Ramenní svaly

Všechny svaly horní končetiny jsou obvykle rozděleny do 2 skupin: svaly ramenního pletence a volné horní končetiny, které se zase skládají ze 3 topografických částí - svaly ramene, svaly předloktí a ruky. Mnoho lidí si mylně myslí, že svaly ramenního pletence patří také do svalů ramene, ale podle přijaté anatomické klasifikace tomu tak není. Rameno je součástí volné horní končetiny, od ramenního kloubu po loketní kloub.

Všechny svaly ramenní anatomické oblasti lze rozdělit na zadní a přední skupinu.

Skupina svalů předního ramene

  • biceps brachii,
  • coracohumerální sval,
  • sval brachialis.

Dvouhlavý

Má dvě hlavy, odkud dostal své charakteristické jméno. Dlouhá hlava pochází ze šlachy ze supraartikulárního tuberkulózy lopatky. Šlacha prochází kloubní dutinou humerálního kloubu, leží v mezikružní drážce humeru a přechází do svalové tkáně. V mezikruhovém sulku je šlacha obklopena synoviální membránou, která se připojuje k dutině ramenního kloubu.

Krátká hlava pochází z vrcholu kokosového procesu lopatky. Obě hlavy se spojí a přecházejí do fusiformní svalové tkáně. Sval mírně nad kubickou fossou se sval zužuje a prochází znovu do šlachy, která je připevněna k tuberozitě poloměru předloktí.

  • flexe horní končetiny v ramenních a loketních kloubech;
  • předloktí.

Coracohumeral

Svalové vlákno začíná kokosovým procesem lopatky, přichycuje k humeru přibližně uprostřed zevnitř.

  • ohnutí ramene na ramenním kloubu;
  • přivést rameno k tělu;
  • podílí se na otočení ramene ven;
  • stáhne lopatku dolů a dopředu.

Rameno

Jedná se o poměrně široký sval, který leží přímo pod bicepsy. Začíná od přední plochy horní části humeru a od intermuskulární septy ramene. Připojuje se k tuberozitě ulny. Funkce - ohnutí předloktí v loketním kloubu.

Zadní svalová skupina

Tato skupina zahrnuje:

  • triceps brachii,
  • ulnar,
  • loketní svaly.

Tříhlavý

Tato anatomická formace má tři hlavy, odtud název. Dlouhá hlava pochází ze subartikulárního tuberu humeru a pod střed humeru přechází do šlachy společné třem hlavám.

Boční hlava začíná od zadního povrchu humeru a laterálního intermuskulárního septa.

Střední hlava začíná od zadního povrchu humeru a od intermuskulární septy ramene. Připojeno silnou šlahou k olecranonu ulny.

  • prodloužení předloktí v loketním kloubu;
  • adukce a prodloužení ramene díky dlouhé hlavě.

Ulnar

Je to, jako by to bylo, pokračování střední hlavy svalu triceps brachii. Pochází z postranního epicondylu humeru a je připevněn k zadnímu povrchu olecranonu ulny a k jeho tělu (proximální část).

Funkce - prodloužení předloktí v loketním kloubu.

Loketní sval

Toto je nestabilní anatomická formace. Někteří odborníci to považují za součást vláken střední hlavy svalu tricepsu, které jsou připojeny k pouzdru loketního kloubu..

Funkce - utáhne kapsli loketního kloubu, což zabrání jejímu sevření.

Svaly ramenního pletence

Za zmínku stojí svaly svršku horní končetiny, které jsou často označovány jako svalové útvary ramene:

  • deltoidní sval ramene,
  • supra- a infraspinatus svaly,
  • malé a velké kolo,
  • subscapularis.

Obě svalové skupiny ramene jsou od sebe odděleny dvěma intermuskulárními septa pojivové tkáně, které sahají od běžné brachiální fascie (obalující celý svalový rám ramene) k laterálním a středním okrajům humeru.

Bolest ve svalech ramene

Bolest v oblasti ramen a pletenin je běžnou stížností lidí různých věkových skupin. Takový příznak může být spojen s patologií kostry, kloubů, vazů, ale nejčastěji je důvod skrytý v poškození svalové tkáně..

Důvody

Zvažte nejčastější příčiny bolesti ramen:

  • přetížení a podvrtnutí vazů, šlach, svalů;
  • onemocnění nebo traumatická poranění ramenního kloubu;
  • zánět svalových vazů a šlach (zánět šlach);
  • ruptura šlach a svalů;
  • kloubní kapsulitida (zánět kloubní tobolky);
  • zánět periartikulárních vaků - burzitida;
  • syndrom zamrzlého ramene;
  • humeroscapulární periarthrosis;
  • syndrom myofasciální bolesti;
  • vertebrogenní příčiny bolesti (spojené se poškozením krční a hrudní páteře);
  • impingement syndrom;
  • polymyalgia rheumatica;
  • infekční myositis (specifická a nespecifická) a neinfekční povaha (s autoimunitními, alergickými chorobami, osifikující myositis).

Diferenciální diagnostika

K rozlišení bolesti v oblasti ramen způsobené poškozením svalů od onemocnění kloubů pomohou následující kritéria.

PodepsatNemoci kloubůSvalové léze
Povaha syndromu bolestiBolest je konstantní, v klidu nezmizí, s pohybem se mírně zvyšujeBolest se vyskytuje nebo se výrazně zvyšuje s určitým typem fyzické aktivity (v závislosti na poškozeném svalu)
Lokalizace bolestiNeomezené, rozptýlené, rozlitéMá jasnou lokalizaci a určité hranice, což závisí na lokalizaci poškozeného svalového vlákna
Závislost na pasivních a aktivních pohybechVšechny typy pohybů jsou omezeny v důsledku vývoje bolestivého syndromuV důsledku bolesti se amplituda aktivních pohybů snižuje, ale všechny pasivní zůstávají plné
Další diagnostické příznakyZměna tvaru, obrysů a velikosti kloubu, jeho otok, hyperémieOblast kloubů se nezmění, ale může dojít k otoku v oblasti měkkých tkání, mírnému difuznímu zarudnutí a zvýšení místní teploty se zánětlivými příčinami bolesti

Co dělat?

Pokud trpíte bolestmi ramen spojenými s poškozením svalů, první věcí, kterou musíte udělat, abyste se zbavili takového nepříjemného symptomu, je identifikace provokujícího faktoru a jeho odstranění.

Pokud se i po této bolesti bolest vrátí, musíte navštívit lékaře, možná je příčina syndromu bolesti úplně jiná. Následující doporučení vám pomohou rychle se zbavit bolesti:

  • v případě akutní bolesti je nutné znehybnit bolavé rameno a poskytnout mu úplný odpočinek;
  • můžete si vzít 1-2 tablety volně prodejných bolestí uvolňujících nesteroidní protizánětlivé léky nebo je aplikovat na postižené místo ve formě masti nebo gelu;
  • masáž může být použita až po odstranění syndromu akutní bolesti a po fyzioterapii;
  • po odeznění bolesti je důležité pravidelně se účastnit fyzioterapeutických cvičení, aby se vyvinuly a posílily svaly ramen;
  • pokud je osoba ve službě nucena provádět každodenní monotónní pohyby rukama, je důležité starat se o ochranu svalů a předcházení jejich poškození (nošení speciálních obvazů, ochranných a podpůrných ortéz, cvičení gymnastiky pro relaxaci a posílení, pravidelné terapeutické a profylaktické masáže atd.).

Léčba bolesti svalů způsobená nadměrným tlakem nebo lehkým zraněním zpravidla netrvá déle než 3–5 dní a vyžaduje pouze odpočinek, minimální stres na pažích, úpravu klidu a pracovního režimu, masáž a někdy i použití nesteroidních protizánětlivých léků. Pokud bolest nezmizí nebo má zpočátku vysokou intenzitu doprovázenou dalšími alarmujícími příznaky, je nezbytné navštívit lékaře k vyšetření a korekci léčby.

Anatomie svalů ramenního pletence: nácvik, prevence úrazů a doporučení

Dobrý den, přátelé! Mluvili jsme o svalech ruky. Nyní je dalším tématem ramenní svaly. Chcete-li vybudovat silná ramena, musíte vědět, jak se napumpovat, jak rozložit úsilí a vytvořit harmonický tvar. Není to poslední anatomie.

Poznat, jak jsou naše svaly uspořádány, znamená dosáhnout toho, co bylo koncipováno v kratším čase a bez fyzické ztráty. Cílená cvičení přesněji povedou k plánovaným výsledkům..

Houpačka, rameno, šíření, ruka...

Naše rameno je uspořádáno tak, že jsou uvažovány dvě svalové skupiny - přední a zadní skupina. Provádějí funkce flexe a extenze..

Zakryjte šlachy, kosti, krevní cévy a spojte ruce s tělem. Chrání rameno před zraněním, pomáhá pohybovat pažemi různými směry a loket se ohýbat.

Skupina přední flexe se skládá z:

  • coracohumeral;
  • bicepsový sval na rameni;
  • sval brachialis.

Zadní extenzor je reprezentován:

  • triceps svalu ramene;
  • ulnar sval.

Před plánováním tréninku doporučuji, aby se začátečníci kulturisty seznámili s Human Atlas a podrobně prostudovali anatomické připevňovací zařízení pro svaly předloktí a ramenního pletence.

V této sekci uvidíte svaly na hrudi, horní část zad, krk a svaly působící na loketní kloub. Každý sval má jméno, které má zvláštní odpovědnost za svobodu pohybu končetiny.

Jedná se například o:

  • deltoid;
  • supraspinatus;
  • infraspinatus;
  • kulaté malé a velké svaly;
  • subscapularis.

Jak správně trénovat rameno

Krásné delty jsou hrdostí sportovce. Přitahují pozornost a obdiv ostatních. Výsledky tvrdého tréninku, někdy se zraněním, kdy musíte překonat bolest, dlouhé měsíce uzdravení a další práci na sobě.

Ramenní kloub, s nevypočtenou fyzickou námahou nebo nesprávným cvičením, reaguje ostře a je obtížné ho léčit.

Upozorňuji na skutečnost, že ramenní svaly jsou zapojeny do všech základních cvičení s a bez zátěží, bez ohledu na to, jaké další svaly atleti čerpají. V tomto případě jsou lisovací funkce prováděny svazky předních svalů a trakční funkce jsou prováděny zadními deltami.

Ze všech cviků je nejúčinnějším dáváním svalů ramenního tlaku činka bench press, a pro objem a hmotnost - barbell tah do brady.

Chcete-li vypracovat svalovou tkáň ramen, vezměte si jednou nebo dvakrát týdně. Neaplikujte na studené svaly. Povinné zahřívání zachová vaše zdraví, čas na přípravu na soutěž, zbaví svalů a šlach před poškozením.

V první polovině tréninku jsou obvykle prováděna základní cvičení, ve druhé jsou zapojena do skutečného ramene. Zde se musíte soustředit na svislé lisy a izolační cvičení (stačí dvě nebo tři), jako je tahání za bradu, tahání do stran.

Proveďte svislé činky nebo činky stiskem ve třech až čtyřech sadách 6-12 opakování. Při izolaci - ve dvou až třech sadách 10-15 opakování. Začněte s nízkou hmotností a pracujte, jak získáváte zkušenosti a posilujete svaly na rameni.

Poranění ramen

Udělejte si čas a získejte výsledek zde a teď. Ať je to dlouhá cesta, ale stabilní. Poranění ramen může nastat v důsledku přemístění hlavy humeru ostrým trhnutím u činky. Nekontroluj šlachy na prasknutí s těžkými váhami.

Svaly jsou často přetíženy. Odpočiňte si. Opravdu, během odpočinku, svalová hmota jen roste..

Téměř všechna základní cvičení zaměřená na sílu a objemové posílení svalů jsou traumatická. Měli byste si to pamatovat a sami si vytvořit pravidla:

  • bench press ležící;
  • bench press zpoza hlavy;
  • chov činek ve svahu do stran;
  • rozmnožování činek do stran, zatímco leží na zádech;
  • touží po hrudi.

Nejprve si dejte pozor na výběr správné váhy. Šlachy jsou roztrženy z důvodu nadměrného zatížení, výrony jsou způsobeny bolestí a neschopností pokračovat v tréninku. Vykloubené rameno je jedním z nejčastějších zranění v kulturistech, kde hlava humeru vyčnívá dopředu..

Dislokace je doprovázena ostrou bolestí, křupáním. Je vhodné, abyste sami neopravili škodu, nechte to udělat odborným lékařem. Pro jakékoli nepohodlí nebo bolest nepokračujte v tréninku silou.

Zotavení trvá 10 až 14 dní, během kterých musí být kloub ponechán sám. Po zmizení bolesti můžete pokračovat v tréninku. To by mělo být provedeno střídmě s ohledem na svaly..

Nejprve to budou zahřívací pohyby bez závaží. Poté, za měsíc a půl, postupně zvyšujte zatížení, počínaje pocity.

Doporučit

  1. Vylepšete svou techniku ​​s průměrnou hmotností.
  2. Ujistěte se, že se delty vyvíjejí rovnoměrně střídáním těžkých vertikálních lisů s izolačními cvičeními.
  3. Během cvičení udělejte 45 minut.
  4. Stimulujte další energii třepáním uhlohydrátů a bílkovin 20 minut před tréninkem, aminokyselinami BCAA během tréninku a sportovními proteiny po tréninku.
  5. Poskytujte kalorií (2500 kalorií denně).
  6. Analyzujte své úspěchy, zapište si podrobnosti, jsou důležité pro plánování dalšího školení. Rozdělte tréninkový cyklus na segmenty (týdny, desetiletí) a porovnejte dosažené výsledky.
  7. Nikdy se neporovnávejte s ostatními. Je správné porovnat se v minulosti se sebou v současnosti. Tímto způsobem můžete ocenit tempo a úsilí, které věnujete dosažení excelence. Pochopte, kde jste jednali správně, kde jste se pokazili. Vždy existuje příležitost opravit chyby.

Pamatujte na tato tři hlavní pravidla, jejichž implementace vám přinese užitek a spokojenost tvrdé práce: základní vícedílná cvičení, vysoce kalorická výživa, týdenní analýza toho, co se stalo..

Široká ramena všem a zdraví! Přihlaste se k odběru novinek na mém blogu, sdílejte je s přáteli a přáteli na sociálních sítích. Až do dalších témat na mé stránce.

Svaly na paži: svaly ramene 1

Napuštěné svaly paží jsou cílem mnoha sportovců. Tato touha je pochopitelná, protože ruce jsou vždy v dohledu a každý chce sdílet své výsledky. Dnes je však naším úkolem rozebrat funkci a strukturu těchto svalů, a nikoli jejich estetický vzhled. Anatomie nám pomůže pochopit, jak přesně trénovat tyto svalové skupiny a kde začátečníci začínají svou obtížnou cestou. Ruce mají několik malých svalů, ale jejich role je velmi důležitá. Neexistuje jedno cvičení pro horní část trupu, kde by se nezúčastnili. Totéž lze říci pro každodenní život..

Pažní svaly: oddělení

Svaly paží lze podmíněně rozdělit do několika zón:

  • Ramenní oblast (ne, nejedná se o deltu, jak by si někteří mohli myslet). Je umístěn mezi ramenním kloubem a loktem. Zahrnuje svalové skupiny, jako je biceps (biceps), triceps (triceps) a brachialis (vnitřní brachiální sval). Právě na jejich vývoji tráví většina stavitelů 90% svého času a úsilí. A jsou tam dva malé svaly, ulnární a coracohumeral. Plní důležité funkce, ale jejich vývoj nijak neovlivní celkový vzhled ruky..
  • Předloktí. Začíná u loketního kloubu a končí u zápěstí. Zahrnuje takové svaly jako: brachyradialis (sval brachioradialis) a ohýbače a extenzory (prsty). Nestojí za to trávit mnoho času vývojem těchto svalů v počáteční fázi. Všichni se účastní některého z cvičení. Jakmile dosáhnete profesionální úrovně, můžete začít dělat specializovaná cvičení pro tyto skupiny..
  • Štětec. Tato část z nás nemá velký zájem o kvalitu práce pro růst svalů. Protože trénované prsty neovlivní velikost ruky jako celku. Síla úchopu však může být vyvinuta. To umožní pracovat s těžší hmotností..
Pažní svaly

Všechny svaly jsou vzájemně propojeny a jsou to buď antagonisté (provádějí opačné funkce, například: flexe a prodloužení), nebo synergisté (vykonávají jednu funkci nebo si pomáhají navzájem, aby vytvořili tento nebo ten pohyb).

Svaly paže lze také rozdělit podle stupně umístění:

  • Povrchní svaly - jsou umístěny bezprostředně pod kůží a jsou viditelné. Právě tyto svaly dávají našim rukou atraktivní a masivní vzhled..
  • Hluboké svaly. Nachází se pod povrchem. Tyto svaly nejsou viditelné, ale jejich vývoj ovlivňuje i celkový obraz. Vytlačují povrchové svaly, takže paže jsou silnější a mohutnější..

Všechny svaly jsou velmi důležité, takže musíme vědět o každém z nich ao cvičeních, s nimiž je lze trénovat..

Ramenní svaly

Biceps (biceps brachii)

Biceps brachii je jedním z velkých svalů paže, které je velmi dobře vidět pod kůží. Proto je dobře známá mezi lidmi i daleko od tělocvičen a sportu. Skládá se ze dvou balíčků:

  • Dlouhá (vnější). Pochází z supraartikulárního tuberkulózy lopatky (umístěné nad ramenním kloubem). Další jde dolů hlavou humeru.
  • Krátké (vnitřní). Začíná to kokosovým procesem lopatky.

Ve spodní části jsou oba svazky spojeny do jednoho a vytvářejí takzvané „bicepsové břicho“, které končí silnou šlahou. A je připevněna k hlízě poloměru.

Zjednodušeně řečeno, začíná od lopatky a směřuje k předloktí.

Funkce: při kontrakci dvou paprsků se paže ohýbá v loketním kloubu. Také předloktí a ruku. To znamená, že se otáčí proti směru hodinových ručiček směrem k palci. A s narovnaným ramenem se bude podílet na zvedání do úhlu 90 °.

Cvičení na biceps

Existuje mnoho cvičení biceps. Z závaží můžete použít: činka, činky, závaží, lanové trenažéry, vlastní hmotnost. V rámci tohoto článku samozřejmě nebudu popisovat vše, ale soustředím se pouze na ty populárnější. A ty, které poskytnou maximální výsledek. Princip tréninku bicepsu vyplývá z jeho funkce, a to flexe paže na loketním kloubu. To znamená, že naším hlavním úkolem je ohýbat loket pomocí bicepsového svalu..

Stojící činka zvlnění

Vynikající základní cvičení pro zvýšení bicepsu. Je ideální pro začátečníky i profesionály. Hlavní věc je vypracovat techniku ​​popravy a ohýbat paže kontraktováním bicepsového svalu. Nemusíte si pomáhat zády, abyste hodili hodně váhy. To vás jen bude bolet. Rovněž můžete přesunout zatížení na každou z hlav. Chcete-li to provést, musíte změnit šířku úchopu. Při úzkém nastavení rukou bude dlouhá hlava více zatížena. A když je zkrátka široký.

Stojící a sedací činka Curl

Nezáleží na tom, jakou pozici svého těla si vyberete, když stojíte nebo sedíte. Cvičení budou skvěle fungovat v těchto dvou možnostech. Pro další načtení bicepsu použijte při zvedání činku supinace. To znamená, že to otočte směrem k palci. Někteří sportovci tvrdí, že činky fungují pro biceps lépe než činky. Nechci nikomu vnucovat svůj názor. Raději to zkuste sami a rozhodněte se, co je pro vás nejlepší. Naším hlavním úkolem je dosáhnout maximálního zapojení bicepsu do cvičení a správné techniky. A všechno ostatní může čekat. Do provozu bereme ohýbání paží s činkami.

Přísné zvlnění bicepsů

Toto je izolovaná verze stojatého zvlnění. Chcete-li to dokončit, budete muset opřít záda a lokty o zeď. Tato poloha vám nedovolí připojit pomocné svaly, takže práce bude provedena pouze kvůli bicepsu, nebo spíše jeho dvěma paprskům. Během tohoto cvičení můžete také změnit šířku úchopu a přesunout důraz na každou hlavu. Existuje několik druhů přísných kadeřavých kadeří: stojící proti zdi, s důrazem na Armblaster a ležící na podlaze v crossover.

Koncentrovaná bicepsová lokna

Toto je skvělé izolované cvičení, které dá vašemu bicepsu perfektní tvar. Pokud je vaším úkolem vytvořit úlevu, pak toto koncentrované stoupání udělá skvělou práci pro tento úkol. Klasická verze se provádí při sezení na lavičce s rukou položenou na vnitřním stehně. Další informace o koncentrovaném výtahu a také o tom, jak trénovat sval bicepsu brachii, naleznete v článku „Nejlepší cvičení pro biceps“.

V počátečním stádiu budou tato cvičení více než dost, aby se správně vyvinul biceps. A pak musíte přidat další a další nová cvičení, abyste šokovali svaly. A až potom budou reagovat s dobrým růstem.

Triceps (triceps brachii)

Triceps je velký sval umístěný na zadní straně ramene. Zabírá 65-75% objemu paže. Roztahuje se od lopatky po loketní kloub. Shora jsou body připojení ke kosti pokryty deltoidním svalem.

Skládá se ze 3 svazků (hlav):

  1. Boční hlava, umístěná na zadní straně ramene, z vnějšku. To znamená, že při otočení paží musí být dále od zad. Pochází z šlach a svalových pochodů, vychází z vnějšího povrchu humeru a klesá a připevňuje se k ulně, nad radiální nervovou drážkou.
  2. Mediální hlava. Je umístěn v horní části ramene. Je to nejmenší ze 3 svazků, ale současně bere zatížení na sebe během natahování paže. Pochází ze zadní části humeru. Je také připevněna k laterálnímu (vnitřnímu) a střednímu (vnějšímu) septa humeru pod drážkou radiálního nervu.
  3. Dlouhá hlava. Je umístěn blíže k zadní části na zadní straně ramene. Začíná silnou šlahou z subartikulárního tuberkulózy (umístěného na vnitřním povrchu) lopatky. Pak to jde dolů, mezi velké a malé kulaté svaly. Přechody do ploché šlachy a přilnutí k ulně.

Všechny tři svazky tricepsů jsou spojeny dohromady a připojeny jednou šlahou k procesu ulny. V důsledku toho vykonávají stejnou funkci a nemohou být od sebe izolováni. Samozřejmě můžete přesunout zaměření zvýšením zátěže na kteroukoli ze tří hlav. Pokud chcete velké ruce pro sebe, pak byste měli více usilovat o vývoj tricepsů..

Funkce: pro nás je nejdůležitější funkcí prodloužení paže na loketním kloubu. Pohybuje paží dozadu a pomáhá, přináší rameno k trupu.

To znamená, že triceps vykonává opačné funkce ve vztahu k bicepsům. Jak jsme již řekli, je to antagonista.

Tricepsové cvičení

Vzhledem k tomu, triceps je také velmi populární sval. Aby bylo možné jej rozvíjet, existuje mnoho účinných cvičení. Ale všichni jsou si podobní v mechanice pohybu, to znamená, že uvolňují ruku v loketním kloubu v různých úhlech. K pumpování všech tří tricepsových hlav musíte znát princip jeho tréninku. Většinu zátěže přijímá mediální svazek, protože je to první, kdo bude do práce zařazen. Poté, co vyčerpal svou energetickou rezervu, postará se o boční svazek. A teprve když jsou unavení, spojí se dlouhá hlava tricepsu. Z toho můžeme vyvozovat: pro načerpání tricepsového svalu musíte použít opakující se trénink nebo hodně váhy.

Lavičkový lis s úzkým stiskem

Kde jsme bez základního vícesložkového cvičení? To vám pomůže budovat svalovou hmotu triceps. Posílí také klouby a výrazně posiluje svaly. Tato technika je velmi jednoduchá. Hlavní věcí je neroztažení loktů na stranu, aby se do práce nezúčastnily prsní svaly. Když jste právě začal cvičit v tělocvičně, nepřijímejte velkou váhu. Je lepší to udělat mnohokrát. A pak, když cvičíte techniku, vaše svaly zesílí. Můžete bezpečně zvýšit hmotnost na liště.

Poklesy na nerovných barech

Myslím, že toto cvičení je pro mnohé známé. V těle tělesné výchovy ve škole byly předány standardy. Osobně mě velmi lituje, že jsem v těch letech nevěnoval náležitou pozornost push-upům na nerovných barech. Toto je vynikající základní cvičení, které pumpuje 3 tricepsové hlavy najednou. Také to může být komplikované přidáním závaží ve formě palačinek připevněných speciálním pásem. Pro dívky jsou dobré zprávy. Nyní můžete bezpečně provádět kliky na nerovných lištách na speciálním simulátoru zvaném „Graviton“. Díky zvedací plošině můžete bezpečně vytlačit svou vlastní hmotnost.

Francouzský tisk

Toto je jedno z nejčastějších izolovaných tricepsových cvičení. Můžete to provést s jakýmkoli projektilem: činka, činky, kettlebell, crossover a speciální simulátory. Tyto možnosti se od sebe budou mírně lišit, ale každá z nich pomůže pracovat s triceps brachii. Nejlepší je udělat francouzský tisk na konci tréninku po základních cvičeních..

V bloku stroje zatlačte dolů

Další izolované cvičení pro triceps. Existuje mnoho různých úchopů. Pokud uchopíte držadlo shora, zátěž se přesune na střední a boční hlavu. Naopak při uchopení zespodu jsou načteny střední a dlouhé. Toto cvičení je také z kategorie kladiva, takže je nejlepší to udělat po základních cvičeních se spoustou opakování. 12-15krát v přístupu.

Brachialis

Je to malý, ale silný sval umístěný pod bicepsy. Svým tvarem se velmi podobá bicepsovému svalu, i když existují velmi významné rozdíly. Za prvé, právě tento sval dělá většinu práce během flexe paže. Za druhé, má další body připojení. Horní okraj je připevněn ke středu humeru a spodní okraj k ulně. Z tohoto důvodu bude mít mnohem menší rozsah pohybu. Zatřetí, má pouze jeden svazek. Vzhledem k tomu, že brachialis je vnitřní sval, nebudeme ho moci vidět, pouze pokud trochu z vnější strany ruky, za předpokladu, že procento podkožního tuku je malé. Začíná od středu humeru, přesněji od jeho vnější části. Poté se hodí přes loketní kloub a připojí se k ulně a připojí se k tobolce ulny.

Funkce: účastní se ohýbání paže v loketním kloubu, přesněji vykonává 60-70% práce.

Dobře vyvinutý brachialis způsobí, že bicepsy budou výraznější a mohutnější.

Cvičení Brachialis

Nejprve musíte pochopit jeden důležitý bod. I když neděláte speciální cvičení, brachialis se bude i nadále vyvíjet. Je to proto, že plní stejnou funkci jako biceps, konkrétně ohýbání paže.

Stočení paží s činkami s paralelním úchopem "Kladiva"

Od obyčejných kudrlin s činkami se liší pouze paralelním uchopením. To znamená, že dlaně rukou jsou obráceny k sobě. To se provádí za účelem vyloučení bicepsu a provedení pohybu kontrakcí brachialis. Toto cvičení pro začátečníky nemá smysl. Protože je iracionální utrácet energii na sekundární svaly. Je lepší věnovat svůj čas a energii vývoji bicepsu. Ale jakmile načerpáte hladinu, neváhejte vzít kladiva do svého tréninkového programu..

Reverzní úchop Barbell Curl

To znamená, že nedáváme ruce pod lištu, ale chytíme ji shora. Tady platí stejný princip jako u kladiv. Vzhledem k tomu, že biceps je zodpovědný za supinaci, používáme výraznou rukojeť (dlaně dolů) ke snížení zatížení. Při zvedání lišty se snažte zvedat lokty. Toto cvičení je obtížnější než pravidelné činky. Vezměte tedy menší váhu.

Coracohumerální sval

Je to malý sval umístěný v horní části ramene. To se nazývalo kvůli místům jeho připoutání. Horní okraj je připevněn k kokosovému procesu lopatky a spodní k mediálnímu (vnitřnímu) okraji humeru. Platí také pro vnitřní svaly.

Funkce: ohýbá paže na ramenním kloubu (zvedá ji nahoru), ale na rozdíl od bicepsu bude fungovat i při zvednutí paže o 90 °. A také přináší ruku do těla.

Loketní sval

Toto je malý trojúhelníkový sval. Je to druh pokračování střední hlavy tricepsu. Pochází z postranního epicondylu humeru a je připevněn spodním okrajem ke konci radiálního procesu a spojuje se s loketním kloubem. To znamená, že humerus má na koncích kondyly (kostní zahušťování, chrupavky u obyčejných lidí) a na jejich povrchu jsou dva výčnělky epicondylu. Slouží jen tak, aby k nim byly připojeny svaly..

Funkce: uvolňuje předloktí v ramenním kloubu. To znamená, že pracuje společně s tricepsovým svalem ramene.

Tyto svaly se vyvíjejí společně s bicepsy a tricepsy, takže není třeba provádět žádné speciální cvičení. Znovu jsou však také důležité pro celkové dosažení cíle..

Ramenní anatomie, anatomie ramene

Hodnocení uživatele: 5/5

Ramenní kloub je poměrně složitý mechanismus, díky kterému můžeme provádět různé pohyby. Vzhledem ke zvláštnostem jeho struktury je ramenní kloub poměrně zranitelný a náchylný k různým zraněním. Podívejme se blíže na to, co je to lidský ramenní kloub..

Ramenní opasek:

  • Lopatka
  • Klíční kost
  • Brachiální kosti

Deltoidní sval, který bude popsán níže, je spojen se šlachy ke kostře, díky kostem, jejichž jména byla vyjádřena ve výše uvedeném seznamu. Právě díky tomuto svalu je dosaženo široké škály pohybu rukou.

Ramenní kloub se skládá z vrstev:

  • Kost - má nejhlubší vrstvu
  • Nervy
  • Plavidla
  • Šlachy
  • Ligamenty
  • Sval
  • Pokrytí kůže

Díky nervům jsou přenášeny speciální signály, které jdou z mozku do svalů, čímž zajišťují proces pohybu ramenního kloubu, a teprve poté nervy přenášejí signál zpět do mozku, hlásí bolest, tlak a další faktory ovlivňující svaly.... Pokud si zhruba představíte, jak je rameno uspořádáno, můžeme jej rozlišit jako kulový kloub, ve kterém je samotný míč reprezentován hlavou humeru. Mírně vyšší je oblast akromionu - horní část ramenního kloubu a vedle ní akromioklavikulární kloub.

Celkově existují tři klouby ramenního pletence:

  • Brachial
  • Acromioclavikulární
  • Sternoclavikulární

Deltoidní svalové zařízení:

  • Přední paprsek - umožňuje ohnout rameno a otočit ho dovnitř. Zvedne sníženou ruku nahoru
  • Střední paprsek - umožňuje vzít ruku zpět
  • Zadní paprsek - umožňuje prodloužit rameno a otočit jej směrem ven. Zvednutá ruka klesá dolů

Deltoidní sval má trojúhelníkový tvar a je také docela tlustý. Pokrývá náš ramenní kloub a některé svaly v rameni. Svazky tohoto svalu se s fanouškem sbíhají k vrcholu trojúhelníku a směřují dolů. Deltoidní svaly mají tendenci stahovat se jak u jednotlivých paprsků, tak i jako celku, přičemž rozvíjejí působivou sílu.

Deltoidní svaly jsou druhem cirrusového svalu. Tato podmínka vám umožňuje produktivněji generovat úsilí a přispívat k lepší stabilizaci, je zde však i malá nevýhoda - ztrácí se určitá flexibilita..

Zbytek svalů ramenního pletence:

  • Velké a malé kulaté svaly
  • Supraspinatus sval
  • Infraspinatus sval
  • Sval subcapularular

Rotátorová manžeta ramene působí jako primární a důležitý stabilizátor během pohybu ramenního kloubu. Jeho síla zajišťuje stabilitu celého našeho ramenního kloubu a snižuje tak možnost různých zranění během cvičení s hmotností. Skládá se ze čtyř svalů uvedených na obrázku výše, které se podílejí na rotačních pohybech ramen. Je třeba věnovat pozornost skutečnosti, že před zahájením tréninku je nutné věnovat náležitou pozornost zahřátí a zahřátí rotátorové manžety ramene, aby nedošlo k poranění.

Ramenní kloub:

V našem těle má ramenní kloub největší mobilitu. S ním můžeme otáčet rukama v různých polohách. Souhlasíte s tím, že svoboda pohybu nám poskytuje pocit plnosti života.

V ramenním kloubu lze rozlišit zvláštní klasifikaci tkání, které jsou označovány jako „měkké“. Tyto tkáně jsou zodpovědné za pohyblivost kloubu a také stabilizují kloub. Měkké tkáně jsou velmi zranitelné a často náchylné k opotřebení, což způsobuje poškození ramenního kloubu.

Měkké tkáně zahrnují:

  • Kloubní pouzdro
  • Ramenní vazy
  • Horní kloubní ret
  • Dlouhá bicepsová šlacha
  • Rotátorová manžeta
  • Bursa

Hlava humerus plní velmi důležitou funkci - je zodpovědná za udržování stability celého kloubu a je umístěna v samém středu kloubní kapsle. Humerus je držen v pozici vazy, šlachy a přední svaly.

Akromioklavikulární kloub:

Jeho funkcí je umožnit připojení paže k oblasti hrudníku. Z hlediska své specificity působí akromioklavikulární vazy jako důležitý horizontální stabilizátor. Na druhé straně, coracoclavikulární vazy plní funkci vertikálního stabilizátoru klíční kosti. Největší počet rotací nastává přesně v klíční kosti a pouze 10% rotací se vyskytuje na spoji samotného akromioklavikulárního kloubu.

Sternoclavikulární kloub:

Tento kloub nám umožňuje zvednout ruce nahoru, otočit je za hlavu a také nám umožňuje provádět rotační pohyby v ramenou. V případě poranění tohoto kloubu nebo nemoci se pohyby ramenního kloubu omezí a plné využití není možné..

Pokud hovoříme o pokroku svalů ramenního kloubu ve sportu, pak je pravděpodobně na vývoj a růst nejcitlivější deltový sval. Pro smysluplnější výsledek odborníci doporučují trénovat všechny 3 svazky deltoidního svalu.

Příklady cvičení:

Nejedná se o všechny typy cvičení, které rozvíjejí deltoidní sval. V části Cvičení se podíváme na více typů deltoidních cvičení..

Video anatomie ramen:

Navrhuji, abyste se seznámili s anatomií zadních svalů

Ramenní svaly: anatomie a funkce

Pokud jde o rameno, je pro odborníky obvyklé myslet na horní část paže, která začíná od loketního kloubu a je omezena na ramenní kloub. Ramenní svaly hrají rozhodující roli v celé škále pohybů horní končetiny.

Anatomie

Je známo, že korzet lidského svalstva je podporován silným spojením svalů s kostními strukturami. Abychom porozuměli správné anatomické struktuře ramenních svalů, je nutné znát strukturu kostní kostry horních končetin, vazivových útvarů.

Kosti

Ramenní opasek je tvořen lopatkou, klíční kostí. Čepel má toto jméno, protože vypadá jako tento nástroj, to znamená, že je plochý, nepravidelný, trojúhelníkový. Lopatka je umístěna vzadu, její povrch je mírně konkávní. Na povrchu lopatky je mnoho anatomických struktur, které jsou nezbytné pro připevnění svalových hlav a vazů. Tyto útvary se nazývají tubercles, condyles. Nejextrémnější, boční okraj lopatky se postupně promění v proces zvaný akromion. Je to on, kdo slouží k určení krajních bodů ramenního pletence měřením antropometrických dat. Kokosový proces, který je také umístěn na okraji lopatky, je nezbytnou formací pro uchycení ramenních svalů, vazových útvarů - vazů, kloubů.

Kost klíční kosti, nebo jednoduše klíční kost, je dlouhá, úzká kost, která připomíná tvar latinského písmene S. Ve své struktuře má dva konce - boční, proximální, tj. Umístěný na boku a na vnitřním okraji kosti. Proximální konec je připojen ke hrudní kosti, toto spojení je statické, nehybné. Extrémní konec je spojen složitou tvorbou vazů, ramenních svalů k akromiálnímu procesu lopatky, čímž se tvoří clavikulárně-lopatkový kloub.

S pomocí vazovitých útvarů je klíční kost připevněna k lopatce, hrudní kosti, čímž se vytvoří určitý druh rámu, takže ramenní svaly mohou pohybovat horním pásem končetin. Klavikulární kost má také mnoho potřebných drsností a hlíz pro tyto účely, které slouží k přichycení svalů, vazů.

Samotné rameno je na základně tvořeno pouze jednou kostou - humerem. Patří ke struktuře tubulárních kostí, je to poměrně velká kost. Kostní forma v řezu nahoře, v ramenní části má obrysy připomínající kruh, spodní část bude již blízko trojúhelníkového tvaru.

Horní část humeru je kulatá, nazývá se hlava humeru. Připomíná kulovitou strukturu, její konvexní část směřuje k akromiálnímu procesu lopatky, je kloubní povrch ramenního kloubu. Hlava humeru je pokryta hyalinní chrupavkou, která zajišťuje plynulé a snadné klouzání kloubních útvarů ramene vůči sobě při pohybu ramenního pletence.

Dále je brachiální kost uspořádána tak, že má všechny potřebné anatomické struktury pro připevnění, průchod, umístění ramenních svalů, šlach a nervů horní končetiny:

  • tuberkulózy pro připevnění svalů;
  • drážka pro šlachu;
  • radiální nervová brázda;
  • tuberozita pro připojení deltoidních a jiných ramenních svalů.

Dolní část této kosti, která slouží jako nejdůležitější článek pro vytvoření loketního kloubu, má trojúhelníkový tvar, pokud na tomto místě provedete příčný řez. Místo, které se připojuje k základně ulnární kosti, se nazývá blok humeru a vystupující části po stranách jsou kondyly pro připevnění svalových útvarů, vazové formace.

Ligamenty (ligamentum)

Pohyby, jejich objem je zajištěn nejen svaly ramene, ale také vazovými klouby. Ligamenty ramene, svalová vlákna tvoří oblouk, kulatost ramene. Několik elastických struktur - vazů spojuje lopatku s klíční kostí tak, že je možné zajistit mobilitu tohoto spojení. Také vazové svazky tvoří silné, zároveň elastické spojení lopatky s brachialis. To umožňuje osobě provádět rotační pohyby, ohýbání a natahování, únosy a adukce horní končetiny přesně v ramenním pásku. Současně jsou to vazy, které vykonávají funkci omezování rozsahu pohybu, aby neporušovaly integritu anatomických struktur během náhlých pohybů, zranění, úderů nebo pádů. To je důležité zejména pro sportovce, kteří se zabývají zvedáním těžkých kotlů..

Sval

Svaly ramene jsou svalové útvary se dvěma protichůdnými funkcemi: prodloužení a ohnutí. V souladu s tím jsou všechny rozděleny na ohýbače a extenzory..

První jsou umístěny na čelním povrchu humeru, reprezentované následujícími svalovými útvary:

  • coracohumeral nebo acromio-brachial;
  • rameno;
  • biceps, více populárně známý jak jen biceps.

Každý z těchto svalů je zodpovědný za svůj vlastní typ pohybu a společně jsou to flexorové svaly, to znamená, že vykonávají funkci přibližování ruky k tělu, flexi. Akromio-brachiální sval se spojuje s malou hlavou bicepsu, hrudním svalem, přichyceným k ramenní kosti nahoře, provádí ohybový pohyb ramene a kruhový pohyb ramenního pletence a paže dovnitř. Je zřejmé, že narušení jeho integrity nebo nemoci způsobuje, že tyto pohyby jsou obtížné, nemožné a velmi bolestivé.

Svaly ramene nebo brachiálního svalu mají ve skutečnosti dvojí strukturu, sestávají ze dvou ekvivalentních hlav. Spojuje obě kosti ruky. Hlavní funkcí ramenního svalstva je ohybový pohyb předloktí..

Z výše uvedeného je sval brachialis pokryt bicepsem nebo bicepsem. Skládá se ze dvou hlav, které jsou připevněny k supraartikulárnímu tuberu lopatky a akromionu nad a k poloměru a fascii předloktí dole. Je to sval, který pracuje na dvou kloubech: rameni a lokti. U horních pletenin končetin provádí ohybový pohyb ramene, pro loketní kloub se stává sval, který může ohýbat a zvedat předloktí. Biceps se nachází téměř pod kůží, je dobře hmatatelný a viditelný u lidí, kteří věnují velkou pozornost sportu a posilování těchto svalů nebo těm, kteří se zabývají fyzickou prací spojenou s prací horních končetin.

Druhá skupina ramenních svalů je umístěna v zádech a je reprezentována následujícími svaly:

  • triceps sval nebo jen triceps;
  • loketní svaly.

Tyto svaly plní funkci prodloužení horní končetiny. Triceps, stejně jako biceps, pracuje ve dvou kloubech: rameno, loket. V první z nich přivede rameno k tělu a uvolní ho, ve druhém uvolní předloktí. Triceps je umístěn přímo pod kůží, je jasně viditelný svou reliéfní formou.

Není však tak snadné uvést triceps do dobrého fyzického stavu, což vyžaduje speciální cvičení vyžadující vysoké zatížení. Je to stav tricepsů, který určuje turgor - pružnost zádové části ramene. S věkem tento svalový povlak ztrácí svůj jasný tvar, protože je obtížné přivést ho do tónovaného stavu s jednoduchou fyzickou námahou. Proto je u starších lidí, zejména starších žen, tato oblast horní končetiny ve slabém stavu..

Loketní sval, jak to bylo, dokončí spojení ramene a předchozí části paže zezadu. Vychází z postranního epicondylu humeru a končí u ulny. Jeho hlavní motorickou funkcí je prodloužení předloktí..

Všechny pohyby, které musí být prováděny pomocí ramenních svalů, jsou při pohledu odděleně od sebe poměrně jednoduché. Jejich souhrn zároveň tvoří komplexní komplex pohybů, který je nezbytný pro realizaci celého objemu vitální činnosti. Nemoci nebo nedostatečný vývoj, zánět nebo trauma svalů horního pletence způsobily, že se člověk ocitl v obtížné poloze, kterou lze charakterizovat výrazným výrazem „jako žádné ruce“. Opravdu, pro ohnutí nebo narovnání paží je přiveďte k tělu, nebo naopak, vezměte je zpět, jsou zapotřebí zdravé svaly a vazy ramene. Kromě toho je tónovaná svalová tkáň ramene nádherná a dává důvěru..

Vladimir Rudakov

Svaly ramene, nazývané také deltoidy, mohou být reprezentovány jako žárovka, přičemž ramenní svaly mají 3 svalové svazky: přední, boční a zadní. Přední svaly deltas vykonávají funkci ohýbání ramene a také ohýbání ramene dovnitř. Přední svaly také vykonávají funkci zvedání snížené paže nahoru a zpět. Střední delta slouží jako boční únos paží. Zadní deltoidní sval prodlužuje rameno, čímž je současně otáčí ven. Kromě deltoidních svalů jsou v ramenním kloubu další svaly, podrobněji je zvažte.

Ramenní svaly

Telefonické konzultace:

8 (909) 116-14-14

Všechny druhy cvičení jdou

Kalkulačka kalorií a BJU Go Sportovní výživa Go Nejlepší ceny v Perm | Dodací tréninkový program doma Go

Struktura lidského ramenního kloubu

Ramenní kloub (v latině articulatio humeri - "articulatio humeri") je největší a nejdůležitější kloub, který spojuje horní končetinu s kmenem. U zvířat hraje tento kloub stejnou roli jako kyčelní kloub. Je to kvůli jejich účelu - u savců se tlapy používají pouze jako opora. Jejich ramenní kloub je proto trvanlivější, ale neaktivní kvůli odlišnému umístění svalů, vazů a lopatky..

U lidí, kvůli vzpřímenému držení těla (to je, jen na nohách), ramenní kloub začne být používán provádět přesné pohyby. Funkce, jako je síla a nehybnost, by mohly vážně bránit lidskému rozvoji. Proto některé jeho části - například další vazy - se během evoluce snížily nebo úplně zmizely. Na oplátku osoba v něm obdržela velký rozsah pohybu, který je kombinován s dostatečnou silou svalů obklopujících ramenní opasek.

Kloubní anatomie

Ramenní kloub je umístěn na samém vrcholu paže. U štíhlé osoby již můžete navenek (skrze kůži) vidět jeho obrysy. Zezadu a ze strany je dostatečně dobře pokryta lopatkou a deltovým svalem. A zepředu je snadno cítit v záhybu mezi ramenem a prsním svalem..

Kloub je tvořen hlavou humeru a odpovídající kloubní dutinou (nebo fosílií) lopatky. Charakteristickým rysem anatomie je ostrý nesoulad ve velikosti těchto útvarů - hlava je téměř trojnásobkem velikosti lopatkové dutiny. To vám umožní opravit přítomnost kloubního rtu - chrupavkové destičky, která zcela opakuje tvar dutiny. Jeho okraje jsou mírně zakřivené směrem ven a dostatečně pokrývají hlavu humeru..

  1. Struktura je jednoduchá - je tvořena pouze dvěma kostmi (lopatka a humerus). Jsou umístěny uvnitř jedné tobolky a nemají další chrupavkové disky a septu.
  2. Svým tvarem patří do kulového typu kloubu. Zde dochází k oddělení z hlediska geometrie. Hlava humeru se podobá půlce koule a odpovídá jí dutina lopatky, která tvoří mírně větší půlkruh.
  3. Podle počtu anatomických os je multiaxiální. To znamená, že osoba může provádět společné pohyby v libovolném směru (nahoru, vpřed, vzad). Toto je největší kloub, ve kterém lze provádět plné kruhové pohyby..

Rozvoj

Když je dítě v lůně, obě kosti, které tvoří ramenní kloub, jsou od sebe odpojeny. Další vývoj probíhá takto:

  • Dítě se rodí s téměř tvarovanou zaoblenou hlavou ramene a nezralou glenoidní dutinou. Jeho tvar se v tomto období podobá plochému oválu a chrupavčitá rtu není dostatečně vyvinutá - krátká a tenká.
  • Až do roku probíhají procesy posilování kloubů - kloubní tobolka se zkracuje a zhušťuje. V důsledku zkrácení začíná růst společně s coracohumeral vazem, který je umístěn nad kloubem. To drasticky snižuje pohyblivost v něm, ale zároveň ho chrání před zraněním během doby, kdy se dítě učí pohybovat..
  • Až do tří let věku se jednotlivé součásti nejen výrazně zvětšují, ale také nabývají tvaru dospělého. Díky natažení kloubní pouzdra a vazů rostoucími kostmi dosahuje rozsah pohybu maximální úrovně.

Nejmenší změny se týkají hlavy humeru - jeho tvar se mění podle dospívání. Změny se týkají pouze její velikosti, která se zvyšuje až do puberty. Poté se proces osifikace obvykle končí.

Funkce

Funkce, jako je sférická struktura spojovacích kostí a absence překážek z hlediska anatomie, vám umožňují vytvořit významnou pohyblivost v rameni. Celý rozsah pohybu je však možný díky souběžné práci všech kloubů horní končetiny. Ramenní kloub sám provádí pohyby pouze do vodorovné roviny (linie ramen).

  1. Při zvedání a spouštění paží se provádí ohýbání a natahování. V tomto případě rameno působí pouze na úroveň krku. Poté jsou spojeny klíční kosti a lopatka, díky čemuž je možné zcela zvednout paže nad hlavu a vrátit ji zpět za záda.
  2. Když provádíme pohyby podobné práci křídla ptáka, provádí ramenní kloub únos a adukci. Ale i zde to funguje pouze do úrovně ramen. Zvedání paží nad hlavou (po únosu) se provádí při práci s lopatkami a páteří.
  3. Pokud neznáme odpověď na otázku, pak si reflexivně pokrčíme rameny a zvedáme je. Tento pohyb je také složitý - do jeho implementace jsou zapojeny ramenní klouby, klouby klíční kosti a lopatka..
  4. Nakonec je možný pohyb kolem všech os - rotace. Samostatně se ramenní kloub může otáčet jako při cvičení od nabíjení - když hněte ramena a taháme je. Celý kruh může být proveden za účasti ruky, lopatky a klíční kosti.

Tato svoboda pohybu v rameni je zásadní - umožňuje vám rychle a přesně přesunout horní končetinu k požadovanému objektu. Tato funkce však také hraje negativní roli - nejčastější jsou zranění tohoto kloubu.

Anatomie periartikulární tkáně

Mezi hlavní útvary obklopující ramenní kloub patří chrupavka, kloubní pouzdro a vazy. Všichni mají odlišnou strukturu a původ a také plní opačné funkce. Jejich cíl se však scvrkává na jednu věc - vytvořit dostatečnou pohyblivost kloubu a zároveň snížit riziko zranění..

Chrupavka prohlubuje dutinu glenoidu a současně ji přizpůsobí hlavě humeru. Toho je dosaženo díky pružnosti chrupavky, která se snadno přizpůsobí jakékoli nerovnosti v kosti. Obklopuje hlavu ramene téměř na polovinu, nejen že zvyšuje rozsah pohybu, ale také zmírňuje případné rány. Ale při silných otřesech nestačí její síla - dojde k dislokaci.

Kloubní pouzdro

Podšívka kloubu je tenká, ale silná tkáň. Jeho původ se nachází kolem dutiny lopatky, kde se připevňuje kolem své kosti. Poté zcela obklopuje hlavu ramene a je upevněn podél jeho okraje - na anatomický krk. Je připevněna ke kosti v různých úrovních - na vnitřním povrchu ramene je tento bod mnohem nižší. Na tomto místě je připevněna podél chirurgického krku a vytváří axilární kapsu.

Povrch kloubové kapsle má různé tloušťky. Nejsilnější jsou horní a vnější povrchy skořepiny, které obsahují vláknité šňůry - vazy:

  • Kocohumerální vaz je nejhustší a nejodolnější. Začíná to kokosovým procesem a rozprostírá se po hlavě ramene a je fixována venku. Drží kloub zvnějšku a chrání jej před nadměrným prodloužením. Díky této formaci je jakýkoli pohyb v rameni prováděn za účasti lopatky.
  • Na druhé straně je ramenní kloub zesílen horními, středními a dolními brachiálními vazy. Jsou mírně vyvinuté, ale stále představují zahušťování kapsle..

Oblasti mezi hroty zůstávají tenké a oslabené. Nejslabším bodem z pohledu anatomie je přední část skořepiny - mezi prostředním a dolním vazem.

Společné tašky

Ramenní kloub má v okolních tkáních značné množství synoviálních vaků. Tyto útvary se skládají z tkáně tobolky a obsahují intraartikulární tekutinu. Jsou navrženy tak, aby vytvářely normální posuvné šlachy, které jsou umístěny kolem kloubu.

Jejich cílem je tedy vytvořit hladký pohyb v kloubu a chránit jeho skořepinu před protahováním. Jejich počet a struktura jsou pro každou osobu individuální:

  1. Bursa subscapularis je nejtrvalejší a nejběžnější. Je vnímána jako součást kloubní dutiny ve formě kapsy nebo volvulu. Je umístěn na zadní straně kloubu, obklopující šlachy lopatkových svalů.
  2. Vak je umístěn vedle subcapularis, ale mírně vyšší. Obvykle spolu komunikují..
  3. Intertubercular bag - obsahuje šlachu bicepsu ramene. Je umístěn v drážce na hlavě humeru, pokrývající vaz shora. Jeho umístění je nutné vymezit od vazů lopatkových svalů procházejících poblíž.
  4. Subdeltoidní bursa je největší a nachází se mimo kloub mezi kapslí a vlákny deltoidního svalu. Může mít odlišnou strukturu - ve formě jedné velké nebo mnoha malých formací. Obklopuje vazy lopatkových svalů a přibližuje se k zadní části pochvy..

Svalová anatomie

Kapsle kloubu a jeho vazy jsou velmi důležité pouze při vytváření normální mobility. Hlavní roli při posilování kloubů hrají svaly obklopující opasek horní končetiny. Kromě toho současně svalová tkáň a jejich šlachy vytvářejí „měkký“ a zároveň odolný rám pro rameno..

Svaly působí na kloub současně dvěma mechanismy. Nejprve se některé z nich nepřipevní ke skořápce kloubu, ale umožňují vám pevně držet lopatku a rameno společně (deltoidní, bicepsové, kokosové svaly). Zadruhé, ostatní svaly mají body fixace šlach na skořápce kloubu, což ji dále zesiluje zezadu a shora.

Svalové struktury zahrnují:

  • Deltoidní sval je umístěn na vnějším povrchu ramene. Je pověřena hlavní úlohou ochrany kloubu - uzavírá jej ze tří stran. Připevňuje se na několik kostí současně - rameno, lopatka a klíční kost.
  • Biceps sval (nebo biceps) je umístěn na přední straně ramene. Provádí dvě role najednou, aby posílila rameno. Jedna z jejích hlav je připevněna k lopatce a druhá je umístěna uvnitř skořepiny.
  • Kokosový sval - navenek u netrénovaných lidí je téměř neviditelný, nachází se na vnitřním povrchu ramene. Chrání přední a spodní stěnu spáry.
  • Šlachy lopatkových svalů uzavírají kapsli z přední, zadní, horní a vnější strany. Mocně ho opleteli a připevnili k vnější straně hlavy humeru.

Je snadno vidět, že rameno je hlavně zesíleno na horní a zadní straně vazy a svalovými šlachy. A na vnitřní a spodní části jsou téměř nepřítomné, což způsobuje dislokace ramen v tomto směru..

Dodávka krve

Kromě hlavního zdroje krevního toku - axilární tepny, jsou kolem ramenního kloubu dvě pomocné vaskulární anastomózy (kruhy). Scapular a acromio-deltoid arteriální kruhy jsou nezbytné pro další přísun krve do horní končetiny. To může být nezbytné, pokud je axilární tepna poškozena nebo blokována aterosklerotickým plakem..

Jejich podstata spočívá ve vytváření hustých vaskulárních sítí v tloušťce deltoidních a subscapularis svalů. Plavidla, která krmí tyto útvary, odcházejí o něco dříve než axilární tepna. Proto, pokud je tím narušen průtok krve, pak tyto plexy umožní přívod krve přímo do tepen ramene.

Protože cévy těchto plexů jsou malé, budou schopné zajistit normální průtok krve pouze s postupným poškozením axilární tepny. Proto budou účinně pracovat pouze s aterosklerózou této cévy..

Nemoci ramenního kloubu

Nejčastějšími chorobami této sloučeniny jsou trauma. Nejběžnější z nich jsou dislokace a poškození zesilovacího aparátu. To je způsobeno zvláštností kloubních povrchů a přítomností "slabých" skvrn v kapsli a vazech. Patologické procesy mají následující vývojové mechanismy:

  • Dislokace jsou obvykle založeny na nepřímém poškození. Vyskytuje se při pádu na nataženou nebo ohnutou ruku. V tomto případě je hlava humeru přemístěna nahoru a dopředu pod klíční kost - jedná se o přední typ dislokace. Hlavním znakem je unesená a ohnutá poloha horní končetiny, kterou pacient drží zdravou rukou. Z vnější strany „rameno“ klesá dovnitř.
  • V případě poškození vazů může být zranění přímé (náraz) nebo nepřímé. Je to jen to, že v případě nepřímého poškození nestačí síla pádu k vytvoření dislokace. Hlavními příznaky jsou bolest a omezení pohybu ramenního kloubu. Poranění šlachovitých šlach je běžné.

Léčba všech „čerstvých“ zranění je vždy konzervativní, operace se provádějí pouze u chronických zranění a obvyklých dislokací. Používají metody lékařské imobilizace a fyzioterapie (elektroforéza, UHF, masáž).

Zvláště důležitým bodem je včasné jmenování fyzioterapeutických cvičení. Umožňuje vám urychlit regenerační procesy a zvýšit svalový tonus opasku horní končetiny.

Články O Páteře

Proč se vyskytuje bolest při osteochondróze páteře a jaké prostředky jí pomohou zmírnit?

Bolest při osteochondroze je stálým společníkem nemoci. Jsou přímo závislé na postižené oblasti: krční, hrudní, bederní.

Co dělat, když dolní část zad bolí po spánku?

Dolní část zad může ranit z mnoha důvodů. Řekneme vám o všem a vysvětlíme, co s touto nepříjemnou bolestí.Pokud se v dopoledních hodinách cítíte unavení a bolí vás dolní část zad po spánku, měli byste matraci nejen vyměnit a zaujmout pohodlnou polohu, ale také zkontrolovat stav páteře a vnitřních orgánů.