Gymnastika pro páteř Dr. Popova

V předchozích článcích jsme přezkoumali mnoho účinných cvičebních komplexů pro různá onemocnění páteře. Některé byly poměrně jednoduché, jiné naopak vyžadovaly předběžný sportovní silový trénink a účast simulátorů. Některé byly založeny na plynulých a pomalých pohybech, zatímco jiné připomínaly dynamiku. Princip působení všech těchto typů gymnastiky je stejný: protahování a posilování svalů zad, díky čemuž je možné dosáhnout stabilizace páteře a její správné polohy. Gymnastika dr. Popova ponechala tento jádro jádrem a doslova jej prohloubila. Neměli byste od ní očekávat ještě fantastickější a neobvyklejší cvičení. Naopak opak je pravdou: cvičení jsou důrazně jednoduchá. Existuje však něco, co odlišuje tuto techniku ​​od jejích předchůdců..

Gymnastika Dr. Popov

Okamžitě vás upozorním, že ve skutečnosti neexistuje jedna, ale dvě Popovovy metody. Byly vyvinuty různými lidmi: Peter a Yuri, liší se od sebe navzájem a oba jsou zajímavé svým vlastním způsobem.

Při hledání páteře, poslechu autorových výroků, že pouze jeho technika je výjimečná a má právo být, nesmíme odmítnout vše, co bylo tradiční, které bylo „dříve“, přičemž doslova bereme všechno na víru.

Petr Popov je traumatolog a zároveň specialista v oborech manuální a akupunkturní. Většina komplexů je založena na cvičení s velkými povrchovými zádovými svaly a vyžaduje velký rozsah pohybu. Terapeutická gymnastika Popova trénuje malé hluboké svaly a je založena na mikromateriálech.

Dr. Popov nepovažuje osteochondrózu a meziobratlovou kýlu za nemoc, ale za obranu těla proti obratlům, které mohou vést k vážnějším důsledkům, jako je například myelopatie. Tím, že jim dá signál svaly, mozek je uvede do napětí, a tak odolávají dalšímu posunutí páteřních disků bolestí. V důsledku konstantních svalových křečí je blokován samostatný segment páteře a sousední obratle naopak získávají nadměrnou mobilitu. Popov je přesvědčen, že pravidelná cvičení nejsou schopna odblokovat problémové obratle. Za tímto účelem musíte nejprve natáhnout páteř svisle a poté provést plynulý pohyb v oblouku. Aby dokázal svou teorii, cituje srovnání s drátem:

  • pokud to jen ohnete, může se to zlomit
  • pokud ji natáhnete a pak ji ohnete, bude mít klenutý tvar, vložený do „paměti“

Také páteř se při natahování snaží tvarovat podle svých přirozených křivek

Video gymnastika pro páteř Dr. Popova:

Principy gymnastiky Dr. Peter Popov

  1. Děláme všechna cvičení, protahujeme se jako v dětství, vzpomínáme na ten šťastný čas, když nic neuškodí. Pohyby by neměly být bolestivé, měly by být příjemné. Pozitivní nálada je hlavní věcí v gymnastice
  2. Každý pohyb nastává v oblouku a sestává ze součtu svislého roztažení a naklápění a zatáčky v různých směrech
  3. Každý pohyb provádíme, počítáme až do 10. Protahování by mělo být prováděno kombinací popíjení a uvolňování pohybů. Pokaždé, když trochu prodloužíme limit natažení, ale děláme to velmi opatrně.

Video gymnastika pro páteř Dr. Popova (část 2):

Každý, kdo má zájem o tuto techniku, si může stáhnout lekci s videem Praktický průvodce obnovením a udržením zdraví páteře

Systém zdraví páteře Jurije Popova

Autor jiné techniky, vědec a biolog Jurij Popov považuje vývoj všech nemocí páteře za důsledek prohloubení všech svých přirozených ohybů, ke kterému dochází pod vlivem gravitace v důsledku vzpřímené polohy a nadváhy.

Lordóza nebo kyfóza v různých částech páteře, prohloubení, vede k narušení práce vnitřních orgánů:

Cervikální lordóza (nejnebezpečnější) vede k následujícím následkům:

  • skleróza mozku
  • bolesti hlavy, sluchu a zraku
  • srdeční infarkt a mrtvice

Hrudní kyfóza:

  • srdeční a plicní poruchy
  • pankreatické onemocnění jater
  • intercostal neuralgia

Bederní lordóza

  • pyelonefritida, ledvinové kameny
  • poruchy práce nadledvin
  • prolaps ledvin a močového měchýře

Sakrální kyphosis:

  • neplodnost, impotence
  • močové poruchy
  • ischias

Podstata metodologie Jurije Popova

Aby se zabránilo progresi ohybů, navrhl Yuri Popov následující systém ošetření:

  1. Provádějte gymnastiku po dobu 15–20 minut dvakrát denně, hlavně v horizontální poloze nebo ve šikmé poloze na speciálním simulátoru
  2. Jíst od 11 do 18 hodin jednou týdně - suchý půst (nejen bez jídla, ale také bez vody)
  3. Běhání nebo procházky ráno nebo večer

Příklady cvičení Y. Popova:

  1. Ležící na břiše, lícem dolů, natahujte ruce za hlavu a jednou rukou uchopte prst druhé ruky. Napínající svaly končetin, prsní a hřbetní, natahujeme se k provázku. Válíme se na pravé rameno, pak doleva, aniž bychom zadržovali dech (kombinujeme vdechování s otočením, výdech - s návratem do výchozí polohy)
  2. Otočíme se zády, rukama - ve stejné poloze jako v předchozím cvičení. Stejné role vyrábíme střídavě na jednom a druhém rameni
  3. Ležíme na zádech s nataženými pažemi a nohama, střídáme krk střídavě doprava a doleva. Nebojíme se možné krize v krku. Cvičení eliminuje příznaky cervikální osteochondrózy a má dokonce omlazující účinek

Podrobněji je na webové stránce samotného Y. Popova představena sada 19 cvičení

Bohužel, video se souborem cvičení Y. Popova na internetu, jak se ukázalo, je proto těžké najít na závěr - video o gymnastice pro hubnutí od pozitivní dívky Oksany Kozlové, která se může zajímat o ženy, a to nejen:

Soubor cvičení Dr. Popova pro páteř


Dnes ve světě moderních technologií lidé nejčastěji vedou sedavý životní styl. A to má negativní dopad na tělo jako celek. Současně se nejen opotřebovává věk kůže, ale i vnitřní orgány, což vede k rozvoji mnoha nemocí. V zásadě jde o patologické změny páteře.
Dr. Popov, který se staral o zdravotní stav lidstva, vyvinul gymnastiku, která vrací mládí. Je to docela efektivní a rychlé jednání, hlavní zaměření, kterým je prevence a léčba poruch obratlů.

Ukazuje se, že celé tělo trpí patologickými změnami páteře. To je způsobeno skutečností, že při vyčnívajících ohybech jsou nervové kořeny přemístěny a následně narušují funkčnost kosti a cévního systému. To vede k onemocnění srdce a mozku..

Proč vyčnívají křivky páteře? Člověk se narodí s absolutně vyrovnaným obratlem a v okamžiku, kdy stojí na nohou, se objeví pouze 4 ohyby. Během života se člověk začíná skličovat, což způsobuje výskyt ohybů.

Historický odkaz

Pokud jde o gymnastiku dr. Popova pro páteř, mnoho lidí je zmatených. Paradoxem bylo, že existují dva Popovové. Jsou to úplně jiní lidé. Gymnastika, kterou vytvořili, se výrazně liší jak v samotných cvičeních, tak v principech jejich výběru. Ukázalo se však, že obě sady cvičení jsou velmi účinné. Proto si oba autoři získali zaslouženou popularitu. Bohužel si lidé pamatují pouze příjmení a zapomínají na jména..

Dr. Petr Popov

Petr Popov je slavný lékař. Populární je nejen u nás, ale i daleko v zahraničí. Je to skvělý traumatolog, akupunkturista, manuální terapeut.

Petr Aleksandrovich Popov svůj život věnoval studiu otázek dlouhověkosti a zdraví. Zvládl a procvičoval orientální medicínu, dechová cvičení, masáže, léčebný půst, bylinné medicíny.

Lékaři se zajímali o unikátní metody léčby onemocnění kloubů a páteře. Studoval techniky používané v různých zemích. Doktora fascinovala zkušenost tradičních léčitelů, obyčejných lidí, lékařů. Náboženství a tituly nebyly určujícím faktorem, ale dosaženým příznivým výsledkem. Oživil své myšlenky ve známém centru třetího lékařství.

Počátky popularity

Po shrnutí nashromážděných znalostí a zkušeností představil Petr Popov světu úžasné metody léčení páteře a posttraumatické rehabilitace. Dnes nemají na světě žádné analogy..

DŮLEŽITÉ VĚDĚT! Opravdu účinný lék na JOINTS a SPINE PAIN, doporučený předními ortopedy a revmatology v Rusku! Přečtěte si více…

Tyto techniky získaly celosvětové uznání v důsledku úžasných léků. Nizozemský alpský lyžař, který byl vážně zraněn, slyšel od lékařů verdikt - postižení. Díky unikátní technice Petera Popova se zotavil za pár týdnů.

Lék Olega Keselmana, slavného řidiče závodních aut, lze bezpečně připsat zázrakům. V důsledku zlomené nohy mu bylo doporučeno strávit dlouhou dobu v obsazení. Dále byla vyžadována zdlouhavá rehabilitace. Německý světelný lékař se domníval, že řidič závodního automobilu by se s jeho sportovní kariérou pravděpodobně musel rozloučit. Překvapivě trvalo léčení Dr. Popova jen 10 dní. A o pět let později se zotavený sportovec umístil na 2. místě v soutěži a předjel 47 aut.

Indikace a kontraindikace

Cvičení jsou zaměřena na úlevu od bolesti, obnovení práce kloubů a navrácení páteře do normální polohy. Indikace pro ně jsou tedy jakákoli onemocnění pohybového aparátu, přítomnost bolesti v páteři a další charakteristické problémy. Kromě toho lze pro prevenci provádět cvičení.

Doporučuje se provádět komplex za následujících podmínek:Kontraindikace:
  • osteochondróza;
  • výčnělek meziobratlových plotének;
  • spondyloartróza;
  • spondylolistéza;
  • zotavení po vertebrálních zlomeninách;
  • rehabilitace po operaci páteře;
  • radiculitida;
  • prasklé výrony svalů páteře;
  • reflexní křeče zadních svalů.
  • vážné oběhové poruchy;
  • riziko krvácení nebo krvácení;
  • rizika prudkého zvýšení tlaku;
  • ostré bolesti;
  • horečka.

Cvičení pomáhá posilovat a obnovovat funkčnost zadních svalů a pomáhá obnovit pohyblivost páteře. Z tohoto důvodu je důležité je správně provádět..

Podstata a účel gymnastiky

Popovova gymnastika pro páteř je založena na interakci svalů páteře prostřednictvím speciálních mikromotionů. V tradičních komplexech jsou zahrnuta silová cvičení, což znamená velkou amplitudu a rozsah. Naproti tomu známý lékař používá techniku ​​„malých“ pohybů, přičemž základem je princip kyvadla kyvadla.

Cvičení s vysokou amplitudou jsou založena na práci velkých svalů. Micromovements vám umožní zahrnout malé paravertebrální vazy a svaly, které prakticky předtím nefungovaly. Praxe ukazuje, že taková malá zátěž dává výrazně lepší výsledky než přerušovaná cvičení v tělocvičně s velkým úsilím..

Hlavním cílem techniky Dr. Popova je harmonická práce páteře. K dosažení tohoto cíle je nezbytné, aby každý obratl zaujal své místo, předpis pro něj a vykonával své funkce. Hlavní cíle:

  1. Během pohybu se vytvářejí a vyživují klouby, vazy a šlachy. Jejich správná poloha vytváří harmonické fungování obratlů. Čím více tedy člověk dostane správné zatížení, tím zdravější je jeho páteř..
  2. Kosti potřebují hnětení a masírování. V tomto případě kostní dřeň dostává dostatečnou výživu. Výsledkem je, že pohybový aparát funguje mnohem lépe..
  3. Není žádným tajemstvím, že páteř ovlivňuje stav vnitřních orgánů a jejich postavení. Správná zátěž stimuluje dobrý průtok krve, má pozitivní vliv na vnitřní systémy těla, krevní cévy, nervy.
  4. Navíc mikrop gymnastika Dr. Popova vykonávají pacienti s potěšením. To zajišťuje nejen fyzické zdraví, ale také psychologické.

Gymnastika Yuri Popov

Jurij Popov věří, že lidské tělo je špatně přizpůsobeno vzpřímenému držení těla, proto stále dochází k problémům spojeným s porušením páteře. Tato technika je zaměřena na posílení zadních svalů a zvýšení celkového tónu těla.

Soubor cvičení Dr. Popova se skládá z 19 cvičení navržených k provádění dvakrát denně. Téměř celý komplex se provádí vleže. Kromě fyzické aktivity zahrnuje technika Jurije Popova speciální dietu, která zahrnuje zákaz jídla ráno (do 11:00) a večer (po 18:00). Strava zahrnuje také jednodenní půst bez pitné vody (suchý půst), která se musí provádět jednou týdně. Gymnastika se úspěšně používá při léčbě i prevenci onemocnění páteře.


Cvičení k posílení zadních svalů podle Popovovy metody

Základní micromovementy

Gymnastika Dr. Popova obsahuje různé typy mikromotionů:

Všichni jsou spojeni společnými principy:

  • rytmus;
  • sekvence;
  • malá amplituda.

Pojďme podrobněji analyzovat hlavní mikromotiony..

Kroutit

Většina cvičení je založena na plynulém kyvadlovém pohybu. V takových cvičeních je nutné chytit prvek kyvadla. Je to on, kdo do cvičení přináší harmonii a rytmus. Vyžaduje to následující cvičení:

  • zatáčky;
  • svahy;
  • otáčení;
  • kroucení.

Příznivý účinek kroutí je nepopiratelný. Člověk si musí pamatovat uklidňující a léčebný postup - jízda v houpací síti nebo houpací křeslo. Tyto měřené pohyby zmírňují podrážděnost, dokonale zmírňují bolest a stimulují zlepšení spánku..

Protahování

Lékař doporučuje, aby s nimi každý den začínal mikro gymnastika. Někteří lidé si zvykli od dětství - sladce se táhnoucí se po spánku. Zároveň nemyslí na to, jak příznivý je postup pro tělo. Koneckonců, je to celá řada užitečných pohybů, které mohou přinést nejen potěšení, ale také prospět každému kloubu a obratlům. Kromě toho je součástí práce vazivový aparát..

Rotace

Hladké mikrootáčení je účinné. Umožňují vám představit si páteř jako celek, cítit pohyb všech obratlů, cítit, jak jsou součástí práce. Taková cvičení podle lékaře harmonizují fungování obratlů a celé páteře. Zajišťují zahřívání páteře, provádějí jeho jemnou korekci.

Drobné chvění

Podobné mikroměny jsou patrné v řadě cvičení Dr. Popova. Například „pozice kouzelníka“. Malé chvění vám umožní uvolnit vazový aparát, svaly, zbavit se nahromaděného napětí. Pamatujte, že když je zraněna ruka nebo noha, osoba často nevědomě třese zraněnou končetinu. Pomáhá zmírnit bolest a uvolnit ji..

Jak správně chodit

Ruce a nohy se při chůzi pohybují synchronně a vzájemně si pomáhají.

Obecně platí, že pokud chodíte podle tohoto principu s plnou amplitudou, pak pohyby velmi připomínají skandinávskou chůzi, pouze bez holí.

V případě, že člověk trpí silnou bolestí, můžete napodobit chůzi vleže a provádět malé, stěží znatelné pohyby. Můžete také "chodit" při sezení.

Zde je příklad ženy, která měla zlomeninu páteře, spolu s Popovem ukazují cvičení vleže. Přes 4 minuty

Ale v tomto videu, vynikající výběr. Existuje ležící pacient, sedavý a ti, kteří se chystají být úplně zdraví. Instruktor také vysvětluje vše velmi dobře. To je dlouhý úkol. Pro ty, kteří chtějí cvičení zvládnout

Požadavky autora metodiky

Poté, co vyvinul úžasnou techniku, která účinně pomáhá porazit choroby páteře a zotavit se ze zranění, trvá doktor Popov na přísném dodržování některých doporučení:

  1. Pohyb se provádí velmi pečlivě. Analogii lze nakreslit holí. Pokud ji ohnete rychle, praskne. Pokud však k procesu přistupujete pomalu a zajistíte vznik oblouku během ohýbání, zachová se jeho integrita. Totéž je pozorováno u páteře..
  2. Pohyby by měly být prováděny, dokud nenastane první bolest. Pokud se objeví nepohodlí, i sebemenší, okamžitě zastavte..
  3. Každý prvek se skládá z řady malých pohybů. Měly by být prováděny na účet od 1 do 10.

Posledním pravidlem je nejdůležitější požadavek lékaře. Člověk by měl přistupovat k gymnastice v dobré náladě, s pozitivními emocemi a pevnou vírou v uzdravení..

Obecná doporučení

Bez ohledu na to, jakou techniku ​​použít, abyste dosáhli efektivního výsledku, musíte dodržovat řadu jednoduchých doporučení:

  • Volné a pohodlné oblečení pro cvičení.
  • Technika Dr. Popova přináší výsledky pouze při pravidelném cvičení.
  • Přesný výkon cvičení. Všechny typy gymnastiky jsou pečlivě vypracovány a testovány, přidání jakéhokoli z jejich pohybů může negativně ovlivnit zdravotní stav. Existuje spousta podrobných videí s technikami, které vám pomohou udělat to správně..
  • Léčba musí být kompletní. Doplňte gymnastická cvičení se správnou výživou, fyzickou aktivitou (chůze, plavání atd.). Je také lepší přestat kouřit a pít alkohol, což výrazně zlepší dosažené výsledky. Strava je také nezbytná, aby se zabránilo artróze..

Pravidla provádění terapeutických cvičení

Při provádění Popovových terapeutických cvičení musíte dodržovat některá pravidla. Zabrání úrazům a zlepší účinnost vašeho cvičení:

  • cvičení se provádějí po dobu 20 minut;
  • během dne provádějte 2–4 přístupy;
  • pozorovat pomalé tempo;
  • noha by měla být pevná, statická, aby kloub nebyl zatížen;
  • třídy se pravidelně konají;
  • amplituda roztažení se postupně zvyšuje;
  • každá fáze výcviku zahrnuje zvýšení složitosti cvičení;
  • cvičení v ortopedické obuvi;
  • po cvičení odpočívejte po dobu 5-10 minut v poloze na zádech.

Terapeutická cvičení podle Popova musíte zahájit až po přípravě svalů. Jsou uvolněné, trochu natažené a zahřáté masážemi.

Cvičení pro syndrom nevyjádřené bolesti

Doporučuje se provádět gymnastiku se syndromem nevyjádřené bolesti v poloze na zádech. Povrch, na kterém chcete cvičit, musí být pevný.

  1. Lehněte si na záda, zvedněte ruce. Nejprve ohněte a uvolněte prsty. Udělejte toto cvičení osmkrát. Dále přejděte k zaťatým a roztaženým kartáčům do pěsti. Musí být provedeno nejméně osm opakování.
  2. Leží ve výchozí poloze, zvedněte ruce, mírně je ohýbejte v loktech a rukou provádějte deset kruhových pohybů, nejprve v jednom směru, poté v druhém.
  3. Ohněte předloktí na loktech, položte ruku na rameno a na několik sekund zafixujte polohu. Udělej to samé s druhou rukou. Přístupy musí být nejméně deset.
  4. Položte ruce podél trupu, ohněte je v loktech a pomalu je roztáhněte do stran. Pokuste se natáhnout lokty co nejvíce. V tuto chvíli by měly být kartáče v kontaktu s podlahou. Opakujte šestkrát.
  5. Natáhněte horní končetiny do stran, dlaněmi nahoru. Ležte v této poloze po dobu pěti až deseti sekund..

Příčiny ramenní artritidy

Hlavní příčiny onemocnění:

  1. Velká rázová zatížení;
  2. Přepětí;
  3. Poranění ramenního pletence nebo jeho jednotlivých segmentů;
  4. Progresivní osteoporóza krční páteře, která nebyla dlouho léčena.

Podobné důvody by mohly způsobit artrózu a artritidu ramenního pletence a polyartrózu oblasti lopatkového ramene..

Popis souboru cvičení

Cvičení se provádí při sezení na tvrdé židli. Pohyby se provádějí na minutu. Dojde-li k nepohodlí nebo bolesti, nechte to udělat a přejděte k dalšímu kroku.

Cvičení s periartritidou:

  1. Posaďte se na židli a zaujměte pohodlnou polohu. Položte ruce na kolena. V této poloze je nutné napodobovat chůzi. Nezvedejte horní končetiny.
  2. K předchozímu cvičení přidejte kruhové masážní pohyby na stehnech. Tělo musí být v pohybu, pouze v tomto případě je možné dosáhnout pozitivního účinku.
  3. Zatímco na židli, dolní končetiny volně dolů. Simulované vzpírání. Poté, co to uděláte, musíte se narovnat a relaxovat..
  4. Rotace ramen v kruhu. Pohyb horní končetiny je zanedbatelný. Zpět má přímou roli. Zvedání a spouštění kyčle. Stejné manipulace, ale jiným směrem.
  5. Proveďte cvičení číslo tři a poté - dvě. Sledujte své dýchání. Mělo by to být v souladu s pohyby.
  6. Beze změny polohy se paže ohnuté na loktech vracejí zpět. Aktivní práce horních končetin. Hnutí se podobá číslu osm. Pohybujte se tímto způsobem na minutu. Další práce se provádí v jiné poloze.
  7. Uchopte levou ruku pravou rukou a vytáhněte ji, zatímco narovnáte páteř. Když máte tuto nemoc, je často velmi těžké zvednout ruce. Pokud se vyskytnou potíže, zatáhněte dopředu. Musíte sledovat své dýchání.
  8. Opakujte druhé cvičení.
  9. Houpejte horní končetiny tam a zpět. Přejeďte si rovnými pažemi a pokuste se zavřít ramena. Vydechněte. Vezměte si ruce zpět, nadechněte se. Zkuste přivést lopatky co nejblíže.
  10. Mnohokrát jsou ruce zdviženy dopředu, a to celkem dvakrát. Tělo pomáhá provádět pohyb.
  11. Ruce jsou na úrovni klíční kosti. Pohyb rukou v kruhu vpřed.
  12. Nakloňte se dopředu a pokuste se dosáhnout vašich prstů. Akce se provádějí jako při protahování - s pomalými ohyby. Při provádění by měl pacient cítit kontrakturu, což znamená, že jeho jednání je správné.
  13. Opakujte druhý krok.
  14. Všechny kartáče jsou na stejném místě. Zadek je rovný, jeden loket stoupá před vámi a nahoru a druhý - symetricky dolů a dozadu. Běh stejným způsobem, ale opačným směrem.
  15. Uvolněte se a záda. Zvedněte se po stranách v kruhu.
  16. Proveďte akci číslo 2.
  17. Zavřete prsty v zámku. Ruce jsou na úrovni hrudníku, lokty směřují do stran. Proveďte role simulující vlnu. Pohyby by se měly střídat jedním a druhým směrem. U periartritidy je obtížné ji provést. Pokračujte, dokud necítíte bolest.
  18. Opakujte druhé cvičení.
  19. Rozložte své nohy co nejširší. Ruce jsou na kolenou. Naklonil se dopředu střídavě s jedním a druhým ramenem, pokaždé, když se vrátil do své původní polohy. Pro lidi s touto nemocí je záda velmi obtížná.
  20. Opakujte druhé cvičení.
  21. Opakujte čtvrté cvičení, ale tentokrát by mělo být provedeno co nejaktivněji. Ramenní klouby musí být dobře zapojeny.
  22. Sedí na židli, nohy od sebe vzdálené. Při ohýbání vpřed je nutné postupovat vpřed s jedním a druhým ramenem. Pracujte výhradně s rameny.
  23. Opakujte druhé cvičení.
  24. Libovolné vlny paží pro maximální relaxaci.

Popis zátěžové terapie pro ramenohorní periartritidu Dr. Popova a video o něm najdete na našich webových stránkách a podrobně zvažte techniku ​​provádění každého cvičení..

Kontraindikace využití Popovovy tělesné výchovy

Tato technika je účinná, účinná a určitě pomůže při léčbě nemoci. Kromě výhod a indikací má však řadu kontraindikací..

Nedoporučuje se cvičit fyzioterapeutická cvičení Popov za přítomnosti:

  • horečka;
  • Patologie CVS;
  • stavy spojené se zvýšeným rizikem jakéhokoli typu krvácení;
  • arteriální hypertenze.

Provedení Popovových cvičení za výše uvedených podmínek může způsobit výrazné zhoršení stavu.

Funkce cvičební terapie Dr. Popova

Komplex byl vynalezen rehabilitátorem s přihlédnutím k osobním úvahám a praktickým dovednostem.

Hlavním rysem metody je přímý účinek na tkáně ramenního kloubu. Tohoto efektu lze dosáhnout použitím hladkého a neuspěchaného úseku..

Dalším charakteristickým rysem metody je, že cvičení se opakují, ale díky zahřátí svalů je možné dosáhnout větší amplitudy.

Hlavní pravidla, která je třeba dodržovat při léčbě periartritidy:

  • Ať je pohyb jakýkoli, měl by být příjemný;
  • při výkonu je nutné vzít v úvahu vaše fyzické schopnosti a každá osoba je jiná;
  • neměly by tam být žádné bolestivé pocity;
  • uvolněte svaly ramenního pletence po každém provedeném cvičení;
  • je důležité sledovat vaše dýchání, mělo by se shodovat s pohyby.

Z čeho vychází Popovova metoda?

Vlastnosti této techniky jsou následující:

  1. Pacienti by měli provádět jemné pohyby s nízkou amplitudou.
  2. Je důležité sledovat pocity.
  3. Komplex je vybrán individuálně tak, aby se pacient mohl soustředit na jeho realizaci.
  4. Cvičení by nemělo působit bolestivost a napětí.
  5. Po cvičení může dojít k uvolnění a mírné únavě..
  6. Popovova gymnastika by měla být prováděna pouze během remise nebo po úplném zotavení..

Všechna cvičení musí být prováděna pravidelně, aby byla cvičební terapie účinná. Pacienti, kterým byla diagnostikována podobná patologie, by měli často provádět Popovovu cvičební terapii po celý život. Pomáhá zabránit rozvoji zánětu.

Moje osobní důvody, abych pokračoval v tréninku

Jsem si jistý, že i když uzdravím záda, tato gymnastika zůstane u mě. Za prvé, opravdu ráda chodím. A teď vím, jak chodit pro maximální užitek.

Za druhé, je to jedna z možností pro dokonalé ranní cvičení. Funguje velmi dobře na ty části těla, které jiná cvičení „nedosahují“.

A mimochodem, nedávno můj manžel našel knihu o gymnastice, kterou napsal sám Popov. Proto bude téma pokračovat, jakmile si tuto knihu přečtu..

Láska a harmonie v rodině

Pokud je toho o práci lékaře známo hodně, ví jen málo lidí o svém osobním životě. Po mnoho let se šťastně oženil s Prima balerínkou, Cenou ruské umělkyně - Natálií Ognevou. Petr Aleksandrovich se setkal se svou budoucí manželkou v roce 2002. V té době mladá baletka právě začala svou kariéru, ale už si získala slávu doma i v zahraničí. Natasha si okamžitě nevšimla bolesti v noze a brzy došlo k prasknutí Achillovy šlachy a musela jít k lékaři. Dívka byla operována ve Finsku, poté se vrátila domů a začala se zotavovat. Neměla čas jít na jeviště, utrpěla druhé prasknutí šlachy. Hasič provedl další operaci, ale už naděje na pódium už nebyla.


Doktor Popov se svou ženou. Fotografie https://www.instagram.com/natali_ogneva_/

S tím se nemohla vyrovnat a jednou šla do kostela a požádala Matku Boží, aby se setkala s osobou, která by ji mohla uzdravit. Následující den přišel Popov do jejich divadla. Jeho vzhled byl náhodný: na lékařské výstavě byl lékař požádán, aby prozkoumal a léčil baletní tanečníky. Natalya se tak dostala do péče Petera Alexandroviče, s nímž brzy začala aféra.

Když se objevila v jeho lékařském centru, byla nejprve šokována tím, co viděla, ale pak sama začala trénovat každý den několik hodin a přestávky. O rok později už baletka tančila na jevišti a brzy zjistila, že čeká dítě. Ogneva otěhotněla a odešla na mezinárodní festival v Thajsku, kde se před publikem objevila jako Lady of the Dryads v Don Quijote..


nejstarší syn https://www.instagram.com/natali_ogneva_/

Když měl pár svého prvorozeného syna George, rychle se vrátila do práce a pokračovala v kojení dítěte. Doktorova žena šla ráno na zkoušky a večer předváděla na jevišti; kromě toho studovala na univerzitě. Pár žil mimo město, takže musela cestovat autem. Pak se Popov velmi bál své manželky, protože z únavy někdy usnula za volantem.

O rok později se pár dozvěděl, že se znovu stanou rodiči. Když se narodila dcera Marusya, balerína hájila svůj diplom a okamžitě nastoupila na pódium. Doktor a jeho manželka se tam nezastavili: měli třetí dítě - jejich nejmladšího syna Ivana, který má nyní 8 let. Mimochodem, díky metodě Petera Alexandroviče neměla strie a praskliny, proto byli lékaři při vyšetření pokaždé překvapeni, nevěřili, že porodila děti. Ogneva má na svém kontě obrovské množství sólových partií (Louskáček, Labutí jezero, Popelka, Copellia a další představení), ale ještě neopustila balet a potěší své fanoušky úžasným výkonem.

Dcera doktora následovala ve stopách své matky: jako dvouleté dítě se poprvé objevila na jevišti v louskáčce a poté začala hrát nepřetržitě v dětských hrách. Tančit Marusya přichází s hvězdnou matkou. Dívka studuje na baletní škole a již dosahuje svých prvních vítězství: v roce 2019 získala první místo v soutěži „Talents Commonwealth in Tallinn“. Nejstarší syn Popovů v dětství řekl, že se stane, stejně jako táta, lékařem. Letos za George zazvonil „poslední zvon“, takže se bude muset rozhodnout, kde získá vysokoškolské vzdělání a co dělat v budoucnu. Nejmladší syn chodí do školy a také se svým otcem trénuje v jezdecké sekci. Petr Aleksandrovich seznamuje všechny členy rodiny do tříd, protože koně velmi harmonizují a trénují tělo.

Přes dvacetiletý věkový rozdíl mezi manželi existuje vzájemné porozumění, láska a harmonie. Dodnes se balerína připravuje na představení podle metody svého manžela a zahřívá se s malými pohyby. Je vděčná za to, že se jí osud stala skutečnost, že se tento druh, moudrý a rozumný člověk setkal na cestě.

Základy popovské gymnastiky pro páteř, jedinečný vývoj lékaře

Touha překonat oslabující onemocnění páteře nutí lidi hledat alternativní léčbu. Konzervativní terapie a komplex cvičení však bohužel ne vždy přinášejí pozitivní výsledky. Obzvláště pokud má nemoc závažné stadium. V takových případech byla vyvinuta úžasná autorská gymnastika dr. Popova.

Historický odkaz

Pokud jde o gymnastiku dr. Popova pro páteř, mnoho lidí je zmatených. Paradoxem bylo, že existují dva Popovové. Jsou to úplně jiní lidé. Gymnastika, kterou vytvořili, se výrazně liší jak v samotných cvičeních, tak v principech jejich výběru. Ukázalo se však, že obě sady cvičení jsou velmi účinné. Proto si oba autoři získali zaslouženou popularitu. Bohužel si lidé pamatují pouze příjmení a zapomínají na jména..

Dr. Petr Popov

Petr Popov je slavný lékař. Populární je nejen u nás, ale i daleko v zahraničí. Je to skvělý traumatolog, akupunkturista, manuální terapeut.

Petr Aleksandrovich Popov svůj život věnoval studiu otázek dlouhověkosti a zdraví. Zvládl a procvičoval orientální medicínu, dechová cvičení, masáže, léčebný půst, bylinné medicíny.

Lékaři se zajímali o unikátní metody léčby onemocnění kloubů a páteře. Studoval techniky používané v různých zemích. Doktora fascinovala zkušenost tradičních léčitelů, obyčejných lidí, lékařů. Náboženství a tituly nebyly určujícím faktorem, ale dosaženým příznivým výsledkem. Oživil své myšlenky ve známém centru třetího lékařství.

Počátky popularity

Po shrnutí nashromážděných znalostí a zkušeností představil Petr Popov světu úžasné metody léčení páteře a posttraumatické rehabilitace. Dnes nemají na světě žádné analogy..

DŮLEŽITÉ VĚDĚT! Opravdu účinný lék na JOINTS a SPINE PAIN, doporučený předními ortopedy a revmatology v Rusku! Přečtěte si více.

Tyto techniky získaly celosvětové uznání v důsledku úžasných léků. Nizozemský alpský lyžař, který byl vážně zraněn, slyšel od lékařů verdikt - postižení. Díky unikátní technice Petera Popova se zotavil za pár týdnů.

Lék Olega Keselmana, slavného řidiče závodních aut, lze bezpečně připsat zázrakům. V důsledku zlomené nohy mu bylo doporučeno strávit dlouhou dobu v obsazení. Dále byla vyžadována zdlouhavá rehabilitace. Německý světelný lékař se domníval, že řidič závodního automobilu by se s jeho sportovní kariérou pravděpodobně musel rozloučit. Překvapivě trvalo léčení Dr. Popova jen 10 dní. A o pět let později se zotavený sportovec umístil na 2. místě v soutěži a předjel 47 aut.

Podstata a účel gymnastiky

Popovova gymnastika pro páteř je založena na interakci svalů páteře prostřednictvím speciálních mikromotionů. V tradičních komplexech jsou zahrnuta silová cvičení, což znamená velkou amplitudu a rozsah. Naproti tomu známý lékař používá techniku ​​„malých“ pohybů, přičemž základem je princip kyvadla kyvadla.

Cvičení s vysokou amplitudou jsou založena na práci velkých svalů. Micromovements vám umožní zahrnout malé paravertebrální vazy a svaly, které prakticky předtím nefungovaly. Praxe ukazuje, že taková malá zátěž dává výrazně lepší výsledky než přerušovaná cvičení v tělocvičně s velkým úsilím..

Hlavním cílem techniky Dr. Popova je harmonická práce páteře. K dosažení tohoto cíle je nezbytné, aby každý obratl zaujal své místo, předpis pro něj a vykonával své funkce. Hlavní cíle:

  1. Během pohybu se vytvářejí a vyživují klouby, vazy a šlachy. Jejich správná poloha vytváří harmonické fungování obratlů. Čím více tedy člověk dostane správné zatížení, tím zdravější je jeho páteř..
  2. Kosti potřebují hnětení a masírování. V tomto případě kostní dřeň dostává dostatečnou výživu. Výsledkem je, že pohybový aparát funguje mnohem lépe..
  3. Není žádným tajemstvím, že páteř ovlivňuje stav vnitřních orgánů a jejich postavení. Správná zátěž stimuluje dobrý průtok krve, má pozitivní vliv na vnitřní systémy těla, krevní cévy, nervy.
  4. Navíc mikrop gymnastika Dr. Popova vykonávají pacienti s potěšením. To zajišťuje nejen fyzické zdraví, ale také psychologické.

Základní micromovementy

Gymnastika Dr. Popova obsahuje různé typy mikromotionů:

Všichni jsou spojeni společnými principy:

  • rytmus;
  • sekvence;
  • malá amplituda.

Pojďme podrobněji analyzovat hlavní mikromotiony..

Kroutit

Většina cvičení je založena na plynulém kyvadlovém pohybu. V takových cvičeních je nutné chytit prvek kyvadla. Je to on, kdo do cvičení přináší harmonii a rytmus. Vyžaduje to následující cvičení:

Příznivý účinek kroutí je nepopiratelný. Člověk si musí pamatovat uklidňující a léčebný postup - jízda v houpací síti nebo houpací křeslo. Tyto měřené pohyby zmírňují podrážděnost, dokonale zmírňují bolest a stimulují zlepšení spánku..

Protahování

Lékař doporučuje, aby s nimi každý den začínal mikro gymnastika. Někteří lidé si zvykli od dětství - sladce se táhnoucí se po spánku. Zároveň nemyslí na to, jak příznivý je postup pro tělo. Koneckonců, je to celá řada užitečných pohybů, které mohou přinést nejen potěšení, ale také prospět každému kloubu a obratlům. Kromě toho je součástí práce vazivový aparát..

Rotace

Hladké mikrootáčení je účinné. Umožňují vám představit si páteř jako celek, cítit pohyb všech obratlů, cítit, jak jsou součástí práce. Taková cvičení podle lékaře harmonizují fungování obratlů a celé páteře. Zajišťují zahřívání páteře, provádějí jeho jemnou korekci.

Drobné chvění

Podobné mikroměny jsou patrné v řadě cvičení Dr. Popova. Například „pozice kouzelníka“. Malé chvění vám umožní uvolnit vazový aparát, svaly, zbavit se nahromaděného napětí. Pamatujte, že když je zraněna ruka nebo noha, osoba často nevědomě třese zraněnou končetinu. Pomáhá zmírnit bolest a uvolnit ji..

Požadavky autora metodiky

Poté, co vyvinul úžasnou techniku, která účinně pomáhá porazit choroby páteře a zotavit se ze zranění, trvá doktor Popov na přísném dodržování některých doporučení:

  1. Pohyb se provádí velmi pečlivě. Analogii lze nakreslit holí. Pokud ji ohnete rychle, praskne. Pokud však k procesu přistupujete pomalu a zajistíte vznik oblouku během ohýbání, zachová se jeho integrita. Totéž je pozorováno u páteře..
  2. Pohyby by měly být prováděny, dokud nenastane první bolest. Pokud se objeví nepohodlí, i sebemenší, okamžitě zastavte..
  3. Každý prvek se skládá z řady malých pohybů. Měly by být prováděny na účet od 1 do 10.

Posledním pravidlem je nejdůležitější požadavek lékaře. Člověk by měl přistupovat k gymnastice v dobré náladě, s pozitivními emocemi a pevnou vírou v uzdravení..

Není třeba léčit klouby prášky!

Zažili jste někdy nepříjemné nepohodlí kloubů, nepříjemné bolesti zad? Soudě podle toho, že čtete tento článek, vy nebo vaši blízcí čelíte tomuto problému. A z první ruky víte, co to je:

  • neschopnost snadno a pohodlně se pohybovat;
  • nepohodlí při schodech nahoru a dolů;
  • nepříjemné křupavé klepání samy o sobě;
  • bolest během nebo po cvičení;
  • zánět kloubů a otok;
  • nepřiměřená a někdy nesnesitelná bolest v kloubech.

Určitě jste vyzkoušeli spoustu léčiv, krémů, mastí, injekcí, lékařů, vyšetření a zjevně vám nic z výše uvedeného nepomohlo. A je k tomu vysvětlení: farmaceutům není jednoduše výhodné prodávat funkční produkt, protože ztratí zákazníky! Přední revmatologové a ortopedové v Rusku se proti tomu postavili společně a představili účinný lék na bolest kloubů, která je již dlouho známa mezi lidmi, která opravdu léčí, a nejen zmírňuje bolest! Přečtěte si rozhovor se slavným profesorem.

Gymnastika Dr. Popova: soubor cvičení pro páteř a techniku

Problém s mnoha moderními lidmi je v tom, že se příliš nehýbají..

Nedostatek aktivity ovlivňuje mnoho nemocí a mezi nimi dominují nemoci páteře..

K léčbě a prevenci takových problémů lze použít speciální gymnastiku..

Metoda Dr. Popova se tedy osvědčila.

Zahrnuje jednoduchou sadu cvičení, která se doporučuje provádět dvakrát denně..

Zvažte, co taková gymnastika je.

O autorovi techniky

Yuri Popov začal rozvíjet cvičení v mládí, v době psaní své práce. Několik desítek let zdokonalil techniku ​​a komplex doplnil.

Stanovil si cíl najít člověka s úplně zdravou páteří a neuspěl. V určitém okamžiku se však setkal se starým osmdesátiletým mužem, který žil úplně bez bolesti a nepohodlí v zádech..

Přiznal, že asi před deseti lety byl prakticky upoután na lůžko s akutní osteochondrózou. Pak se muž rozhodl zkusit protahování a pokračoval v tom, cítil napětí v každém obratli. O týden později začal chodit bez pomoci a ještě později úplně zapomněl na svou slabost..

Na základě obdržených informací profesor Y. Popov tuto metodu dále vylepšil a dnes pomáhá velkému počtu lidí při obnově postižených částí páteře. Je také autorem několika knih, které podrobně popisují podstatu gymnastiky a dalších restorativních opatření. Od roku 2006 se však komplex příliš nezměnil..

Podstata techniky: výhody a nevýhody

Gymnastika je založena na speciálních mikromovech, které pomáhají navázat interakci celého svalového systému páteře. Pomáhá to spustit nejmenší paravertebrální svaly a vazy, které nejsou zapojeny do běžných fyzických cvičení..

Hlavním úkolem gymnastiky je vytvořit správnou polohu každého prvku v těle, díky čemuž se stav páteře zlepší a získá fyziologicky normální strukturu..

Hlavní výhody této techniky jsou následující:

  • Přispívá k výživě vazů, chrupavek, kloubů, šlach.
  • Oteplování vašich kostí zlepšuje výživu kostní dřeně.
  • Zlepší se krevní oběh v těle.
  • Cvičení oživuje a dodává energii.

Tato technika nemá žádné nevýhody, ale mějte na paměti, že není vhodná pro každého a má kontraindikace. Proto se doporučuje, abyste se před zahájením cvičení poradili se svým lékařem..

Indikace a kontraindikace

Cvičení jsou zaměřena na úlevu od bolesti, obnovení práce kloubů a navrácení páteře do normální polohy. Indikace pro ně jsou tedy jakákoli onemocnění pohybového aparátu, přítomnost bolesti v páteři a další charakteristické problémy. Kromě toho lze pro prevenci provádět cvičení.

Doporučuje se provádět komplex za následujících podmínek:Kontraindikace:
  • osteochondróza;
  • výčnělek meziobratlových plotének;
  • spondyloartróza;
  • spondylolistéza;
  • zotavení po vertebrálních zlomeninách;
  • rehabilitace po operaci páteře;
  • radiculitida;
  • prasklé výrony svalů páteře;
  • reflexní křeče zadních svalů.
  • vážné oběhové poruchy;
  • riziko krvácení nebo krvácení;
  • rizika prudkého zvýšení tlaku;
  • ostré bolesti;
  • horečka.

Cvičení pomáhá posilovat a obnovovat funkčnost zadních svalů a pomáhá obnovit pohyblivost páteře. Z tohoto důvodu je důležité je správně provádět..

Komplex cvičení cviku: cvičební technika

Zpočátku musíte prostudovat základní pravidla pro implementaci komplexu. Přestože je Popovova gymnastika druhem fyzioterapeutických cvičení, existuje řada rozdílů. Aby cvičení mohlo poskytovat maximální výsledky a být bezpečné, musí být splněny podmínky..

Základní principy gymnastiky jsou tedy následující:

  • Zatížení musí být postupně komplikováno, přechází z jednoduchého na složitý. Zvyšte zátěž plynule, pomalu a opatrně. Nejprve stačí zvládnout jedno cvičení denně. Poté musíte provést krátkou sérii a teprve tehdy, když je tělo připravené na stres, stojí za to udělat celý cyklus. Jedno cvičení se opakuje 15-30krát.
  • Sval a mozek musí fungovat současně. Autor trvá na tom, že gymnastika se stává mnohem efektivnější, pokud mentálně přezkoumáte a prohlásíte cvičení. Psychologický vliv se používá v mnoha léčebných metodách.
  • Výběr frekvence a frekvence tříd lze zvolit individuálně. Autor říká, že cvičení mohou být účinná, i když se provádějí jednou denně. Doporučujeme také zvolit zátěž a vhodný čas pro provedení individuálně, ale nejlepší možností je ráno a večer.

Doporučujeme také zvážit následující tipy před začátkem cvičení:

  • Cvičení by se mělo provádět na podlaze, gauči, stole nebo jiném vodorovném povrchu. Aby bylo pohodlnější, musíte do těla vložit hustý neklouzavý materiál.
  • Nezapomeňte ovládat dýchání. Nemůžete ho zadržet. Dýchejte pravidelně a hluboce v souladu s tempem prováděných cvičení.
  • Bez ohledu na to, na kterou část těla je cvičení zaměřeno, doporučuje se během procesu napínat svaly celého těla..
  • Nejprve můžete cítit bolest svalů. To je normální. Ale bolest by neměla být povolena - v tomto případě je vhodné snížit tempo tříd.

Soubor cvičení je poměrně velký a je podrobně popsán v Popovových knihách. Obecně se doporučuje začít s nejjednoduššími cvičeními. Chcete-li začít, doporučujeme provést jednoduché zahřátí, které může zahrnovat ohyby, zatáčky, rotace v kloubech a jiná známá cvičení..

Několik cvičení z Popovovy techniky:

  • Dostaňte se do náchylné pozice. Nohy musí být narovnány, paže natažené dopředu, hlava zvednutá. Uchopte palec jednou rukou a druhou rukou. Je nutné napnout všechny svaly a natáhnout tělo do provázku, pak střídavě najet na pravé a levé rameno a vrátit se do výchozí polohy.
  • Cvičení se provádí stejným způsobem, ale z polohy na zádech. V tomto případě je důležité kontrolovat rytmus dýchání a nedržet ho..
  • Dostaňte se do polohy na zádech. Začněte hladce otáčet hlavou kolem obratlové osy směrem k pravému a levému rameni. Je nemožné udělat ostré zatáčky, protože to je plné dopadů na krevní cévy. Pokud pociťujete krk v krku, zpomalte. Pokud se objeví závratě a nevolnost, okamžitě cvičení zastavte a vyhledejte lékaře..
  • V poloze na zádech ohněte lokty a umístěte je na úrovni ramen. Střídavě napněte svaly a pohybujte pažemi dolů, tlačte je proti tělu a pak nahoru proti hlavě. Cvičte vodorovně.
  • Další možností je provádět svislé pohyby rukama ze stejné pozice, zatímco musíte lokty zcela redukovat a šířit. Cvičení má příznivý účinek na celou páteř a zejména na hrudní oblast..
  • V poloze na zádech musíte ohýbat kolena, narovnat ruce za hlavu. Zvedněte hýždě, pak je spusťte docela ostře dolů a držte je ve vzdálenosti několika cm od podlahy. Zvedněte znovu a opakujte cvičení. Činnosti, jako jsou tyto, pomáhají posilovat svaly lumbosakrální páteře..

Video: "Gymnastika pro Popovův záda"

Další technika

Existuje další technika, kterou vyvinul také lékař Popov, ale jiná osoba, Peter.

Pro léčbu páteře autor doporučuje provést následující mikroměny:

  • Kroutit. Jsou to plynulé pohyby připomínající kyvadlo. Pomáhají odstraňovat bolest, zlepšují spánek a normalizují emoční stav pacienta..
  • Třepání. Uvolňuje svalové křeče a pomáhá uvolňovat svaly.
  • Protahování. Umožňuje protáhnout meziobratlové vazy.
  • Rotační pohyby. Používají se k obnovení funkce svalů, zlepšení funkce páteře.

Komplex sestává z těchto pohybů, což umožňuje obnovit pohyblivost pohybového aparátu a svalového rámu.

Doporučuje se následující cvičení:

  • Když ležíte na břiše, natáhněte ruce nahoru a pravou rukou uchopte levý prst.
  • To samé udělejte, když ležíte na zádech..
  • Pozice je stejná jako v prvním cvičení, ale musíte také udělat otočení hlavy.
  • Předchozí cvičení opakujte, zatímco ležíte na zádech..

Následující cviky budou užitečné pro abnormality ramene:

  • Posaďte se na židli a uvolněte všechny svaly, pak střídavě spusťte a zvedněte ramena. Musíte to udělat hladce.
  • Beze změny polohy vytáhněte ramena nahoru a vizuálně nakreslete osm.
  • Ve stejné poloze zvedněte ramena, natáhněte co nejvíce páteř a několik sekund vydržte.
  • Zvedněte ruce po jednom. Tělo a hlava je třeba mírně otočit směrem ke zvýšené končetině.
  • Ruce napodobující pohyby nůžek. Při vdechování rozpřažte ruce, při výdechu je zkřížte. V tomto případě musí být lopatky v kontaktu.
  • Ohněte ruce, zvedněte je a spusťte je pomalu.
  • Posaďte se na židli, narovnejte záda a položte ruce na kolena. Ohýbejte se, dotkněte se pravého ramene k levému kolenu a obráceně. Hladce se narovnejte.

Implementace těchto jednoduchých komplexů pomůže zapomenout na mnoho problémů s páteří a zlepšit fungování muskuloskeletálního systému obecně. Hlavní věcí je pravidelně je dělat a dodržovat správnou techniku..

Závěr

Proto je třeba zdůraznit následující klíčové body:

  • Popovova gymnastika pomáhá zbavit se páteře, zlepšit její výkon a vrátit ji do fyziologicky správné polohy.
  • Je třeba vzít v úvahu kontraindikace cvičení. Doporučujeme se předem poradit s lékařem.
  • V nich je mnoho komplexů a cvičení. Nejprve byste měli ovládat nejjednodušší pohyby a poté postupně přecházet ke komplexním..

Články O Páteře

Účinná mast pro osteochondrózu krční páteře

Masť pro osteochondrózu krční páteře je vybírána lékařem s přihlédnutím k primární lokalizaci syndromu bolesti, jeho trvání, přítomnosti chronicity, typu a kvalitativním charakteristikám.

Plod má další hemivertebrae

Byl při prvním screeningu (13 týdnů + 1 ​​den.) Ultrazvuk ukázal, že plod má další hemivertebrae v hrudní a bederní páteři. Doktor řekl, že by to neovlivnilo vývoj dítěte v děloze, ale při narození se v průběhu času může objevit skolióza.