Zdravá páteř za 2 týdny: Alexandra Bonina a její gymnastika

Správné držení těla není jen krása, ale také zdraví. Mnoho faktorů v našem životě, jako je nedostatek aktivity, dlouhodobé sezení, nezdravá strava, má negativní dopad na stav pohybového aparátu a vyvolává rozvoj osteochondrózy a dalších onemocnění páteře. Bolesti se začínají objevovat v různých částech páteře: na krku, hrudi, dolní části zad. Existuje mnoho metod prevence páteřních patologií a cvičení je považováno za jednu z nejlepších. Vynikající výsledky prokazuje kurz Zdravá páteř, který vyvinula Alexandra Bonin.

o autorovi

Alexandra Bonina vystudovala Lékařskou akademii a poté se věnovala lékařské praxi a studovala restorativní medicínu a cvičební terapii. Zároveň absolvovala školení v oboru „osobní fitness trenér“.

Alexandra se ze své vlastní zkušenosti poučila, co představuje počáteční osteochondrózu. Poté začala tento problém hlouběji studovat a vyvinula sadu cvičení pro fyzioterapeutická cvičení. V současné době má několik kurzů cvičení cyklu „Vaše zdravé páteře“, které jsou prezentovány ve video formátu a jsou k dispozici ke koupi.

  • „Zdravá páteř za 2 týdny“ Alexander Bonin věří, že pro zdraví páteře je nutné stejně pečlivě vypracovat všechny části zad: krční, hrudní, bederní. A to je správný úsudek. Bez ohledu na to, kde se projevují nepříjemné příznaky, musí být všechny části páteře zapojeny do gymnastiky a cvičení pro všechny z nich jsou prezentována ve video komplexu.
  • "Osteochondrosa - ne." Sada 50 základních cvičení pro zdraví páteře pro každý den. Bonina trvá na tom, že zdraví naší páteře závisí pouze na nás. Bude třeba vyvinout úsilí k odstranění problémů, které vyplývají z dlouhodobě špatné volby životního stylu. Cvičení uvedená ve videu pomohou uzdravit páteř a zlepšit kvalitu života.
  • "Odstraňte osteochondrózu hrudníku." Hrudní páteř je pro mnoho lidí problematická. Mezi ženami vyniká zvláštní příznak, který doprovází hrudní osteochondrózu. Nazývá se "symptom podprsenky", když se vyskytne bolest v oblasti, kde se uzávěr této části spodního prádla dotýká kůže. Video ukazuje dvacetiminutový soubor základních cviků, které vám umožňují rychle obnovit sílu a flexibilitu páteře, vypracovat prostor na hrudi a odstranit tak nepohodlí.
  • "Tajemství zdravého krku". Cvičení pro krční páteř jsou zvláště indikována pro ty, kteří pracují u počítače po dlouhou dobu a sedí se sklopenou hlavou, to znamená, že jsou ve statické poloze, která není fyziologická. Cervikální osteochondróza nejen vyvolává bolest, ale také zhoršuje fungování nervového systému v důsledku zhoršení krevního oběhu. Důležité tepny, které přenášejí krev do mozku, jsou sevřeny solemi, které mohou vyvolat bolesti hlavy, závratě a slabost i při správném odpočinku. Pomocí kurzu Tajemství zdravého krku se můžete zbavit nepříjemných symptomů a obnovit zdraví krku. Dokončení komplexu bude trvat pouze 25 minut denně, zatímco po několika týdnech si všimnete jasné změny k lepšímu, což potvrzují četné recenze.

Tělesná výchova pro jakoukoli část zad pomáhá eliminovat nepříjemné příznaky, přispívá ke správnému rozvoji svalů krku a dolní části zad. Komplexy také pomáhají zlepšit držení těla..

Nejoblíbenější techniky

Všechny techniky vyvinuté Alexanderem Boninem jsou efektivní a populární, ale jsou také nejvíce žádané. Pojďme je analyzovat podrobněji.

Zdravá páteř za 2 týdny

Tento kurz, který nabízí Bonin, je intenzivní expresní technika, která vám umožní dosáhnout významných výsledků v krátkém čase. Autor však trvá na tom, že páteř nebude možné do dvou týdnů úplně vylepšit, protože problémy se hromadí déle než jeden rok. V závislosti na tom, do jaké míry jsou zahájeny morfologické změny, lze kurz prodloužit na několik měsíců, ale první výsledky budou patrné po dvou týdnech..

Kurz obsahuje sadu cvičení pro krk, dolní část zad a záda jako celek. Kurz je rozdělen do dvou částí:

  • Poučení o zvláštnostech tělesné výchovy. Autor metodiky vypráví, co je pro lekci nutné a jak je správně sestavit.
  • Přímo video s cviky na záda. Existuje pouze deset komplexů. Jsou postaveny na principu pěti plus pěti. Poté, co jste objevili tajemství zdravé páteře, děláte denně pět cvičení pět cvičení. Poté se vezme přestávka na dva dny a začne se druhý blok, také pěti cvičení.

Autor metody doporučuje tyto třídy následujícím kategoriím osob:

  • Ti, kteří jsou nyní v procesu prominutí. Kurz pomáhá snižovat četnost exacerbací při osteochondróze a případně jim úplně předcházet.
  • Je možné vést kurz pro prevenci těch, kteří mají zvýšené riziko vzniku onemocnění páteře a zvýšené zátěže na jednom nebo druhém z jeho oddělení.

Třídy nevyžadují zdlouhavou přípravu. Vše, co potřebujete, je 20 minut času, pohodlné oblečení a nejlépe tělocvična.

Tajemství zdravého krku

Kurz „Tajemství zdravého krku“ pomáhá nejen odstranit patologické stavy páteře, ale má také příznivý vliv na nervový systém, zlepšuje prokrvení. Na autorově webové stránce najdete informace o tom, jaké příznaky by vás měly upozornit a být testovány na cervikální osteochondrózu. Patří k nim bolest v odpovídající projekci, tinnitus, závratě, rozmazané vidění, stejně jako znecitlivění končetin, pocit plíživosti a jiných parestézií..

Kurz je také užitečný pro prevenci patologie, zejména pro ty, kteří vedou sedavý životní styl a nemají příležitost plně se věnovat sportu. Je také užitečná pro seniory..

Program zahrnuje několik úrovní studia, které stojí za zvládnutí:

  • Start. V tomto bloku Alexandra představí posluchačům základy tréninku, řekne, jak správně a bezpečně provádět cvičení.
  • Teorie. Teoretická opora má dvě podkapitoly. V první, tvůrce techniky hovoří o příčinách nemoci, o jejích příznacích a důsledcích, vysvětluje, proč se s ní někdo setkává a někdo ne, a mluví o kontraindikacích do tříd. Druhý blok je věnován fyzioterapeutickým cvičením. Bonina vypráví, jaký druh cvičení bude účinný při osteochondróze krku a která z nich je lépe se vyvarovat, vysvětluje hlavní cíle nabíjení, jehož podstatou se scvrkává zlepšení krční páteře.
  • Odstraňujeme příčiny onemocnění. Toto je poslední, praktická část. Tento blok je zcela věnován krčnímu cvičení, ale je rozdělen na dvě části. V první části autor vysvětluje, co dělat v případě exacerbací. Cvičení jsou velmi jednoduchá a stojí za to je udělat podle vašich nejlepších schopností a schopností, poslouchat tělo.

Druhou částí jsou dvě sady cvičení pro cervikální osteochondrózu při remisi. Hlavní blok zahrnuje další soubor cvičení zaměřených na prevenci osteochondrózy ramen. Součástí komplexu je také průvodce samomasáží, lehký trénink na pracovišti a podpůrné shrnutí, které si můžete vytisknout.

Jako takový, neexistují žádné kontraindikace na cvičení. Je však velmi důležité správně rozložit zátěž. Bez ohledu na to, kterou část páteře máte, musíte vypracovat celou páteř. Pamatujte také, že vše bude záviset na vaší vytrvalosti. Cvičení by mělo být prováděno pravidelně. Pro komplexy je velmi snadné zvládnout správnou techniku ​​z videa..

Princip činnosti gymnastiky Alexandry Boniny v léčbě cervikální osteochondrózy a její účinnost

Jedním z nejčastějších onemocnění moderních lidí je cervikální osteochondróza. Nejčastěji k tomu dochází v důsledku dlouhodobého pobytu ve stejné poloze, například u počítače nebo při provádění monotónní práce. Při léčbě a prevenci tohoto onemocnění se používají různé způsoby terapie. Jednou z těchto technik je soubor cvičení Alexandry Boniny.

Kdo je autorem a jaká je metodika?

V roce 2014 promovala na Státní lékařské univerzitě v Uralu v Jekatěrinburgu, obor lékařské a sportovní tělesné výchovy, a v roce 2017 získala kvalifikaci mezinárodního fitness trenéra se zaměřením na sportovní medicínu..

Alexandra Bonina je programátorka a autorka knih o zdraví páteře s fitness. Po maturitě pracovala jako lékařka ve fitness klubu a současně otevřela svůj blog a kanál YouTube, do kterého pravidelně nahrává videa na téma obnovy zdraví páteře..

Metoda Alexandry Boniny pro léčbu domácí děložní osteochondrózy spočívá v provedení souboru cviků, které lze provádět přímo na pracovišti (u jiných cviků, které lze provádět doma, čtěte zde). Zároveň není nutné navštěvovat lekce trenéra, můžete je provádět dálkově pomocí videí, doporučení a seminářů.

Bonina program používá základní osvědčené techniky ke zlepšení páteře, důkladně je zkoumá a také bere v úvahu chyby způsobené začátečníky. Příslušný komplex si můžete vybrat individuálně pro každého pacienta, protože cvičení jsou nabízena samostatně pro krční, bederní nebo hrudní páteř..

Program

Program Boniny pomáhá identifikovat alarmující příznaky ve vývoji cervikální osteochondrózy, včetně závratí, hučení v uších, nepohodlí v končetinách a dalších. Kromě toho je program zaměřen na absolvování celého kurzu fyzioterapeutických cvičení a prevenci nemocí pro ty, kteří nemají možnost navštěvovat fitness klub a vést sedavý životní styl. Kurz navíc zahrnuje několik etap, které musí být zvládnuty postupně..

Proč to funguje?

Technika Boniny pro léčbu cervikální osteochondrózy je založena na osobní zkušenosti autora, a proto jasně ukazuje její účinnost. Kromě toho jsou Boninova cvičení určena pro různé publikum, dokonce i pro ty, kteří se touto fyzickou aktivitou dříve nezatěžovali..

Indikace

Boninova sada cvičení pro léčbu cervikální osteochondrózy se doporučuje v následujících případech:

  1. Při vedení sedavého životního stylu, a to i pro studenty.
  2. Máte-li společné problémy, jako je artritida.
  3. Pro bolesti zad nebo děložního čípku.
  4. S spondylózou a osteochondrózou.
  5. Pro skoliózu a idiopatické poruchy držení těla.
  6. S záchvaty paniky a neuróz.
  7. Pro dušnost, vysoký krevní tlak a arytmii.
  8. S svalovou slabostí.

Kontraindikace

Cvičení na posílení krční páteře a léčba osteochondrózy nemají prakticky žádné kontraindikace, hlavní podmínkou účinnosti tohoto komplexu je správné rozdělení zátěže. Také byste měli být opatrní u starších lidí s problémy se páteří, kteří trpí akutním obdobím nemoci. Tento soubor cvičení by neměl být prováděn za zvýšených teplot, nachlazení a vysokého krevního tlaku..

Komplex mini cvičení pro krk

Tato část popisuje malou sadu cvičení na posílení krku a hojení, která lze provádět denně bez velké přípravy. Jejich podstata je velmi jednoduchá a dokončení netrvá déle než 10–15 minut, což lze během pracovního dne vyřezat. Při provádění cvičení je třeba sledovat vaši pohodu, neprovádět náhlé pohyby a pokud se stav zhoršuje, zastavte je.

Gymnastika

Soubor cvičení pro léčbu cervikální osteochondrózy zahrnuje několik fází. Popsaná cvičení se doporučuje provádět každý den, bez ohledu na fázi vývoje osteochondrózy a umístění.

Zahřát

Zahřívání je první část komplexu, ve kterém musíte provést následující cvičení:

  1. Kruhové pohyby s rameny. Chcete-li to provést, musíte položit ruce na ramena a provádět složité kruhové pohyby tam a zpět 10-15 krát. Při provádění takového cvičení musíte poslouchat své tělo - bolest by neměla vyvstávat.
  2. Ohnutí a natažení paží. Chcete-li provést toto cvičení, musíte sevřít ruce v pěst a přivést je na vaše ramena. Z této polohy musíte natáhnout ruce, uvést je do polohy rovnoběžné s podlahou a přivést je zpět na ramena. Tento pohyb musí být prováděn 10-15krát, při dodržení měřeného rytmu..

Hlavní část

Tato fáze komplexu zahrnuje provedení následujících cvičení:

  1. Nejprve musíte zkřížit ruce v zámku a položit je na čelo, současně na něj postavit odpor a naklonit hlavu dopředu. Při provádění tohoto pohybu můžete cítit napětí svalů krku. Po spočítání do 5 musí být svaly uvolněné a pak cvičení opakujte několikrát za sebou.
  2. Tentokrát musí být zkřížené ruce položeny na zadní stranu hlavy. V tomto případě jsou také napjaté svaly krku a ruce odolávají hlavě, která musí být držena na svém místě. Toto cvičení musí být také opakováno několikrát..

Zádrhel

Tato fáze se skládá z následujících cvičení:

  1. Nejprve je třeba si vzít ramena dopředu, držet je na několik sekund, pak je pomalu vytáhnout do stran a také je spojit do lopatek.
  2. Dalším cvičením je řádně distribuovat dech. Abyste toho dosáhli, musíte hluboce dýchat ve vzduchu, roztáhnout ruce, poté je sklopit a vydechnout.

Cvičení židlí

Tato část komplexu, která zahrnuje křeslo, vám umožňuje napnout a posílit svaly na krku a horní páteři:

  1. Musíte sedět na židli a postavit si nohy paralelně k sobě. Potom je nutné tělo ohnout a ohnout ke kolenům, ponechat mimo ně pouze hlavu a krk, zatímco záda je uvolněná. V této poloze musíte zůstat několik vteřin, pak pomalu vstávat a vydechovat. Toto cvičení se několikrát opakuje..
  2. Druhé cvičení začíná také se sezením, nohy jsou paralelní a záda uvolněná. Pomalu se nadechněte, musíte hlavu co nejvíce naklonit k bradě. Poté, co v této poloze setrval několik sekund, musíte vydechnout a vrátit se do výchozí polohy. Cvičení se opakuje 5krát..

Prevence

Pomáhají nejen předcházet rozvoji cervikální osteochondrózy, ale také udržovat zdravé držení těla a udržovat tón těla. Tento komplex zahrnuje řadu cvičení, některá z nich jsou popsána níže..

Tělesná výchova pro zdravý krk

  1. Jedno z populárních cvičení pro prevenci onemocnění podle Boninova programu se nazývá cvičení „holubice“. Chcete-li to provést, musíte sedět rovně, narovnat hlavu, snížit ruce podél těla. Pak musíte pomalu zvednout hlavu dopředu a také ji vrátit zpět. Cvičení se opakuje 5-10krát.
  2. Další podobné cvičení „Dunno“ se provádí v sedě. Chcete-li to provést, musíte se narovnat, snížit ruce podél těla. Pak musíte zvednout ramena nahoru, pokusit se je dotknout uší a zobrazit člověka, který nezná odpověď na otázku. Cvičení se provádí 5-10krát.
  3. Cvičení „Relax“ je zaměřeno na uvolnění svalů krku po dlouhém pracovním dni. Chcete-li to provést, musíte si sednout rovně, složte ruce do zámku a položte je na zadní část hlavy, čímž podepřete hlavu a uvolněte její těžkost na krku. V této poloze se musíte na několik sekund zdržet. Cvičení se opakuje několikrát..

Doporučujeme sledovat video o provádění fyzických cvičení podle metody A. Boniny:

Účinnost

Program na posílení páteře a léčbu osteochondrózy Alexandrou Boninou umožňuje nejen zbavit se nemoci, ale má také příznivý účinek na stav pacienta, zvyšuje kondici těla a činí jej odolným vůči nepříznivým vnějším faktorům. Zahrnuje několik úrovní, které vám umožní určit, kdy je lepší začít s jeho prováděním, jaká cvičení vykonávat najednou nebo jinou, a také co dělat v případě zhoršení nemoci..

Výhody terapie

Program má následující pozitivní aspekty:

  1. Boninova technika pomáhá nejen zmírnit stav krční osteochondrózou, ale také zabránit jeho vývoji v budoucnosti.
  2. Cvičení na jejich dokončení nevyžadují mnoho času, stačí jim věnovat několik minut denně.
  3. Provádění gymnastiky podle Boninovy ​​metody neznamená použití simulátorů nebo zařízení, může být prováděno v jakékoli místnosti a kdykoli, dokonce i při sezení na pracovišti.
  4. Cvičení zlepšují krevní oběh v oblasti krku, odstraňují přebytečnou tekutinu z tkání, opravují držení těla a také zvyšují pružnost svalů.
  5. Různé sady cvičení navržených autorem jsou zaměřeny na nápravu situace v konkrétní oblasti páteře, zajištění jejího celkového posílení a obnovy.

Existují exacerbace nemoci?

Cervikální osteochondrosa se může zhoršovat, když je nemoc zanedbána a není na zdraví. Bonina sada cvičení pomůže obnovit pohyblivost krku, zvýšit svalovou pružnost a zabránit dalšímu rozvoji nemoci bez lékařského zásahu.

Názory lidí

Názory na Boninův soubor cvičení pro léčbu osteochondrózy pomohou lidem, kteří s ním nejsou obeznámeni, získat představu o podstatě implementace a účinnosti pro zdraví.

  • Irina: Počítač je ve skutečnosti zdrojem mnoha problémů s páteří. Při dlouhém sezení se krk znecitliví, někdy není možné otočit hlavu. Díky Bonině za nabíjení mi opravdu pomohlo. Teď to dělám každý den v kanceláři.
  • Marina: Děkuji Alexandře za její podrobný popis komplexu. Netrpím osteochondrózou, ale můj krk a hlava jsou neustále napjaté, takže bez prevence se jí nelze vyhnout. Je dobré, že všechna cvičení jsou popsána nejen v textu, ale také ve videu, takže je to mnohem jasnější. Hlavní věc je, že je neustále děláte..
  • Yulia: Cvičení založená na Boninině knize jsou pro mě jen darem boha, protože mi pomohly i během těhotenství. Po několika sezeních se bolesti zad ustaly a po měsíci jsem už zapomněl, že jsem měl problémy s páteří. Podle jejích doporučení provádím prevenci nemocí a při práci na počítači si dávám přestávky na výuku.

Osteochondrosa způsobuje nejen bolest a nepohodlí, ale také mění polohu, chod a vzhled osoby. Chcete-li situaci napravit, můžete provést odpovídající ošetření v kombinaci se sadou cvičení A. Boniny, kterou lze zvládnout ve video kurzu. Současně je důležité pravidelně postupovat podle metody a správně rozložit zátěž, aby nedošlo k nežádoucím následkům..

Léčebné komplexy pro problém zpět

Ahoj milí čtenáři. Pokud máte obavy z bolesti zad - neustále nebo alespoň příležitostně - přečtěte si tento článek až do konce. Obsahuje vše o nejlepších cvičeních zad od Alexandry Boniny.

Osteochondrosis - ne!

Nedokážu říct, jaké procento populace je náchylné k různým typům osteochondrózy, pravděpodobně dost velké. Mohu to posoudit podle počtu požadavků na toto téma ve vyhledávačích. Pokud dáte dohromady to, co hledají na internetu, spolu se slovy „osteochondrosis“, „páteř“ a „zpět“, dojde k téměř 2 milionům dotazů měsíčně. To je velmi, velmi.

Na tomto blogu anisima.ru je také jednou z nejsledovanějších sekcí „Zdravá páteř“, zejména „Gymnastika Paula Bregy“, „Masáž krku“.

Chtěl jsem se proto se svými čtenáři podělit o jeden nádherný projekt, který obsahuje spoustu kvalitních materiálů o tom, jak můžete pomoci zády.

Tento projekt se nazývá Osteochondrosis - vůbec nebo vůbec o léčbě osteochondrózy (osteohondrosy.net). Jejím autorem je Alexandra Bonina, sportovní lékařka a lékařka pohybové terapie. Má svůj vlastní životní příběh o tom, co ji přimělo provést důkladnou studii problému osteochondrózy.

Ještě před vytvořením projektu „Osteochondrosis - Ne“ studovala obrovské množství materiálu související s hojením páteře a byla ohromena, že navzdory skutečnosti, že se jedná o velmi častý problém, jen málokdo jasně rozumí tomu, co to je..

Jak se ukázalo, existuje spousta literatury na téma osteochondrózy, ale všechny tyto příručky a učebnice mají jednu společnou chybu. Jsou psány v příliš složitém jazyce s příliš mnoha lékařskými pojmy.

Obsahují mnoho zbytečných informací, které nejsou systematizované a neodpovídají konkrétním potřebám osoby, která nemá s medicínou nic společného..

Takto se objevil projekt OSTEOHONDROSY.NET, kde najdete vývoj v léčbě osteochondrózy páteře, užitečné články a videa související s léčbou osteochondrózy.

Co najdete na tomto webu?

Nejlepší cvičení pro záda a všechny části páteře

Zde najdete terapeutická cvičení a cvičební komplexy pro všechny části páteře a v závislosti na stadiu - exacerbace nebo remise. Obsahuje také užitečné materiály, praktické tipy a rady pro cvičení..

Teoretické a zdravotnické materiály

Zde najdete informace o příznacích osteochondrózy v různých částech páteře, komplikacích, exacerbaci, příčinách a důsledcích osteochondrózy.

V tématu věnovaném zdraví páteře se dozvíte vše o výhodách bazénu, správné výživě, účinku plochých nohou na páteř a její léčbě a mnohem více..

Existují také informace o lécích, které lze použít při osteochondróze..

V sekci Prevence osteochondrózy najdete vše, co musíte udělat a dodržovat zdraví vaší páteře - fyzickou aktivitu, držení těla, každodenní dobré návyky, vliv páteře na ostatní orgánové systémy, faktory, které zabíjejí páteř atd..

Často kladené otázky

Na poštu Alexandry Boniny přichází mnoho otázek od předplatitelů a čtenářů. Publikuje odpovědi na nejoblíbenější otázky v této sekci. Zjistěte, zda najdete odpověď přesně na vaši otázku.

Tradiční ošetření

Ačkoli tyto metody nejsou nejúčinnější a mnoho z nich už dávno zapomnělo, přesto fungují. V této sekci - lidové recepty a způsoby léčby páteře.

Pokud je tématem osteochondrózy bolest a problém, přejděte na web Alexandry Boniny a prostudujte si všechny dostupné a užitečné materiály..

Hodně štěstí a zdraví!

Šest účinných cviků k posílení vašich zad a paží

Cvičení k posílení svalů zad

Jak se zbavit usazenin v oblasti límce na zádech: cvičení a masáže

Jak udělat ranní cvičení pro problémy se zády, dolní části zad, páteře

Osteochondrosis - ne!

Ahoj milý čtenáři nebo čtenáři!

S největší pravděpodobností nyní hledáte způsob, jak zmírnit příznaky osteochondrózy, a v ideálním případě se toho úplně zbavit..

Počet - rozhodnutí je ve vašich rukou!

Nejprve si však dovolte položit jednu snad ne příliš příjemnou otázku..

Opravdu věříte, že nalezení vhodného léku stačí k léčbě osteochondrózy??

Příčinu osteochondrózy můžete odstranit nejjednodušší a nejbezpečnější metodou - denní cvičení podle metod fyzioterapeutických cvičení (cvičení terapie).

Není to jen gymnastika, ale vědecky prokázaná lékařská disciplína a přirozená metoda rehabilitace páteře pomocí speciálních kombinací cvičení..

A jak se vám líbí myšlenka, že si pro sebe můžete sestavit řadu zdravotních cvičení a zbavit se osteochondrózy??

Pokud vás zajímá, pravděpodobně se zajímáte o to, kdo mám takové sliby..

Dovolte mi představit

Jmenuji se Alexandra Bonina.

Jsem lékař s licencí na cvičení cvičení, sportovní lékař a certifikovaný trenér fitness a kulturistiky.

Pomáhá mi tato kombinace znalostí a dovedností spolu s láskou k aktivnímu životnímu stylu:

Testoval jsem tento systém na sobě a nadále jej používám pro prevenci, protože v mých studentských letech jsem sám trpěl osteochondrosou.!

Během studia na lékařské fakultě jsem obdržel takový „dárek“ za svou nadměrnou pilnost a touhu po znalostech :(.

Byl jsem pozdě s léčbou, protože místo osteochondrózy lékaři mylně diagnostikovali vegetativní vaskulární dystonii.

Naštěstí jsem však jako budoucí lékař identifikoval skutečnou nemoc a začal o ní studovat všechny existující informace..

Za prvé -
o způsobech léčby BEZ léků

V té době jsem byl ze své vlastní zkušenosti přesvědčen, jaké problémy se žaludkem a játry vyvstávají při dlouhodobém příjmu tabletek...

Ve vyšších ročnících jsme začali přednášky o disciplíně "Fyzioterapeutická cvičení", a pak jsem se dozvěděl, že mnoho nemocí se úspěšně léčí nikoli drogami, ale pohybem!

V praxi jsem se o tom přesvědčil: začal jsem se věnovat lékařské gymnastice, poprvé za mnoho let jsem cítil zlepšení a nakonec jsem byl schopen naplánovat své záležitosti beze strachu ze mizení uprostřed pracovního dne.

Bolesti postupně mizely, náhlé záchvaty závratí mě stále víc a víc vyrazily z koleje. Dnes jsem se úplně zbavil příznaků osteochondrózy a já pokračuji v tréninku - aby se nevrátili..

Zdravý lékař je konec konců nejlepší motivací pro pacienty :).

S potěšením jsem četl dopisy mých předplatitelů, kterým již podle tříd pomohly třídy..

Zde je to, co píšou:

Zpětná vazba k video kurzu Alexandry Boniny:

NEZKOUŠEJEM BARVU V ZPĚTU A KRKU, ZNAMENÍ HNACÍCH V SCAPULÁRNÍM KRAJI JE Ztraceno, BĚHEM ZÍSKAL...

Nejprve jsem se snažil dělat cvičení, která jsem našel na internetu, ale brzy jsem si uvědomil, že potřebuji, nejprve, integrovaný přístup ke třídám pro zlepšení páteře, s podrobným doprovodným vysvětlením od profesionálního lékaře, a za druhé, schopnost vypracovat určité oblasti páteře, pokud je to nutné.

Jsem velmi spokojen s nákupem, nemusím hledat lékaře s pohybovou terapií, chodit do tříd, ušetřím spoustu času a peněz. A to i přesto, že je nemožné cvičit každý den kvůli různým okolnostem, výsledek mě zcela uspokojuje: naučil jsem se udržovat správné držení těla, dívat se na záda, dělat mini-sady cvičení mezi prací, netrpím bolestmi zad a krk, pocit pálení ve skapulárním regionu zmizel, wobbling zmizel, já spím dobře, probudím se ve výborném zdraví a stal jsem se mnohem jistější!

Jsem velmi vděčný Alexandře za její práci a za její podporu, ona je vždy k dispozici a vždy odpovídá na otázky.

Hlavní věc, které se mi podařilo v této krátké době dosáhnout, bylo výrazné snížení bolesti hlavy..

Mám krční, hrudní a bederní osteochondrózu. Bedra se při zvedání cítí každé ráno, bolest vyzařuje na stranu a odpoledne se rozchází a v současné době se neobtěžuje.

Bojoval jsem s cervikální osteochondrózou, dělal různá cvičení a self-masáž s použitím Dikul balzámu. V noci jsem spal na Kuzněcovově iplikátoru, velikosti od hlavy k pasu, a jen na zádech, protože jiné pozice neumožňovaly bolesti hlavy.

Řeknu, že výhody vašich promyšlených, i když ne obtížných cvičení, která se snadno provádějí, jsou nepochybné. Je důležité pochopit, jak by se měly správně provádět a jakmile si to zapamatujete, můžete je opakovat, kdekoli to podmínky dovolí. Hlavní věc, které se mi podařilo v této krátké době dosáhnout, bylo výrazné snížení bolesti hlavy. Vylepšená pohyblivost v oblasti děložního čípku. Zdravotní stav se zlepšil. Strávil noc bez iplikátoru poprvé a mohl spát na své straně.

Zpětná vazba k lekcím na základě video kurzů Alexandry Boniny:

Velice vám děkuji, Alexandro, za vaše DVD video kurzy, které prodáváte, mi pomohly vyrovnat se s mnoha mými problémy: byly silné bolesti hlavy, cervikální osteochondrosa a osteochondrosa hrudníku. Pět let jsem trpěl, ruce nezvedly, obratle vyskočily mezi lopatky, v nohou jsem měl problémy. Chodil jsem 2-3krát týdně k masérům, utrácel spoustu peněz a času, léčil se léta jedním slovem...

Gregoryho manžel měl také problémy se zády, měl hrudní, krční a bederní osteochondrózu páteře. Rozhodli jsme se studovat doma, protože jsme utratili spoustu peněz na lékaře, masáže, výlety. A pak jsem hledal na internetu informace o léčbě osteochondrózy páteře a náhodou narazil na vaše video lekce, Alexandro. Jsem si jist, že to není nehoda, a můj manžel a já jsme vám velmi vděčni za vaše video kurzy, za video kurz "Osteochondrosis - ne" a všechny ostatní.

Výsledkem je, že každý den vidíme změny k lepšímu v provádění terapeutických cvičení. Mé ruce začaly stoupat, bolesti hlavy prakticky mizely, dlouho jsem nešel na masérku, krk kolem mě změkl. 5 dlouhých let jsem trpěl a nemohl jsem zvednout ruce, nemohl jsem si umýt okno, nemohl jsem vyčesat vlasy, nemohl jsem něco získat z police. A každý den děkuji Bohu za to, že jsi nás poslal! Jsem rád, že to vše je možné znovu! Bez vašich tréninkových programů a komplexů cvičební terapie byste tyto výsledky neměli. Můj manžel a já společně studujeme video kurz „Osteochondrosis - ne“. Jeho výsledky jsou také znatelné - celé tělo se znatelně pohyblivější, než byly záhyby v zádech, záda hlavy znecitlivěla, nyní to není, není osteochondróza, všechno je pryč. Děkuji moc za video kurz.

S velkým respektem ve vašem podnikání!

-
Rodina Gregoryho a Fridy Gibertové

Jmenuji se Jurij Nikolaevič, jsem důchodce. Chtěl bych se podělit o své zkušenosti a napsat malou recenzi. Stalo se toto - před 15 lety jsem měl zranění krku. Stalo se to - řidič trolejbusu se náhle zastavil a já jsem byl zraněn. Uplynulo půl roku, objevily se komplikace - nepohodlí v hlavě, závratě a hlučné uši. O pomoc jsem se obrátil na místní polikliniku. Prošel jsem všemi lékaři - od terapeuta a neurologa k psychiatrovi, předepsal různé postupy, pil pilulky. Každý lékař na klinice předepsal své vlastní postupy a léčbu.

Ale málo pomohlo, nepohodlí v mé hlavě zůstalo, trápilo mě. Žádná rada nepomohla obnovit. Když jsem hledal řešení, našel jsem kliniku Dr. A.I.Sukhanove. Měl jsem 8 lekcí páteře. Trochu se to zlepšilo, ale na chvíli. Zranění, které jsem dostal z pádu trolejbusu, mě brzy přivedlo na kliniku. Opět komplikace. Všechno to začalo ve druhém kole... Co se mi stalo, nerozuměl jsem a nemohl najít řešení... Ale brzy jsem se seznámil na internetu s video kurzy Alexandry Boniny.

Okamžitě jsem byl ohromen tak profesionálními informacemi o všech částech páteře! Nevěřil jsem, že jsem našel řešení, našel příčinu mé nemoci. Všechno, co Alexandra Bonina napsala ve svých článcích a ukázala ve videu, jsem potvrdil sám na sobě. Jako by mluvila o mně ao mé páteři. Když jsem začal cvičit na krku, uvědomil jsem si, že mám v rukou až tři poklady.

Alexandra prostřednictvím svých videí přináší pozitivní energii, která mě jen nabíjí.

S pozdravem!

-
Jurij Nikolaevič Zamyatin,
67 let, město Petrohrad

Byl jsem velmi překvapen, jak jednoduchá jsou všechna cvičení, která dáváte, nemohl jsem ani uvěřit, že by mohli opravdu pomoci, dokud jsem to necítil na sobě.

Za posledních pět let byly mé ruce velmi bolestivé. Bolest není konstantní, ale v určitých polohách rukou.

Tradiční medicína, kromě skenování „mri“ a diagnózy: „ukládání solí“, neposkytovala nic srozumitelného.

Homeopatie neměla vůbec žádný účinek. Šel jsem na chiropraktik a několik měsíců jsem šel na masáž, vylepšení byla tak nevýznamná a náklady, naopak, musela jsem zastavit masáže.

Cvičení sami je obtížnější a méně efektivní, než když opakuji cvičení po tobě. Nastavíte velmi pohodlné tempo a velmi správné zatížení. Když to uděláte sami, zkusíte se „chrastit“ a to je vše, a proto se účinnost snižuje.

Byl jsem velmi překvapen, jak jednoduchá jsou všechna cvičení, která dáváte, nemohl jsem ani uvěřit, že by mohli opravdu pomoci, dokud jsem to necítil na sobě.

Získejte 50 cviků fyzioterapeutických cvičení k odstranění osteochondrózy krční, hrudní a bederní páteře...

Před vámi je nový vzdělávací video kurz Alexandry Boniny "Osteochondrosis - ne!" Jde o jakousi symbiózu osvědčeného vědeckého přístupu, osobní zkušenosti sportovního lékaře a trenéra fitness Alexandry Boniny, stejně jako autorových vlastních výsledků a výsledků svých studentů a klientů. Recenze tohoto kurzu si můžete přečíst v dolní části stránky..

Metodika léčby osteochondrózy je založena na zlepšení zátěžové terapie (zátěžová terapie). Tato cvičení se v medicíně používají po mnoho desetiletí pro léčbu a rehabilitaci pacientů s diagnózou osteochondrózy páteře. Tato technika je navíc vhodná a účinná pro všechny části páteře - hrudní, krční a bederní.

Video lekce (video cvičení) cvičení terapie zaznamenaná sama Alexandra.

Video ukazuje techniku ​​provádění každého cvičení v praxi. Stačí se podívat na obrazovku počítače, televize nebo tabletu a společně s autorem video kurzu "Osteochondrosis - ne!" Alexandra Bonina okamžitě provede komplexy krok za krokem.

Všechno je jasné a podrobné, dokonce i začátečník to přijde. Student, který používá tuto příručku, nevyžaduje žádné zvláštní školení. Kromě toho Alexandra Bonina před provedením každé sady cvičení pro léčebnou terapii pro léčbu osteochondrózy páteře provede zahřátí, aby zahřála svaly a vazy zad.

Pro větší přehlednost jsou cvičení rozdělena do tří částí - pro hrudní páteř, pro krční a bederní, stejně jako pro zahřívací cvičení. Celkem 50 cvičení.

Navíc získáte podrobnou instruktážní video o tom, jak si můžete sestavit cvičební komplexy pro sebe na základě vašich cílů a tužeb. Ukázalo se, že video kurz "Osteochondrosis - ne!" Je druh konstruktéra, který vám umožní vytvořit osobní vzdělávací program speciálně pro vaši životní situaci.

Budete moci obnovit zdraví páteře sami, aniž byste navštívili tělocvičny a nemocnice, bez pilulek, injekcí a „zázračných prostředků“, a to nejdůležitější - bez operací. To vše je skutečné, pokud věnujete třídám jen 20 minut denně. Chcete-li provádět cvičení cvičení, nemusíte kupovat žádná zařízení, protože stačí koberec a to je vše. A pak můžete cvičit doma na koberci.

Nejdůležitější věcí při obnově zdraví vaší páteře je pravidelnost cvičení a účinnost vybraných cviků cvičení. První i druhý jsou ve videu kurzu "Osteochondrosis - ne!", Používejte je ke svému zdraví!

Co vás čeká v kursu léčby Alexandry Boniny
osteochondróza pomocí fyzioterapeutických cvičení:

Až 2,81 Gigabajtů informací v elektronické verzi kurzu;

4 praktické moduly s účinnými léčebnými cvičeními;

50 vizuálních video cvičení k odstranění 3 typů osteochondrózy - hrudní, krční, bederní;

5 hlavních typů cvičení fyzikální terapie, které jsou zaměřeny na léčbu osteochondrózy ve všech částech páteře;

Unikátní instrukce ve video formátu, které vám pomohou vybrat a kombinovat cvičení do jednoho komplexu, abyste dosáhli maximálních výsledků ve třídě.

Alexander bonin bez osteochondrózy

Z tohoto kurzu se naučíte, jak obnovit páteř
za 2 týdny, dávat to jen 27 minut denně.

Bohužel se naše zdraví často neshoduje s našimi touhami. A opět vás trápí nepohodlí v zádech nebo krku, závratě, ztuhlost,
bolesti zad a další příznaky vašeho stálého společníka - osteochondróza.

S tím se samozřejmě můžete vyrovnat a říci si, že tento stav již nelze napravit. Řekněme, protože existuje osteochondróza,
pak ať už je to tak.

Existuje však i jiná možnost. Můžete čelit svému starému nepříteli tváří v tvář a bránit se.

Ve skutečnosti málokdo ví, že se s osteochondrosou můžete vyrovnat sami doma, bez léků a operací..

A v tomto kurzu vám řeknu a ukážu vám, jak to všechno udělat
za 2 týdny!

Jak obnovit zdraví páteře co nejrychleji a nejspolehlivěji?

V tomto kurzu najdete všechny potřebné informace
o tom, jak obnovit páteř pro případ
máte nějaké problémy - bolesti zad a krku, drtí, křeče, omezený pohyb atd.

  • Naučte se hlavní mechanismy rozvoje osteochondrózy
  • Pochopit, proč konvenční metody léčby
    mají pouze dočasný účinek
  • Můžete se samostatně vypořádat s exacerbacemi osteochondrózy
  • Ujistěte se, že cvičení je jednou z nejúčinnějších metod rehabilitace páteře
  • Porozumět typům a účelům zátěžové terapie
  • Zjistěte, jaká cvičení potřebujete
    v určité fázi
  • Udělejte efektivní soubor cvičení a budete cvičit, aniž byste opustili svůj domov

Tento systém založený na cvičební terapii vám pomůže, i když jste to vyzkoušeli
všechny možné metody a jsou již zoufalé pro odstranění příznaků
osteochondróza prsu!

„Tělo funguje u všech lidí stejným způsobem
již pomohl tisícům mých klientů, pomůže vám také! “

Proto se musíte zabývat hrudní oblastí co nejdříve.!

Pokud již máte příznaky bolesti, musíte jednat VELMI NEDOSTATEČNĚ, protože jste již v této fázi,
kdy začaly strukturální změny páteře!

A to je něco, co je téměř nemožné odstranit bez operací! Cvičení v této fázi posílí vaše svaly.
a odstranit příznaky, které vás trápí. Ale obraz na obrázcích zůstane stejný, musíte tomu rozumět. Pravda, když na vás nic neobtěžuje, na obrázku vás
nebudu věnovat pozornost :)

Z tohoto kurzu se naučíte, jak za 12 dní obnovit krční páteř a v důsledku toho se zbavit všech problémů s ní souvisejících - bolesti a drtí v krku, závratě, bolesti hlavy, tinnitus, úzkost, vegetativní-cévní dystonie a mnoho dalších.

Důvodem celé této „sady“ je nejčastěji tzv. „Cervikální osteochondróza“ - jedná se o zvláštní změny v krční páteři, k nimž dochází souběžně se slabostí a únavou krčních svalů..

Teď už nechci jít do anatomie a struktury krční páteře. Koneckonců se musíte zbavit specifických problémů, nikoli vysvětlení, odkud přišli, že ano?

Stačí vědět, že s krční osteochondrózou jsou vaše krční svaly v chronickém napětí, což negativně ovlivňuje cévy krku a dodávání krve do mozku.

Navíc, přetížené svaly nejsou schopny udržet krční páteř v normální poloze. A to situaci ještě zhoršuje..

Léčba a obnova sedacího nervu, metody pohybové terapie.

Zde jsou některé z příznaků zachycení sedacího nervu:
- nepohodlí v bederní oblasti, které se rychle mění v akutní bolest v noze
- rostoucí pálivá bolest v hýždě a zadní části stehna a dolní končetiny, která někdy vyzařuje na patě a na nohou
- brnění a necitlivost kůže dolní části zad, hýždí a nohou, zhoršená citlivost
- neschopnost pohybu - sebemenší pohyb, kýchání (a někdy i dýchání) zvyšuje bolest

Možná jste si také všimli, že se vaše chůze změnila. Koneckonců, za účelem snížení bolesti, se člověk při chůzi opírá o zdravou nohu a opírá se o opačný směr.
Výsledkem je zakřivení páteře..

Pokud zjistíte některé z těchto příznaků, musíte jednat velmi rychle, tyto příznaky mohou znamenat začátek nevratného procesu, který může být zastaven v počátečním stádiu, pokud není jeho léčba zpožděna.

Použitím informací z tohoto semináře zajistíte přísun potřebného množství živin do páteře, kloubů, vazů a svalů, konkrétně na těchto látkách závisí normální práce a životně důležitá činnost celého těla.!

Jaká je souvislost mezi výživou a zdravím páteře a kloubů?

Při absenci potřebných živin nebo jejich nedostatku jsou vaše páteř a klouby ohroženy - práce svalů, vazů je narušena, mohou se objevit výčnělky atd..

Tuto situaci zhoršuje nadváha vyplývající z nevyvážené stravy, která vytváří zvýšené zatížení páteře a kloubů..

I když trénujete svaly, ale vaše výživa nechává hodně žádoucí, svaly se velmi špatně posilují. Není divu, že tělocvičny jsou plné "hubených", které "houpají" každý den, ale zároveň zůstávají tenké a slabé.

Dobře víte, jak člověk vypadá výhodně se správným držením těla a hrdě rozloženými rameny na pozadí těch lidí, kteří se neustále sklonili, mají deformace páteře atd..

Lidé kolem něj vnímají takovou osobu jako sebevědomější a vyšší postavení. Tito lidé mají tendenci být úspěšnější ve své kariéře a osobních vztazích. Toto je první hlavní výhoda královského držení těla..

Druhou výhodou je, že v důsledku různých zakřivení páteře můžete mít zvýšený stres na páteři s rizikem vzniku osteochondrózy a kýly, tlaku na vnitřní orgány a hypoxie (nedostatek kyslíku) v důsledku neustálého stlačování hrudníku..

Proto byste měli určitě mít dokonalé královské držení těla, protože je to důležité pro vaše zdraví a úspěch ve společnosti..

Pokud máte jakékoli zakřivení páteře (sklon, skolióza atd.), Doporučuji zakoupit si kurz Royal Posture (tento program se nazývá tento program zaměřený na nápravu poruch držení těla).

  • Sada video kurzů 2019:
  • • Artróza - ne 2.0
  • • Královské držení těla
  • • Tajemství zdravého krku 4.0
  • • Tajemství zdravé spodní části zad
  • • Odstraňte osteochondrózu hrudníku
  • • Zdravá páteř za 2 týdny
  • • Léčba zachycení sedacího nervu
  • • Tajemství léčby cervikální osteochondrózy
  • • Tajemství léčby bederní osteochondrózy
  • • 5 tajemství léčby spinální osteochondrózy
  • • Nutriční tajemství pro zdraví páteře
  • • 7 cvičení k odstranění osteochondrózy na hrudi
    Sada video kurzů 2019:

• Artróza - ne 2.0

  • • Královské držení těla
  • • Tajemství zdravého krku 4.0
  • • Tajemství zdravé spodní části zad
  • • Odstraňte osteochondrózu hrudníku
  • • Zdravá páteř za 2 týdny
  • • Léčba zachycení sedacího nervu
  • • Tajemství léčby cervikální osteochondrózy
  • • Tajemství léčby bederní osteochondrózy
  • • 5 tajemství léčby spinální osteochondrózy
  • • Tajemství správné výživy pro zdraví páteře
    • • 7 cvičení k odstranění osteochondrózy na hrudi


    • DODATEČNĚ:
    • • Společná gymnastika
    • • Tajemství zdravé spodní části zad
    • • 4 knihy od Alexandry Boniny
    • • Ranní cvičení s Alexandrou Boninou
    • • Tajný bonus od států
    • • Navždy přístup k aktualizacím a novým kurzům!

    Hrudní osteochondróza se objevila náhle v říjnu 2014. Nebyla diagnostikována okamžitě, nejprve se předpokládalo, že měl srdeční onemocnění. Po rentgenovém vyšetření byla diagnostikována osteochondróza hrudníku. Byla léčena, ale bolest zůstala, nemohla se pohybovat déle než dvě minuty.

    To mě přimělo ke koupi několika chodů Alexandry, mezi nimiž byl kurz „Eliminujte osteochondrózu hrudníku“..

    Struktura lekcí je velmi kompetentní, zahrnuje zahřívací, hlavní část a vychladnutí. Každé Alexandrovo cvičení osobně ukazuje a podrobně vysvětluje, co lze a co nelze udělat, což je velmi důležité a cenné.

    Jsem velmi spokojen s nákupem, nemusím hledat lékaře s pohybovou terapií, chodit do tříd, ušetřím spoustu času a peněz.

    A to i přesto, že je nemožné cvičit každý den kvůli různým okolnostem, výsledek mě zcela uspokojuje: naučil jsem se udržovat správné držení těla, dívat se na záda, dělat mini-sady cvičení mezi prací, netrpím bolestmi zad a krk, pocit pálení ve skapulárním regionu zmizel, wobbling zmizel, já spím dobře, probudím se ve výborném zdraví a stal jsem se mnohem jistější!

    Jsem velmi vděčný Alexandře za její práci a za její podporu, ona je vždy k dispozici a vždy odpovídá na otázky. Přeji každému zdraví a radost v životě!

    Recenze kurzů Alexandry Boniny „Zdravá páteř“ a „Tajemství zdravého krku“

    Každý sní o krásném držení těla. Bohužel nesprávný životní styl, nízká fyzická aktivita, zneužívání vedou k postupnému rozvoji osteochondrózy a dalších nemocí páteře. Člověk začíná trpět bolestí v různých částech zad: v bederní oblasti, na hrudi, na krku. Můžete si vybrat pasivní cestu léčby - polykat mnoho pilulek, jít k lékaři. A můžete se samostatně uzdravit z onemocnění a odpovědět „Ne“ na osteochondrosis pomocí speciálního komplexu cvičení terapie (fyzioterapeutická cvičení), který vyvinula Alexandra Bonina.

    Trochu o autorovi

    Alexandra Bonina má podle vlastních slov vyšší lékařské vzdělání. Po ukončení akademie se věnovala lékařské činnosti a během stáže studovala vlastnosti restorativní medicíny a cvičební terapie. Současně Alexandra Bonina studovala specializaci „osobní fitness trenér“.

    Poté, co se Alexandra Bonina z vlastní zkušenosti poučila o počáteční počáteční osteochondróze, ponořila se do studia problému a vyvinula vlastní sadu cvičení pro cvičení. V současné době má autor několik kurzů cvičení z cyklu „Vaše zdravé páteře“, které jsou zaznamenány na videu a jsou k dispozici ke koupi:

    • Zdravá páteř za 2 týdny. Alexandra Bonina věří, že pro získání zdravé páteře je nutné přistupovat stejně fyzicky ke studiu všech částí zad: krku, dolní části zad, hrudníku. A v tomto prohlášení je racionální souvislost. Není to tak důležité, kde přesně cítíte nepříjemné příznaky, gymnastika a cvičení by měly ovlivnit každou část páteře. Lekce zaznamenaná na videu.
    • Osteochondrosis - ne! Denní sada 50 základních cvičení pro zdravou páteř: krk, dolní část zad, hrudní oblasti, zaznamenané na videu. Alexandra Bonina upozorňuje na skutečnost, že vaše zdravé páteř závisí pouze na vás. Vyřešení problémů, které se v průběhu let nahromadily, vyžaduje určité úsilí. Speciálně navržená cvičení odhalí tajemství zátěžové terapie a povedou ke zdravé páteři.
    • Odstraňte osteochondrózu hrudníku. Není žádným tajemstvím, že se jedná o problémovou oblast pro velké množství lidí. Ženy dokonce mají zvláštní příznak, který doprovází hrudní osteochondrózu - „symptom příchytky podprsenky“, kdy se bolesti promítají přesně v místě, kde se uzávěr této části spodního prádla dotýká těla. Denní 20minutová sada základních cvičení zaznamenaných na videu vám umožní rychle znovu získat ztracenou sílu a flexibilitu, rozvinout hrudník a zmírnit nepohodlí.
    • Tajemství zdravého krku. Gymnastika pro krční páteř je ukázána lidem, kteří dlouho pracují na počítači, u stolu se sklonenými hlavami, tj. Každému, kdo je po dlouhou dobu nucen být ve statické, ale nikoli fyziologické poloze. Osteochondróza krku vede nejen ke vzniku syndromu bolesti, ale také ke zhoršení fungování nervového systému v důsledku snížení krevního oběhu. Soli upínají důležité tepny, které přenášejí krev do mozku, což je plné bolesti hlavy, závratě a pocitu nedostatečného odpočinku po spánku. Kurz „Tajemství zdravého krku“ vám umožní zbavit se výše uvedených příznaků a obnovit zdraví krku.

    Cvičební terapie krční páteře bude trvat pouze 25 minut denně a přinese hmatatelné výhody za několik týdnů, což potvrzují recenze lidí. Všechna cvičení pro zdravý krk jsou podrobně uvedena ve videu, což usnadňuje proces učení.

    Cvičební terapie pro jakoukoli část zad pomůže zbavit se nepříjemných symptomů, rozvinout svaly dolní části zad a krku. Komplex odhalí tajemství krásy držení těla a vaše zdravá páteř vám za to podělí..

    Nejoblíbenější techniky

    Všechny autorovy kurzy jsou známé svou účinností, ale pro záda existují nejoblíbenější metody cvičení terapie. Podívejme se podrobně na jejich základní principy, cíle a cíle:

    • Zdravá páteř za 2 týdny. Jedná se o intenzivní expresní kurz pro lidi, kteří nechtějí dlouhodobě dosáhnout výsledku. Autor kurzu zdůrazňuje, že za 2 týdny nebude možné najít dokonale zdravou páteř, protože problémy se hromadí roky, ba až desetiletí. V závislosti na zanedbávání morfologických změn lze kurz prodloužit až na několik měsíců, ale první změny opravdu pocítíte za 2 týdny..

    V kurzu „Zdravá páteř za 2 týdny“ najdete na videu soubor cvičení pro krk, dolní část zad a celou záda jako celek. Celý kurz je rozdělen do dvou částí:

    1. Lekce o vlastnostech pohybové terapie, ve které Bonina Alexandra říká, jak správně stavět třídy, co je pro ně nezbytné.
    2. Video přímo se zády. Celkem 10 komplexů. Jsou postaveny na principu 5 + 5. Když právě objevujete tajemství zdravé páteře, to znamená, že začnete cvičit, musíte každý den (5 dní) provést sadu 5 cvičení. Poté je nutná 2denní přestávka a pak byste měli přejít k 2. bloku 5 cvičení.

    Pokud si nejste jisti, zda jsou třídy Alexandry Boniny pro vás vhodné, pak se před zakoupením plnohodnotného bloku doporučujeme seznámit se a zkusit provést cvičební terapii sledováním úvodního videa prostřednictvím kanálu YouTube.

    Bonina Alexandra navrhuje vyzkoušet třídy pro následující lidi:

    1. Pokud jste v současné době v remisi tohoto procesu. Kurz pomůže snížit četnost exacerbací při osteochondróze nebo jim dokonce úplně zabránit.
    2. Pro prevenci lze kurz provádět u lidí, kteří mají rizikové faktory pro rozvoj onemocnění páteře, kteří mají zvýšenou zátěž na bederní oblasti, krční nebo hrudní páteř.

    Samotné třídy nevyžadují zdlouhavou přípravu. Pohodlný oděvní kód, nejlépe gymnastická podložka a 20 minut volného času, je vše, co musíte začít cvičit.

    • Tajemství zdravého krku. Pomocí kurzu „Tajemství zdravého krku“ eliminujeme nejen patologii páteře, ale také blahodárně působí na nervový systém a zlepšujeme přísun krve. Na webových stránkách Alexandry Boniny najdete informace o tom, jaké příznaky by vás měly varovat, a nutí vás podstoupit standardní vyšetření za účelem identifikace cervikální osteochondrózy:
    1. Bolest odpovídající projekce.
    2. Závratě, tinnitus, rozmazané vidění.
    3. Necitlivost končetin, plíživý pocit a další parestezie.

    Kromě toho je kurz „Tajemství zdravého krku“ podle autora ideální pro lidi, kteří chtějí předcházet nemoci, tj. Pro ty, kteří vedou sedavý životní styl, kteří nemají čas chodit do posilovny a fitness klubů, stejně jako pro lidi ve věku... Program zahrnuje několik fází školení, které mají být zvládnuty a absolvovány:

    1. Start. V tomto bloku tajemství Bonin Alexandra seznamuje své předplatitele se základy učení, tj. Říká, jak správně a bezpečně cvičit.
    2. Teoretické posílení. Zahrnuje 2 podsekce. V první části autor průběhu tajemství hovoří o příčinách nemoci, jejích projevech, důsledcích. Deciféři, proč se s nimi někteří setkávají, zatímco jiní ne, zavádějí do tříd kontraindikace. Druhý blok je přímo věnován fyzioterapeutickým cvičením. Bonina Alexandra říká, která cvičení jsou produktivní pro osteochondrózu krku a která nikoli. Zdůrazňuje výzvu nabíjení a konečný cíl, samozřejmě, zlepšit krční páteř.
    3. Odstraňujeme příčiny onemocnění. Poslední část je praktická. Blok je zcela věnován cvičení krční páteře, je však rozdělen na 2 části. V první části autorka učí pravidla chování během exacerbací. Cvičení jsou jednoduchá a doporučuje se je provádět co nejvíce..

    Druhá část obsahuje 2 sady gymnastiky pro cervikální osteochondrózu při remisi. Hlavní blok tříd Alexandry Boniny zahrnuje další komplex tělesné výchovy pro prevenci humorálně-scapulární osteochondrózy. Součástí je také bezplatný průvodce po vlastní masáži, rychlé cvičení na pracovišti a tisknutelná referenční poznámka.

    Neexistují žádné kontraindikace pro cvičení. Hlavní věcí je správné rozložení zátěže - na to se specialisté zaměřují. Nezáleží ani na tom, která část páteře je ovlivněna: hrudní nebo bederní oblast. Dokud sami nezačnete usilovat o vyřešení problému, nemůžete porazit osteochondrózu. Udělejte první krok ke zdraví a řekněte, že ne!

    Články O Páteře

    Příznaky, příčiny a léčba artritidy

    Artritida je skupina zánětlivých onemocnění kloubů. Základním znakem jeho vzhledu je bolest v postižené oblasti, zejména při pohybu nebo používání fyzické síly. Mohou být ovlivněny různé části těla - lokty, klouby, kolena, pánve, páteř a další.

    Indikace pro rentgen ruky a techniky

    Rtgeny rukou jsou předepisovány pro různé nemoci a zranění, aby se odhalila povaha zranění a průběh nemoci. Vysoce kvalitní rentgenové snímky podrobně ukazují patologické struktury, stav tkání a kostí.