Ramenní struktura

Ramenní kloub poskytuje více pohybů horní končetiny v jakékoli rovině. Její obrysy mohou být viděny pouhým okem u štíhlé osoby a lze je cítit zepředu. Deskriptivní anatomie ramene, kterou jsme se všichni naučili z učebnic anatomie, se za posledních 20 let postupně vyvinula v funkční anatomii ramene. Toto „nové“ vidění anatomie ramene je výsledkem přesnějších znalostí struktury vazů, svalů a šlach ramene, získaných klinickým vývojem, zobrazováním, zobrazováním, rentgenem kloubů, artroskopií a chirurgickým zákrokem. Jde o praktickou anatomii, která umožňuje lepší pochopení nejen toho, z čeho jsou tyto různé struktury vyrobeny, ale také toho, jak se podílejí na různých funkcích pohybu a stability, a konečně, jak se změní, pokud jde o jejich funkční oblečení. odpisy a stárnutí, patologie nebo traumatické poškození.

Ramenní kloub má jednoduchou strukturu, kulovitý tvar, jeho osy pohybu jsou svislé, sagitální, příčné, to znamená, že je víceosé. Pestrá škála pohybu je kombinována se silnou svalovou tkání a silnými vazy. Pokud je poškozen a dojde ke ztrátě funkcí, stává se každodenní život problematickým.

Stručný přehled anatomie ramene

Když mluvíme o rameni, nejsme omezeni pouze na vlastnosti pouze ramenního kloubu. Ve skutečnosti, když mluvíme o skutečném humerálním osteoartikulárním komplexu, máme na mysli horní část humeru, kloubní povrch lopatky, coracoidní proces umístěný vpředu, osu lopatky - zadní, supra a infraspinatus svaly, humerální proces lopatky - akromion, ale také klíční kost - skutečný udržovací oblouk který se nachází mezi hrudní kost a humerus lopatky.

Kloubový komplex ramene se skládá ze tří kloubů:

  • skapulární;
  • akromio-brachioklavikulární;
  • hrudní-klavikulární.

Poškození chrupavkovitého povrchu jednoho z těchto tří kloubů má určité klinické příznaky, druh rentgenového snímku a vizuální řádek během artroskopie. Jakákoli patologie v kterékoli části tohoto komplexu může ovlivnit fungování samotného ramene..

Kloubní pouzdro

Ramenní kloub je obalen speciálním pouzdrem, které uvnitř poskytuje uzavřený a utěsněný prostor se záporným tlakem, což usnadňuje montáž mezi oběma klouby. Z vnitřku je kapsle pokryta synoviální membránou, jejíž buňky produkují specifickou vlhkost bohatou na látku nezbytnou pro život chrupavkových buněk.

Pasivní nebo aktivní pohyb ramenního kloubu vyvolává tvorbu synoviální tekutiny, která usnadňuje klouzání dvou kontaktních částí. Nehybnost ramenního kloubu je škodlivá: uvolňování potřebné tekutiny není stimulováno, chrupavka již nedostává výživu. Když je ramenní kloub „blokován“, funkční důsledky jsou bolest v důsledku demineralizace (odsolování) subchronické kosti pod kloubní chrupavkou a v důsledku progresivní tuhosti kloubu.

Ramenní vazový aparát

Je-li zadní kapsle kloubu tenká a má konstantní hustotu, pak je přední kapsle naopak tlustší, zejména na úrovni těch zón, které tvoří humorální vazy kloubu..

  1. Vynikající kloubní brachiální vaz (UHL).

VSPN je umístěna v přední oblasti mezikroužkové drážky, kde je šlacha dlouhé hlavy bicepsu (LHD) ohnuta do mezikroužkové drážky humeru, aby se pohybovala z vertikální polohy do horizontální nitrokloubní dutiny, aby se zasunula do horní části glenoidní dutiny. Artroskopie této oblasti umožňuje jasně identifikovat nadřazený vaz, který je skutečným regeneračním blokem a leží pod dlouhou hlavou bicepsu, což mu umožňuje otáčet se na výstupu z mezibuberózní drážky. Malý VSP, menší než 1 cm, ale s velmi silnou strukturou, je VSP dobře studován. Horní artikulárně-humerální vaz je spolu se šlachou dlouhé hlavy bicepsu (DBL) zakryt coracohumerálním vazem (SIJ). Vizuálně je tato oblast skutečným průnikem nadřazených předních vláken, nepřetržitých spojení - syndesmózy jsou působivé, vazivový aparát je tak komplexní a důkladně promyšlený.

Degenerativní nebo častěji traumatické poranění ESLD má za následek přemístění dlouhé hlavy bicepsu do mezibuněčné drážky humeru. Porážka VSLD je často spojena s prasknutím třetí vyšší šlachy subcapularis.

  1. Středně kloubní brachiální vaz (MCL).

SSPS - tenký, silný, nemá žádnou mechanickou roli. Vazba je dobře rozlišena artroskopií.

  1. Dolní kloubně-humerální vaz (LSS).

NSPP má současný tvar kapsy spodní přední kapsy, která je umístěna mezi anatomickým krkem ramenní kosti a přední částí dutiny glenoidu. Spodní brachiální vaz je jasně vidět díky artroskopii.

NSAF je nejdůležitějším prvkem pasivní stabilizace hlavy přední humerus. Roztržení šlachy na přední hraně glenoidní dutiny je nejčastějším zraněním, jehož důsledkem je přední traumatická nestabilita ramene. Tuponová ruptura NSAID může také nastat z boku.

NSPP poskytuje přední pasivní stabilitu humerální hlavy a může být roztržena po přemístění nebo předním traumatickém subluxaci humerální hlavy

Kloubní tuber

Neoddělitelný od kloubní tobolky je kloubní tuber vláknitá chrupavka, která se kryje s kloubním plochým povrchem a sférickou (sférickou) hlavou humeru. Roztržení šlachy kloubního tuberkulu se vyskytuje mnohem častěji v přední části. Roztržení velkého tuberkulu, jehož vláknitá tkáň sahá až k dlouhé hlavě bicepsu, definuje, co S.J.Snyder nazval poškození SLAP (poškození horní části kloubního rtu lopatky). Tento typ zranění se vyskytuje ve většině případů u sportovců, kteří se účastní sportovních házení..

Ramenní manžetový sval

Ramenní manžeta je tvořena čtyřmi samostatnými šlachy vycházejícími ze 4 samostatných svalů, které vedou k hornímu okraji humeru. Manžeta poskytuje širokou škálu pohybu a fixuje hlavu humeru.

  1. Svaly subscapularis (subscapularis).

Subscapularis je interní rotátorový sval, nachází se ve fossě lopatky, začíná od fascie a je připojen k humerální kapsli vpředu. Doposud je poškození svalu subcapularis lépe studováno, nejčastěji traumatického původu. Diagnóza musí být včasná, aby se co nejdříve zabránilo šlachovým reakcím a dystrofii svalového tuku.

  1. Supraspinatus sval (supraspinatus).

Supraspinatus, také nazývaný „startér ramene“, zabírá supraspinatus scapular fossa, začíná od povrchu fascie suprastinatus, prochází přes akromion; se váže na horní část tobolky humerum iuncturam.

Supraspinatus by měl být vždy v pohybu, protože je zapojen do všech sfér lidské činnosti: sport, práce. Sval slouží k unesení ramene. Pokud existuje bolest při zvedání paže, v lékařské terminologii se tento příznak nazývá „impingement syndrom de humero“, což je termín daný chirurgem Nirem.

  1. Infraspinatus sval (infraspinatus).

Infraspinatus je vnitřní rotátor ramene. Sval je objemný, zabírá celou infraspinatus fossa lopatky.

Rozšíření mezery od supraspinatus k infraspinatus - kritérium špatného funkčního výsledku.

Vnější protáhlý rotační sval, který je umístěn v postranním okraji lopatky, přiléhá těsně k infraspinátovému svalu a končí šlahou umístěnou na zadní straně hlízy humeru. Degenerativní ruptury šlach malého kulatého svalu jsou mnohem méně časté než ruptury supraspinatálních a infraspinatárních svalů.

Čtyři svaly rotátorové manžety jsou závěsné vazy humerální hlavy. To vysvětluje například radiační bolest podél celé délky paže, kterou pociťuje běžec, což naznačuje zánět manžety. Bolest bude konstantní, jako yo-yo hračka, která stoupá

Dlouhá hlava Biceps Tendon

Biceps sestává z fúze, na přední straně ramene - dlouhé bicepsové hlavy (DLB) a krátké hlavy, které se sloučí do společného břicha.

Šlacha délky hlavy bicepsu může být porovnána s lanem, které neustále klouže a zvedá rameno při každém pohybu..

Subakromiální prostor

Jedná se o omezený prostor zvenčí - hlubokým povrchem deltoidního svalu, zevnitř - akromioclavikulárním kloubem, nad a vpředu - spodní částí akromionu a kranioakromiálním vazem; spodní - vnější povrch šlachy supraspinatus. Subakromiální prostor je ve skutečnosti zabírán v celém rozsahu synoviálními tkáněmi, klouzání nastává mezi spodním kostnatým povrchem akromionu a supraspinátovou šlachou. V subakromiální burse (bursa) jsou vápenaté soli ukládány v šlachu a ve svalech ramenního pletence. Subakromiální bursa vytváří skluzový prostor spolu s subcoracoidní bursou umístěnou poblíž základny coracohumeral vazu

Prodloužená nehybnost ramene, lokte nebo trupu má po traumatu nebo chirurgickém zákroku škodlivý účinek: subakromiální sáček s klouzáním nebude hrát roli v pohybu a pohybu.

Na úrovni předního subakromiálního prostoru existuje potenciální mechanický konflikt mezi nadřazenou šlahou rotátorové manžety a korakomakromiální fornixem. K tomuto konfliktu dochází, když zvedáte ruku na stranu, mezi 90 ° a 120 °.

Scafidní kloub

Scaphoid kloub je nepravdivý, není tam žádná chrupavka. Je reprezentována dvěma kluznými rovinami. Provedené pohyby jsou možné v plném rozsahu a ve všech rovinách.

Trapézius a deltoidní svaly

Prvky svalů muskulokutánního rotátoru ramene a subakromiálního prostoru jsou pokryty povrchovou vrstvou svalů sestávající ze tří vláken, předního, středního a zadního, deltoidního svalu, které jsou vloženy na úrovni klíční kosti, akromionu a osy lopatky, aby končily společnou šlachou, která končí je deltová tuberozita ve tvaru písmene V na vnější straně paže.

Lichoběžní sval spolu s deltoidem tvoří skutečnou vazbu aponeurózy inkluze na horní anteriorní úrovni akromioclavikulárního kloubu, kterou lze roztrhnout v brachioklavikulárních místech.

Výstup

Všechny výše uvedené komponenty ramenního kloubu jsou zodpovědné za specifické funkce. Patologie jakékoli struktury vyvolává řetěz bolestivých reakcí..

Znalost anatomického fungování ramene je velmi důležitá a nezbytná pro lidi, zejména pro ty, kteří se aktivně věnují sportu. Informováni, mohou rozumět mechanismu zranění, diagnostikovat časná zranění, aby včas navštívili lékaře.

Anatomie svalů ramenního pletence: nácvik, prevence úrazů a doporučení

Dobrý den, přátelé! Mluvili jsme o svalech ruky. Nyní je dalším tématem ramenní svaly. Chcete-li vybudovat silná ramena, musíte vědět, jak se napumpovat, jak rozložit úsilí a vytvořit harmonický tvar. Není to poslední anatomie.

Poznat, jak jsou naše svaly uspořádány, znamená dosáhnout toho, co bylo koncipováno v kratším čase a bez fyzické ztráty. Cílená cvičení přesněji povedou k plánovaným výsledkům..

Houpačka, rameno, šíření, ruka...

Naše rameno je uspořádáno tak, že jsou uvažovány dvě svalové skupiny - přední a zadní skupina. Provádějí funkce flexe a extenze..

Zakryjte šlachy, kosti, krevní cévy a spojte ruce s tělem. Chrání rameno před zraněním, pomáhá pohybovat pažemi různými směry a loket se ohýbat.

Skupina přední flexe se skládá z:

  • coracohumeral;
  • bicepsový sval na rameni;
  • sval brachialis.

Zadní extenzor je reprezentován:

  • triceps svalu ramene;
  • ulnar sval.

Před plánováním tréninku doporučuji, aby se začátečníci kulturisty seznámili s Human Atlas a podrobně prostudovali anatomické připevňovací zařízení pro svaly předloktí a ramenního pletence.

V této sekci uvidíte svaly na hrudi, horní část zad, krk a svaly působící na loketní kloub. Každý sval má jméno, které má zvláštní odpovědnost za svobodu pohybu končetiny.

Jedná se například o:

  • deltoid;
  • supraspinatus;
  • infraspinatus;
  • kulaté malé a velké svaly;
  • subscapularis.

Jak správně trénovat rameno

Krásné delty jsou hrdostí sportovce. Přitahují pozornost a obdiv ostatních. Výsledky tvrdého tréninku, někdy se zraněním, kdy musíte překonat bolest, dlouhé měsíce uzdravení a další práci na sobě.

Ramenní kloub, s nevypočtenou fyzickou námahou nebo nesprávným cvičením, reaguje ostře a je obtížné ho léčit.

Upozorňuji na skutečnost, že ramenní svaly jsou zapojeny do všech základních cvičení s a bez zátěží, bez ohledu na to, jaké další svaly atleti čerpají. V tomto případě jsou lisovací funkce prováděny svazky předních svalů a trakční funkce jsou prováděny zadními deltami.

Ze všech cviků je nejúčinnějším dáváním svalů ramenního tlaku činka bench press, a pro objem a hmotnost - barbell tah do brady.

Chcete-li vypracovat svalovou tkáň ramen, vezměte si jednou nebo dvakrát týdně. Neaplikujte na studené svaly. Povinné zahřívání zachová vaše zdraví, čas na přípravu na soutěž, zbaví svalů a šlach před poškozením.

V první polovině tréninku jsou obvykle prováděna základní cvičení, ve druhé jsou zapojena do skutečného ramene. Zde se musíte soustředit na svislé lisy a izolační cvičení (stačí dvě nebo tři), jako je tahání za bradu, tahání do stran.

Proveďte svislé činky nebo činky stiskem ve třech až čtyřech sadách 6-12 opakování. Při izolaci - ve dvou až třech sadách 10-15 opakování. Začněte s nízkou hmotností a pracujte, jak získáváte zkušenosti a posilujete svaly na rameni.

Poranění ramen

Udělejte si čas a získejte výsledek zde a teď. Ať je to dlouhá cesta, ale stabilní. Poranění ramen může nastat v důsledku přemístění hlavy humeru ostrým trhnutím u činky. Nekontroluj šlachy na prasknutí s těžkými váhami.

Svaly jsou často přetíženy. Odpočiňte si. Opravdu, během odpočinku, svalová hmota jen roste..

Téměř všechna základní cvičení zaměřená na sílu a objemové posílení svalů jsou traumatická. Měli byste si to pamatovat a sami si vytvořit pravidla:

  • bench press ležící;
  • bench press zpoza hlavy;
  • chov činek ve svahu do stran;
  • rozmnožování činek do stran, zatímco leží na zádech;
  • touží po hrudi.

Nejprve si dejte pozor na výběr správné váhy. Šlachy jsou roztrženy z důvodu nadměrného zatížení, výrony jsou způsobeny bolestí a neschopností pokračovat v tréninku. Vykloubené rameno je jedním z nejčastějších zranění v kulturistech, kde hlava humeru vyčnívá dopředu..

Dislokace je doprovázena ostrou bolestí, křupáním. Je vhodné, abyste sami neopravili škodu, nechte to udělat odborným lékařem. Pro jakékoli nepohodlí nebo bolest nepokračujte v tréninku silou.

Zotavení trvá 10 až 14 dní, během kterých musí být kloub ponechán sám. Po zmizení bolesti můžete pokračovat v tréninku. To by mělo být provedeno střídmě s ohledem na svaly..

Nejprve to budou zahřívací pohyby bez závaží. Poté, za měsíc a půl, postupně zvyšujte zatížení, počínaje pocity.

Doporučit

  1. Vylepšete svou techniku ​​s průměrnou hmotností.
  2. Ujistěte se, že se delty vyvíjejí rovnoměrně střídáním těžkých vertikálních lisů s izolačními cvičeními.
  3. Během cvičení udělejte 45 minut.
  4. Stimulujte další energii třepáním uhlohydrátů a bílkovin 20 minut před tréninkem, aminokyselinami BCAA během tréninku a sportovními proteiny po tréninku.
  5. Poskytujte kalorií (2500 kalorií denně).
  6. Analyzujte své úspěchy, zapište si podrobnosti, jsou důležité pro plánování dalšího školení. Rozdělte tréninkový cyklus na segmenty (týdny, desetiletí) a porovnejte dosažené výsledky.
  7. Nikdy se neporovnávejte s ostatními. Je správné porovnat se v minulosti se sebou v současnosti. Tímto způsobem můžete ocenit tempo a úsilí, které věnujete dosažení excelence. Pochopte, kde jste jednali správně, kde jste se pokazili. Vždy existuje příležitost opravit chyby.

Pamatujte na tato tři hlavní pravidla, jejichž implementace vám přinese užitek a spokojenost tvrdé práce: základní vícedílná cvičení, vysoce kalorická výživa, týdenní analýza toho, co se stalo..

Široká ramena všem a zdraví! Přihlaste se k odběru novinek na mém blogu, sdílejte je s přáteli a přáteli na sociálních sítích. Až do dalších témat na mé stránce.

Svaly ramenního pletence: anatomie, struktura a cvičení

Ve sportu jsou svaly ramenního pletence obvykle seskupeny do jedné kategorie. Je to kvůli struktuře, obecným funkcím a skutečnosti, že většina cvičení pro tuto skupinu plně nebo částečně načítá celé pole. Anatomicky hrají svaly ramenního pletence rozhodující roli ve sportu i v každodenním životě.

Jaké svaly jsou zahrnuty do ramenního pletence: anatomie a struktura

Zvláštností skupiny je to, že ramenní svaly v ní obsažené obklopují kloub a zajišťují jeho pohyb. Ramenní opasek v anatomii zahrnuje:

  1. Deltoid.
  2. Malá prsa.
  3. Subscapularis.
  4. Velké a malé kolo.
  5. Supraspin.
  6. Subacute.

Funkce svalů ramenního pletence

Tabulka popisující hlavní funkce:

Ohýbání přední hlavy - paže.

Prodloužení zádové paže.

Střední únos paží k obzoru

názevStartMountFunkce
DeltoidAkromiální konec klíční kosti, akromion a skapulární osaDeltoidní tuberozita
Malá prsaZačíná od 3-5 žeberKokosový proces lopatkyVytáhnutí lopatky dovnitř a dolů a rozšíření hrudníku.
SubscapularisKostní plocha lopatkyHumerální tubercle (malý)Otáčení ramene směrem dovnitř
Velké a malé koloBoční a spodní část lopatkyVelký hlíza humeru, malý hlíza (hřeben)Otáčení ramene směrem dovnitř a ven
SupraspinatusSupraspinatus lopatková jámaVelký tubercle humeru (horní část)Delta Sinegrist
SubspinálníSubspinální skapulární fossaVelký tubercle humeruOtočení ramene směrem ven

Sada cvičení pro ramenní opasek doma

Pro cvičení svalů ramenního pletence budete potřebovat pár činek. To bude stačit k načtení každé sekce..

  • Zvedání paží do stran - načte střední hlavu delt.
  • Ponechání paže do strany při zachování podpory - cílenější vývoj střední hlavy.
  • Ředění paží do stran ve svahu - vypracování zadního paprsku.
  • Zvedání paže před vámi (do úrovně horizontu) - zatížení předního paprsku.
  • Zatlačení z podlahy - naložte téměř celé horní rameno.
  • Stojící činka bench press.
  • Sedací činka lis - vypracování přední a střední hlavy delt.
  • Svetr s činka nebo kettlebell - také aktivně načte hrudník, lats a abs.

Pokud je v domě nebo na nejbližším místě vodorovná lišta, bude to nejlepší cvičení pro ramenní opasek, protože na pohybu se podílejí všechny svaly..

Cvičení pro ramenní opasek v tělocvičně

Hlavními pohyby pro vývoj ramenního pletence v tělocvičně jsou bench bench a pull-up na horizontální liště. Také horní ramenní opasek se podílí na většině naléhavých pohybů a mrtvých tahů. Nicméně pro úplnou studii oblasti platí následující:

Obecně platí, že většina cvičení, do nichž jsou zapojeny paže (téměř všechny řádky a lisy), do stejné míry zatěžuje ramenní opasek..

Doporučení

Ve fitness jsou svaly horních končetin více vyvinuté u mužů. Důvodem je skutečnost, že ženy se často vyhýbají svému tréninku a upřednostňují dolní část těla. Takové rozdělení je považováno za chybné a povede nejen k nerovnováze ve vývoji svalů, ale také ke zhoršení estetiky postavy. Proto je nutné vypracovat ramenní opasek pro muže i ženy..

Klíčová doporučení:

  • Ženy by měly upřednostňovat vícenásobné techniky. Umožňují vám zpracovat celou skupinu s vysokou kvalitou bez výrazného zvýšení svalové hmoty (nepoškozujte postavu).
  • Pro muže je optimální střídat silové (6-8 opakování) a vícenásobné (12-16 opakování) režimy pro rozvoj pevnostních vlastností a pevnostní vytrvalosti.
  • Pro každé cvičení stačí provést 3 pracovní přístupy. Je žádoucí, aby byl poslední soubor opuštěn nebo mu předcházelo selhání svalů..
  • Na konci tréninku nebo po 6-8 hodinách se doporučuje protáhnout celou oblast. Tím se zvýší rychlost a kvalita využití. Více o protažení po cvičení →
  • Před každým tréninkem by mělo být provedeno důkladné zahřátí. Oblast ramenního pletence je považována za jednu z nejzranitelnějších zranění.
  • Zatížení je rozloženo rovnoměrně (například stejný počet přístupů ve cvičeních pro každý paprsek delt).
  • Prioritu by měly mít jednotlivé sekce, pouze pokud jsou jasně pozadu. Nejčastěji se to vztahuje na zadní svazek delt.

Ramenní anatomie

Obsah

Anatomie ramene [Upravit | upravit kód]

Kostní anatomie ramenního kloubu [Upravit | upravit kód]

Ramenní kloub je typický kulový kloub tvořený hlavou humeru a glenoidní dutinou lopatky. Kloubní dutina lopatky je zploštělá hruškovitá nebo obrácená fosílie s povrchem přibližně čtyřikrát menším než je povrch humerální hlavy. Hlava humeru se otáčí přibližně 30 ° dozadu od příčné osy loketního kloubu a lopatka se otáčí o stejný úhel dopředu od přední roviny těla; hlava humeru a glenoidní dutina lopatky směřují přesně k sobě. Během pohybů v ramenním kloubu se lopatka otáčí a otáčením dutiny glenoidu se otáčí nahoru, dolů, směrem ven nebo dovnitř, takže uvnitř ní zůstává hlava humerální hlavy. Pokud dojde k narušení takové centrované polohy humerální hlavy v dutině glenoidu, hrozí dislokace ramenního kloubu..

Biomechanika ramenního kloubu na rentgen

Klícové klouby [Upravit | upravit kód]

Mediální konec klíční kosti se podílí na tvorbě sternoclavikulárního kloubu a boční konec se podílí na tvorbě akromioklavikulárního kloubu. Klíčko se otáčí kolem své osy a slouží jako podpěra ramenního kloubu, protože sám spojuje horní končetinu s axiálním skeletem. Současně působí klíční kost jako rozpěrka, která drží ramenní kloub od hrudníku pro maximální pohyblivost.

Kloubová tobolka, kloubní rty a vazy ramenního kloubu upravit kód]

Kapsle ramenního kloubu je nejprostornější a volnější ve srovnání s kapslí všech ostatních velkých kloubů, ale také významně přispívá k udržení její stability. Spolu s kloubním břitem je připevněn k lopatce a vpředu je posílen několika vazy: coracohumeral a tři kloubní-brachiální: horní, střední a dolní. Existují anatomické možnosti pro tvar a polohu kloubního rtu a vazů: existuje například otvor mezi předním dílem kloubního rtu a okrajem kloubní dutiny lopatky, který spojuje kloubní dutinu s podkožní svalovou bursou. Některé z těchto anatomických variant jsou zvláště náchylné k poranění ramen..

Kloubní rtu slouží nejen jako místo připojení kloubní kapsle a jejích vazebných vazů, ale také zvětšuje kloubní dutinu a prohlubuje kloubní fossu přibližně 1,5krát. Zvýšením okrajů dutiny glenoidu působí jako dodatečná podpora pro hlavu humeru a brání jejímu vyklouznutí ven. Po odstranění glenoidového rtu ramenní kloub do značné míry ztratí schopnost odolávat silám, které posouvají kloubní povrchy vůči sobě navzájem, a stává se výrazně méně stabilní.

Anatomie ramenního svalu [Upravit | upravit kód]

Svaly působící na ramenní kloub lze rozdělit do tří anatomických a funkčních skupin: svaly ramenního pletence, svaly hrudníku a zad a svaly ramene..

  • Svaly ramenního pletence. Čtyři svaly z této skupiny: supraspinatus, infraspinatus, malý kulatý a subcapularis - tvoří tzv. Svalovou kapsli ramenního kloubu nebo rotátorovou manžetu ramene. Supraspinatus sval začíná od stěn supraspinatus fossa, jde ven, vyplňuje ho, prochází pod akromionem a přichází k velkému hlízu humeru, zatímco roste spolu s vlákny jeho šlachy se zadním povrchem kapsle ramenního kloubu. Podílí se na únosu paže do maximálního úhlu a jeho ochrnutí v případě supraskapulární neuropatie nervů snižuje únosovou sílu téměř o polovinu. Infraspinatus a malé kulaté svaly začínají od zadního povrchu lopatky pod jeho páteří a přichycují se k zadnímu povrchu většího tuberkulózy humeru pod připojením supraspinativního svalu. Jejich společná akce spočívá v prodloužení a vnější rotaci ramene. Společně tyto dva svaly poskytují přibližně 80% celkové vnější rotační síly adukovaného ramene. Svazek infraspinatus je aktivnější, když je paže spuštěna, a malý kulatý sval je aktivnější, když je paže zvednuta o 90 °. Subcapularis sval je jedinou přední částí rotátorové manžety ramenního kloubu; Začíná od přední plochy lopatky, připojuje se k malému tuberku humeru a provádí jeho vnitřní rotaci, a pokud je ruka odložena, přivádí ruku k tělu a současně ji vychýlí dopředu. Šlacha subcapularis je tkaná do kloubní pouzdra a zpevňuje ramenní kloub zepředu.

Deltoidní sval je největší ze svalů v ramenním pletence. Anatomie: začíná ve třech svazcích od klíční kosti, akromionu a páteře lopatky, zakrývá ramenní kloub a sestupuje podél humeru, kde se váže k deltoidní tuberozitě napůl k loketnímu kloubu. Přední část deltoidního svalu ohýbá paže na ramenním kloubu a spolu se střední částí stahuje paže a zadní část svalu natahuje paže. Deltoidní sval je schopen unést paži do maximálního úhlu i při lhostejnosti supraspinativního svalu a její paralýza s neuropatií axilárního nervu snižuje sílu únosu paže na polovinu..

Velký kruhový sval začíná od dolního úhlu lopatky a připevňuje se na hřeben menšího tuberkulózy humeru za připevněním latissimus dorsi. Shora s ní sousedí axilární nerv a zadní tepna, která se ohýbá kolem humeru, které prochází kvadrilaterálním otvorem, ohraničeným velkým kulatým svalem zespodu, malým kulatým svalem shora, dlouhou hlavou tricepsového svalu ramene zevnitř a humerus zvnějšku. Spolu s nejširším svalem na zádech, velký kulatý sval natahuje rameno, otáčí ho dovnitř a vede k trupu.

  • Svaly hrudníku a zad. Hlavní sval pectoralis začíná ve dvou širokých částech: klavikulární a sternocostální, oddělené drážkou a zužující se směrem k rameni, připojující se k hřebenu většího hlízy humeru s dolními svazky vyššími než horní. Díky své síle posilují ramenní kloub a nejširší svalstvo zad, ale mohou také přispět k jeho dislokaci. Je ukázáno, že při horizontálním únosu paže jsou spodní svazky sternocostální části hlavního svalu pectoralis nataženy až k hranici, a protože přední subluxace ramen vznikají zejména z ostrého únosu horizontálního ramene, je možné, že přímou příčinou subluxace je pasivní trakce hlavních svalových vláken pectoralis. a latissimus dorsi.
  • Ramenní svaly. Obě hlavy bicepsu brachii pocházejí ze lopatky. Krátká hlava začíná od kokosového procesu lopatky společnou šlachou s coracohumerálním svalem. Dlouhá hlava začíná těsně nad okrajem glenoidní dutiny lopatky - od supraartikulárního tuberkulózy a zadní nadřazené části glenoidního rtu; jeho šlacha prochází dutinou ramenního kloubu nad předním povrchem humerální hlavy a při opuštění kloubu sestupuje podél mezikružního sulku, obklopeného mezikruhovým synoviálním pochvou a zakrytým příčným vazem humeru. Obě hlavy se spojí do dlouhého svalnatého břicha, které se váže na tuberozitu poloměru. Biceps brachii je tedy schopen působit jak na ramenní, tak loketní klouby. Je obecně známo, že ohýbá ruku v lokti a otáčí předloktí směrem ven. Předpokládalo se také, že tím, že se stahuje, táhne hlavu humeru dolů, ale nedávné elektromyografické studie zpochybňují tuto skutečnost, protože elektrická aktivita bicepsu brachii svalu se stěží zvyšuje, pokud nedochází k pohybu v loketním kloubu. To však neznamená, že sval bicepsu brachii nemůže posílit ramenní kloub svou silnou šlahou, a to jak v klidu, tak i pod napětím během ohnutí předloktí..

Krvné zásobování a inervace [Upravit | upravit kód]

Přívod krve do svalů ramenního pletence je téměř výhradně díky axilární tepně a jejím větvím. Kříží axilární dutinu a jde z vnějšího okraje prvního žebra ke spodnímu okraji hlavního svalu pectoralis, kde pokračuje do brachiální tepny. Axilární tepna leží pod hlavním svalem pectoralis a uprostřed je protkána pectoralis minor vpředu před připojením k kokosovému procesu lopatky. K tepně je připojena stejnojmenná žíla.

Inervace svalů ramenního pletence je prováděna nervy brachiálního plexu. Je tvořen spojením předních větví čtyř dolních krčních míchových nervů a většiny předních větví prvního hrudního nervu. Brachiální plexus začíná u spodní části krku, pokračuje dopředu a dolů a proniká do axilární dutiny, prochází pod klíční kostou na křižovatce své první a druhé distální třetiny. Zlomeniny klíční kosti na tomto místě mohou poškodit brachiální plexus. Poté prochází kokosovým procesem lopatky a vzdává se nervů, které pokračují dále dolů po paži.

Anatomie ramenního svalu

Svaly ramene jsou rozděleny do dvou skupin: přední a zadní. Přední svaly jsou flexory (coracohumeral, biceps a brachialis), zadní svaly jsou extensory (triceps a ulnar) (viz obr. 303, 304, 305). Přední skupina je oddělena od zadní pomocí husté střední pojivové tkáně a laterální intermuskulární septy (septum intermusculare brachii mediate et septum intermusculare brachii laterale), které jsou spojeny s periosteem humeru a tvoří kostru měkké pojivové tkáně ramene. Mediální intermuskulární přepážka ramene je silnější než postranní a končí pod mediálním kondylem humeru.

Skupina svalů předního ramene. Bicepsový sval ramene (m. Biceps brachii) je dlouhý, vřetenovitý, umístěný na přední straně ramene, má dvě hlavy - krátké a dlouhé (obr. 313, 314). Dlouhá hlava (caput longum) začíná na supraartikulárním tuberku lopatky se zaoblenou šlahou, která prochází shora dolů skrz kapsli ramenního kloubu. Uvnitř kloubní dutiny je šlacha pokryta synoviální membránou. Po opuštění ramene

šlacha je umístěna v mezifunkčním žlábku a je obalena mezikruhovým synoviálním pláštěm (vagina synovialis intertubercularis). Krátká hlava (caput breve) začíná u vrcholu coracoidního procesu lopatky spolu s coracohumeral svalem. Dlouhé a krátké hlavy probíhají bok po boku shora dolů a na úrovni středu ramene jsou spojeny se společným břichem fusiform. Břicho bicepsu svalu blízko nebo nad loktem pokračuje do dlouhé šlachy, která se váže na tuberozitu poloměru.

Obr. 313. Místo původu a připojení brachialis a biceps brachii (schéma):

1 - Brachialis; 2 - Biceps brachii 3 - dlouhá hlava; 4 - Krátká hlava

V místě připojení šlachy je bicepsová bursa (bursa bicipitoradialis). Tenká, široká, hustá aponeuróza bicepsu brachii - Pirogovova fascia (aponeuróza) (aponeurosis musculi bicipitis brachii) se odchyluje od předsunutého povrchu šlachy, která zakrývá přední ulnární fosílii a je tkaná do přední strany předního ramene na jeho čelní straně pronator. Svým tvarem se tato aponeuróza podobá lichoběžníku, díky kterému se také nazývá lichoběžníková fascia..

Funkce: bicepsový sval ohýbá rameno na ramenním kloubu; ohýbá a podepírá předloktí v loketním kloubu; vyslovené předloktí je supinováno (Obr. 315).

Biceps ramene; šlacha.

Obr. 314. Subscapularis, velké kolo a biceps ramene, pravý, čelní pohled:

1 - Biceps brachii; Tendon; 2 - Biceps brachii, dlouhá hlava; 3 - Biceps brachii, krátká hlava; 4 - Latissimus dorsi; 5 - Pectoralis major; 6 - Coracobrachialis; 7 - Pectoralis minor; 8 —- Deltoid; 9 - Trapezius; 10 - Subclavius; 11 - Supraspinatus; 12 - Serratus anterior; 13 - Subscapularis; 14 - Teres major; 15 - Pronátorové teres; 16 - Caputova obec flexors; 17 - Brachialis; 18 - Boneitální aponeuróza

Krevní zásobení: axilární, brachiální, nadřazená a dolní ulnární kolaterál, opakující se radiální tepny.

Inervace: muskulocutaneous nerv (CPROTI - CVIII ]

Coracobrachial sval (m. Coracobrachialis - Casserio sval) má podobu zploštělé šňůry umístěné mediálně od krátké hlavy biceps brachii svalu, se šlahou, ke které je tento sval svázán (Casserio Giulio, 1545-1616) - Ital začíná anatomicky). na vrcholu kokosového procesu vyplývá shora dolů a prostřednictvím široké ploché šlachy je přichycena k přednímu a střednímu povrchu humeru, počínaje od hřebenu malého hlízy až do středu této kosti (obr. 316). coracohumerální sval má úzkou štěrbinu, ve které prochází muskulocutánní nerv, který inervuje tento sval (a sousední).

Obr. 315. Funkce bicepsu brachii (schéma):

1 - Biceps brachii; 2 - Biceps brachii; Tendon; 3 - Radiální tuberozita; 4 - Ulna; 5 - Poloměr

Supinace předloktí s bicepsem brachii s ohnutým předloktím.

A. Předloktí vyslovené a ohnuté v lokti (pravá paže, střední pohled)

B. Průřez na úrovni tuberosity poloměru, předloktí je zvětšeno (proximální pohled).

B. Předloktí sevřené a ohnuté v lokti (pravá paže, střední pohled)

D. Průřez na úrovni tuberosity poloměru, předloktí je supinováno (proximální pohled).

Když je předloktí ohnuté, působí biceps brachii vedle své flexorové funkce jako silná podpěra nártu, protože rameno v této poloze je téměř kolmé k ose pronace / supinace. To vysvětluje, proč je supinace zvláště účinná, když je předloktí ohnuté. Když je předloktí vysloveno (A), je bicepsová šlacha ovinuta kolem poloměru. Když sval v tomto okamžiku ohne předloktí, odtahuje se šlacha (B).

Mezi humerem na jedné straně je coracohumeral sval, krátká hlava biceps brachii a distální šlacha subcapularis, na druhé straně je coracobrachial bag (bursa coracobrachialis).

Funkce: coracohumerální sval ohne rameno v ramenním kloubu a přivede ho k tělu, otočí proniknuté rameno ven, s pevným ramenem táhne lopatku ramene dopředu a dolů.

Krvné zásobení: přední a zadní tepny, ohýbání kolem humeru.

Inervace: muskulocutaneous nerv (CPROTI - CVii ).

Brachial sval (m. Brachialis) je široký byt, umístěný v dolní polovině přední oblasti ramene, pokrytý biceps svalem. Brachiální sval začíná svalovými svazky na dolních dvou třetinách těla humeru, distálně od deltoidní tuberozity, stejně jako na mediální a laterální intermusulární septě ramene. Začátek svalu brachialis pokrývá místo připojení deltoidního svalu dvěma zuby. Ramenní sval následuje shora dolů a připojuje se k tuberozitě ulny (viz obr. 313, obr. 316). Svazky hluboké části šlachy svalu jsou tkané do kapsle loketního kloubu. Vlákna ramenního svalu, vyčnívající z něj a končící v přední části kapsle loketního kloubu, se nazývaly portální sval (m. Capsularis subbrachialis) (Portal Antoine, 1742-1832 - francouzský anatom).

Funkce: ohýbá předloktí v loketním kloubu.

Krevní zásobení: nadřazené a dolní kolaterální ulnární tepny, hluboká tepna ramene, radiální recidivující tepna.

Inervace: muskulocutaneous nerv (CPROTI - CVii ).

Skupina svalů zadního ramene. Sval tricepsu ramene (m. Triceps brachii) je tlustý, fusiformní, zabírá zadní část ramene po celé své délce. Sval má tři hlavy: dlouhé, boční a střední (obr. 317, viz obr. 304, 305). Dlouhá hlava (caput longum) začíná tlustou krátkou, zaoblenou šlahou na subartikulárním tuberku lopatky. Svalnaté břicho dlouhé hlavy nejprve prochází dolů mezi malými a velkými kulatými svaly a poté následuje do středu zadní strany ramene, kde se spojuje se svazky laterálních a mediálních hlav. Šlacha je často spojena úzkým pruhem s šlahou latissimus dorsi.

Obr. 316. Velké kulaté, coracohumerální a brachiální svaly, pravý, čelní pohled:

1 - Deltoid; 2 - Pectoralis major; 3 - Biceps brachii, dlouhá hlava; 4 - Latissimus dorsi; 5 - Biceps brachii, krátká hlava; 6 - Supraspinatus; 7 - Subscapularis; 8 - Trapezius; 9 - Pectoralis minor; 10 - Subclavius; 11 - Serratus anterior; 12 - Subscapularis; 13 - Teres major; 14 - Coracobrachialis; 15 - Brachialis; 16 - Pronátorové teres; 17 - Caputova obec flexors; 18 - Radiální tuberozita

Boční hlava (caput laterale) začíná šlachy a svalovými svazky na zadním vnějším povrchu humeru, mezi bodem připojení malého kulatého svalu nahoře a radiální nervovou drážkou ve spodní části, jakož i na zadním povrchu laterální intermusulární přepážky. Boční hlava je částečně zakrytá deltoidním svalem. Svazky této hlavy sestupují dolů a mediálně, zakrývající radiální nervovou brázdu nervem stejného jména a hlubokými cévami ramene.

Mediální hlava (caput mediale) je kratší než postranní, začíná svalovými svazky na zadním povrchu humerus medial do radiální nervové drážky, mezi připevněním velkého kulatého svalu nahoře a olecranon fossa dole, jakož i na mediální a laterální intermusulární septa pod radiální nervovou drážkou. Většina mediální hlavy je zakrytá postranní hlavou, s níž částečně fúzuje. Mezi začátkem mediálních a postranních hlav a drážkou radiálního nervu je úzký brachomuskulární kanál, ve kterém prochází radiální nerv a krevní cévy.

Obr. 317. Triceps svaly ramene, pravého a ulnárního svalu (všechny ostatní svaly odstraněny), pohled zezadu (A - boční hlava částečně odstraněna, B - dlouhá hlava částečně odstraněna):

1 - Triceps brachii, dlouhá hlava; 2 - Coracoidní proces; 3 - Acromion; 4 - Větší tuberkulóza; 5 - Infraglenoidový tuber; 6 - Triceps brachii, boční hlava; Tendon; 7 - Triceps brachii, dlouhá hlava; Tendon; 8 - Radiální drážka; Drážka pro radiální nerv; 9 - Triceps brachii, mediální hlava; hluboká hlava; 10 - Triceps brachii; Tendon; 11 - Mediální epicondyle; 12 - Boční epicondyle; 13 - Olecranon; 14 - Anconeus; 15 - Hřídel humeru; Tělo humeru; 16 - Triceps brachii, boční hlava

Tyto tři hlavy se spojují přibližně uprostřed zádové části ramene a vytvářejí společné břicho, které se stává plochým širokým šlachou, která se váže k olecranonu ulny. Část svazků svalu triceps brachii je tkaná do pouzdra loketního kloubu a do fascie předloktí. Pod šlahou je taška tricepsového svalu na rameni (bursa subtendinea musculi tricipitis brachii). Uvnitř šlachy, v místě jejího připojení k olecranonovému procesu, je také ulnární intratendinózní vak (bursa intratendinea olecrani). Tyto vaky nekomunikují s dutinou loketního kloubu..

Funkce: tricepsový sval ramene prodlužuje předloktí u loketního kloubu, dlouhá hlava natahuje rameno u ramenního kloubu a přivádí jej do trupu.

Krevní zásobení: zadní tepna, cirkusový humerus, hluboká tepna ramene, nadřazené a dolní kolaterální ulnární tepny.

Inovace: radiální nerv (CPROTI - CVIII ).

Loketní sval (m. Anconeus), který se někdy nazývá čtvrtou hlavou tricepsového svalu, je plochý trojúhelníkový talíř umístěný na zadní straně loketního kloubu, s vakem, s nímž je tento sval fúzován. Ulnární sval začíná na zadním povrchu laterálního epicondylu humeru a radiálního kolaterálního vazu, směřuje dolů a mediálně. Ulnární sval se váže na posterolaterální povrch základny olecranonu, proximální ulnu a na fascii předloktí (viz obr. 317).

Funkce: loketní sval natahuje předloktí v loketním kloubu a stáhne vak tohoto kloubu zpět.

Krevní zásobení: recidivující interosseózní tepna, hluboká ramenní tepna.

Inovace: radiální nerv (Cproti - CVIII ).

Ramenní svaly

Všechny svaly horní končetiny jsou obvykle rozděleny do 2 skupin: svaly ramenního pletence a volné horní končetiny, které se zase skládají ze 3 topografických částí - svaly ramene, svaly předloktí a ruky. Mnoho lidí si mylně myslí, že svaly ramenního pletence patří také do svalů ramene, ale podle přijaté anatomické klasifikace tomu tak není. Rameno je součástí volné horní končetiny, od ramenního kloubu po loketní kloub.

Všechny svaly ramenní anatomické oblasti lze rozdělit na zadní a přední skupinu.

Skupina svalů předního ramene

  • biceps brachii,
  • coracohumerální sval,
  • sval brachialis.

Dvouhlavý

Má dvě hlavy, odkud dostal své charakteristické jméno. Dlouhá hlava pochází ze šlachy ze supraartikulárního tuberkulózy lopatky. Šlacha prochází kloubní dutinou humerálního kloubu, leží v mezikružní drážce humeru a přechází do svalové tkáně. V mezikruhovém sulku je šlacha obklopena synoviální membránou, která se připojuje k dutině ramenního kloubu.

Krátká hlava pochází z vrcholu kokosového procesu lopatky. Obě hlavy se spojí a přecházejí do fusiformní svalové tkáně. Sval mírně nad kubickou fossou se sval zužuje a prochází znovu do šlachy, která je připevněna k tuberozitě poloměru předloktí.

  • flexe horní končetiny v ramenních a loketních kloubech;
  • předloktí.

Coracohumeral

Svalové vlákno začíná kokosovým procesem lopatky, přichycuje k humeru přibližně uprostřed zevnitř.

  • ohnutí ramene na ramenním kloubu;
  • přivést rameno k tělu;
  • podílí se na otočení ramene ven;
  • stáhne lopatku dolů a dopředu.

Rameno

Jedná se o poměrně široký sval, který leží přímo pod bicepsy. Začíná od přední plochy horní části humeru a od intermuskulární septy ramene. Připojuje se k tuberozitě ulny. Funkce - ohnutí předloktí v loketním kloubu.

Zadní svalová skupina

Tato skupina zahrnuje:

  • triceps brachii,
  • ulnar,
  • loketní svaly.

Tříhlavý

Tato anatomická formace má tři hlavy, odtud název. Dlouhá hlava pochází ze subartikulárního tuberu humeru a pod střed humeru přechází do šlachy společné třem hlavám.

Boční hlava začíná od zadního povrchu humeru a laterálního intermuskulárního septa.

Střední hlava začíná od zadního povrchu humeru a od intermuskulární septy ramene. Připojeno silnou šlahou k olecranonu ulny.

  • prodloužení předloktí v loketním kloubu;
  • adukce a prodloužení ramene díky dlouhé hlavě.

Ulnar

Je to, jako by to bylo, pokračování střední hlavy svalu triceps brachii. Pochází z postranního epicondylu humeru a je připevněn k zadnímu povrchu olecranonu ulny a k jeho tělu (proximální část).

Funkce - prodloužení předloktí v loketním kloubu.

Loketní sval

Toto je nestabilní anatomická formace. Někteří odborníci to považují za součást vláken střední hlavy svalu tricepsu, které jsou připojeny k pouzdru loketního kloubu..

Funkce - utáhne kapsli loketního kloubu, což zabrání jejímu sevření.

Svaly ramenního pletence

Za zmínku stojí svaly svršku horní končetiny, které jsou často označovány jako svalové útvary ramene:

  • deltoidní sval ramene,
  • supra- a infraspinatus svaly,
  • malé a velké kolo,
  • subscapularis.

Obě svalové skupiny ramene jsou od sebe odděleny dvěma intermuskulárními septa pojivové tkáně, které sahají od běžné brachiální fascie (obalující celý svalový rám ramene) k laterálním a středním okrajům humeru.

Bolest ve svalech ramene

Bolest v oblasti ramen a pletenin je běžnou stížností lidí různých věkových skupin. Takový příznak může být spojen s patologií kostry, kloubů, vazů, ale nejčastěji je důvod skrytý v poškození svalové tkáně..

Důvody

Zvažte nejčastější příčiny bolesti ramen:

  • přetížení a podvrtnutí vazů, šlach, svalů;
  • onemocnění nebo traumatická poranění ramenního kloubu;
  • zánět svalových vazů a šlach (zánět šlach);
  • ruptura šlach a svalů;
  • kloubní kapsulitida (zánět kloubní tobolky);
  • zánět periartikulárních vaků - burzitida;
  • syndrom zamrzlého ramene;
  • humeroscapulární periarthrosis;
  • syndrom myofasciální bolesti;
  • vertebrogenní příčiny bolesti (spojené se poškozením krční a hrudní páteře);
  • impingement syndrom;
  • polymyalgia rheumatica;
  • infekční myositis (specifická a nespecifická) a neinfekční povaha (s autoimunitními, alergickými chorobami, osifikující myositis).

Diferenciální diagnostika

K rozlišení bolesti v oblasti ramen způsobené poškozením svalů od onemocnění kloubů pomohou následující kritéria.

PodepsatNemoci kloubůSvalové léze
Povaha syndromu bolestiBolest je konstantní, v klidu nezmizí, s pohybem se mírně zvyšujeBolest se vyskytuje nebo se výrazně zvyšuje s určitým typem fyzické aktivity (v závislosti na poškozeném svalu)
Lokalizace bolestiNeomezené, rozptýlené, rozlitéMá jasnou lokalizaci a určité hranice, což závisí na lokalizaci poškozeného svalového vlákna
Závislost na pasivních a aktivních pohybechVšechny typy pohybů jsou omezeny v důsledku vývoje bolestivého syndromuV důsledku bolesti se amplituda aktivních pohybů snižuje, ale všechny pasivní zůstávají plné
Další diagnostické příznakyZměna tvaru, obrysů a velikosti kloubu, jeho otok, hyperémieOblast kloubů se nezmění, ale může dojít k otoku v oblasti měkkých tkání, mírnému difuznímu zarudnutí a zvýšení místní teploty se zánětlivými příčinami bolesti

Co dělat?

Pokud trpíte bolestmi ramen spojenými s poškozením svalů, první věcí, kterou musíte udělat, abyste se zbavili takového nepříjemného symptomu, je identifikace provokujícího faktoru a jeho odstranění.

Pokud se i po této bolesti bolest vrátí, musíte navštívit lékaře, možná je příčina syndromu bolesti úplně jiná. Následující doporučení vám pomohou rychle se zbavit bolesti:

  • v případě akutní bolesti je nutné znehybnit bolavé rameno a poskytnout mu úplný odpočinek;
  • můžete si vzít 1-2 tablety volně prodejných bolestí uvolňujících nesteroidní protizánětlivé léky nebo je aplikovat na postižené místo ve formě masti nebo gelu;
  • masáž může být použita až po odstranění syndromu akutní bolesti a po fyzioterapii;
  • po odeznění bolesti je důležité pravidelně se účastnit fyzioterapeutických cvičení, aby se vyvinuly a posílily svaly ramen;
  • pokud je osoba ve službě nucena provádět každodenní monotónní pohyby rukama, je důležité starat se o ochranu svalů a předcházení jejich poškození (nošení speciálních obvazů, ochranných a podpůrných ortéz, cvičení gymnastiky pro relaxaci a posílení, pravidelné terapeutické a profylaktické masáže atd.).

Léčba bolesti svalů způsobená nadměrným tlakem nebo lehkým zraněním zpravidla netrvá déle než 3–5 dní a vyžaduje pouze odpočinek, minimální stres na pažích, úpravu klidu a pracovního režimu, masáž a někdy i použití nesteroidních protizánětlivých léků. Pokud bolest nezmizí nebo má zpočátku vysokou intenzitu doprovázenou dalšími alarmujícími příznaky, je nezbytné navštívit lékaře k vyšetření a korekci léčby.

Články O Páteře

Stehenní svaly: anatomie, struktura, funkce, názvy všech svalových skupin

Tělo je jako hádanka, ve které je každý detail důležitý pro dokončení obrázku. V tomto článku se podrobněji podíváme na anatomii předních a zadních svalových skupin, jakož i na vnitřní a vnější část lidského stehna..

Jak se zbavit bolesti rukou

Každý den je na horní končetiny člověka kladen těžký náklad. Velké nepohodlí je způsobeno nepohodlí a bolestí v rukou. Co dělat, když ruka bolí při ohýbání, lékař by měl po diagnóze rozhodnout.