Bubnovsky simulátor pro domov

Mnoho lidí trpí chorobami pohybového aparátu. Díky metodě Dr. Bubnovského lze mnohé z těchto patologií překonat bez použití léků. V tomto případě musí pacient pravidelně provádět řadu terapeutických cvičení, pro která byl vytvořen multifunkční simulátor známým lékařem.

Co je multifunkční simulátor Bubnovsky

MTB byl vytvořen ruským lékařem pro ty, kteří chtějí obnovit motorickou funkci páteře a kloubů doma. Princip činnosti simulátoru spočívá v antigravitační a dekompresní práci, díky níž je možné eliminovat syndrom bolesti u různých onemocnění pohybového aparátu a zlepšit celkový stav lidského zdraví. Tento přístup znemožňuje léčbu drogami..

Tento univerzální simulátor byl vytvořen na základě zkušeností z dlouhodobé rehabilitační praxe Bubnovského. Zařízení zabírá zádové svaly a klouby pomocí dekompresní zátěže a vypadá jako energetický rám, který se skládá z železného rámu ve tvaru oblouku a sady závaží umístěných na obou stranách. Nahoře je stroj vybaven výsuvnou lištou. Souprava navíc obsahuje několik úchytů a úchytů, pomocí kterých můžete určit určité svalové skupiny.

Princip činnosti MTB spočívá v provádění tažných pohybů, přičemž tah má protivážný směr, což je zajištěno válečky pohybujícími se zátěžem. Bubnovskyho simulátor pro domácnost má několik úprav:

  1. MTB-1 je jeden stojan vybavený dvěma rotačními bloky (jsou umístěny dole a nahoře). Prochází jimi silný kabel, který je připevněn speciálním upevňovacím prvkem k sadě závaží.
  2. MTB-2 vypadá jako dva stojany a lavice. Sportovní simulátor společnosti Bubnovsky je vybaven váhami různé hmotnosti, takže si člověk může zvolit vhodný způsob provozu. Multifunkční simulátor kinesis pro domácnost se správným výběrem cvičení může nahradit celou sadu zařízení v tělocvičně.

Proč je Bubnovského přístroj užitečný?

Bubnovskyho rezistenční pásma pro domácnost mohou léčit různé nemoci a bránit jejich rozvoji. Podstatou autorovy techniky je poskytnout tělu pravidelnou motorickou aktivitu, a tím obnovit funkčnost bolestivých svalů, kloubů paží, nohou a zad. Třídy na Bubnovského aparátu jsou zaměřeny na překonání bolestivého syndromu v postižených částech těla.

Speciálně vybraná cvičení, na rozdíl od injekcí nebo perorálních léků, jsou schopna zcela obnovit tok lymfy a krevní oběh ve svalových tkáních. Současně MTB pomáhá normalizovat transport esenciálních látek do svalů a obnovit motorickou funkci kloubů. Než začnete cvičit na simulátoru, měli byste se poradit se svým lékařem. Bubnovského technika je účinná pro:

  • osteochondróza;
  • artróza kolenních kloubů;
  • artritida;
  • koxartróza;
  • impotence;
  • patologie genitourinárního systému;
  • hemoroidy;
  • rehabilitace po infarktu, cévní mozkové příhodě, chirurgii různých orgánů a páteře;
  • křečové žíly;
  • skolióza.

Ceny za domácí cvičební stroj Bubnovsky

Pro uspořádání MTB doma by byl nejlepším řešením první model simulátoru - je relativně kompaktní a levný. V tomto případě bude cena produktu záviset na sadě hmotností obsažených v soupravě a výšce svislého rámu. Kolik stojí Bubnovsky simulátor v průměru:

  • cena blokového rehabilitačního zařízení s hmotností 90 kg - 30 000 rublů;
  • cena odlehčeného modelu o hmotnosti 40 kg je 7 000 rublů;
  • cena analogového simulátoru Bubnovsky s hmotností o celkové hmotnosti 100 kg - 35 000 rublů.

Kolik stojí model vybavený stěnovými tyčemi? Takové zařízení lze zakoupit v internetovém obchodě objednáním z elektronického katalogu. Alternativní možností je nákup MTB pro domácí použití ve specializovaném místě prodeje sportovního vybavení. Cena modifikace simulátoru doplněná švédskou zdí bude přibližně 27 000–30 000 rublů.

Jak si vybrat multifunkční domácí simulátor

S pomocí MTB-1 můžete provádět téměř celou škálu regeneračních cvičení Dr. Bubnovského. Tento model však nebude schopen provádět „kyvadlo“ ani jiná cvičení, která vyžadují 2 bloky. Výhodou MTB-2 je schopnost provádět úplný průběh kinezapie. Blokový rámec takové modifikace je navíc funkčnější než rámec MTB-1. Pokud máte vážné problémy s pohybovým aparátem, je lepší upřednostnit nejkompletnější model, se kterým můžete provádět Bubnovsky cviky.

Při výběru musíte kromě toho vzít v úvahu oblast, kterou bude sportovní vybavení doma zabírat. Pokud není k dispozici samostatný volný prostor pro instalaci zařízení, provede se pouze MTB-1, který zabírá minimum místa a je připevněn ke zdi. K instalaci simulátoru potřebujete pouze jeden metr čtvereční metru plus 1-2 metry pro pohodlné cvičení. U rámečku MTB-2 s dvojitým blokem je vyžadována plocha nejméně 3,5 x 2 metry.

Jak používat trenér kinesitherapy

Společný trenér předpokládá, že lidské tělo je během cvičení v pozastavení, při kterém se svaly uvolňují a protahují. Tento režim pomáhá několikrát snížit zatížení, což zaručuje výrazné snížení bolesti. Protahování minimalizuje kontakt mezi klouby, čímž snižuje riziko otěru chrupavky.

Bubnovskyho simulátor pro domov poskytuje příležitost provádět různá cvičení. Pokud používáte obě paže, můžete zjistit ramenní klouby, svaly krku. Houpání, stupňování nebo křížení nohou posílí páteř a stimuluje krevní oběh v pánevních orgánech. Tato cvičení jsou doporučena pro ženy trpící gynekologickými chorobami. Pro zmírnění bolesti zezadu stojí za to udělat záda, když je tělo v podpěře na rukou a kolenou.

Komplex tříd by měl být vybrán výhradně lékařem pro každého pacienta zvlášť. Současně nejprve podstoupí vyšetření osoba, během níž lékař vyhodnotí hlavní problémové oblasti těla. Celý průběh zotavení Bubnovského zahrnuje absolvování tří fází, což trvá asi 3 měsíce. Mezi nimi je přestávka asi 5-7 dní. Během tříd se pohyby provádějí pomalu a výdechy se provádějí při maximálním zatížení. Možnosti cvičení:

  1. Posaďte se na podlahu s nohama proti zdi, uchopte držadlo a začněte zvedat ruce a přitom se naklánějte dopředu. Páteř by měla být natažená, záda by se měla ohýbat a lopatky by se měly sbíhat.
  2. Posaďte se na podlahu, uchopte rukojeť rukama, narovnejte záda a zatáhněte za rukojeť směrem k sobě, ohýbejte lokty. Pro toto cvičení jsou vhodné i cvičební stroje pro domácnost..
  3. Posaďte se zády k simulátoru, uchopte rukojeť bolavou rukou a zvedněte ji co nejvýše.

Diy Bubnovsky simulátor

Chcete-li si vyrobit MTB sami, musíte přemýšlet o tom, kde to bude stát. Ideální je místnost s výklenkem, alternativou je použití podpůrných prvků. V druhém případě by měla být místnost prostorná, aby vyhovovala plnohodnotnému Bubnovského simulátoru. Mezi podpěrami nebo stranami výklenku je umístěna příčka s kabelem pro zvedání břemen.

Pro protiváhu budou zapotřebí palačinky z baru nebo speciální závaží, které lze vyrobit na objednávku a svěřit práci zkušeným svářečům nebo zámečníkům. V tomto případě je důležité správně spočítat množství a hmotnost zboží. Do-it-yourself Bubnovsky simulátory pro domov jsou sestaveny podle originálních výkresů a podle pokynů. Pokud tento požadavek zanedbáte, můžete poškodit své zdraví..

Kolik je simulátoru Bubnovsky

V tomto článku si ukážeme, co je Bubnovsky simulátor, na co je určen, na co je jeho cena a na čem záleží, kdo to potřebuje, jak to udělat správně a mnohem více.

Co je to simulátor

Sergei Mikhailovich Bubnovsky vytvořil speciální simulátor pro obnovení svalové aktivity. Simulátor je určen pro ty, kteří si chtějí udržet své zdraví doma. Princip činnosti simulátoru je dekompresní a antigravitační práce, která umožňuje odstranit syndrom bolesti bez drog a zlepšit celkovou fyzickou kondici..

Jedná se o energetický rám, který se skládá z ocelového rámu ve tvaru oblouku, se sadou závaží na obou stranách, v horní části je příčka pro výsuvy. V mnoha tělocvičnách je takový simulátor, který se běžně nazývá „Horní blok“. Sada obsahuje několik úchytů a vazeb, které vám umožní cvičit různé svalové skupiny.

Princip činnosti spočívá v tažných pohybech, ale tah je proti gravitačním směrem přes válce, které táhnou zatížení.

Kolik a jak koupit

Chcete-li koupit multifunkční simulátor Bubnovsky, můžete kontaktovat jedno z jeho léčebných center, kde poskytne veškeré potřebné informace.

Prodej cvičebního vybavení se zabývá velkým počtem obchodů, jedním z nejpopulárnějších zástupců je výrobce Iron King, který poskytuje doručovací služby od domu ke dveřím. Všechny výrobky jsou plně certifikovány a ceny jsou nižší než ceny ostatních zástupců.

Společnost poskytuje ceník pro pohodlný výběr.

Můžete si objednat v obchodě se sportovním zbožím, s nímž si můžete domluvit doručení.

Faktory, které ovlivňují cenu simulátoru:

  • Počet stojanů. Tento simulátor je vybaven jedním, dvěma nebo čtyřmi stojany na závaží, což vám umožní cvičit a používat všechny končetiny a provádět různé závaží.
  • Hmotnost závaží. V závislosti na hmotnosti bloků hmotnosti se mění povaha zatížení svalového aparátu. Také cena za materiál, čím větší je hmotnost břemene, tím vyšší je cena.
  • Rozměry. V závislosti na rozměrech se stanoví konstrukční pevnost a náklady na materiál.

Oblast použití

Simulátor je zaměřen na trénink kinezoterapeutickým směrem. Samotný Bubnovsky simulátor je regenerační a terapeutické tréninkové zařízení pro urychlení regeneračních procesů s narušenou motorickou funkcí. Simulátor také umožňuje uspořádat obecnou fyzickou formu. Výsledkem je, že takový simulátor je použitelný jak v lékařském prostředí, tak i jako vybavení pro tělocvičnu..

Akce simulátoru je zaměřena na rehabilitaci po zlomenině páteře a obnovení pracovní kapacity. Pro zotavení po mozkové mrtvici a infarktu. Obnovuje zdravou aktivitu po operaci náhrady kloubu. Umožňuje léčit osteochondrózu, artrózu, skoliózu. Zachází s herniovanými disky.

Pro fyzický vývoj může být použito k čerpání prsních svalů, ramenního pletence, bicepsů, tricepsů, břišních svalů a dokonce i svalů svalu a nohou..

Jak to udělat

Všechna cvičení jsou vybírána pro každého nemocného do individuálního programu a formována do terapeutických a tréninkových cvičebních komplexů.

Třídy zahrnují práci na kloubní gymnastice, na práci svalových tkání, na vývoji a posílení muskuloskeletálního systému.

Hlavní podmínkou je soustředění na trénovanou část. Například, pokud se jedná o hruď a cvičení sbírání rukou na crossoveru, postavte se rovně, držte kliky a roztáhněte ruce do stran. Když vydechujete, pomalu se soustředte na zátěž a spojte ruce v oblasti pásu, jakmile vydechujete, roztáhněte je do původní polohy..

Pokud pracujete na páteři a potřebujete posílit bederní region, je pro vás vhodná sada cvičení pro páteř..

Takový komplex s plnou koncentrací a obětavostí normalizuje biochemické procesy v těle, aktivuje meziobratlový disk a okolní svaly a vazy.

Díky zvýšenému průtoku krve v oblasti poranění se regenerační procesy zrychlují, což dokonce umožňuje snížit a odstranit meziobratlové kýly.

Sergey Mikhailovich Bubnovsky sestavil sadu dvaceti správných cvičení, která vám umožní zůstat zdravý a přitom to dělat doma:

  • První cvičení zmírňuje bolest v zádech a krční páteři, jedná se o řadu sedících bloků se širokou přilnavostí. Proveďte pohyb v dlouhé amplitudě., Rozvíjí svaly páteře.
  • Řada bloku s úzkým úchopem, zatímco sedí na lavičce.
  • Tažení dolního bloku k pásu. Rozvíjí svaly zad.
  • Řada spodního bloku, zatímco sedí na lavičce. Rozvíjí svaly zad.
  • Řada spodního bloku leží před vámi. Wellness efekt na ramenní klouby.
  • Řada spodního bloku před vámi, zatímco sedí na lavičce. Vývoj ramenních kloubů a svalů ramenního pletence.
  • Řada spodního bloku před vámi, oběma rukama, sedí na lavičce. Vývoj horní části zad a ramenních kloubů.
  • Stiskněte dolní blok, zatímco sedí na lavičce. Ošetření ramenních pásů.
  • Ležící na lavičce s lichoběžníkovými svaly dolního bloku. Wellness efekt na ramenní opasek.
  • Řádek horního bloku s nohama. Léčba páteře.
  • Ohýbání nohou k tělu s hmotností v podobě horního bloku. Bederní ošetření.
  • Řádek jedné nohy s fixací k hornímu bloku. Bederní ošetření.
  • Řada jedné nohy, ležící na boku, s připevněním k hornímu bloku. Bederní ošetření.
  • Trakce nohou, dolní blok s flexí v kolenním kloubu. Ošetření dolních kloubů těla.
  • Deadlift, dolní blok ležící na lavičce s břichem dolů. Vývoj gluteálních svalů a svalů nohou.
  • Deadlift, dolní blok, sedící na lavičce. Rozvíjení nižší tělesné síly.
  • Tah nohou, horní blok, s ohnutím kolen. Léčba pohybového aparátu.
  • Otočte nohu dozadu, s hmotností ve formě spodního bloku. Vývoj síly nohou.
  • Natahování nohy na stranu, s váhami v představě spodního bloku.
  • Kroucení trupu, klečení s váhami v podobě horního bloku. Práce na břišních svalech.

Kontraindikace

Podle samotného Sergeje Michajiloviče Bubnovského nemá jeho metoda kontraindikace. Je však zakázáno angažovat se u lidí s vysokou tělesnou teplotou, rakovinou a otevřenými ranami, protože cvičení může způsobit krvácení. Před zahájením výuky je nutná konzultace s lékařem.

O tvůrci simulátoru

Sergey Mikhailovich Bubnovsky - profesor, lékař lékařských věd ve směru kinezapie. Tvůrce autorovy techniky pro léčbu a zotavení komplexních zranění spojených s pohybovým aparátem.

Ve věku 25 let se účastnil strašlivé dopravní nehody, při níž utrpěl vážná zranění, která ohrožovala invalidní vozík. Lékaři, kteří léčili Sergeje Michajloviče, tvrdili, že jejich pacient se nebude moci vrátit k normálnímu životu a bude trvale omezen na invalidní vozík. Proto se profesor z osobní zkušenosti poučil o utrpení a bolesti spojené s traumatem kinesio.

Výsledkem je, že Sergei Mikhailovich tuto nemoc překonal sám a vrátil se do normálního zdravého života. Později začal rozvíjet svou vlastní metodologii, která lidem pomáhá vyrovnat se s chorobami pohybového aparátu. Je třeba mít na paměti, že Sergei Mikhailovič Bubnovsky přenesl všechny zkušenosti na sebe, což ho inspirovalo k léčbě jiných lidí.

Sergei Mikhailovič Bubnovsky založil kliniku Kinesitherapy Center v Moskvě a jeho úspěšné zkušenosti umožnily rozšířit škálu klinik po celém Rusku. Za deset let praktické činnosti vyléčil Sergei Mikhailovich více než desítky tisíc pacientů. Je třeba poznamenat, že profesor Bubnovsky napsal řadu knih o zdraví.

Bubnovsky simulátor si můžete vyrobit sami!

Na základě principů relativně nové vědy o kinezioterapii byl vyvinut multifunkční simulátor Bubnovsky (MTB). Toto zařízení se používá k léčbě a prevenci nemocí pohybového aparátu. Podstatou metody je terapie fyzickou aktivitou. Pravidelný silový trénink může obnovit krevní oběh a spustit regeneraci tkání.

Jak MTB trenér funguje?

Chcete-li navrhnout Bubnovsky simulátor vlastními rukama, musíte nejprve zvážit jeho design a princip fungování. Toto zařízení se skládá z kovového rámu, rámu a závaží, jejichž hmotnost je vybrána jednotlivě. Je snadné cvičit na simulátoru Bubnovsky doma, pokud jej připevníte na zeď nebo na podlahu.

Simulátor nebo přístroj MTB je založen na dvou základních principech:

Antigravitace předpokládá, že tělo bude během gymnastiky nad zemí. Tato poloha snižuje zátěž na pohybový aparát a usnadňuje napínání svalů a vazů. Druhý princip uvolňuje tlak na klouby pacienta, který zpomaluje a zabraňuje předčasnému stárnutí chrupavkové tkáně.

Existují 4 typy simulátoru Bubnovsky:

  1. MTB-1 je kompaktní Bubnovsky simulátor pro domácnost, protože jeho rozměry jsou pouze 0,7 × 0,8 × 2,2 ma jeho hmotnost je 135 kg. MTB-1 je vyroben z kovového profilu 40 × 40.
  2. MTB-2 - tento masivní model bude vyžadovat více prostoru, ne proto, že jeho rozměry jsou výrazně zvětšeny: výška 225 cm, délka 335 cm, šířka 90 cm a hmotnost zařízení je asi 300 kg. Konstrukce je vyrobena z profilu o průřezu 60 × 60, sestává z rámu dvojitého bloku, kovového kabelu, bloků a dvou stohů nákladu..
  3. MTB-4 je další lehký model s kompaktními rozměry: šířka je pouze 0,6 m, délka je 1,25 m, celková hmotnost zařízení je pouze 105 kg. Hmotnostní zásobník je také relativně lehký - 60 kg. Určeno k rehabilitaci oslabených pacientů a invalidů.
  4. AERO MTB-1 je pokročilejší model, který vám umožní rozšířit rozsah různých cvičení. Celková hmotnost konstrukce je 80 kg, zatímco vnější a vertikální stojany jsou vybaveny pohodlnými držadly, které upevňují tělo v požadované poloze..

Starší, oslabení lidé a děti si raději vyberou lehké modely. A pokud jde o náklad, nakupte lehké závaží o hmotnosti 1 nebo 2,5 kg.

Není však nutné kupovat hotový cvičební stroj. Je docela možné vyrobit co nejoriginálnější design a nainstalovat ho doma, přizpůsobit jej individuálním charakteristikám tak, aby gymnastika byla plně v pohodlí.

Než však vytvoříte simulátor Bubnovsky pro domácí použití, musíte znát některé funkce: jak a na co použít strukturu, co vyrobit?

Jaké nemoci lze vyléčit?

Cvičení vyvinutá Dr. Bubnovským provádějí pacienti pro léčbu osteochondrózy, různých typů kýly, onemocnění kyčle, kolena, loketních kloubů, dislokace, artrózy, nekrózy a onemocnění pohybového aparátu. Roztažení páteře a končetin podle systému Bubnovsky umožňuje minimalizovat otěru chrupavky v kloubech.

Struktura cvičení vyvinutá Dr. Bubnovským je určena k léčbě nemocí hlavních svalových skupin lidského těla, jakož i k vývoji a rozvoji svalů zad a břicha, předloktí a paží, hýždí a stehen, korzetu a lýtkových svalů..

Pravidelné cvičení na MTB pomáhá léčit adnexitidu, prostatitidu, hemoroidy, impotenci, bolesti hlavy, deprese, upravuje tělesnou hmotnost, poruchy spánku, uvolňuje neurózy. Cvičení také podporuje včasné zotavení se z mrtvic a srdečních záchvatů, srdečního bypassu, viscer a páteře.

Kromě toho jsou Bubnovského cviky vynikajícími preventivními opatřeními proti křečovým žilám, ischemické chorobě srdeční, zakřivení páteře, gastritidě, pankreatitidě, kolitidě, prostatitidě, chorobám vnitřních orgánů a horních cest dýchacích, genitourinárnímu systému, neplodnosti, usnadňují těhotenství a menopauzu u žen..

Bubnovsky simulátor je tedy zařízení pro vynikající fyzickou zdatnost, které pomáhá normalizovat práci všech tělesných systémů..

Komu je Bubnovsky simulátor určen??

Nejprve je třeba poznamenat, že cvičení prováděná na MTB nevedou ke zvýšení krevního tlaku v důsledku přetížení, protože zatížení těla se postupně zvyšuje - to je jedna z hlavních výhod vyvinutého systému. Bubnovský simulátor je tedy vhodný i pro důchodce..

Metoda, která pomáhá posilovat všechny tělesné systémy, je naprosto neškodná, je-li použita správně. Chcete-li začít cvičit na MTB, nemusíte brát stimulační chemikálie ani provádět speciální operace. K uzdravení dochází pouze pravidelným cvičením pacientů jakéhokoli pohlaví a věku.

Existuje mnoho indikací pro použití tohoto zařízení. Multifunkční simulátor Bubnovsky mohou používat pacienti s onemocněním, jako jsou:

  1. Osteochondróza (děložní, hrudní, bederní).
  2. Meziobratlová kýla.
  3. Dislokované klouby.
  4. Chronická onemocnění reprodukčního systému.
  5. Artritida.
  6. Obezita.
  7. Depresivní a neurotické stavy.

Jelikož je simulátor Bubnovsky univerzální metodou, používá se také k prevenci uvedených onemocnění.

Kromě toho se MTB používá k zotavení z:

  1. Zlomenina kterékoli části páteře.
  2. Společné nahrazení.
  3. Infarkt.
  4. Mrtvice.
  5. Chirurgické zákroky.

Je třeba poznamenat, že samoléčení za to nestojí. Před zahájením tréninku je nutné konzultovat s odborníkem, protože i pro cvičení MTB existují některé kontraindikace:

  • zvýšená tělesná teplota;
  • onkologie;
  • možnost krvácení.

Starší lidé, děti a dospělí mohou začít nabíjet podle systému Bubnovsky, protože MTB má určitý design.

Co vyrobit MTB?

Chcete-li si sami vyrobit simulátor Bubnovsky, budete potřebovat následující nástroje:

  • ruleta;
  • pila na kov nebo bruska s řeznými kotouči;
  • svářečka;
  • elektrická vrtačka;
  • stavební sešívačka;
  • soubor.

Pro výrobu oblouku se používá ocelová profilovaná trubka. Jeho průřez závisí na tom, jaký druh zatížení bude použit. Pokud váhový prostředek na každém oblouku nepřesáhne 105 kg, použije se kovový profil o průřezu 60 × 60 mm. Z trubek o průřezu 40 × 40 mm se však vyrábí jediný simulátor MTB-1, i při hmotnosti 105 kg..

Každý blok je vybaven spojovacím prvkem (otočným), který zajišťuje volnou rotaci kolem svislé osy.

Kovová lana musí být schopna nést hmotnost cvičebních závaží. Karabina je připojena k jednomu z konců každého kabelu, ke kterému je manžeta připojena pomocí ocelového prstence majícího tloušťku 3 až 5 mm. Manžeta je vyrobena z měkkého, ale odolného materiálu, který nebude trhat, například z kůže.

Je důležité, aby byl materiál silný, jako by se zlomil, aby pacient, který je zavěšen, mohl spadnout a být vážně zraněn. Proto je lepší koupit hotové manžety, které jsou vyráběny ve dvou velikostech: 29 × 6 × 1 cm a 33 × 10 × 2 cm. Zakoupené výrobky jsou velmi silné a měkké, vydrží až 120 kg, pokud jsou určeny pro ruce, a tvrdé, schopné vydržet 150 kg pokud je určen pro nohy.

K vytvoření lavičky potřebujete následující materiály:

  • ocelový pásek 40 × 4 mm;
  • profilová trubka o tloušťce stěny 2 mm;
  • úhel 32 × 32 mm s rovnou přírubou;
  • čtvercová trubka 40 × 40 mm;
  • dřevotřísková deska (dřevotříska nebo OSB) tloušťka 20 mm;
  • pěnová guma;
  • koženkový střih (na čalounění).

K provedení některých cvičení budete navíc potřebovat:

  • řetězy;
  • ocelové tyčové kliky;
  • rohož;
  • kožené sandály.

Někdy se používají odporové pásky s gumičkami dlouhými 1,25 m. Skupiny se 4 pásy se používají pro muže, se 3 ženami a adolescenty, s 1 nebo 2 osobami, které se zotavují ze zranění, srdečního infarktu, mrtvice, mají kýly mezi obratlovci nebo lidmi, s postižení.

Jak si vyrobit Bubnovsky simulátor sami?

Pokud má váš domov místo pro umístění simulátoru, můžete to udělat sami pomocí výše uvedených materiálů, nástrojů, jakož i diagramů a výkresů. Někteří řemeslníci budou dokonce schopni vyrobit všechny části samostatně, ale pokud nemáte zámečnické dovednosti, můžete si je objednat od zámečníka..

Zde je sled prací pro výrobu všech struktur MTB.

Fáze výroby lavičky:

  1. Pro rám jsou profilové trubky a roh rozřezány na polotovary, poté jsou do nich vyvrtány otvory podle výkresu.
  2. Potom jsou na místech, která jsou vystavena největšímu zatížení, spojeny obrobky svařováním, v jiných částech, které jsou odpovědné za nastavení polohy, pomocí šroubů.
  3. Sestavený rám je nejprve ošetřen základním nátěrem a poté natřen.
  4. Dále jsou opěradlo a sedák z dřevotřísky nebo OSB přišroubovány k rámu, do kterého jsou vyvrtány průchozí otvory, takže hlavy šroubů jsou zcela skryty..
  5. Poté se na sedák a opěradlo přilepí pěnová guma a tyto části jsou potaženy koženkou, která je připevněna k dřevotřískové desce pomocí konstrukční sešívačky.

Vytvoření univerzálního oblouku:

  1. Oblouk je struktura ve tvaru písmene U, která je vyrobena ze sekcí profilové trubky 60 × 60 mm pomocí svařovacího stroje.
  2. Blok s obratlíkem je přišroubován k horní příčce pomocí šroubu.
  3. Spodní část oblouku je opatřena opěrnými deskami.

K sestavení struktury budete potřebovat celkem 4 oblouky, které jsou v párech vzájemně proti sobě. Každá dvojice oblouků je přivařena shora k horizontální části kovového profilu. Dále jsou segmenty navzájem spojeny dvěma dalšími segmenty, které tvoří jednu rámovou strukturu.

Držák závaží palačinky je vyroben z kusu trubky, na jehož jednom konci je svařena kovová deska. Tato část udrží hmotnost všech palačinek vložených do držáku, takže musí být bezpečně svařena.

Na druhé straně držáku jsou ve stěnách vyvrtány dva otvory, umístěné proti sobě. Do nich je přišroubován šroub, zatímco kabel navléká do smyčky, čímž se upevní držák na kabel.

Proč se vyplatí stavět MTB sami? Přes náročnost procesu domácí Bubnovsky simulátor výrazně ušetří rozpočet. Kromě toho lze vlastní strukturu upravit tak, aby vyhovovala vašim individuálním charakteristikám odstraněním nepotřebných částí nebo přidáním potřebných prvků..

Alternativa k simulátoru Bubnovsky

Univerzální expandér SMARTELASTIC umožňuje efektivní výměnu objemných rehabilitačních zařízení doma a je určen především pro ty:

Kdo chce udržet své tělo v pracovním a zdravém stavu.

Kdo podstoupil ošetření v Kinesitherapy Center a chce si zachovat dosažené výsledky sám, ale nemá příležitost pravidelně navštěvovat centrum.

Sada expandéru "Zdravá záda"

Souprava je určena k provádění souboru cvičení podle metody Dr. Bubnovského. Další sada elastických trubic umožňuje vytvořit hladší odpor pro obě končetiny najednou.
Více...

RUB 3 450,00

Expander-crossover "kompaktní-zdravé zpět"

Souprava se vyznačuje vysokou spolehlivostí a dlouhou životností. Párový počet šňůr, dlouhý 83 cm. Umožňuje provádět největší počet cvičení pro všechny svalové skupiny.
Více...

RUB 4 150,00

Pásky na nohy

Pásy na nohy jsou určeny pro intenzivní cvičení svalů nohou.

Na rozdíl od kotníkových popruhů nezpůsobují popruhy nohou bolest v nohou během těžkého cvičení, což je nejdůležitější u lidí s onemocněním dolních končetin.

Rovněž popruhy na chodidle pomáhají při správném rozložení zátěže na trénované svaly po celé trajektorii pohybu, což usnadňuje trénink.

Pásky by se měly nosit výhradně na sportovní obuvi.

Další upevňovací prvky

Další upevňovací prvky vám pomohou trénovat s expandérem téměř kdekoli; doma nebo na služební cestě, v tělocvičně nebo na venkovním sportovním hřišti. Další informace o tom, jak opravit expandér >>>

Kinezoterapeutická cvičení doma

Každý ví, že muskuloskeletální systém nemůže být vyléčen a udržován v dobré kondici pouze díky lékům a operacím. Rehabilitační proces vyžaduje zvláštní terapeutická cvičení..

Dr. Bubnovsky vyvinul jedinečnou metodu založenou na kinezoterapii, jejíž podstatou je nechirurgická léčba a obnova kloubů a páteře provedením správně vybraných cvičení na speciálních simulátorech ve správném pořadí, postupnosti a intenzitě..

Tato technika také zahrnuje zvládnutí dýchacích technik, vodní procedury, správnou výživu..

Cvičební proces spočívá v střídání silového zatížení, které pumpuje a posiluje svaly, a protahování, které rozvíjí pružnost svalů..

Naše stránka představuje soubor základních cvičení bez axiálního zatížení páteře, které jsou součástí lékařského systému Dr. Bubnovského.

Hlavním principem cvičení je důslednost a systematičnost. Doporučuje se dávkovat dávku a komplikovat cvičení postupně. Účinek je cítit velmi brzy: bolest, křeče zmizí, svalový tonus se zvyšuje a emoční stav se zlepšuje

Vyzkoušejte nejprve všechna cvičení a vyberte si ta, která vám nejlépe vyhovují, v závislosti na účelu tréninku, individuálních charakteristikách, komorbiditách a věku.

Před provedením cvičení si pozorně přečtěte jejich popisy a doporučení..

Než začnete cvičit s odporovými pásmy SMARTELASTIC, přečtěte si následující důležité informace:

Pečlivě prostudujte základní pravidla provozu a péče o expandér. Přečtěte si doporučení pro cvičení se simulátorem. Trénink s expandérem má hodně společného s tréninkem na simulátorech, ale má také své vlastní charakteristiky, které je třeba znát, aby bylo dosaženo maximálních výsledků a potěšení ze školení. Více informací >>>

K provedení všech cvičení prezentovaných na tomto místě podle systému Bubnovsky, kromě tří hlavních bodů upevnění expandéru ke zdi: 10 cm od podlahy, na úrovni hrudníku a na úrovni nataženého ramene, je přidáno další - na úrovni 50 cm od podlahy. Další informace o tom, jak opravit expandér >>>.

Před zahájením cvičení s expandérem se poraďte se svým lékařem. To je zvláště důležité pro ty, kteří mají zjevně zdravotní problémy..

Bubnovsky simulátor: konstrukční funkce a postupné pokyny, jak si je vyrobit sami

S. Bubnovsky vyvinul pro léčbu a prevenci nemocí pohybového aparátu, kardiovaskulárního systému, vnitřních orgánů simulátor, který byl později pojmenován po něm. Terapeutický účinek, kterého je dosaženo při cvičení na tomto zařízení, není zaručen žádným lékem, zatímco jednoduchý design umožňuje jeho výrobu sami. Co je multifunkční simulátor Bubnovsky a jak to udělat sami?

Hlavní myšlenka multifunkčního cvičebního stroje Dr. Bubnovského

Předpokladem pro udržení zdraví je pohyb a fyzická aktivita. Svalová práce stimuluje zvýšený krevní oběh, v důsledku toho jsou tkáně zásobovány kyslíkem a živinami, metabolismus je zrychlen.

Totéž se děje s lymfou, další složkou našeho těla. V procesu motorické činnosti je eliminována stagnace způsobená sedavým životním stylem, lymfa začíná intenzivně cirkulovat a normalizovat různé funkce těla.

Ne všichni se však mohou volně pohybovat. Osoby trpící onemocněním kloubů (artritida, ukládání solí) a páteře (výčnělek, kýla, osteochondróza), při pokusech o provedení fyzických cvičení, zažívají silnou bolest.

Bolestivé pocity se nejvíce projevují v kloubech, které musí udržovat tělesnou hmotnost, a tyto nezahrnují pouze klouby rukou. Proto S. Bubnovsky vyvinul návrh simulátoru, během kterého je zatížení kvůli gravitaci odstraněno.

Vypadá to jako multifunkční simulátor Bubnovsky

Zařízení sportovního simulátoru

Plně vybavený simulátor Bubnovsky se skládá ze 4 svislých rámů (oblouků) instalovaných ve dvojicích proti sobě a lavice umístěné mezi nimi. Na příčce každého rámu je umístěn blok s kabelem. Na jednom konci kabelu je upevněna hmotnost a na druhém měkká manžeta. Ležící na lavičce, uživatel si dá na každou ruku a nohu manžetu.

Poté se lavička odstraní a student zůstane zavěšen. V této poloze je gravitační zatížení kloubů a páteře odstraněno a svaly jsou napnuté, což je pro tělo velmi prospěšné (to je účel většiny cvičení jógy hatha).

Hlavním účelem Bubnovského simulátoru je odstranit gravitační komponentu

Při pokusu o provedení konkrétního pohybu, například kroucení, bude uživatel muset zvedat závaží, což bude vyžadovat svalovou námahu. Současně jsou klouby součástí práce a jejich stav se postupně vrátí do normálu.

V takovém stánku pacienti absolvují rehabilitační kurzy po úrazech a operacích, kinezoterapii (léčba pohybem kloubů a páteře, kardiovaskulární systém a vnitřní orgány), prevenci nemocí, proto je Bubnovsky simulátor považován za multifunkční (MTB).

Simulátor Bubnovsky mohou používat lidé všech věkových skupin od 6 do 7 let

Plně vybavená verze (se 4 oblouky) se nazývá MTB 1-4 nebo jednoduše MTB-4. Pro mnoho cvičení stačí 1 nebo 2 oblouky umístěné proti sobě. Takové modifikace simulátoru, respektive MTB-1 a MTB-2.

Příprava před vlastní montáží

Před přímým vstupem do výroby simulátoru Bubnovsky se stanoví rozměry budoucí struktury a připraví se potřebné materiály, součásti a nástroje..

Rozměry

Výška oblouků a vzdálenost mezi nimi musí odpovídat původní verzi. Úhel větve kabelů, ke kterým jsou manžety připevněny, závisí na tom..

Pokud úhel není stejný jako u S. Bubnovsky, můžete nejen oslabit terapeutický účinek, ale také učinit simulátor traumatickým.

Jedna z kompletních sad multifunkčního cvičebního stroje Bubnovsky MTB-1

Oblouky jsou postaveny s výškou 220 cm a šířkou 70-80 cm.

Když je simulátor vybaven jedním obloukem (MTB-1), jeho podpěry jsou rovné i šikmé. Ve druhém případě bude stánek stabilnější, ale zabere více místa. Proto je v podmínkách nedostatku prostoru vhodný kompaktní oblouk s rovnými podpěrami..

Materiály a komponenty

K výrobě multifunkčního simulátoru Bubnovsky vlastníma rukama se používají tyto materiály a komponenty:

  1. Oblouky jsou vyrobeny z profilované ocelové trubky, jejíž průřez závisí na použitém zatížení. Pokud hmotnost závaží na každé z nich nepřesáhne 105 kg, jako v původní verzi simulátoru, použijí se k vytvoření oblouků trubky 60x60 mm. Výjimkou je jednoduchý simulátor MTB-1: se stejnou hmotností vážících materiálů o hmotnosti 105 kg jsou stojany vyrobeny z trubky 40x40 mm.
  2. Každý blok je vybaven otočným (spojovacím prvkem) pro volné otáčení kolem svislé osy.

Otočný čep umožňuje volnou rotaci pohyblivého bloku kolem svislé osy

Manžeta musí být vyrobena z kvalitních materiálů

Je lepší si koupit manžetové manžety vyráběné ve dvou standardních velikostech: 29x6x1 cm a 33x10x2 cm. Jsou vyrobeny měkké (vydrží až 120 kg) a tvrdé (používají se pro nohy a vydrží až 150 kg). Cena jedné manžety vyrobené z továrny je 890–900 rublů.

  • K vytvoření lavice budete potřebovat následující materiály:
    • ocelový pásek 40x4 mm;
    • profilová trubka o tloušťce stěny 2 mm;
    • úhel 32x32 mm s rovnou přírubou;
    • čtvercová trubka 40x40 mm;
    • dřevotřísková deska (dřevotříska nebo OSB) tloušťka 20 mm;
    • pěnová guma;
    • koženkový střih (na čalounění).
  • Některá cvičení navíc vyžadují:

    • řetězy, které hrají roli prodlužovačů kabelů;
    • kliky (vyrobené z ocelové tyče);
    • rohož;
    • kožené sandály.

    V některých případech se používají rozpínací pásy s různým počtem gumových pásků (délka bez držadel - 1,25 m). Původní expandér stojí 280 rublů. Produkt se 4 turnikety se doporučuje pro muže, 3 pro ženy a dospívající, 1 nebo 2 pro lidi, kteří se zotavují z traumatu (dislokace, zlomenina), cévní mozkové příhody nebo s herniovanými disky..

    Použití expandéru při cvičení na simulátoru Bubnovsky vám umožňuje diverzifikovat silová cvičení

    Nástroje

    K vytvoření simulátoru budete potřebovat následující nástroje:

    • měřicí nástroj;
    • bruska s řeznými koly nebo pila na kov;
    • svářečka;
    • elektrická vrtačka;
    • soubor.

    Jak vyrobit simulátor domu Bubnovsky podle výkresu do-it-yourself

    Návrh simulátoru je relativně snadný. Níže je sled akcí.

    Lavice

    Fáze výroby lavičky:

    1. Profilová trubka pro rám a roh jsou vyříznuty na polotovary a poté do nich vyvrtány otvory podle výkresu.
    2. Pak začíná montáž. V místech vystavených největšímu zatížení jsou obrobky spojeny svařováním, na jiných místech (díly odpovědné za nastavení polohy) - pomocí šroubů.
    3. Hotový rám je opatřen základním nátěrem a natřen.
    4. Sedadlo a opěradlo vyrobené z dřevotřísky nebo OSB jsou přišroubovány k rámu. Otvory v těchto částech jsou vyvrtány tak, že hlavy šroubů jsou skryty..
    5. Pěnová guma je přilepena na záda a sedadlo, načež je položeno koženkové čalounění, které je připevněno zespodu k dřevotřískové desce pomocí stavebního sešívačky.

    Každý oblouk má strukturu ve tvaru písmene U, která je svařena svařením z profilů trubky 60x60 mm. Blok s obratlíkem je přišroubován k horní příčce pomocí šroubu. Pod „nohama“ oblouků jsou umístěny nosné desky.

    Budete potřebovat celkem 4 oblouky. Jsou instalovány ve dvojicích proti sobě. Každý pár je shora spojen s vodorovnou částí tvarované trubky, která je přivařena k příčným nosníkům oblouků. Poté jsou segmenty navzájem spojeny pomocí dvou dalších segmentů, takže v důsledku toho je získána jediná rámcová struktura..

    Takto vypadá rámová struktura simulátoru MTB 1-4 po sestavení

    Na druhé straně držáku jsou ve stěnách vyvrtány dva protilehlé otvory. Zde je zasunutý šroub, který je současně navlečen do smyčky kabelu (musí být vložen dovnitř držáku), a tím upevnit držák palačinkami na kabelu.

    Video: správný provoz (ukázka nejjednodušších cvičení)

    Není těžké vyrobit si Bubnovsky simulátor sám. Škodlivý však může být i dobře sestavený stánek s bezmyšlenkovitým přístupem ke školení. Proto se osobám trpícím vážnými onemocněními páteře nebo kloubů doporučuje cvičení pod dohledem lékaře..

    Páteřová kýla není věta! Sergey Bubnovsky - recenze

    Jediná kniha od Bubnovského, která mě opravdu zklamala

    Nákup takových knih očekáváme od nich výhody - rady, cvičení, doporučení pro změnu životního stylu. V této knize byly tipy a triky, ale cvičení jsou pouze ta, která jsou upravena pro speciální simulátor Bubnovsky.

    Je jasné, že píše své knihy z nějakého důvodu - kvůli penězům, jako ve většině případů je vše hotové. A nějak musí propagovat své simulátory + kinezoterapeutická centra. Pouze zde je to ostuda pro ty lidi, kterým bude dána taková zdánlivě hrozná diagnóza - kýla páteře. Budou se bát operací, dlouhé rehabilitace, které nejsou vůbec potřeba. Při hledání alternativy narazili na toto „mistrovské dílo“ Sergeje Bubnovského - „Kýla páteře není věta!“

    Čtou, chápou, že pravda není věta. Stačí si koupit speciální simulátor nebo cvičit na speciálním centru, které v jejich městě / obci / obci nemusí být. A na to také nejsou peníze. A nešťastníci budou souhlasit s zbytečnou operací, která může člověka zdravotně postižit.

    Sergei Bubnovsky ve svých knihách údajně „odhaluje spiknutí lékárníků“, kteří nám prodávají skvělé léky proti bolesti. Pouze on sám není o nic lepší, pouze prodává své knihy stejného typu místo pilulek. Všechno, co natáhl na celé polici, by se dalo vytvořit v jednu dobrou a užitečnou práci..

    Sečteno a podtrženo, je to - pokud chcete získat knihu od Bubnovského, kde budou užitečná cvičení - vezměte si "Osteochondrosis není věta!" Toto je opravdu dobrá a nezbytná příručka..

    Najděte sílu ke studiu doma a nenechte se vést ujištěním obchodníků, kteří chtějí jen vydělat peníze ze zázraku neštěstí. Bubnovsky nepřišel s ničím novým, všechna cvičení, která používá, celý tento komplex, byla vyvinuta dávno a ne jím.

    Alternativa k simulátoru Bubnovsky

    Univerzální expandér SMARTELASTIC umožňuje efektivní výměnu objemných rehabilitačních zařízení doma a je určen především pro ty:

    Kdo chce udržet své tělo v pracovním a zdravém stavu.

    Kdo podstoupil ošetření v Kinesitherapy Center a chce si zachovat dosažené výsledky sám, ale nemá příležitost pravidelně navštěvovat centrum.

    Sada expandéru "Zdravá záda"

    Souprava je určena k provádění souboru cvičení podle metody Dr. Bubnovského. Další sada elastických trubic umožňuje vytvořit hladší odpor pro obě končetiny najednou.
    Více...

    RUB 3 450,00

    Expander-crossover "kompaktní-zdravé zpět"

    Souprava se vyznačuje vysokou spolehlivostí a dlouhou životností. Párový počet šňůr, dlouhý 83 cm. Umožňuje provádět největší počet cvičení pro všechny svalové skupiny.
    Více...

    RUB 4 150,00

    Pásky na nohy

    Pásy na nohy jsou určeny pro intenzivní cvičení svalů nohou.

    Na rozdíl od kotníkových popruhů nezpůsobují popruhy nohou bolest v nohou během těžkého cvičení, což je nejdůležitější u lidí s onemocněním dolních končetin.

    Rovněž popruhy na chodidle pomáhají při správném rozložení zátěže na trénované svaly po celé trajektorii pohybu, což usnadňuje trénink.

    Pásky by se měly nosit výhradně na sportovní obuvi.

    Další upevňovací prvky

    Další upevňovací prvky vám pomohou trénovat s expandérem téměř kdekoli; doma nebo na služební cestě, v tělocvičně nebo na venkovním sportovním hřišti. Další informace o tom, jak opravit expandér >>>

    Kinezoterapeutická cvičení doma

    Každý ví, že muskuloskeletální systém nemůže být vyléčen a udržován v dobré kondici pouze díky lékům a operacím. Rehabilitační proces vyžaduje zvláštní terapeutická cvičení..

    Dr. Bubnovsky vyvinul jedinečnou metodu založenou na kinezoterapii, jejíž podstatou je nechirurgická léčba a obnova kloubů a páteře provedením správně vybraných cvičení na speciálních simulátorech ve správném pořadí, postupnosti a intenzitě..

    Tato technika také zahrnuje zvládnutí dýchacích technik, vodní procedury, správnou výživu..

    Cvičební proces spočívá v střídání silového zatížení, které pumpuje a posiluje svaly, a protahování, které rozvíjí pružnost svalů..

    Naše stránka představuje soubor základních cvičení bez axiálního zatížení páteře, které jsou součástí lékařského systému Dr. Bubnovského.

    Hlavním principem cvičení je důslednost a systematičnost. Doporučuje se dávkovat dávku a komplikovat cvičení postupně. Účinek je cítit velmi brzy: bolest, křeče zmizí, svalový tonus se zvyšuje a emoční stav se zlepšuje

    Vyzkoušejte nejprve všechna cvičení a vyberte si ta, která vám nejlépe vyhovují, v závislosti na účelu tréninku, individuálních charakteristikách, komorbiditách a věku.

    Před provedením cvičení si pozorně přečtěte jejich popisy a doporučení..

    Než začnete cvičit s odporovými pásmy SMARTELASTIC, přečtěte si následující důležité informace:

    Pečlivě prostudujte základní pravidla provozu a péče o expandér. Přečtěte si doporučení pro cvičení se simulátorem. Trénink s expandérem má hodně společného s tréninkem na simulátorech, ale má také své vlastní charakteristiky, které je třeba znát, aby bylo dosaženo maximálních výsledků a potěšení ze školení. Více informací >>>

    K provedení všech cvičení prezentovaných na tomto místě podle systému Bubnovsky, kromě tří hlavních bodů upevnění expandéru ke zdi: 10 cm od podlahy, na úrovni hrudníku a na úrovni nataženého ramene, je přidáno další - na úrovni 50 cm od podlahy. Další informace o tom, jak opravit expandér >>>.

    Před zahájením cvičení s expandérem se poraďte se svým lékařem. To je zvláště důležité pro ty, kteří mají zjevně zdravotní problémy..

    Jak vyrobit simulátor Bubnovsky MTB-1 sami a další podle výkresů + Video

    V dnešní době mnoho lidí trpí chorobami pohybového aparátu. Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s těmito onemocněními, od léků po chirurgii. V poslední době se metoda vyvinutá Dr. Bubnovským stále více rozšířila, jak si vyrobit takový vn, -1 trenér sami a další podle kreseb, zjistit v tomto článku!

    Tato metoda se prosadila co nejpřirozenější a nejpřirozenější, což vám umožňuje léčit nemoci kloubů a jiných nemocí páteře, aniž by se uchýlili k drogám.

    Co je multifunkční simulátor Bubnovsky (MTB)?

    Podstata metody

    Spočívá ve skutečnosti, že pacient musí provést řadu specifických cvičení na speciálním simulátoru. Co je multifunkční simulátor Bubnovsky a jak si ho vyrobit sami.

    Dr. Bubnovsky má univerzální přístup k léčbě nemocí pohybového aparátu, který se používá jak k rehabilitaci v pooperačním období, tak k prevenci.

    Z názvu tohoto simulátoru vidíme, že je deklarován jako multifunkční, tj. Při jeho používání ovlivňuje řadu nemocí..

    Při pravidelném cvičení se aktivuje svalová tkáň, klouby se stávají mobilnější, nepříjemné a bolestivé pocity zmizí.

    Účel

    Spektrum nemocí, pro které jsou předepsány třídy na MTB:

    • - osteochondróza;
    • - meziobratlové výčnělky;
    • - kloubní dislokace;
    • - chronická onemocnění reprodukčního systému;
    • - artritida
    • - obezita různého stupně;
    • - Deprese.

    Jak je uvedeno výše, tento simulátor je univerzální, proto se během rehabilitačního období používá k zotavení z následujících porušení:

    • - zlomenina páteře;
    • - kloubní protetika;
    • - infarkt;
    • - mrtvice;
    • - po chirurgických zákrokech.

    Třídy MTB jsou navíc dobrou fyzickou zdatností, což má příznivý vliv na práci těla..

    Jak MTB funguje

    Než budete pokračovat s nezávislou výrobou simulátoru Bubnovsky, musíte pochopit, jak to funguje. Způsob fungování simulátoru je založen na skutečnosti, že používá svaly, které z různých důvodů nebyly plně zapojeny..

    Na druhé straně se předchází atrofickým procesům a eliminují se choroby pohybového aparátu.

    Multifunkční simulátor Bubnovsky je založen na dvou hlavních principech:

    1. - antigravitační - zahrnuje nalezení těla nad zemí během tréninku. To zase uvolňuje napětí a napětí, což umožňuje svalům dobře se protahovat..
    2. - dekomprese eliminuje tlak na klouby pacienta, čímž zabraňuje stárnutí chrupavkové tkáně.

    S moderním tempem života není vždy možné navštívit tělocvičnu, kde se cvičí na MTB, a ne každý má možnost nainstalovat originální simulátor doma. Ale nevzdávejte se a nezoufejte, protože můžete sestavit MTB vlastníma rukama.

    Výhody MTB

    Kromě léčení hlavních onemocnění těla jsou do práce zapojeny svalové skupiny, jako jsou triceps, biceps, delta. Současně se vypracují slepé svaly, postava se přizpůsobí. Možnost opakování onemocnění je snížena.

    Kromě všech výše uvedených výhod existuje několik dalších:

    • - schopnost vést výcvik ve vhodnou dobu pro vás;
    • - posílení imunity.

    Vytvořte si Bubnovsky simulátor sami

    Výhody a nevýhody samoobslužného MTB

    V současné době existuje mnoho analogů multifunkčního simulátoru Bubnovsky, které mají podobné zařízení. Ale mezi pacienty je nejzajímavější MTB do-it-yourself. Tento simulátor má své klady a zápory..

    Výhody. Hlavní výhodou je cena, která je mnohem nižší než cena původního simulátoru a jeho analogů. Při výletu do tělocvičny není třeba ztrácet drahocenný čas..

    Ale kromě výhod má MTB do-it-yourself také nevýhody:

    • - nákup materiálů pro výrobu vyžaduje velké množství peněz;
    • - pacientovi s onemocněním pohybového aparátu je zakázáno provádět nezávislý výcvik bez dozoru odborníka, aby nezpůsobil ještě větší poškození zdraví;
    • - musíte sbírat MTB podle pokynů, dodržovat všechny požadavky a doporučení, pokud uděláte něco špatně, účinnost školení bude nízká.

    Jak si vyrobit MTB?

    Než začnete montovat MTB, musíte nejprve promyslet jeho umístění v domě, protože takový simulátor vyžaduje prostornou místnost. Pokud je v místnosti výklenek, bude to nejlepší volba, pokud ne, pak budete muset poskytnout další podporu.

    Mezi výklenek nebo příčku instalujeme příčku s kabelem, jako protizávaží budou vyžadovány palačinky z tyče, hmotnost musí být vypočtena jednotlivě.

    Pokud takové palačinky neexistují, je lepší objednat speciální závaží. Montáž musí být provedena pomocí originálních výkresů. Toto je příklad nejběžnějšího MTB.

    Zvažte také příklad sestavy MTB pro silová cvičení určená k posílení a obnovení určitých svalových skupin..

    Lavičkový lis

    K vytvoření rámu budete potřebovat kovový pás o průměru 4 cm a tloušťce 4 mm, profilovou trubku o tloušťce 2 mm a kovový roh o tloušťce 32 mm.

    Pro stojan budete potřebovat 40 * 40 potrubí a 30 * 30 konektory. Potrubí o rozměrech 40 x 40 je nutné pro lavičku, pro opěradlo - roh.

    Dále budete potřebovat: měřící přístroje, nástroje pro zpracování kovů. Důležité: Nejprve musíte nařezat profilový rám, roh na segmenty a v případě potřeby vyvrtat otvory.

    Po přípravě všech dílů přistoupíme k montáži. Ty spoje, které nesou hlavní zatížení, musí být svařeny. Zbytek dílů je zašroubován šrouby. Dále musí být všechny části simulátoru opatřeny základním nátěrem a natřeny..

    Upevnění

    Vezměte prosím na vědomí, že před zahájením konečné montáže je nutné předem připravit nosnou část opěradla a sedadla a upevnit je na rám lavice. Sedadla mohou být vyrobena z panelů USB, tlustých dvou centimetrů, pěnové gumy a kožené náhrady čalounění.

    Vidíme tedy, že přimět MTB k dodržování zvláštního režimu a pravidel není tak obtížné, jak se zdá na první pohled..

    Léčba

    Léčba nemocí pohybového aparátu na simulátoru MTB by měla probíhat podle určitého schématu. Toto je třeba vzít v úvahu při rozhodování o studiu doma. Bez dodržování těchto pravidel nebude výcvik vést k požadovanému výsledku, navíc může vést ke zhoršení nemoci..

    Během léčby prochází pacient následujícími fázemi:

    1. Lékařské vyšetření, úplné vyšetření a analýzy.
    2. Diagnostika, odborník určí oblast, která je klíčová ve vývoji nemoci.
    3. První trénink, který se koná za přítomnosti zdravotnického specialisty. To je nezbytné pro korekci pohybů pacienta..
    4. Absolvování hlavního kurzu, skládajícího se z dvaceti lekcí.
    5. Po ukončení výuky vyšetření odborníkem za účelem diagnostiky změn v oblasti patologie.

    Z analýzy výše uvedených bodů je zřejmé, že je nemožné samoléčit, protože existuje vysoké riziko zhoršení zdraví..

    Kontraindikace

    Kromě toho existuje mnoho faktorů, které jsou kontraindikace pro cvičení na multifunkčním Bubnovsky simulátoru.

    Patří sem: zvýšená tělesná teplota, krvácení, novotvary. Proto při provádění lekcí pod dohledem odborníka je možné sledovat stav pacienta, což je při cvičení doma nemožné.

    Je také nutné vzít v úvahu, že výsledky se neobjeví po první lekci. Pozitivní dynamika je pozorována pouze při pravidelném tréninku. Měly by být vypracovány kompetentně a zcela zaměřeny na odstranění konkrétní patologie. Jinak to bude ztráta času..

    závěry

    Stručně řečeno, rád bych ještě jednou připomněl, že než se rozhodnete sestavit multifunkční simulátor Bubnovsky doma vlastníma rukama, je nutné konzultovat se svým lékařem.

    V žádném případě, pokud máte podezření na různé patologie, nemůžete samoléčit, aby nedošlo k katastrofálnímu výsledku..

    Články O Páteře

    První pomoc při zlomeninách

    Zlomenina je běžný typ poškození, při kterém je narušena integrita kosti. Zlomeniny se dělí na plné a částečné (praskliny), stejně jako uzavřené, když kůže zůstává neporušená, a otevřená - když se v místě zlomeniny objeví mezerovitá rána tvořená fragmenty kosti..

    Suprastin: použití, nežádoucí účinky a předávkování

    Počet alergických onemocnění na světě každým rokem roste. V důsledku toho roste také poptávka po drogách, které jim pomáhají účinně bojovat. Alergie jsou rozšířené z různých důvodů - jedná se o nezdravou stravu, znečištění životního prostředí, stres a mnohem více..