejně jako svalový trénink, který vede k odstranění bolesti uvolněním druhé. Kromě toho existuje relaxační účinek na celé tělo, což také příznivě ovlivňuje celkový stav pacienta..

Hlavní pravidla

Plavání s různými typy kýly je indikováno u pacientů s remisí, ale ne během exacerbace nemoci, aby se předešlo nesnesitelné bolesti během námahy. Měli byste se poradit se svým lékařem a zahájit výuku pouze s jeho souhlasem. Jak správně plavat v páteřním bazénu pro kýlu?

Plavání v bazénu je prováděno pod dohledem lékaře fyzikální terapie pomocí individuálního programu vyvinutého předem pro daného pacienta. Je to tento přístup, který vám pomůže vybrat nejoptimálnější zatížení, délku výuky a sadu cvičení.

Mimo jiné existují určité požadavky na provádění terapeutických opatření:

  • Je lepší vést třídy v bazénu, a nikoli v přírodních rezervoárech a nejlépe v uzavřených místnostech - to zajišťuje optimální teplotu vody a vzduchu, stejně jako bdělé sledování pacienta a včasnou pomoc;
  • Teplota vody v bazénu by měla být teplá - asi 30 stupňů v prvních třídách, v budoucnu se doporučuje postupně snižovat teplotu na 23 stupňů, při každé následující lekci snižovat 1-2 stupně;
  • Nedoporučuje se odchýlit se od nastaveného programu a přehánět, aby se předešlo komplikacím a zbytečným zraněním. Jedna lekce netrvá déle než hodinu, kurz - dvakrát nebo třikrát týdně po dobu šesti měsíců.

Plavání s krční kýlou

Ne nejběžnější kýla krční páteře je pro pacienta velmi nepříjemná. Kromě bolesti a svalového křeče má člověk silné bolesti hlavy, omezenou pohyblivost a v těžkých případech - oběhové poruchy, projevující se závratě, mdloby.

Plavání s kýlou krční páteře jako pomocná metoda má za cíl posílit toto oddělení a zmírnit nepříjemné příznaky.

Před vstupem do bazénu byste měli provést malé gymnastické zahřívání pod dohledem lékaře, aby se zlepšil průtok krve do svalů. Poté musíte pečlivě jít do vody a počkat, než se přizpůsobí novému prostředí, jeho teplotě. Poté začnou cvičit podle programu pod dohledem lékaře. Některé z hlavních příkladů jsou:

  • Pacient zadržuje dech, leží horizontálně na vodě na břiše a ponořuje hlavu pod vodu. Opírá se o nohy na boku a natahuje ruce vpřed. Přitiskněte si nohy k sobě a protáhněte celé tělo, jak je to jen možné, jako by to děláte ranní protažení. Poté se uvolněte a vraťte se do vzpřímené polohy. Proveďte čtyři až pět opakování.
  • Pacient musí držet ruce na boku a musí si lehnout na břicho, natáhnout se na narovnané paže a naklonit nohy a provádět cvičení „nůžky“. V takovém případě nadechněte při nadýchání hlavu nad vodou a otočte ji různými směry, při výdechu ji spusťte pod vodu.
  • Cvičení pro připravené pacienty s rozvinutým svalovým systémem - salto ve vodě. Somersaults by měl být proveden vpřed i vzad, sevření nosu rukou nebo speciální špendlíkem.

Plavání s bederní kýly

Bederní kýly jsou nejčastější. Pro zmírnění příznaků bolesti a posílení svalů této části se doporučuje cvičení i některé typy volného plavání. Jak správně plavat s kýlou bederní páteře?

Plavecký styl „na zádech“ je ideální pro lidi všech věkových skupin a také s různou mírou kýly. Backstroke není stresující, což zabraňuje bolesti i komplikacím. Tento typ uvolňuje svaly a tělo pacienta, pomáhá mu přizpůsobit se ve vodním prostředí..

Breaststroke je další typ plavání, který uvolní pacientovy svaly plaváním nízkou rychlostí a občas.

„Plazený“ druh plavání již není vhodný pro každého. Kromě rozvinutého svalového systému by člověk neměl mít problémy s dýcháním a srdcem, což znamená, že tento typ by neměl být používán s opatrností nebo vůbec u lidí s onemocněním těchto orgánů. "Krol" pomáhá "zahřívat" svalový komplex na zádech, protože člověk musí překonat vodní odpor na úkor své vlastní síly.

Cvičení v bazénu kýly jsou různá a závisí na klinickém případě. Nejoblíbenější a nejvhodnější pro většinu jsou tedy kýly bederní páteře:

  • Při chůzi ve vodě s vysokými koleny by navíc měla být voda vysoká. Ruce by neměly být nečinné, měly by se pohybovat „tam a zpět“, jako když běží.
  • Při stejné hladině vody proveďte deset až patnáct otočení těla po stranách. Cvičení by se mělo provádět opatrně, aniž by způsobovalo bolest..
  • Vycházející z vody do pasu proveďte pět až deset naklonění doleva a doprava.
  • Cvičení pomocí boku nebo madla. Držte se této podpory, dřepte. Nejprve musíte dřepnout pouze na jedné noze a střídat je. Poté dřepte na obě nohy. Opakování - pětkrát až desetkrát. Po krátkém odpočinku, opět se opírajícím o podpěru, přitáhněte nohy k pasu.

Jedná se o základní soubor cvičení pro pacienty s kýly dolní části zad, usilování o přizpůsobení se třídám, zmírnění bolesti a zlepšení průtoku krve. Po absolvování tohoto seznamu cvičení přejdou na složitější a podle potřeby zvyšují zatížení..

Výhody plavání pro kýly

Je plavání užitečné pro kýlu páteře? Určitě ano. Voda, jako další médium pro člověka, nejen přispívá k provádění zvláštních cvičení, ale také posiluje tělo jako celek, probouzí chuť k jídlu a normalizuje lidský spánek. Výhody specializovaných cvičení ve vodě jsou nepopiratelné - svaly jsou lépe zásobovány krví, a proto kyslík, který jim umožňuje lépe pracovat, zbavit se křečů a bolesti. Kromě toho samotná páteř dostává zátěž, všechny její klouby fungují, což bude mít rovněž příznivý účinek při komplexní terapii kýly různých částí páteře..

Bazén pro kýlu bederní páteře

Bedra je nejproblematičtější částí páteře. To je způsobeno tím, že představuje největší část zátěže během fyzického cvičení, zvedání závaží a jen chůze a sezení. Léčba nově se objevujících patologií muskuloskeletálního systému (muskuloskeletálního systému) je komplexní, zdlouhavá a vyžaduje integrovaný přístup. Plavání s kýlou páteře je velmi účinným prostředkem rehabilitace v období po exacerbacích nebo chirurgickém zákroku. Vodní aktivity mají příznivý účinek na celé lidské tělo.

Jaké je použití plavání

Kýla je přemístění meziobratlové ploténky s roztržením mezikruží fibrózy. Nejčastěji se formuje přesně v bederní oblasti v důsledku nesprávného metabolismu nebo „sedavého“ životního stylu. Patologie se vyznačuje silnou bolestí, kterou lze zmírnit speciálně vyvinutými plaveckými technikami a cvičebními komplexy ve vodě..

Tyto postupy jsou klasifikovány jako obohacující. Mají pozitivní účinek na všechny tělesné systémy, stimulují samoléčivé procesy a minimalizují výskyt vedlejších účinků a komplikací..

S bederní kýlou pomáhá plavání:

  • snížit stres na páteři;
  • zmírnit bolest;
  • normalizovat krevní oběh;
  • posílit svalovou kostru;
  • natáhnout páteř;
  • uvolnit napětí.

Skutečnost je taková, že tělo, ponořené do vody, „ztrácí“ na váze, což vám umožňuje provádět významná zatížení s minimálním stresem na poškozené oblasti páteře. Hlavní věc je udělat to správně a pod dohledem kvalifikovaného odborníka.

Co je součástí tříd ve fondu

Před plaváním by lidé s míšními kýlami měli vzít v úvahu, že běžné sportovní plavání výrazně přetíží páteř, takže komplex by měl být vyvíjen individuálně instruktorem ve spojení s ošetřujícím lékařem. Je třeba vzít v úvahu: kýlu, rychlost jejího růstu a související nemoci.

Nemůžete hned skočit do bazénu. Nejprve musíte provést přípravná cvičení „na souši“. Taková gymnastika zahrnuje:

  • boční ohyby;
  • zatočení trupu;
  • rotace rukou v loktech a ramenou;
  • dřepy nebo dřepy;
  • houpací nohy a paže malé amplitudy.

Nebuď příliš horlivý. Provádějte gymnastiku hladce a pomalu. Jeho úkolem je zvýšit průtok krve a připravit svaly na stres..

Pak můžete začít plavat. Pro kýlu se doporučuje jeden ze tří stylů:

  • Na zadní straně - to je nejjemnější způsob, téměř bez zatížení. Svaly se uvolňují, páteř se protahuje, ale nepředpokládá nepřirozené polohy. Tento typ plavání není předepsán, když je záda příliš klenutá, protože když jsou svaly ramenní oblasti napjaté, ohýbá se ještě více;
  • Ortéza je nejvhodnější pro bederní a hrudní kýly. Musíte plavat klidně a odměřeně;
  • Procházení je indikováno u pacientů s dobrou fyzickou zdatností a bez souběžných patologií dýchacích orgánů..

Motýl na kýly je kontraindikován, ostré trhnutí zvyšuje bolest a může vést k oddělení jádra pulposus.

Zde je přibližný plavecký komplex:

  • leží na břiše na desce a při pohybu nohou v delfínovém stylu plavou 100 m;
  • Plavejte na zádech 400 m. Provádějte pohyby současně s rukama a nohama;
  • plavat 250 m ve stejné poloze a střídavě pohybovat pažemi;
  • Procházejte 150 m.

Pozor: komplex je poskytován pro informační účely, aniž by byly brány v úvahu jednotlivé ukazatele pacienta!

V bazénu můžete nejen plavat, ale také cvičit fyzioterapie. Voda snižuje stres páteře a vylučuje možnost náhlých trhlin.

U meziobratlové kýly jsou uvedeny následující:

  • tělo se nakloní doprava a doleva;
  • chůzi s vysokými koleny;
  • obraty těla;
  • dřepy (provádějte při držení na zábradlí);
  • můžete roztáhnout ruce do stran, ležet ve vodě nebo zády na dělícím laně;
  • alternativní tahání nahoru k žaludku nohou ohnutým na kolenou.

Pozor: Pokud jakýkoli účinek zvyšuje bolest, okamžitě zastavte a kontaktujte instruktora a upravte léčebný postup.

Dobrý výsledek je dán lekcemi vodní aerobiku. Lehké třídy jsou zobrazovány lidem v jakémkoli věku, ale musí být pod neustálým dohledem trenéra..

Plavání po odstranění kýly

Bazén je indikován pro pacienty po chirurgickém odstranění kýly páteře, ale ne dříve než 30 dní po operaci. Musíte také splnit řadu podmínek:

  • pooperační šev se musí úplně uzdravit;
  • kurz v bazénu by měl být zahájen po zátěžové terapii;
  • alternativní cvičení s klidným plaváním.

Kompletní nabídku tříd lze zahájit pouze šest měsíců po operaci.

Obecná doporučení

Aby byly třídy ve fondu prospěšné, je třeba dodržovat následující doporučení bez ohledu na to, jaký typ zatížení je zobrazen..

Mezi hlavní patří:

  • zapojit se pouze v období stabilní remise;
  • cvičení by měla být pravidelná: třikrát týdně, každý po 45 minutách;
  • provádět pouze cvičení, která jsou schválena lékařem a instruktorem;
  • v prvních několika sezeních by měla teplota vody kolísat do 30 stupňů, pak postupně klesat na 23;
  • postupně zvyšujte zatížení;
  • neprovádějte náhlé pohyby;
  • dodržujte dýchací režim: zhluboka se nadechněte a vydechněte. Tím se zlepší ventilace plic;
  • střídavý stres a relaxace;
  • pracovat s různými svalovými skupinami.

Kurz plavání obvykle trvá šest měsíců. Pak je lepší pokračovat v návštěvě bazénu, ale můžete snížit počet tréninků na šest za měsíc.

Kontraindikace

Stejně jako u jiných lékařských procedur, i třídy v páteřní kýle mají řadu kontraindikací. Mezi nimi:

  • akutní bolest zad;
  • infekční a nachlazení;
  • necitlivost končetin;
  • srdeční selhání;
  • křeče;
  • kožní choroby;
  • oběhová patologie.

To neznamená, že vodní postupy budou zcela vyloučeny. V případě potřeby lze plavání nahradit hydromasážní nebo léčivou lázní.

Plavání v kombinaci s jinými způsoby léčby výrazně urychluje proces hojení herniovaných disků. Je důležité si uvědomit, že se jedná o lékařskou manipulaci a musí se provádět pod lékařským dohledem. Návštěva bazénu by měla být trvalá, nejen proto, aby nedocházelo k relapsům. Plavání je vynikající postup posilování, který také pomáhá zhubnout. To vše v kombinaci pomůže udržet páteř ve zdravém stavu po dlouhou dobu..

Plavání s kýlou v páteři: výhody, příklady cvičení

Plavejte pravidelně, nebuďte líní, má příznivý vliv na zdraví

Zdravotní stav je ovlivňován vnitřními a vnějšími faktory, mezi nimiž páteř zaujímá důležité místo. Ovlivňuje funkce všech orgánů pacienta. Proto je tak důležité jej posílit a včas s ním zacházet. Výčnělek meziobratlové ploténky narušuje fungování vnitřních orgánů, což je způsobeno kompresí nervových kořenů odpovědných za určité systémy a orgány. Plavání s kýlou bederní páteře (krční a hrudní) je jedním z hlavních aspektů léčby. Můžete to udělat pro vaše vlastní potěšení, ale nejčastěji je tento sport zapamatován, když začínají problémy se zády.

Výhody a účinky úpravy vody

Tato sportovní disciplína je označována jako obecné posilování a zlepšování zdraví. Plavání má příznivý vliv na fungování nervového, svalového, kostního a dalších tělních systémů. Terapeutický aqua aerobik je užitečný pro všechna onemocnění páteře, protože vodní procedury a cvičení ve vodě:

  • zajistit bezpečnou práci všech svalových skupin;
  • vyvinout svalnatý a vazovitý zádový korzet;
  • normalizovat pohyb krve krevními cévami v poškozené oblasti;
  • obnovit metabolický proces v těle;
  • snížit tlak na tkáň meziobratlové ploténky;
  • páteř je stažena;
  • podporovat relaxaci.

Je důležité zlepšit psycho-emoční stav člověka. Terapeutické plavání s kýlou páteře zlepšuje stav deformované tkáně chrupavky, zmírňuje bolest v pokročilých případech. Je možné tento sport dělat, když disk vyčnívá mezi obratle?

Tělesná výchova ve vodě: příklady cvičení

S nemocí páteře je povoleno plavat v několika stylech. Výběr stylu závisí na umístění herniální formace:

  1. Je užitečné plavat na zádech s páteřní kýlou v jakékoli oblasti.
  2. Kojení je doporučeno pro pacienty s lokalizací degenerativní patologie v bederní oblasti, hrudní oblasti. Léčba kýly v páteři děložního čípku je možná, pokud je nemoc ve fázi výčnělku.
  3. Styl procházení se používá pro tvorbu kýly v hrudní páteři. Nedoporučuje se pro bederní kýlu.

Je důležité správně plavat, instruktor by vám měl o tom říct více, případně ukázat. Aqua aerobik je jedním z typů rekreační tělesné výchovy a může být dobře použit při léčbě páteřní kýly. Tento sport je nejvhodnější pro degeneraci obratlů a disků. Při rozhodování o vážném řešení problému použijte příslušná cvičení.

Cvičení na protažení krku

S kýlou krční páteře se doporučuje provádět speciální cvičení určená k posílení této konkrétní části páteře. Soubor cvičení vypadá takto:

  1. Somersaults. Povoleno provádět pouze zkušení plavci. Zkoušení cvičení na vlastní pěst se nedoporučuje, požádejte o pomoc školitele. Somersaults se provádí tam a zpět. Proveďte 4 pohyby.
  2. Relaxační cvičení. Ponořený ve vodě, lehněte si na břicho, natáhněte se na povrch, opřete spodní končetiny o bok a natáhněte ruce dopředu. Zkuste se uvolnit. Proveďte 6 opakování.
  3. Simulujte plavání při procházení. Uchopte boky za horní končetiny, protáhněte si trup a houpejte nohama. Když vdechujete, zvedněte hlavu dopředu a otočte se do stran. Mezi zatáčkami spusťte hlavu do vody a vydechněte. Vezměte 12 dechů.

Cvičení se provádí pomalu. Nástup bolesti znamená konec tréninku. Pacient by neměl být nucen cvičit silou. Pokud máte nepohodlí, měli byste si odpočinout a pokračovat v tréninku..

Cvičební komplex ve vodě pro dolní část zad

Většina nepříjemností je způsobena kýlou v dolní části zad a sakrální oblasti. Efektivní trénink nestačí ke zlepšení stavu, ujistěte se, že berete léky, ale nedoporučuje se používat před úlevou bolesti. Pacient s kýlou by měl provádět následující cvičení:

  1. Zvedání kolen. Jděte do hrudi hluboko do vody. Procházejte kolena vysoko v bazénu. Ruce jsou rovné, pohybují se současně s nohama. Představte si lyžování a pokuste se napodobit do vody.
  2. Hluboké dřepy. Instruktoři doporučují dělat dřepy na jedné noze. Ve vodě není hmotnost těla tak znatelná, bude snadné dřepět. Posaďte se a zůstaňte pod vodou po dobu 3-5 sekund. Do 12 dřepů.
  3. Proveďte 360stupňové zatáčky ve vodorovných a svislých rovinách.

Při lokalizaci herniální formace v dolní části zad je užitečné plavat stylem prsou. Můžete plavat na speciální desce.

Bazén pro kýlu bederní páteře

Zpravidla má každá druhá osoba kýlu v dolní části zad. Je to vše na vině za nerovnoměrné zatížení páteře. V akutních stádiích, kdy je pociťována silná bolest, nelze vyloučit léky. Jakmile však dojde k remisi, je možné zahájit pomocné metody léčby a prevence kýly. To také zahrnuje plavání. Není bez důvodu, že si mnoho lidí pamatuje tento nádherný sport, když začínají problémy se zády..

Voda a lidské tělo

Vodní procedury mají úžasný účinek na celé lidské tělo. Po provedení řady studií dospěli lékaři k závěru, že plavání je prostě nezbytné pro kýly na bederní části těla..

S pravidelným cvičením:

bolestový syndrom klesá, obnovují se všechny metabolické procesy, posiluje se svalová korzet, obnovuje se krevní zásobení sakrální páteře, páteř se natahuje, snižuje se páteřní kongesce, normalizují se metabolické procesy v těle, posiluje se nervový systém.

Tělo ponořené do vody ztrácí váhu. „Beztížnost“ lidského těla ve vodě vám umožňuje zmírnit zátěž páteře, narovnat meziobratlové ploténky a tím zmírnit bolest.

Bazén s hydromasáží je dvojnásob užitečný. Tělo je během procedury zcela uvolněné. Proces hojení svalového, nervového, kardiovaskulárního systému je mnohem rychlejší. Zlepší se přísun krve, krevní tok v žilách, uvolnění svalových křečí, aktivace živin. Hydromasáž výrazně snižuje zatížení páteře. Žádný z typů natažení páteře nedá tak účinný výsledek při eliminaci bolesti. Hydromasážní systém má vynikající relaxační účinek na celé tělo.

Příčinou kýly na páteři

U lidí je páteř většinou ve vzpřímené poloze. Vzpírání není správně rozloženo. Sedavá práce způsobuje bolest zad. Páteř je po většinu času vystavena silnému stresu..

Postupem času začneme cítit:

Závažnost, bolest ve středu krku. Bolest hlavy. Slabost a bolest v pažích. "Col" v hrudi. Kreslení bolesti v bederní páteři.

Vyskytne se onemocnění, jako je osteochondróza. Nejprve se objeví výčnělky a poté kýly.

Vlastnosti plavání s kýly na spodní části zad

Je kategoricky nemožné:

Během exacerbační fáze provádějte vodu. Zahajte cvičení bez instruktora. Ponořte se do vody pod 30 stupňů. Vyskočte z obrubníku. Lekce začněte pouze v období úplné remise. Získejte individuální sadu cvičení vyvinutých specialistou. Před vyučováním se zahrejte (ohýbání trupu, zatáčky, dřepy, kyvné paže a nohy). Provádějte vodní aktivity nejméně třikrát týdně. Délka lekce je čtyřicet pět minut. Hladce snižte teplotu vody ze třiceti stupňů na dvacet tři. Dbejte na správné dýchání. Zhluboka se nadechněte a rychle vydechněte. Zajistěte větrání. Nepřepracovávejte tělo. Postupně zvyšujte zatížení. Najděte individuální styl plavání. Kurz by se měl konat po dobu nejméně šesti měsíců. Pak navštivte bazén pětkrát, šestkrát za měsíc.

Doporučené typy plavání

Pro kýlu na spodní části zad se doporučují tyto styly:

Plazit se. Na zádech. Prsa.

Pro problémy v bederní páteři se motýlí styl nedoporučuje. Je vhodný pro zdravé lidi se silným tělem. Tento styl používá ostré pohyby. Mohou jen vyvolat a zesílit bolest..

Plazit se. Vhodné pro tělo připravené k plavání. Svalový korzet musí být dostatečně posílen. Lidský dýchací systém by neměl mít problémy. Na zádech. Jemné plavání. Tělo je klidné, téměř bez zatížení, svaly se uvolňují, páteř je natažená. Doporučujeme, abyste zahájili své aktivity v oblasti vodní vody se stiskem klávesy. Prsa. Tento styl je určen pro kýly v bederní a hrudní páteři. Docela klidný pohled na plavání.

Sada terapeutických cvičení v bazénu

Zvedáme kolena vysoko, chodte po vodě. Hladina vody by měla dosáhnout na hrudník. Pohybujeme rukama, jako bychom lyžovali s lyžařskými hůlkami. Pět minut. My stojíme. Voda by měla být až po úroveň hrudníku. Otočíme tělo desetkrát v každém směru. Nakloňujeme se doleva a doprava. Voda dosáhne pasu. Opakujeme šestkrát v každém směru. Dřepáme si a držíme zábradlí rukama. Alternativně vyvíjíme tlak na jednu nohu, pak na druhou. Desetkrát dřepíme na levou a pravou nohu. Pak deset dřepů na obou nohách. Přitahujeme nohy k pasu a držíme bokem. Dvanáctkrát.

Tento malý komplex je určen pro lidi se silnou bolestí v bederní oblasti, s kýly více než 10 mm, pro ty, kteří právě začínají plavat. Ukázalo se, že tato sada tříd bude provedena do jednoho měsíce. Čtyři hodiny týdně. Za účasti instruktora.

Po úspěšném absolvování prvního měsíce vodního tréninku můžete cvičení komplikovat. Přidejte plavání, prodloužte dobu trvání vodních procedur. S lordózou patologického zakřivení páteře v oblasti hrudníku by měl člověk plavat na zádech. Se silným záhybem v zádech plavejte na břiše. Najděte si vlastní pozice, které vám pomohou zmírnit bolest.

Voda cvičí temperament, rozvíjí se, posiluje tělo a ducha člověka. Plavání je účinná doplňková léčba bederních pacientů.

S kýlou v lumbosakrální páteři začněte plavat a nezoufejte, užijte si příjemné a užitečné okamžiky! Přejeme vám úplné uzdravení!

Plavání s kýlou bederní páteře pomůže napnout záda, posílit svaly, obnovit metabolické procesy a krevní oběh. Během tréninku v bazénu je riziko zranění velmi nízké - voda bere část zátěže a nedovoluje vám provádět náhlé pohyby.

Výhody plavání

Terapeutické plavání pro kýlu páteře, podle rehabilitačních specialistů, uvolňuje zátěž od dolní části zad, hladce trénuje svaly zad. Ta je zvláště důležitá, aby se zabránilo opětovnému výskytu nemoci. Na jedné straně svaly přijímají zátěž nezbytnou pro růst, na druhé straně se tato zátěž šíří po celém těle a nepoškozuje dolní část zad již poškozenou kýlou..

S bederní kýlou pomáhají třídy v bazénu pomalu, ale jistě zvládat bolest, která v důsledku svalových křečí mučí.

Krevní oběh v postižené oblasti zlepšuje, zánětlivý proces zmizí. Chrupavkové buňky normalizují své metabolické procesy a začínají se zotavovat. Léky jsou silnější. Provádí se hladký, ale účinný úsek bederní páteře. Vzdálenost mezi obratly se zvětšuje, tlak na poraněné meziobratlové kotouče bederní páteře se snižuje. Zlepšuje metabolické procesy a krevní oběh v postižené tkáni chrupavky.

Nezapomeňte si přečíst: je možné sportovat s kýly páteře.

Dalším důležitým účinkem cvičení ve vodě je relaxace. Koneckonců, pacienti s bederní kýlou páteře často zažívají bolest při pohybu, nemohou si normálně užívat života. Plavání pomůže zvýšit emoční pozadí a náladu v boji proti nemoci..

Jak plavat s kýly

Stejně jako jakákoli cvičení pro cvičení kýly bederní páteře, plavání má řadu omezení a doporučení:

Pokud se bolest zhoršuje, nemůžete plavat. V takovém případě mohou i takové plynulé pohyby poškodit míchy a nervy a poškodit pacienta. Fyzická cvičení, včetně plavání, můžete zahájit až po dlouhé remisi, se souhlasem neurologa a pod dohledem instruktora; Je nutné správně zvolit objem a typ zatížení. Pravidelné sportovní plavání klade na páteř nadměrný stres. Plavecký komplex musí být vypracován instruktorem společně s ošetřujícím lékařem. Je třeba vzít v úvahu, jak silná je kýla, jak rychle se vyvíjí, jaká další onemocnění jsou v těle pozorována; Nejúčinnějším způsobem, jak načíst páteř v kýlu pomocí kýly, jsou styly procházení a zpětného tahu. Právě tyto styly trénují svaly dolní části zad, ale nevyvíjejí tlak na meziobratlové ploténky; Pacient musí poslouchat své tělo, vzdát se pohybů, které způsobují nepohodlí. Pokud při plavání začne bolestivý útok, musíte okamžitě zastavit sezení; Mnoho středisek má speciální systém, který napodobuje vířivku. Tato vodní masáž má dobrý účinek na svaly, uvolňuje se a zároveň ji zjemňuje; Vodní masáž blahodárně působí na plíce, srdce, nervy a svaly. Přečtěte si recenze bazénu, který se chystáte navštívit, a vyberte si nejkompletnější s různými postupy.

Doporučené čtení: cvičení k posílení svalů dolní části zad

Dbejte také na následující body:

Je nutné cvičit pravidelně, nejméně dvakrát týdně, nejlépe třikrát. Jedna relace trvá asi hodinu; Během prvních lekcí bude teplá, v oblasti třiceti stupňů, preferována voda. Ale pak musíte snížit teplotu na 23. Musíte snížit její hladinu pomalu, abyste nedráždili tělo, už vyčerpané bederní kýlou; Pro blahodárný účinek na krevní oběh musíte při plavání správně dýchat. Zhluboka se nadechněte, rychle vydechněte.

Styl plavání

Jedním z předpokladů kýly bederní nebo sakrální oblasti je osteochondrosa. Tento patologický proces je pozorován u většiny pacientů s bederní kýlou. Na základě charakteristik osteochondrózy a dalších patologických procesů je třeba zvolit styl plavání:

Pokud se ohýbání hřebene poblíž hrudní kosti zploští, měli byste neustále plavat na zádech. V této poloze znovu získává své fyziologické křivky. Pokud plavete na břiše s takovou patologií, stav se může jen zhoršit; Pokud je záda příliš ohnutá, je plavání na zádech naopak kontraindikováno. Koneckonců, zatěžuje svaly ramenního pletence a v důsledku toho se záda ještě více zakulacuje. Plaveme tedy pouze na hrudi; Pokud je pozorována slabá imunita nebo pacient je starý a jeho svaly jsou oslabené, neměly by být povoleny pohyby s velkou amplitudou, jako u králíků..

Doporučená četba: jóga pro sakrální kýlu

Cvičební program

Pokud takové patologie nejsou pozorovány, je pacientovi s kýlou bederní páteře přidělen obecný plavecký komplex:

Bereme plaveckou tabuli, pohodlně sedící ve vodě, s nohama opakujeme delfínový styl, vzdálenost 100 m; Ležíme na zádech a zároveň pohybujeme pažemi do vzdálenosti 400 m; Beze změny polohy začneme pohybovat pažemi jeden po druhém ve vzdálenosti 250 m; Procházeli jsme vzdálenost 150 m; Před ukončením sezení přepneme na klidný prsa a zaplaveme 100 m.

Doporučujeme vám, abyste si přečetli: může kýla páteře se uzdravit nebo zmenšit?

Můžete provádět následující pohyby pohybové terapie:

Tělo naklápíme střídavě do stran; Hladce se otáčet s tělem; Stočte se a přitáhněte nohy k žaludku a ohněte je na kolenním kloubu.

Ve vodě můžete nejen plavat, ale také cvičit v bazénu. To je výhodné, protože v bazénu s bederní kýlou je obtížné poranit záda - voda drží část nákladu, jsou vyloučeny náhlé pohyby.

komentáře poháněné HyperComments

Součástí komplexu fyzioterapeutických cvičení je plavání s kýlou lumbosakrální páteře. Doporučuje se provádět během remise, protože aktivní pohyby během exacerbace nemoci mohou vyvolat rychlé zhoršení pacientovy pohody.

Užitečné vlastnosti cvičení ve vodě

Terapeutické plavání pro kýlu páteře se aktivně používá nejen k prevenci, ale také k léčbě nemoci. Ponoření do vody má pozitivní účinek na všechny orgány a systémy těla, uvolňuje stres ze páteře, zlepšuje metabolické procesy, aktivuje krevní oběh, uklidňuje nervový systém a vykazuje další léčivé vlastnosti.

Pravidelné plavání s herniovaným diskem má následující účinky:

zmírňující bolest; posílení svalového korzetu; snížení zatížení páteře; obnovení rozsahu pohybu v postiženém páteři; relaxace křečových svalů.

Při plavání v bazénu se aktivuje krevní oběh, v důsledku čehož jsou stimulovány metabolické procesy, zlepšuje se výživa každé buňky v lidském těle. Krevní zásobení v oblasti patologického fokusu se zvyšuje, čímž se zvyšuje účinnost používání léků. Koneckonců, drogy vstupují do oblasti zánětu skrze krevní cévy..

Na rozdíl od standardní cvičební terapie, plavání ve vodě minimalizuje riziko náhlých pohybů, které mohou způsobit posun páteře. V hydraulickém prostředí je snadné uvolnit svaly a uvolnit problémové obratle. Spolu s tím jsou trénovány všechny svaly zapojené do plavání, zvyšuje se jejich síla, tón a vytrvalost. Posiluje svalový korzet pro podporu páteře.

Kromě toho pacienti, kteří pravidelně navštěvují bazén, uvádějí zlepšení celkové pohody:

spánek je normalizován; síla je obnovena; veselí se vrací.

Ve vodě se mohou zcela uvolnit a dobře se odpočinout..

Základní pravidla plavání

Hlavním omezením plavání pro pacienty s kýlou lumbosakrální páteře je to, že třídy jsou během exacerbace nemoci přísně zakázány..

Plavání s kýlou lumbosakrální páteře je možné pouze po odstranění akutních projevů choroby. K tomu je velmi důležité získat souhlas ošetřujícího lékaře, protože neoprávněné návštěvy bazénu mohou způsobit prudké zhoršení stavu pacienta.

Na první sezení by navíc měl dohlížet pouze instruktor nebo specialista na fyzikální terapii. To je nezbytné pro:

správně vyvinout sadu cvičení ve vodě; určit styl plavání; maximální přípustné zatížení; délka výuky; mohu plavat na vlastní pěst; měla by být použita další zařízení.

Vypracování doporučení se provádí na základě pohody pacienta, velikosti výčnělku, stupně poškození nervových zakončení, přítomnosti komplikací a mnoha dalších faktorů.

Instruktor naučí pacienta správně plavat, aby nedošlo k náhodnému poranění páteře a současně k zajištění jeho vyložení. Pokud během ponoření do vody člověk pociťuje bolest nebo jiné nepříjemné pocity, lekce se zastaví. V případě potřeby vám instruktor poradí, jak se vyhnout nadměrnému stresu způsobujícímu svalové křeče a upozornit na chyby pacienta při plavání. Alternativně bude další lekce uspořádána na speciální desce nebo jiném nafukovacím zařízení.

Při meziobratlové kýle lumbosakrální páteře je vhodné plavat v bazénu a ne v otevřených vodních útvarech. Zaprvé je to kvůli skutečnosti, že pomoc instruktora je možná pouze ve specializované instituci. Mnoho bazénů je navíc vybaveno speciálním hydraulickým systémem, pomocí kterého se spouštějí vířivé vany. Tento druh masáže má pozitivní vliv na stav svalů, uvolňuje, tónuje a posiluje.

V případě meziobratlové kýly se doporučuje plavání ve stylu procházení nebo na zádech. Tím se uvolní bederní oblast. Chcete-li dosáhnout pozitivního výsledku, musíte pravidelně cvičit, nejméně 2-3krát týdně. Doba jednoho plavání trvá 45 minut až 1 hodinu.

Voda v bazénu by měla mít příjemnou teplotu. Nejlepší volba pro počáteční výcvik je asi 30 ° C. To umožní pacientovi plně se uvolnit a uvolnit napětí. V průběhu času je však žádoucí snížit teplotu vody na 23 ° C. To by se nemělo provádět najednou, ale postupně, aby si tělo mělo čas si na něj zvyknout a nezažilo stres z prudké změny ukazatelů..

Další výhodou snížení teploty vody je ztuhnutí a posílení těla. Zvyšuje imunitu a zvyšuje odolnost vůči působení patogenních látek.

Při dodržení doporučení specialisty můžete pomocí plavání dosáhnout stabilní remise a zabránit dalšímu zvětšení meziobratlové kýly.

Články O Páteře

Porovnání protizánětlivých krémů / gelů

Zdroj: IronZen © - kulturistický systém
Protizánětlivé krémy a gely se nejčastěji používají ve sportu, kde vždy existuje riziko modřin, podvrtnutí, zranění a zranění (včetně vnitřních).

Příčiny a léčba bolesti pod pravou lopatkou v zádech zezadu

Bolest v různých částech zad je častým problémem, protože záda a páteř jsou velmi stresované. V tomto případě je jedním z častých, ale zároveň nejednoznačných symptomů bolest pod pravou lopatkou zezadu zezadu.