Struktura kloubů ruky

Rameno je horní část pohybového ústrojí, které vypadá a funguje jako páka. Klouby lidské ruky jsou pouze základním prvkem složitého přírodního nástroje. Klouby a kosti poskytují pohyblivost horní končetiny, velký funkční rozsah pohybu prstů a dlaně.

Vlastnosti anatomie struktury ručního kloubu

Klouby zápěstí a prstů, metakarpofalangální klouby

  • Zápěstí zápěstí se také nazývá zápěstí zápěstí, které je tvořeno konvexní distální částí poloměru a první řadou kostí zápěstí (scaphoid, lunate a triangular). Jde o komplexní artikulaci eliptického tvaru.
  • Střední karpál - tvořený první a druhou řadou karpálních kostí. Má samostatnou kloubní kapsli, ale její pohyby jsou spojeny s zápěstí.
  • Mezikarpal - představoval spojování zápěstí kostí.
  • Pisiformní kloub je křižovatkou pisiformních a trojúhelníkových kostí. Nachází se v šlachy ulnar extensoru. Kapsle je zajištěna hráškovým hákovitým a hrachovým metakarpálním vazem;
  • Karpální-metakarpální - jsou křižovatkou zápěstí a metakarpálních kostí. Mají plochý tvar. Čtyři z nich jsou neaktivní. Kloub tvořený první kostí metakarpu je sedlový. Jeho konstrukce umožňuje palci pohybovat se kolem jeho osy a podél frontal.
  • Intermetakarpal - klouby kostí jsou drženy pohromadě interosovými tuhými vazy.
  • Metacarpophalangeal klouby jsou sjednocující hlavy metacarpal kostí s proximálními fhalanges prstů (tam být 5 z nich). Umožňuje pohyb prstů ve dvou osách. První metakarpální kloub se vyznačuje speciální anatomií díky složité biomechanice, umožňuje prvnímu falangě pohybovat se po své podélné, sagitální ose, a boční sklon umožňuje abdukční a adukční pohyby. Kromě toho struktura palce zahrnuje dvě falangy, například na rozdíl od zbytku prstů jsou v ukazováčku tři.
  • Interphalangeal - nazývá vazy mezi základnami a hlavami sousedních falang. Jedná se o pohyblivý kloub (přední náprava). Jsou ve tvaru bloku.
Zpět na obsah

Ruční kosti

Jsou to nejkomplexnější biomechanický kloub ruky (27 kostí). Má tři oddělení:

  • Zápěstí, včetně 8 kostí:
    • měsíční;
    • trojúhelníkový;
    • hráškovitý;
    • zahnutý;
    • kapitulovat;
    • scaphoid;
    • lichoběžníková kost;
    • lichoběžníková kost.
  • Nadprstí (5 kostí).
  • Prsty sestávající ze 3 phalangů (výjimkou je palec, ve kterém jsou 2):
    • proximální;
    • střední;
    • distální.
Zpět na obsah

Ligamenty ruky, jejich anatomie

Vysokou aktivitu v zápěstním kloubu zajišťuje ulnar extenze zápěstí. Zesílené oblasti kloubní kapsle, nazývané vazy, zajišťují stabilitu kloubu. Vypadají jako prameny husté pojivové tkáně. Na kloubech ruky jsou následující vazy: rameno, loket, zápěstí, střední karpál (vazy na ruce) a mezifalangální.

Krvné zásobení horní končetiny osoby

Vzhledem ke zvláštní struktuře svalové struktury ramenního pletence jsou krevní cévy v této části zesíleny a mají poměrně velký průměr. Krevní zásobení motorického aparátu v horní části lidského těla se děje prostřednictvím tepen:

Nervové a motorické funkce

Horní končetina člověka jako orgánu vykonávajícího hlavní hmatové funkce má aferentní a efektivní inervaci. Aferentní (citlivá) inervace umožňuje mozku vnímat procesy probíhající v ruce a přímo v končetině samotné. Eferentní (motorická) inervace se projevuje jako citlivá motorická reakce mozku. Díky efektivním signálům se lidská ruka pohybuje. Fyzicky je jeho mobilita zajištěna svaly a vazy poté, co mozek pošle vhodný impuls do nervových zakončení umístěných v ruce.

Jak se hnutí dělá?

Provádí se to díky svalům, které jsou připevněny ke kostře ruky pomocí šlach a vazů. Svaly karpálního kloubu, jako je brachialis, jsou ploché. Svalové skupiny horní končetiny plní funkce extenze nebo flexe a dělí se na následující typy:

  • ramenní svaly - 3 flexory, 2 extensory;
  • předloktí - 3 ohýbačky / extenzory zápěstí.

Složitá struktura lidského zápěstí zahrnuje provádění pohybů podél sagitální (adukce / únosu) a frontálních os. V tomto případě může kartáč provádět kruhovou rotaci v důsledku elipsoidního kloubu.

Struktura lidské ruky s tituly

Funkce rukou

U lidí, jako představitel třídy primátů, je horní končetina těla, známá jako „ruka“, jedinečným manipulátorem svého druhu. Díky mobilitě a pracovní kapacitě rukou dokázalo lidstvo přejít od primitivního tvora podél evolučního žebříku k Homo sapiens..

Právě díky obratnému používání rukou se vytvářejí umělecká díla, objevují se vědecké objevy a vytvářejí se všechny výhody moderní civilizace..

Anatomie paže

Běžná myšlenka, že ruka se skládá ze tří částí - rameno, předloktí, ruka - není zcela správná. Tyto prvky jsou samozřejmě součástí končetiny. Je však třeba zmínit také klíční kost a lopatku, které společně tvoří ramenní opasek..

Pokud vezmeme v úvahu strukturu ruky od nejvyššího bodu, bude dělení přibližně následující:

  • Nejvyšší a nejrozsáhlejší je ramenní opasek;
  • Další přichází rameno;
  • Pak předloktí;
  • Štětec.
  • Kromě kosti má anatomie také svaly, vazy, mušle a klouby..

Kosti

Kostní tkáň lidské ruky je nejzajímavějším předmětem výzkumu. Podle vědců není podobná struktura končetiny nalezena v jiných tvorech, které obývají naši planetu..

Zájem o tak jedinečnou strukturu lidské ruky tedy po mnoho let nezmizel..

Umístění kostí v horní končetině je následující:

  • Klíček a lopatka;
  • Brachiální kost;
  • Radiální a ulna kosti;
  • Zápěstí a metakarpus.

Klouby

Kosti v lidské ruce a klouby jsou rozděleny do dvou skupin. První zahrnuje tři velké klouby, které jsou nad zápěstí. Ve druhé - ruční klouby, které jsou mnohem menší než klouby první skupiny, ale jejich počet je více než překročen.

První skupina tedy zahrnuje:

Rameno - Kloub vypadá jako hlava ve tvaru koule, uzpůsobená k provádění velkého počtu akcí. Tímto kloubem je humerus spojen s kloubním povrchem lopatky.
Kvůli přítomnosti chrupavkovitých fragmentů v této oblasti se schopnost ramene pracovat několikrát zvyšuje a pohyby jsou plynulejší;

Ulna je svým způsobem jedinečná, protože tento kloub je vytvořen za účasti tří různých kostí najednou - humeru, ulny a poloměru. Kloubová spojka je blok, který zase umožňuje pouze ohnutí a prodloužení kloubu;

Zápěstí - jak název napovídá, je tvořeno artikulací poloměru a přední řady kostí zápěstí. Tento kloub není ničím omezen, takže může provádět téměř jakoukoli manipulaci.

Karpální klouby jsou četnější, ale menší než ty, které jsou uvedeny výše. Aby se práce zjednodušila, byly jednoduše rozděleny do několika různých skupin..

Klasifikace ručních kloubů je následující:

  1. Midcarp kloub - spojuje první a druhou řadu kostí v dolní části zápěstí.
  2. Carpometacarpal klouby - spojuje dvě řady kostí na zápěstí s kostmi, které vedou k samotným prstům;
  3. Metacarpophalangeal klouby - spojit falangy prstů a kosti metacarpus vedoucí k nim;
  4. Mezifalanální klouby - jsou umístěny na každém prstu v počtu dvou kusů (s výjimkou snad velkého, protože má pouze jedno takové spojení).

Struktura rukou

Lidská ruka má největší počet malých kostí.

Kartáč se obvykle dělí na tři malé sekce:

Také mezi těmito kostmi je drážka (kvůli skutečnosti, že kosti jsou v různých výškách), ve kterých jsou různé šlachy zodpovědné za prodloužení a ohnutí..

Nadprstí

Metakarpus je tvořen pěti kostmi, které jsou spojovacími cestami mezi zápěstí a prsty. Každý prst má svou vlastní metakarpální kost. Tento typ kosti je trubkovitý, který má tělo, základnu a hlavu..

Díky těmto vlastnostem je rozmanitost funkcí prováděných touto končetinou významně zvýšena. Metakarpální kost druhá od palce je považována za nejdelší. Všechny následující (při pohledu směrem k malíčku) budou menší než předchozí.

Nejhmotnější je metakarpální kost, která vede k palci. Všechny metakarpální kosti jsou spojeny s falangami prostřednictvím metakarpofalangálních kloubů.

Prsty

Jak je uvedeno výše, prsty jsou připojeny k metakarpálním kostem prostřednictvím metakarpofalangálních kloubů. Prsty samotné ve své struktuře mají tři falangy, vzájemně propojené mezifalangovými klouby. Výjimkou z obecného pravidla je, jak si můžete myslet, palec.

Nemá tři, stejně jako všechny ostatní prsty, ale pouze dva falangy, a tedy jeden mezifalanální kloub. Falangy mají také svá vlastní jména - proximální, distální a střední. Nejdelší jsou proximální, nejkratší, respektive distální.

Palec, jak bylo uvedeno, má pouze dvě falangy, takže v tomto případě ztrácí střední falanga svůj význam.
Na každém konci falangy je rovina určená k připojení kloubu.

Sesamoidní kosti

Sesamoidní kosti jsou mnoho malých kostí, které se nacházejí v medu metakarpu a velkém falangu (tj. Prvním) palce, stejně jako v malíčku a ukazováčku.

V podstatě jsou umístěny na vnitřní straně ruky, tj. Na dlani. Existují však případy, kdy jsou sesamoidní kosti vidět zezadu

Svaly a vazy

Kostní tkáň kostry je svázána svaly. Jsou to svaly, které umožňují ruce provádět různé pohyby a práci spojenou s břemeny. Plus, jemné motorické dovednosti, které jsou zodpovědné za jemné a přesné pohyby, jsou také závislé na svalové tkáni..

Ligamenty se šlachami nejsou neméně důležité, protože právě díky nim dochází k spolehlivé fixaci částí kostry a významnému omezení pohybu kloubů. Ligamenty a šlachy jsou důležitou součástí muskuloskeletálního systému a jsou složeny z pojivové tkáně.

Svaly a vazy ramenního pletence

Tato oblast obsahuje následující seznam balíčků:

  • Acromioclavikulární;
  • Coracoclavikulární;
  • Coracoacromial;
  • Horní, střední a dolní kloubně-humerální vaz.

Posledně uvedený typ vazů posiluje základ ramenního kloubu, který v procesu života musí zažít obrovské napětí. Svaly, které tvoří ramenní opasek, jsou o něco větší než vazy.

Abych byl přesný, je jich šest:

  • Deltoid;
  • Supraspinatus;
  • Infraspinatus;
  • Malé kolo;
  • Velký kulatý sval;
  • Sval subcapularular.

Svaly a vazy ramene

Ramenní svaly jsou poměrně velkou skupinou svalů, které lze podmíněně rozdělit na přední a zadní.

Přední je coracohumeral sval, biceps sval, který je rozdělen do krátkých a dlouhých hlav, stejně jako brachialis.

Zadní svaly zahrnují svaly triceps, skládající se z laterální, střední a dlouhé hlavy, jakož i svalu ulnárního.

Stojí za zmínku, že zadní svaly zabírají asi 70% celkového objemu paže, proto, aby se dala masivita, je důraz na trénink kladen na tuto svalovou skupinu..

Svaly a vazy předloktí

Vazby předloktí jsou rozděleny do čtyř typů s poměrně jednoduchými jmény, z nichž každá je zodpovědná za svou vlastní oblast a nazývá se vazební vazy:

Svaly předloktí jsou velmi složité, pokud jde o jejich strukturu a funkčnost, protože musí být odpovědné, a to i za práci prstů. Všechny svaly jsou také rozděleny na přední a zadní část..

Složení předloktí je následující:

  • Sval Brachioradialis;
  • Aponeuróza bicepsu brachii;
  • Velký pronátor;
  • Radiální flexor zápěstí;
  • Dlouhý dlaňový sval;
  • Flexor zápěstí;
  • Povrchový ohýbač prstů.
  • Svaly a vazy ruky

Kartáčové vazy:

  • Mezikarpální vazy;
  • Zápěstí a dlaní zápěstí;
  • Boční radiální a ulnární vazy.

Svaly ruky tvoří následující skupiny:

  • Průměrný;
  • Palec;
  • Malíček.
  • Dodávka krve

Přívod krve do horních končetin je získán z subclaviánské tepny, která spolu s dalšími dvěma (axilární a brachiální) tvoří hlubokou tepnu ramene. Oběhový systém tvoří speciální síť na úrovni lokte, která, když je transformována, dosahuje prstů malými cévami.

Inovace

Inervační systém horních končetin je poměrně složitý. Všechny sestupné nervové kmeny pocházejí z brachiálního plexu.

Ruční kosti

Kosti ruky jsou rozděleny na kosti zápěstí, metakarpus a kosti, které tvoří prsty, tzv. Falangy..

Zápěstí

Zápěstí, carpus, je sbírka 8 krátkých houbovitých kostí - ossa carpi, která se nachází ve dvou řadách, každá ze 4 kostí.

Proximální nebo první řada zápěstí, nejblíže k předloktí, je tvořena, pokud počítáte od palce, následující kosti: scaphoid, os scaphoideum, lunate, os lunatum, trojúhelníkové, os triquetrum a hrách, os pisiforme. První tři kosti, spojující se, tvoří eliptický kloubní povrch konvexní směrem k předloktí, který slouží kloubovému spojení s distálním koncem poloměru.

Kostí pisiform se na tomto artikulaci nepodílí a připojuje se odděleně k trihedru. Pisiformní kost je sesamoidní kost, která se vyvinula v šlachu m. flexor carpi ulnaris.

Distální, nebo druhá řada zápěstí se skládá z kostí: lichoběžník, lichoběžník, lichoběžník, lichoběžník, kapitán, kapitulace os a háček, os hamatum. Názvy kostí odrážejí jejich tvar. Na povrchech každé kosti jsou kloubní fazety pro artikulaci se sousedními kostmi.

Kromě toho na dlaňovém povrchu některých kostí zápěstí jsou hlízy pro připevnění svalů a vazů, konkrétně: na scaphoid - tuberculum ossis scapholdei, na os trapezium - tuberculum ossis trapezii a na háčkovité kosti - hák, hamulus ossis hamati, jeho jméno.

Kosti zápěstí v jejich celistvosti představují rod klenby, konvexní na hřbetě a rýhovitě konkávní na dlani. Na radiální straně je drážka zápěstí, sulcus carpi, omezena vyvýšením, eminentia carpi radialis, tvořeným tuberkulózami scaphoid kosti a os trapezium, a na ulnarské straně dalším vyvýšením, eminentia carpi ulnaris, sestávajícím z hlíz Hamulus ossis hamati a os pisiforme.

V procesu lidské evoluce, v souvislosti s jeho pracovní činností, kosti zápěstí postupují v jejich vývoji. V neandrtálcích tedy byla délka kapituční kosti 20-25 mm, zatímco u moderních lidí se zvýšila na 28 mm. Dochází také k posílení oblasti zápěstí, která je u opic a neandertálců relativně slabá..

U moderního člověka jsou kosti zápěstí tak pevně připevněny vazy, že jejich pohyblivost klesá, ale jejich síla se zvyšuje. Úder do jedné z kostí zápěstí je rovnoměrně rozdělen mezi zbytek a je oslaben, takže zlomeniny v zápěstí jsou relativně vzácné.

Pažní svaly

Znalost anatomie hlavních svalových skupin vám umožní správně sestavit tréninkový program a symetricky rozvinout jejich tvar. Ruční svaly hrají důležitou roli v lidském životě a jejich vývoj zlepšuje nejen každodenní funkce, ale také nosí sportovní siluetu. Po seznámení se se strukturou a funkcí svalů rukou si můžete sestavit cvičební program sami.
Kreslení diagramu svalů paží

Názvy a funkce svalů paží

Svaly paží jsou rozděleny do dvou hlavních skupin:

  1. ramenní svaly (nezaměňovat se s deltami);
  2. a předloktí.

Každá skupina obsahuje svaly flexor a extensor, které vykonávají odpovídající funkce.

Při každém cvičení na pažích pomáhá hlavnímu svalu synergent - asistent. Například při zvedání činky funguje nejen biceps, ale také ramenní sval. Zatímco antagonistou bicepsu je triceps.

Pochopení základů struktury svalů paží, trénink antagonisty symetricky, správné rozložení zátěže, můžete dosáhnout dobrých výsledků. Základní znalosti anatomie, pochopení toho, který sval v současné době trénujete, vám umožní správně se soustředit na pocity pracujících svalů a získat tak účinek zátěže.

Svaly rukou jsou vzájemně propojeny a některé plní stejné funkce, proto není možné vypracovat pouze jednu z nich izolovaně, ale je prostě nutné každý poznat.

Ramenní svaly: funkce a názvy svalů

Biceps nebo biceps brachii


Sval se nachází na přední straně ramene, skládá se ze dvou hlav - dlouhých a krátkých. Hlavní funkcí svalu je ohýbání paže v ramenních a loketních kloubech a sval je také zodpovědný za supinaci - rotaci ruky. Svalový trénink vyžaduje cvičení, která ohýbají ramenní a loketní klouby, jako je zvedání a tahání..

Coracohumerální sval


Sval předního povrchu ramene si vzal jeho jméno od jeho připevnění k vrcholu kokosového procesu ramene. Sval vykonává funkci flexe a adukce paže v ramenním kloubu, stejně jako stabilizaci hlavy ramene v dutině glenoidu.

Ramenní sval nebo brachialis


Hlavní funkcí svalu je ohnutí předloktí. Působí jako synergista při cvičení bicepsu. Je to tento sval, který přispívá k tvorbě objemů ramen vpředu, protože se zdá, že jeho růst vytlačuje biceps a vizuálně zvyšuje jeho velikost.

Triceps nebo triceps brachii


Sval je umístěn na zadní straně ramene a zabírá více než 65% objemu ramene. Je rozdělena do tří hlav - postranních, středních a dlouhých. Úlohou svalu je prodloužit předloktí v loketním kloubu a také přivést rameno k trupu. Sval pracuje v prodloužení předloktí a lisech.

Loketní sval


Podílí se na prodloužení předloktí v loketním kloubu, má trojúhelníkový tvar. Název svalu na zadní straně ruky pochází z připevnění na povrch olecranonu. Je synergentem pro triceps, účastní se rozšíření cvičení.

Svaly předloktí: funkce a názvy svalů

Sval Brachioradialis nebo brachyradialis


Největší sval předloktí se účastní pronace a supinace loketního kloubu a jeho navrácení do neutrální polohy. Odkazuje na svaly flexoru.

Radiální flexor zápěstí

Provádí funkci flexe zápěstí a loketních kloubů, odstraňuje ruku.

Loketní flexor zápěstí

Podílí se na flexi a adukci ruky, v menší míře přispívá k flexi loketního kloubu.

Palmarův sval

Odkazuje na svaly flexoru. Funkce: flexe zápěstí.

Prodlužovač zápěstí

Podílí se na prodloužení zápěstí a loketních kloubů, také přispívá k adukci ruky.

Krátký radiální extenzor zápěstí

Podílí se na prodloužení ruky v zápěstí, odstraní ruku, podporuje prodloužení loketního kloubu.

Dlouhý radiální extenzor zápěstí

Podporuje prodloužení zápěstí a loketních kloubů a také únos rukou.

Nejlepší cvičení pro svaly lidské paže

Pro bicepsy

  1. Úzké zpětné uchopení.
  2. Úzký zpětný úchopový řádek.
  3. Stojící činka zvlnění.
  4. Ez-bar stočit na Scottově lavičce.
  5. Sedící pod úhlem činky.
  6. Bicep Cvičení Curl.
  7. Zvedání činek se supincí.
  8. Ohýbání paží ve spodním bloku crossoveru.

Pro tricepsy

  1. Úzký úchop Barbell Press.
  2. Poklesy na nerovných barech.
  3. Francouzský tisk.
  4. Prodloužení paží s činkami zpoza hlavy.
  5. Prodloužení paže v Crossover s lany.
  6. Prodloužení ve spodním bloku Crossover zpoza hlavy.
  7. Prodloužení paží s činkami ve svahu.

Na předloktí

  1. Zvedání činky vzpěr vzad.
  2. Kladivo stočit s činkami.
  3. Činka Wrist Curl.
  4. Barbell zápěstí Curl.
  5. Prodloužení ramene vzad při přechodu.

Závěr

Znalost umístění svalů na horních končetinách umožní začátečníkům porozumět tomu, co a jak trénují prováděním určitých cvičení. Pro symetrický vývoj paže nepoužívejte všechna cvičení ze seznamu v jednom cvičení. Seznam bude pouze poučením o tom, která cvičení nahradit starý program. V den vaší paže cvičte protivní svaly se stejným množstvím cvičení. Například udělejte 3 cvičení pro biceps a stejnou částku pro triceps. Ačkoli svaly paží jsou malé a rychle se zotavují, nevykonávejte je často - ne více než dvakrát týdně.

Anatomie ruky. Struktura ruky.

Dobrý den, milí čtenáři. V anatomických třídách na lékařských univerzitách je struktura ruky někdy přeskočena (nebo jen mírně zmíněna). Také v některých odděleních neexistují žádné vysoce kvalitní přípravy lidské ruky..

Tento stav mě samozřejmě nemůže potěšit - jak víte, jsem velkým fanouškem základní medicíny. Proto jsem se rozhodl rozebrat strukturu kostí ruky vizuálně a podrobně, aby se nikdo nemohl zmást tímto obtížným tématem..

Mimochodem, ruka je nej mobilnější částí lidského těla. Vývoj a komplikace anatomie ruky hrály při formování homo sapiens jako nejrozvinutějšího druhu živých bytostí na planetě důležitou roli. Nejsložitější chirurgické manipulace, virtuózní hry na hudební nástroje a vytváření skutečných mistrovských děl výtvarného umění jsou lidem k dispozici.

Pojďme zjistit, z čeho tento úžasný nástroj sestává - lidská ruka - a analyzovat strukturu kostí ruky..

Klasifikace částí ruky

Lidská ruka (menu) je rozdělena do tří částí:

  • Zápěstí (carpi);
  • Metacarpal (metakarpi);
  • Kosti prstů (ossa digitorum), často označované jako "falangy".

Mimochodem, z latinského slova „manus“ jsou slova „manual“ a „manicure“.

Rozhodl jsem se trochu zbarvit tento nudný rentgen. Zvýraznil jsem zápěstí červenou barvou, metakarpus modrou barvou a kosti prstů (falangy) zelenou.

Zápěstí kosti (ossa carpi)

Kosti zápěstí zahrnují osm malých, hustých kostí, které jsou umístěny ve dvou řadách - proximální a distální. Abyste v nich nebyli zmateni, měli byste dodržovat zásady, které jsem popsal v článku o tom, jak učit lidskou anatomii..

Na tomto obrázku jsem zvýraznil proximální řadu kostí zápěstí červeně a distální řadu zeleně..

Nyní se zaměřme na skutečný rentgen a pokusme se najít proximální a distální řady kostí zápěstí (barvy jsou stejné):

Proximální zápěstí:

  • Scaphoid kosti (os scaphoideum). Tato kost zaujímá nejvíce postranní (nejvíce "radiální") polohu všech kostí v proximální řadě. Scaphoid je také největší kost v proximální řadě. Nezaměňujte ji s lichoběžníkovou kostí z distální řady, která bude popsána níže. Aby nedošlo k takovému zmatku, nejprve se naučte rozlišovat mezi proximální a distální řadou a poté jednotlivými kostmi;
  • Lunate kosti (os lunatum). Distální povrch této kosti je velmi konkávní. Proto to vypadá jako půlměsíc. To však není zvlášť patrné, když uvažujete celý kartáč jako celek. Mnohem lépe je tato vlastnost struktury rozeznatelná, pokud uvažujete lunátní kost samostatně. Na preparátu ji najdete hned po scaphoid - lunate kosti k ní velmi těsně sousedí ze střední strany;
  • Trojúhelníková kost (os triquertum). Název trojúhelníkové kosti je také velmi charakteristický - pokud se podíváte na tuto kost samostatně, můžete jasně vidět tři hrany. Trojstěnná kost zaujímá nejvíce mediální (nejvíce „ulnární“) polohu všech kostí v proximální řadě;
  • Pisiformní kost (os pisiforme). Tato kost je nejmenší ze všech kostí zápěstí. Je velmi pevně spojen s trojúhelníkovou kostí, takže pisiformní kost můžete snadno najít, pokud v proximální řadě (tj. Trojúhelníkový) najdete nejvíce středovou kost..

Pokud potřebujete najít jakoukoli zápěstní kost, prvním krokem je rozlišení mezi proximální a distální řadou. Zaměřme se na anatomický tablet, když nám je ruka ukázána podmíněnými prsty dolů.

Prvním krokem je nalezení poloměru a ulna. Poloměrem najdeme stranu, kde se nachází palec, a podél ulny - stranu, kde je malý prst:

Poté musíme najít tablety na zápěstí na tabletu. Je to velmi snadné - osm malých hustých kostí se velmi liší od všech ostatních kostí:

Dále byste měli rozlišovat mezi distálními a proximálními řadami kostí zápěstí. To jsme se již dozvěděli v poslední sekci, takže proximální řadu lze snadno najít (nezapomeňte, že máme před sebou dlaň, která je umístěna s podmíněnými prsty dolů):

A teď, když jsme umístili všechny orientační body, můžeme okamžitě najít například scaphoid kosti (os scaphoideum). Pamatujte, že:

  • Nachází se v proximální řadě;
  • To zabírá nejvíce "paprsek" pozici;
  • Je to největší kost v proximální řadě;
  • Tvar podobný lodi.

Pečlivě prozkoumáme všechny kosti zápěstí a najdeme kostnatou kost:

Na stejném principu najdeme i lunátovou kost (os lunatum). Abychom viděli jeho půlměsíční tvar, musíme jej zvážit samostatně. Charakteristický tvar, který se skutečně podobá půlměsícu, tvoří distální okraj lunátové kosti:

S vědomím, že těsně přiléhá k navikulární kosti ze střední strany, ji můžeme najít na tabletu:

Pohybujeme se ještě mediálně (tj. Směrem k malíčku) a setkáváme se s trojúhelníkovou kostí (os triquertum). Kostí pisiform (os pisiforme) ji velmi těsně sousedí. A tady je nepatrná jemnost - jasně vidíte pisiformní kost pouze na dlaňovém povrchu ruky. Povrch dlaně je vnitřní povrch, ze kterého na prstech nejsou hřebíky.

Podívejte se, z dlaně na straně ruky, pisiformní kost (žlutá) "sedí" na trojúhelníkové (modré) jako přilba na hlavě:

Ale na zadní straně ruky (která je s hřebíky, vnějšími) jasně rozlišujeme obrysy trihedrální kosti, zatímco jsme prakticky neviděli hrášku ve tvaru:

Pojďme konsolidovat znalosti na skutečný rentgen. Na první pohled můžete vidět hranice zápěstí a obou řad kostí. Rozhodl jsem se je ani zvýraznit.

Ale rozhodl jsem se zvýraznit kosti proximálního zápěstí. Obrysy scaphoidní kosti jsou tedy nastíněny červeně, lunární kost je nastíněna zeleně, trihedrální kost je modrá a pisiformní kost je žlutá..

Distální řada karpálních kostí.

Tady jsme za úžasným překvapením anatomů starověku. Tito lidé provedli obrovské množství vědeckých objevů, které změnily náš život, ale nedokázali přijít s dobrým jménem pro dvě sousední kosti. Výsledkem je lichoběžníková kost a lichoběžníková kost (jedná se o různé kosti, snažte se je nezaměnit)..

  • Trapézová kost (os trapezium). Tato kost má nejvíce postranní a nejblíže k palci všech kostí v distální řadě. Někdy je označována jako „polygonální kost“. Pamatujte, že nejprve přichází samotný tvar „lichoběžníku“ a poté - z něho odvozený - „lichoběžník“. Takže v kostech distálního zápěstí - nej laterálnější pozici zaujímá lichoběžníková kost, následovaná...
  • Trapézová kost (os trapezoideum). Mimochodem, vypadá to spíš jako lichoběžník než lichoběžníková kost;
  • Kost capitate (os capitatum). Je to největší ze všech distálních karpálních kostí. Navíc se považuje za největší ze všech zápěstních kostí obecně. Ve skutečnosti má pouze jednoho konkurenta - scaphoid z proximální řady, který je také velmi velký;
  • Háček ve tvaru háčku (os hamarum). A teď máme nejvíce mediální, tj. „Ulnar“ všech kostí distálního zápěstí. Na rozdíl od liché lichoběžníkové kosti, která ve skutečnosti nedosahuje svého názvu, háčková kost vypadá jako háček..

Chcete-li tyto kosti najít na anatomickém tabletu a na obrázku, opakujte první dva kroky z předchozí části. Pouze místo proximální řady musíme najít distální řadu:

Dobře, podle principu, který je nám znám, jsme vybrali orientační bod, například lichoběžník (os trapezium). Jak si vzpomínáme, je to nej laterální a „radiální“ - to znamená, že je nejblíže palci. Zjistili jsme to nepochybně pomocí této jedné funkce:

Poté mentálně doplňujeme představivost starověkých anatomů a nalézáme lichoběžníkovou kost (os trapezoideum), která je velmi pevně připevněna k lichoběžníkové kosti. Nezapomeňte na dobrou paměť: „Nejprve přijde postava sama, pak něco podobného. Nejprve (tj. Od boční hrany) je lichoběžník, pak lichoběžník ".

Dále máme obecně největší kost z celého zápěstí - kost capitate (os capitatum). Všimněte si, jak pohodlně se spáruje s lunátní kostí z proximální řady..

Řádek je zakončen háčkovitou kostí (os hamarum) - nejvíce středním. Jen z tohoto důvodu ji nelze zaměnit s žádnou jinou kostí. Najdeme distální řadu, v níž vidíme nejvíce mediálně lokalizovanou kost (tj. Nejbližší k malíčku) - jedná se o kost ve tvaru háčku. Druhým znakem je vzhled. Zakřivený tvar s ostrým úhlem - v celém kartáčku nic podobného neuvidíte. Zde je naše háček:

Nyní najdeme všechny tyto kosti na rentgenovém snímku. Trapézové a lichoběžníkové kosti vypadají trochu „přilepené k sobě“. Proto je nejlepší začít jednat s kapitativní kostí - je to největší a nejviditelnější (červená). Stáhneme se z ní na střední stranu a okamžitě uvidíme háček ve tvaru kosti (zelená).

Poté jdeme na boční hranu a uvažujeme hranici mezi lichoběžníkem a lichoběžníkovými kostmi - mimochodem, může být docela obtížné rozlišit. A co je nejdůležitější, nezaměňujte nejprve to, že od okraje je lichoběžníková kost, a poté se do středu lichoběžníkové kosti nachází (modrá barva).

Metacarpal kosti (ossa metacarpi)

Vždycky existovalo malé zmatení, které ztěžovalo zapamatování si kostí ruky. V ruštině je předpona „pro“ ve slově „zápěstí“, což znamená nejbližší proximální část ruky. V latině je předpona přidána do další sekce, do metakarpusu a zní „metacarpi“ místo „carpi“ - „zápěstí“. Pasta je "carpi" a pasta je "meta carpi".

Kosti metakarpu jsou na tomto obrázku zvýrazněny žlutě..

V metakarpu je tedy pět kostí. Jsou to dlouhé trubkovité kosti, které se velmi liší od krátkých, hustých hubovitých kostí zápěstí. Kosti metakarpu nemají zvláštní název, jsou jednoduše očíslovány od první do páté ve směru od palce k malíčku. To znamená, že metakarpální kost palce je první metakarpální kost a metakarpální kost malého prstu je pátou metakarpální kost..

Každá metakarpální kost má tělo (corpus ossis metacarpi), hlavu (caput ossis metacarpi) a základnu (base ossis metacarpi). Základna metakarpální kosti se spojuje s kostmi zápěstí a hlava je povrchem pro připojení k prstům.

Podívejme se na tyto části pomocí příkladu třetí metakarpální kosti, kterou vidíme (zleva doprava) ze stran dlaní, hřbetních a ulnárních povrchů..

Základna je zvýrazněna červeně, to znamená místo, kde dochází k připojení k zápěstí. Tělo je zvýrazněno žlutě - stejně jako ve většině dlouhých kostí těla je umístěno uprostřed. V zeleném kroužil jsem kolem kulaté hlavy - to je místo, kde se metakarpální kost spojuje s proximálním prstem prstů na špičce.

Všechny kosti v metakarpu mají velmi podobnou strukturu, až na jednu. Teď jsi musel myslet na palec?

Ne, nejde o něj. Metacarpal kostí palce má minimální rozdíly od zbytku, je to jen o něco kratší a hustší. Ale metakarpální kost třetího prstu má na svém pozadí styloidní proces (processus styloideus), není to marné, že jsme to považovali za příklad. Na tomto obrázku je proces styloidu zvýrazněn samostatně:

Kosti prstů (ossa digitorum)

Jedná se o krátké trubkovité kosti, které se také nazývají falangy. Palec má dvě falangy - proximální (falanga proximalis) a distální (falanga distales). Zbytek prstů má tři falangy - proximální (falanga proximalis), střední (falanga média) a distální (falanga distales).

Na tomto obrázku jsou proximální falangy prstů zvýrazněny červeně, prostřední jsou zelené (jak vidíte, palec to nemá) a distální modře..

Studenti velmi často zaměňují kosti metakarpu za první „falangu“. Ve skutečnosti je to velmi hrubá chyba. Takže, vy, drazí čtenáři, nemáte žádné zmatení, rozhodl jsem se znovu zdůraznit kosti metakarpu, které nemají nic společného s falangami prstů..

Každá falanga má základnu (základní falanga), tělo (corpus phalangis) a hlavu (falanga caputa). Na tomto obrázku jsou základny kostí prstů zvýrazněny červeně, těla kostí jsou žlutá a hlavy kostí jsou zelené..

Distální falanga každého prstu má tuberozitu distálního falangy. Toto je malá rána, ke které se připojují svalové šlachy..

Anatomie kostí ruky není tak obtížná, správně?

Lexikální minimum

Jako vždy zveřejňuji seznam všech latinských termínů, které jsem použil v tomto článku. To je pro ty čtenáře, kteří se i nadále učí latinu po základní sadě slov z mých prvních tří lekcí (první, druhá, třetí).

  • Manus;
  • Сarpi;
  • Metacarpi;
  • Ossa digitorum;
  • Os scaphoideum;
  • Os lunatum;
  • Os triquertum;
  • Os pisiforme;
  • Os trapezium;
  • Os trapezoideum;
  • Os capitatum;
  • Os hamarum;
  • Ossa metacarpi;
  • Ossa digitorum.

Anatomie ruky

Obsah článku:

  1. Anatomický atlas
  2. Hlavní svaly
  3. Proč stahovat

Hodně práce je věnována svaly paží. V kulturistice připadá hlavní zatížení přesně na paži: u nich sportovec zvedá a snižuje váhy, ohýbá a rozvazuje, odstraňuje a šíří. Je třeba mít představu o této svalové skupině, abyste věděli, která oblast je zahrnuta při provádění určitých cvičení..

Pro mnohé jsou takové anatomické články nudné a nezajímavé, jejich studium je však nesmírně důležité. Na základě základních teoretických znalostí bude výběr cvičení a příprava výcvikového plánu zvolen racionálně a promyšleně, což přinese nejefektivnější výsledky výcviku..

Anatomický atlas rukou

Svaly paží mají velmi velké množství odlišných svalů, které člověk potřebuje pro každodenní fungování v každodenním životě. Někteří pomáhají zvedat těžké tašky, jiní - pít čaj, ještě jiní - vyměnit oblečení. Práce svalů lze vysvětlit jejich dělením na rameno (flexory, extenzory) a předloktí.

Z hlediska výskytu jsou všechny svaly rozděleny na povrchové, které jsou jasně vidět u reliéfního sportovce (biceps, triceps, deltas, brachyradialis) a hluboké, ty, které leží velmi hluboko a jejich strukturu lze studovat pouze teoreticky.

Hlavní svaly paží

Biceps je bicepsový sval horní části paže spojený s loketním kloubem vazy a šlachy. Skládá se ze dvou svalů: krátká (velká svaly a krátká šlacha) a dlouhá (malé svaly). Oba pocházejí z lopatky, pouze na různých místech, ve středu ramene jsou spojeni a pod nimi jsou spojeni s kruhovým vyvýšením kosti předloktí.

Triceps sestává ze tří svalových hlav, které, když se vyvinou, vytvoří tvar podkovy:

    Boční (vnější) hlava. Stéká po zádech paže z humeru do olecranonu a tvoří vnější část horní paže.

Střední (střední) hlava pochází ze zadní strany humeru a připevňuje se k lokti.

  • Dlouhá (vnitřní) hlava začíná u humeru a klesá dolů k olecranonu, částečně zakrytému dalšími dvěma hlavami.

  • Triceps sval paže je zodpovědný za unesení ramene z těla, prodloužení loketního kloubu (pomáhá narovnat paži) a přenesení paží do těla. Vazba tricepsu všech tří svazků může být krátká (sval je masivnější) nebo dlouhý (triceps vypadá krátce a vyvrcholeně). To jsou rysy genetiky každé osoby jednotlivě a nelze je žádným způsobem změnit.

    Svaly předloktí se skládají ze dvou svalových skupin: přední (flexory), zadní (extenzory a podpěry oblouků).

    Největší svaly v této oblasti jsou brachialis, brachyradialis, kranioidní sval a dlouhý radiální flexor zápěstí..

    Trénink bicepsu ovlivňují tři důležité klouby v přední části paže: rameno, které prochází dlouhá hlava bicepsu; loket, který se podílí na ohýbání loketního kloubu při zvedání bicepsu, jakož i na otáčení a rotaci paží; carpal, zodpovědný za změnu polohy předloktí a zapojený do pronace / supinace.
    Tyto tři klíčové klouby pracují v tréninku tricepsů. Ramenní kloub se používá při zvedání paží, loketní kloub při natahování paží zpoza hlavy.

    Proč houpat rukama?

    Není třeba klást zvýšený důraz na ruční trénink, ale neměli byste na ně zapomenout a poukazovat na zapojení do jiných cvičení. Výcvikový plán byl navržen tak, aby se všechny části těla harmonicky rozvíjely. Svaly horních končetin musí být trénovány v komplexu, a to pouze proto, že:

      Ženy preferují muže se svalnatými, silnými pažemi. Hledají spolehlivou ochranu a podporu v nich ve všech situacích..

    Krásné svaly paží naznačují dobrou atletickou formu, což není škoda ukázat v létě na pláži.

    Dívčí pumpovaná ramena zcela vyvrátí stereotyp neotřesitelného prověšení pod pažemi.

    Dívky se silnými předloktími se cítí sebevědomější v každodenním životě, snadno se vypořádají s těžkými taškami nebo nosí dítě.

  • Silné zbraně jsou schopnost bránit se před nepředvídatelnou situací..

  • Aby byl trénink produktivní, musíte vědět, na jakých cvičeních nebo na jakém svalu se pracuje..

    Pro vypracování bicepsu jsou vhodná cvičení, jako je zvedání činek při stání a sezení, zvedání činky na biceps, když stojí, zvedání činek a činek přes lavičku Scott. Aby bylo zatížení soustředěno na dlouhou hlavu bicepsu, musí sportovec aplikovat pouze bez otáčení rukou podle principu „kladiva“.

    Chcete-li intenzivně pumpovat triceps, musíte použít následující cviky: prodloužení paží zezadu za hlavu, stisknutí lišty s úzkým úchopem, francouzský lis postavení a ležení, push-up z lavice, push-up od podlahy a nerovnoměrné tyče s úzkým stiskem, prodloužení paží na bloku.
    Pro předloktí jsou vynikající kadeře s činkami, zvedání činek pro bicepsy a kadeře na zápěstí vynikajícími cviky..

    Svaly horních končetin nejsou omezeny v pohybu, takže můžete experimentovat s použitím různých cvičení.

    Jak lidská ruka funguje

    Lidská ruka má zvláštní strukturu. V říši zvířat se končetiny takové struktury nenacházejí. Díky složitému systému tvarovacích prvků vykonávají ruce širokou škálu funkcí - od jednoduchého uchopení a držení předmětů po přesné pohyby. Zvažte, jak lidská ruka funguje.

    Kosti

    Kostní struktura ruky je rozdělena do sekcí:

    1. Ramenní opasek je místem, kde se končetina spojuje s hrudním košem.
    2. Rameno, které se nachází mezi ramenními a loketními klouby. Hlavním prvkem oddělení je rameno se sítí svalových vláken.
    3. Předloktí běží od lokte k zápěstí. Jako součást poloměru a končetiny, svaly určené k ovládání pohybů rukou.
    4. Kartáč má složitou strukturu. Je rozdělena do 3 sekcí: falangy prstů, metakarpus a zápěstí..

    Kostra těla je hlavní nosnou částí. Kosti plní řadu důležitých funkcí, z nichž hlavní jsou: kostra těla, ochrana orgánů, dokonce i tvorba krvinek.

    Fotografie ukazuje, z jakých kostí se skládá ruka..

    Klíček a lopatka drží ruku na trupu. První je umístěn v horní části hrudníku. Druhý zavírá žebra za sebou a tvoří pohyblivé spojení s ramenem - kloub. Pojďme objasnit, co se nazývá kosti na ruce.

    Zvažte rameno. Hlavním prvkem je humerus. S jeho pomocí jsou drženy zbývající kosti a tkáně..

    Předloktí obsahuje malé svaly, které zajišťují pohyb ruky. Plavidla a nervová vlákna zde také procházejí. Běhají povrchně po ulně a poloměru..

    Poslední částí horní končetiny je ruka, která obsahuje 27 kostí. Kostra ruky se skládá ze tří sekcí:

    1. Zápěstí se skládá z 8 kostí ve dvou řadách. Z nich se vytvoří zápěstí.
    2. Metacarpals je pět zkrácených trubkových prvků, které běží od zápěstí k prstům. Působí jako podpora pro prsty.
    3. Falangy jsou kosti prstů. Každý prst má tři falangy. Jsou označeny jako hlavní, střední a hřebík. Střední falanga chybí v palci.

    Fotografie ukazuje strukturu lidské ruky se jmény kostí.

    Klouby

    Spoje spojují kosti k sobě, což umožňuje provádět různé pohyby paží.

    V opasku horních končetin jsou tři velké klouby: rameno, loket a zápěstí. Ruka je tvořena velkým počtem kloubních kloubů, ale menší. Další podrobnosti o každém spoji:

    1. Ramenní kloubní kloub se vyvinul ze spojení humeru a kloubu na lopatce.
    2. Loketní kloub se skládá z několika kostí najednou. Jsou tři: ulnární, radiální a ramenní. Díky spojení bloku se pohyb lokte provádí ohýbáním nebo prodloužením.
    3. Zápěstí je nejobtížnější. Tvoří se z ulny, zápěstí a části zápěstních kostí. Díky své struktuře je tento kloub univerzální: je možné provádět pohyby v libovolném směru.

    Následující fotografie ukazuje schéma ruky.

    Zajímavý. Mezifalangální klouby a metakarpophalangální klouby tvoří největší rozsah pohybu. Jiní pouze přidávají mobilitu k amplitudě..

    Ligamenty

    Ligamenty a šlachy jsou vyrobeny z pojivové tkáně a slouží k ukotvení částí kostry. Omezují tak nadměrný rozsah pohybu v kloubu..

    Četné vazy jsou umístěny v oblasti křižovatky lopatky a humeru a v oblasti ramenního pletence. Pojďme je uvést:

    • kokakoklavikulární;
    • coracoakromial;
    • akromioklavikulární;
    • tři kloubně-humerální vazy (horní, střední, dolní).

    Ty jsou potřebné k posílení ramenního kloubu, který je pod stálým tlakem.

    Pro přehlednost je na obrázku znázorněna ruka v sekci.

    Ulnární křižovatka má kolaterální vazy:

    Zápěstí obsahuje vazy, které mají složitou strukturu. Tyto zahrnují:

    • paprsek;
    • ulnar;
    • zadní;
    • palmar;
    • mezikarpální vazy.

    Důležitou roli hraje vaz nazývaný zadržovač flexoru. Zakrývá zápěstní kanál vitálními cévami, nervy.

    Sval

    Paže jsou plné svalů, které zajišťují pohyb končetin a umožňují jim odolávat fyzické aktivitě.

    Svaly horních končetin se liší strukturou a funkcí. Ve volné části paží se rozlišují ohýbače a extenzory..

    Vztahují se k oblasti ramen a předloktí. Ten obsahuje přes 20 svalových svazků, které pomáhají pohybovat rukou..

    Ruka obsahuje svaly: thenara, hypotenara, střední skupina.

    Anatomie ruky od paže po loket na fotografii.

    Plavidla a nervy

    Spolu s dalšími strukturálními a funkčními složkami plní cévy a nervy řadu cenných funkcí. Tkáně a orgány v těle musí být zásobovány živinami a impulsy, aby fungovaly nepřetržitě.

    Krev do všech částí končetiny je dodávána subclaviánskou tepnou. Pokračuje v axilárních a brachiálních tepnách. Z tohoto místa vychází hluboká tepna ramene.

    Na úrovni lokte jsou výše uvedené části spojeny do sítě, poté jdou do radiální a ulnární. Tvoří arteriální cévy, odtud malé lodě odcházejí k prstům.

    Žíly horních končetin mají podobnou strukturu. Ale kromě nich jsou na obou stranách paže podkožní cévy. Hlavní žílou je subklavián. Teče do horní dutiny.

    V končetině je zapojen komplexní systém umístění nervů. Periferní nervové kmeny začínají v oblasti brachiálního plexu. Tyto zahrnují:

    Funkce horní končetiny

    Končetiny horního pletence mají mnoho užitečných funkcí. Vzhledem ke specifické struktuře této části těla se provádí toto:

    1. Pohyblivá část končetiny se skládá ze složitých kloubů. Díky kloubům se pohyby paže provádějí ve všech rovinách.
    2. Odolný horní pás udržuje volnou ruku. To vám umožní vzít náklad.
    3. Dobře koordinovaná práce svalových prvků, malých kostnatých kloubů ruky a předloktí vytváří příležitost pro přesné pohyby rukou. Prsty chytají předměty a provádějí malé pohyby motoru.
    4. Imobilní struktury plní podpůrnou funkci, která umožňuje provádět činnosti pomocí svalů.

    Poznámka. Palec na straně lidí a primátů je v kontrastu s ostatními čtyřmi. Tato struktura poskytuje účinné uchopení objektu. Bez palce se člověk stane postiženým, protože ztratí řadu důležitých funkcí ruky.

    Závěr

    Horní končetiny se skládají z velkého počtu vzájemně propojených struktur. Rameno je tvořeno asi 32 kostmi, které působí jako podpěra. Různé svaly a vazy zajišťují plný pohyb. Kromě toho vyvinuté svaly odolávají fyzické práci a stresu. Ruka obsahuje řadu prvků, díky nimž se rozvíjejí pohybové schopnosti končetin. Proto je schopnost pohybovat se bez chyb. Chrániče prstů jsou citlivé díky přítomnosti speciálních receptorů.

    Anatomie lidské ruky, anatomie lidské ruky, struktura lidské ruky

    Hodnocení uživatele: 5/5

    Objem svalů paží je pouze 5 - 7% celkové svalové hmoty lidského těla. Navzdory skutečnosti, že tento indikátor je zjevně malý, je stále nutné cvičit zbraně, protože zvýrazňují vzhled trupu a harmonicky zapadají do vyvinuté svalové hmoty těla.

    Svaly lidské paže:

    Muskulatura našich paží zahrnuje poměrně velké množství velkých svalů, které se účastní našich každodenních činností..

    Svaly horních končetin:

    • Ramenní svaly
    • Svaly předloktí

    Z hlediska výskytu je obvyklé rozlišovat:

    • Povrchní svaly
    • Hluboké svaly

    Svaly v pažích se ohýbají a natahují předloktí v lokti. Celá skupina 3 velkých svalů je zodpovědná za proces protahování předloktí: brachialis, biceps a brachyradialis. Pojďme se blíže podívat na každou z těchto svalů..

    Biceps:

    Tento sval je poměrně velký a tlustý, je to svalovitý sval a je umístěn na horní části humeru, který se skládá ze 2 hlav - krátkých a dlouhých. Obě tyto hlavy se začínají tvořit v oblasti ramen, poté se uprostřed ramene spojí do jednoho celku a již pod nimi jsou připojeny k oblouku kosti předloktí..

    Biceps má následující funkce:

    • Funkce jako podpora nártu na předloktí umožňuje otáčení dlaní a posunutí vzhůru
    • Ohýbá rameno
    • Umožňuje zvednout ruce vpřed a nahoru

    Nejlepší bicepsová cvičení:

    Triceps:

    Je to fusiformní, tricepsový sval, který je umístěn na zadní straně ramene. Všechny 3 hlavy jsou sloučeny do jednoho celku v oblasti olecranonu ulny.

    Skládá se ze 3 hlav:

    • Postranní - pochází z oblasti humeru
    • Medial - pochází z oblasti humeru
    • Dlouhý - pochází z oblasti lopatky

    Triceps provádí následující funkce:

    • Umožňuje narovnat paži
    • Umožňuje provádět adukci ruky dolů směrem k tělu

    Nejlepší cvičení Triceps:

    Svaly předloktí:

    Brachialis:

    Naše předloktí obsahuje velké množství jemných svalů, které zajišťují proces pohybu zápěstí, samotné ruky a kroutí prsty. Brachialis je plochý fusiformní sval, který sedí pod bicepsem. Začátek brachialis je připevněn ke dnu humeru a jeho konec je připevněn ke kostnaté vyvýšenině předloktí.

    Brachialis vykonává následující funkce:

    • Odpovědný za proces ohýbání lokte v jakékoli poloze ruky

    Brachyradialis:

    Již jsme obeznámeni se stejným svalovým svalem, který je v tomto případě umístěn na předním povrchu předloktí. Spodní vnější část ramene je jeho začátek, pak prochází loktem a natahuje se k poloměru. Abyste lépe porozuměli tomu, o jaký druh svalů jde, namáhejte předloktí a zatáhněte do strany palce. Po dokončení tohoto jednoduchého postupu si můžete všimnout, jak se brachyradialis objeví v oblasti lokte, blíže ke šlaše bicepsu..

    Provádí následující funkce:

    • Umožňuje ohnout loket
    • Podporuje rotaci předloktí nahoru a dolů

    Dlouhý radiální extenzor zápěstí:

    Extensor ulnar zápěstí a dlouhý extensor prstů - nazývají se také extenzorové svaly a jsou umístěny na zadní straně našich rukou.

    Vedle brachyradialis je jeden z pěti důležitých svalů, které zajišťují proces pohybu našeho zápěstí - dlouhý radiální extenzor zápěstí. Není těžké si všimnout tohoto svalu, pro to stačí zaťat pěstí, a to se objeví z pod kůží..

    Coracohumeral sval:

    Její jméno je právě to, díky tvaru, který se podobá zobáku. Je úzký a poměrně dlouhý, nepůsobí jako flexor lokte a je umístěn na vnitřním povrchu ramene. Nahoře je upevněn v blízkosti procesu lopatky a dole je připevněn k přední vnitřní části paže..

    Kocohumerální sval plní následující funkce:

    • Umožní vám přivést paži k tělu ohnutým loktem

    Nejlepší cvičení na předloktí:

    Navrhuji, abyste se seznámili s anatomií břišních svalů.

    Články O Páteře

    Osteoporóza u menopauzy u žen: příčiny, příznaky, léčba, jak se vyhnout

    Osteoporóza u menopauzy (kódy podle mezinárodní klasifikace ICD-10 - M80, M81) je jednou z nejvíce zákeřných patologií, které se vyskytují u žen.

    Jak se ošetřují klouby javorových listů

    Od pradávna se v lidovém léčitelství používají divoké rostliny k léčbě různých onemocnění. Javorové listy mají léčivé vlastnosti, které jsou známé svými protizánětlivými vlastnostmi.